आपकी सच्चाई को व्यक्त करके आप कौन हैंफोटो क्रेडिट: गौरव मिश्रा (2.0 द्वारा सीसी)

आत्म-अभिव्यक्ति का एक हिस्सा अपनी मौलिकता का दावा करना है। आप अद्वितीय और विशेष हैं और आपको दुनिया को बताना चाहिए कि आप कौन हैं! सोशल मीडिया ने हमारी संस्कृति की मदद करने के अच्छे तरीकों में से एक मौलिकता को प्रोत्साहित करना है। लोग ताक-झांक करना और दूसरों की नजरों से दुनिया का अनुभव करना पसंद करते हैं।

हम इस बात से रोमांचित हैं कि दूसरे लोग अपना जीवन कैसे जीते हैं। मेरा मानना ​​है कि यह साज़िश हमें दूसरों के प्रति और खुद के प्रति अधिक सहानुभूतिपूर्ण और स्वीकार्य बनने में मदद करती है। दूसरों को गलतियाँ करते हुए देखना हमें अपनी गलतियाँ स्वीकार करने के लिए स्वतंत्र करता है। प्रामाणिकता और मौलिकता की दृष्टि से अपूर्णता से अधिक उत्तम कुछ भी नहीं है। आपके संघर्ष दूसरों को अपना संघर्ष स्वीकार करने में मदद कर सकते हैं। हम एक-दूसरे पर भरोसा करते हैं, यह पुष्टि करने के लिए कि हम अकेले नहीं हैं और हमारी नकारात्मक आत्म-शर्मिंदगी से छुटकारा पाया जा सकता है।

जब आप अपने दिल से और अपनी आत्मा से बोलते हैं, तो याद रखें कि यद्यपि आप इसके लिए जिम्मेदार नहीं हैं कि दूसरे कैसे व्यवहार करते हैं या महसूस करते हैं, आप ईमानदारी और सम्मान के साथ बोलने के लिए जिम्मेदार हैं। यह कहना कि आप कौन हैं या आप कैसा महसूस करते हैं, दूसरों के लिए हानिकारक हो सकता है। आप जो कहते हैं वह असुविधाजनक मुद्दों को प्रकाश में ला सकता है, लेकिन यदि आप ईमानदारी के साथ बोलते हैं तो दोषारोपण, हानिकारक या अपमानजनक शब्दों और आहत होने से बचना संभव है। सत्यनिष्ठा आपकी अभिव्यक्ति प्रदान करने के लिए सत्य और उच्च नैतिक मानकों का उपयोग करके आपकी संपूर्णता का समर्थन करती है।

भावनात्मक कसरत: जप

यदि आप योग या इसी तरह की परंपराओं से परिचित नहीं हैं या अभ्यास नहीं करते हैं, तो शुरुआत में जप करना अजीब लग सकता है। असुविधा को अनुमति देना उपचार का हिस्सा है। स्वरबद्ध करने और जपने के लिए कोई वाक्यांश, प्रार्थना या मंत्र ढूंढें। सरल "ओम" से शुरुआत करें, जिसे कई परंपराओं में एक पवित्र ध्वनि और मंत्र माना जाता है, या भगवान का नाम या कोई अन्य आध्यात्मिक अर्थ। साँस लें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपना मुँह खोलें और अपने वाक्यांश को ध्वनि दें।

यदि यह एक ही अक्षर है, तो साँस छोड़ते समय ध्वनि को रोककर रखें और अपनी छाती और अपने होठों के आसपास कंपन महसूस करें। यह अभ्यास ध्यान से पहले या बाद में, योग के बाद या किसी भी प्रकार के प्रदर्शन से पहले मुखर ऊर्जावान के रूप में किया जाना सबसे अच्छा है।

जप हमारी आत्मा को आत्मा से जोड़ता है, हमारे ऊर्जा चैनल खोलता है और परमात्मा के साथ हमारे संबंध को सक्रिय करता है। सत्य को ध्वनि या विचार से जोड़ने के लिए यह एक लाभकारी अभ्यास है। यह भी कहा जाता है कि यह चिंता को कम करता है और अवसाद से राहत देता है।


आंतरिक सदस्यता ग्राफिक


आपका सच बोलना

मैंने एक बार अपनी नई वीडियो श्रृंखला लॉन्च करने में मदद के लिए NYC में एक मार्केटिंग सलाहकार को नियुक्त किया था। उन्होंने प्रचार करके मेरी कंपनी के लिए क्या कर सकते हैं, इसका साहसिक दावा किया। एक युवा उद्यमी के रूप में जो सितारों की तलाश में था, मैं उसके हर शब्द पर ध्यान देता था। लेकिन महीनों बाद, मेरे व्यवसाय की वृद्धि स्थिर रही। उसने मेरी ओर से शहर में एक बड़ी पार्टी आयोजित करने का प्रबंध किया। मेरे व्यवसाय के शुभारंभ का जश्न मनाने के लिए 500 से अधिक लोग आए। स्पष्टतः वह पार्टियाँ देने में अच्छा था। कार्यक्रम में, मैंने मेजबान का काम प्रसारित किया और किया, जबकि वह और उसके कर्मचारी दरवाजे पर काम करते थे, हमारे समाचार पत्र के लिए ईमेल पते एकत्र करते थे, उपहार देते थे और पेय परोसते थे। यह एक बहुत अच्छी रात थी।

कार्यक्रम के बाद, मैंने उपस्थित लोगों की सूची और उनके ईमेल पते मांगे। मीडिया में बढ़ती दृश्यता बहुत बड़ी है और पार्टी में एकत्र किए गए ईमेल मेरी सबसे बड़ी संपत्तियों में से एक बन गए। उन्होंने अलग-अलग बहाने बनाकर मुझे कई हफ्तों तक बर्खास्त कर दिया। दुख की बात है कि मुझे धोखा दिया गया। जिन लोगों को उन्होंने मेरी पार्टी में काम करने के लिए नियुक्त किया था, वे एक अन्य कंपनी के लिए काम करते थे, जो मेरे मार्केटिंग सलाहकार के साथ मिले हुए थे। नाम एकत्र करने वाला स्टाफ झूठे दिखावे के तहत ऐसा कर रहा था। नाम एक नाइट क्लब आउटलेट में जा रहे थे, जिसने शहर में कॉर्पोरेट कंपनियों के लिए पार्टियाँ आयोजित की थीं और उन्हें संभावनाओं की एक नई सूची की आवश्यकता थी।

मुझे सूची नहीं मिली और उसे भुगतान नहीं मिला। उसने हर संभव बहाना बनाया कि ईमेल का क्या हुआ, लेकिन मैंने उसके मुंह से एक भी शब्द पर विश्वास नहीं किया। कुछ महीने बाद, उसने मुझ पर मुकदमा दायर किया। अदालत में, मैंने उसके झूठ पर प्रतिक्रिया किए बिना अपना सच बोला और ईमानदारी के साथ अपनी गवाही दी। यह एक आसान जीत थी.

सत्य की शक्ति

जब आप ईमानदारी से बोलते हैं और अपने जीवन पर नियंत्रण रखते हैं तो हमेशा लाभ होता है। हो सकता है कि पुरस्कार वह न हो जिसकी आप अपेक्षा करते हैं लेकिन यह अक्सर बेहतर होता है। उस अनुभव से मैंने सत्य की शक्ति सीखी। मैंने सीखा कि मेरी आवाज़ मायने रखती है और मुझे अधूरे वादों की कीमत नहीं चुकानी चाहिए।

ऐसे लोग होंगे जो अपने झूठ या गलत काम के लिए आपको दोषी ठहराने की कोशिश करेंगे, लेकिन आपको उन्हें हावी नहीं होने देना है। आप केवल अपने जीवन में अपना पक्ष रखने और उस रास्ते पर चलने के लिए जिम्मेदार हैं जो आपके लिए सही है।

अन्य लोगों का व्यवहार उनका व्यवसाय है। अपने जीवन को कैसे सशक्त बनाया जाए इस पर ध्यान दें। आप किसी अन्य व्यक्ति से यह उम्मीद नहीं कर सकते कि वह आपके उपचार में सक्रिय होगा या आपके कार्यों को नियंत्रित करेगा। भावनात्मक उपचार इस सच्चाई को जानने के बारे में है कि आप कौन हैं, आप क्या महसूस करते हैं और आप उन भावनाओं को कैसे संसाधित और हल करेंगे ताकि आप स्वतंत्र और खुश रहें। वह स्वयं की जिम्मेदारी है. इसमें कुछ भी स्वार्थी नहीं है। यह आपकी ऊर्जा का उपयोग करने का सबसे उत्पादक तरीका है, और आप जितना अधिक स्वतंत्र और खुश रहेंगे, उतना ही अधिक सभी को लाभ होगा।

आत्म-प्रेम और उपचार की आवश्यकता है

यदि आप अभी भी अपने अनुभवों को समझने में असमर्थ हैं, तो आप आश्वस्त हो सकते हैं कि अधिक उपचार की आवश्यकता है। अपने जीवन के लिए बहाना बनाना या उन चीजों के लिए दूसरों को दोष देना जो आपके पक्ष में नहीं गईं, इनकार का हिस्सा है। किसी भी क्षमता में पीड़ित की भूमिका निभाना इस बात का संकेत है कि आत्म-प्रेम और उपचार की आवश्यकता है। यह आपका और केवल आपका ही काम है कि आप भावनात्मक स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखें और उसे ठीक करने तथा उससे जुड़ने पर काम करें।

आप या तो अपनी रचनात्मकता, शर्म, दुःख या अपराधबोध को बोल रहे हैं, या आप इन भावनाओं को दबा रहे हैं। प्रामाणिक अभिव्यक्ति के लिए आपको उन क्षेत्रों पर ध्यान देने की आवश्यकता है जो दर्द से पीड़ित हैं। यह अपनी सच्चाई पर कब्ज़ा करने की सच्ची परिभाषा है। और आपका गला चक्र सच्चाई या असंतुलन को उजागर करेगा।

कुछ लोगों को सार्वजनिक रूप से बोलने से डर लगता है। यदि अंतर्निहित मुद्दों पर ध्यान नहीं दिया गया तो यह फ़ोबिया में विकसित हो सकता है। प्रदर्शन करने से या तो व्यक्ति का आत्मविश्वास प्रकट होता है या शर्म और अपराधबोध के छिपे हुए मुद्दे सामने आते हैं। प्रदर्शन संबंधी चिंता के कारण आवाज़ लड़खड़ा सकती है, कमज़ोर या छोटी हो सकती है, या आवाज़ पूरी तरह से बंद हो सकती है। गर्दन अकड़ सकती है; शरीर से पसीना निकल सकता है या चिंता हावी हो सकती है।

दूसरों को मंच पर या कैमरे के सामने खुद को अभिव्यक्त करने में कोई समस्या नहीं है, फिर भी उन्हें अपने दिल की बात साझा करने जैसे व्यक्तिगत और कमजोर आदान-प्रदान में परेशानी हो सकती है। कुछ लोगों में शर्मीलापन विकसित हो सकता है जो उनके आत्म-सम्मान, प्यार या अंतरंगता के डर को छुपाता है।

हम खुद को सार्वजनिक या निजी तौर पर कैसे अभिव्यक्त करते हैं, यह काफी भिन्न हो सकता है। जैसे-जैसे हम पीड़ा को सुलझाना और ठीक से ठीक करना शुरू करते हैं, हम यह व्यक्त करने की स्वतंत्रता महसूस करना शुरू करते हैं कि हम कौन हैं, हम क्या चाहते हैं और अपनी प्रामाणिक सच्चाई।

संचार में सुनना शामिल है

संचार बोलने और व्यक्त करने से परे है कि हम कौन हैं। संचार में सुनना भी शामिल है। हम अक्सर लोगों को बातें करते हुए सुनते हैं फिर भी हम उनकी बातों पर ध्यान नहीं देते। या, हम स्वार्थी ढंग से सुन रहे हैं, निर्णय के साथ या मामले पर अपने दृष्टिकोण से प्रतिक्रिया देने की प्रतीक्षा कर रहे हैं। हम अपना ज्ञान प्रदान करना चाहते हैं लेकिन हमें दूसरे के तर्क की आवाज को स्वीकार करने में कठिनाई होती है। उपस्थित रहना और केवल सुनना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। एक सूक्ष्म भय है जो सुनने की प्रक्रिया में उत्पन्न होता है, और वह भय हममें से कई लोगों को रिश्तों से दूर रखता है।

जब आप बिना निर्णय या स्वार्थ के गहराई से सुनेंगे, तो आपको बहुत सारी जानकारी प्राप्त होगी। आप भावनाओं को सुनेंगे और किसी व्यक्ति के अनुभव की ऊर्जा को महसूस करेंगे। यह असुविधाजनक हो सकता है. आप जो सुनते हैं वह आपके विश्वासों को चुनौती दे सकता है, आपको ख़तरा महसूस करा सकता है या आपकी अपनी भावनाओं को प्रभावित कर सकता है। आप सुन सकते हैं कि उस व्यक्ति को ध्यान या प्यार की ज़रूरत है जिसे आप देने से डरते हैं। वे जो कहते हैं वह आपके व्यवहार के उन पहलुओं को उजागर कर सकता है जिनका सामना करना असुविधाजनक है। क्या आप जो सुनते हैं उसे स्वीकार करने को तैयार हैं? क्या आप दूसरों को अपना सच बोलने की अनुमति दे सकते हैं, भले ही वह आपसे कितना भी अलग क्यों न हो, और वास्तव में वे जो कहना चाहते हैं उसे सुन सकते हैं?

अच्छे सुनने के कौशल के लिए धैर्य और सहानुभूति की आवश्यकता होती है। सहानुभूति आपको दूसरों की भावनाओं और अनुभवों की कल्पना करने की अनुमति देती है। यह ऐसा है मानो आप अपनी भावनाओं पर जोर दिए बिना, उस व्यक्ति के साथ भावनाएं साझा करते हैं। यह अपने आप को उनकी जगह पर रखना है। उनका दृष्टिकोण, संदर्भ का ढाँचा और इतिहास निस्संदेह आपसे भिन्न है, लेकिन सहानुभूतिपूर्ण होने से उनकी सच्चाई को समझने में मदद मिलती है। वे जो कहते हैं उसे पसंद करना या अस्वीकार करना आपके ऊपर निर्भर नहीं है, यह केवल आपके लिए है कि आप गवाही दें, स्वीकार करें और समझने का प्रयास करें। यह सहानुभूतिपूर्ण श्रवण है।

इसलिए जब आप किसी को पूरी तरह से, ध्यान से सुन रहे होते हैं, तो आप न केवल शब्दों को सुन रहे होते हैं, बल्कि जो कुछ बताया जा रहा है उसकी भावना को भी सुन रहे होते हैं, उसका पूरा हिस्सा सुन रहे होते हैं, उसका कोई हिस्सा नहीं।  -जिद्दू कृष्णमूर्ति

ध्यान भटकाने वाली दुनिया और हर चीज़ को गुलाबी और सकारात्मक बनाने की इच्छा में गहराई से सुनना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अपने एजेंडे पर ध्यान केंद्रित रखते हुए सुनने का दिखावा करना आसान है। लेकिन अगर आप सच बोलने में रुचि रखते हैं, तो सुनने से प्रक्रिया पूरी हो जाती है।

आप स्वयं और दूसरों के साथ रिश्ते में उपस्थित रहकर और भाग लेकर प्रामाणिक बन जाते हैं। हम इतने लंबे समय तक केवल अपने दृष्टिकोण से ही दुनिया का अन्वेषण कर सकते हैं। विकास और ज्ञान तब प्राप्त होता है जब हम अपनी संस्कृति और अपनी व्यक्तिगत विश्वास प्रणाली से परे जानकारी खोजते हैं।

अपने उपचार की ज़िम्मेदारी स्वयं लें और अपना सच बोलें। अपने अंदर के गहरे हिस्सों को खोजने के लिए सहानुभूति और साज़िश के साथ सुनें जो प्रकट होने के लिए उत्सुक हैं। यह चाहत आपकी आत्मा की पुकार है। आपकी प्रतिक्रिया आत्म-प्रेम है।

भावनात्मक कसरत: मिनी विपश्यना

विपश्यना एक अंतर्दृष्टि ध्यान है जो मन को विचारों और विकर्षणों से मुक्त करता है जो परेशानी और दर्द का कारण बनते हैं। समर्पित अभ्यासकर्ता अक्सर कुछ स्थानों पर एक समय में कई हफ्तों के लिए एकांतवास करते हैं। हम इस अभ्यास को मिनी विपश्यना यानि मौन और सचेतनता का दिन कहेंगे। प्रभाव वर्तमान क्षण में जीने का अभ्यास करने और मौन में ऐसा करने से प्राप्त होते हैं।

आप एक दिन के लिए अभ्यास कर सकते हैं. कोई भी दिन चुनें जो आपको अभ्यास को समझने की अनुमति देगा। किसी भी तरह की बातचीत या संचार नहीं होगा. कोई इलेक्ट्रॉनिक्स या टेक्स्टिंग नहीं. आपको शुरुआती डर या चिंता का अनुभव हो सकता है, लेकिन इस प्रक्रिया में बने रहने के लिए खुद को चुनौती दें।

ऐसे कार्य करना चुनें जो वर्तमान क्षण में संलग्न हों जैसे कि प्रकृति में घूमना, ध्यान करना या पौष्टिक भोजन तैयार करना। यह एक अद्भुत सचेतन अभ्यास है, और अपनी आवाज़ को विराम देते हुए अपने आंतरिक सत्य को सुनने का समय है!

मेडिटेशन

एक आरामदायक सीट या स्थिति ढूंढें और अपनी आँखें बंद कर लें। अपनी नाक से एक गहरी सांस लें और फिर अपना मुंह खोलें और सांस छोड़ते हुए आह छोड़ें। ऐसा तीन बार तक करें. अपना मुंह बंद करें और सामान्य श्वास पर लौट आएं। अपना ध्यान अपनी नाक की नोक पर लाएँ, धीरे से साँस लें और छोड़ें।

प्रत्येक सांस के लिए एक छोटे, चढ़ने योग्य पहाड़ की ओर चलने की कल्पना करें। चलते समय केवल अपनी सांसों और पहाड़ के दृश्य पर ध्यान केंद्रित करें। जैसे ही आप पहाड़ के पास पहुँचें, अपने आप को सहजता से शीर्ष पर चढ़ते हुए देखें। श्वास लेना और सांस छोड़ना। जहाँ भी आप देखते हैं आपको सुंदरता, प्रकृति और आकाश की विशालता दिखाई देती है। अपनी अगली साँस लेते समय, कल्पना करें कि आप अपनी भुजाएँ चौड़ी कर रहे हैं और अपना सिर थोड़ा पीछे झुका रहे हैं, हृदय और गला ऊपर की ओर आकाश की ओर चमक रहे हैं।

इस अवसर का उपयोग अपनी सच्चाई घोषित करने के लिए करें। अपने अगले साँस छोड़ने पर, अपना मुँह खोलने की कल्पना करें, और अपने फेफड़ों के शीर्ष पर आप एक व्यक्तिगत सच्चाई चिल्लाएँगे। "मैं स्थान - परिवर्तन करना चाहता हूँ!" "मैं मुक्त होना चाहता हूं!" "दिल आशना है!" "मैं ही वह हूं जिसने 10 डॉलर चुराए थे!" इस पवित्र स्थान की सुरक्षा के भीतर दुनिया को जो भी बताने की आपकी इच्छा हो, उसे गरजने दीजिए। आप चिल्लाते हुए घूम सकते हैं, रो सकते हैं, पैर पटक सकते हैं और नृत्य कर सकते हैं। लेकिन सच बोलो और उसे आज़ाद करो।

लीजा गाइ द्वारा © 2017 सर्वाधिकार सुरक्षित।
न्यू पेज बुक्स द्वारा प्रकाशित,
कैरियर प्रेस का एक प्रभाग 800-227-3371।

अनुच्छेद स्रोत

द फियरलेस पथ: भावनात्मक हीलिंग और आंतरिक शांति के लिए एक कट्टरपंथी जागृति
लेह लड़के द्वारा

द फियरलेस पथ: लेह गाय द्वारा भावनात्मक हीलिंग और आंतरिक शांति के लिए एक कट्टरपंथी जागृतिIn निडर पथ, आप सीखेंगे: * क्यों "जाने देना" उपचार के लिए सबसे खराब सलाह है, और वास्तव में कैसे आगे बढ़ना है। * आपकी ऊर्जा प्रणाली आपके मन, शरीर और आत्मा के बारे में जो कहानियाँ बताती है उन्हें कैसे समझें? और स्क्रिप्ट को दोबारा कैसे लिखें। * भय और चिंता को प्रेम और आंतरिक शांति में कैसे बदलें। *आकर्षण का नियम वह सब क्यों नहीं है जो होना चाहिए। * व्यक्तिगत तूफान के बीच शक्ति और शांति पाएं।

अधिक जानकारी और / या इस किताब के आदेश के लिए यहाँ क्लिक करें.

लेखक के बारे में

लेह गाएलेह गाय एक सहज ज्ञान युक्त transpersonal मरहम लगाने वाले, आध्यात्मिक शिक्षक, पेशेवर वक्ता, और मीडिया व्यक्तित्व है। उन्होंने आघात को बदलने और शांति और पूर्णता में दर्द को बदलने में मदद करने के लिए एक रूपरेखा विकसित की है। वह एक प्रेरणादायक प्रेरक हैं जो प्रमुख मीडिया आउटलेटों पर ध्यान दिया है, जैसे कि ध्यान, मन-शरीर संबंध, ऊर्जा-दवा और चक्र संतुलन, अंतर्ज्ञान और नशे की भावना के साथ-साथ भावनात्मक और आध्यात्मिक उपचार। आधुनिक ऋषि के रूप में जाना जाता है, वह दो कंपनियों के मालिक हैं, आधुनिक ऋषि, एलएलसी और ए लड़की नामित लड़के प्रोडक्शन, एलएलसी, एक जीवन शैली मीडिया कंपनी है। अधिक जानकारी के लिए, कृपया उसे यहां देखें www.LeahGuy.com.