छवि द्वारा हम सहजता से सामाजिक रूप से भावनाओं में खो सकते हैं, इसलिए दूसरों के साथ भावनात्मक और मानसिक संचार के बीच बदलाव की क्षमता को बढ़ावा देने के लिए बुद्धिमान और साहसी दोनों हैं। आइए मानव संचार की आवश्यकता को पूरा करते हुए हमें ध्यान में रखने के लिए कुछ तरीकों का पता लगाएं।
दूसरों को प्राथमिकता देना
यह जानना आवश्यक है कि हमें अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को चुनना है। यह किया जाना आसान कहा जा सकता है, लेकिन पर्याप्त अभ्यास के साथ हम अपने दिल की धड़कन को पलटने से अवसादग्रस्तता, अलगाव, और आत्म-ह्रास के विचारों को अस्वीकार करने का विकल्प चुन सकते हैं।
दैनिक जीवन में अन्य लोगों को प्राथमिकता देने का कार्य एक आत्म-पराजित प्रवृत्ति का मुकाबला करने का एक शक्तिशाली उपाय है। हमें व्यक्तिगत रूप से जीवन में सब कुछ लेने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि कभी-कभी यह हमारे बारे में "नहीं" होता है। दूसरों की देखभाल करने के लिए हमें नियमित, सुसंगत, दैनिक आधार पर अपनी खुद की असुरक्षाओं और आत्म-सीमित मान्यताओं का अनुमान लगाना होगा।
अत्यधिक सहानुभूति रखने वाले लोग वास्तव में दूसरों की परवाह करते हैं; यह हमारा स्वभाव है! जब हम अपने आप को एक अस्वास्थ्यकर डिग्री की ओर मुड़ते हुए पाते हैं, तो हम गहरी सांस लेते हुए और पुष्टि करते हुए जवाब दे सकते हैं, “मैं ठीक हूं; मैं इसे संभाल सकता हूँ।"
स्वाभाविक रूप से, बादशाह को सबसे पहले अपने स्वयं के भावनात्मक बगीचे में जाना चाहिए। संयोग से, हम वास्तव में व्यक्तिगत भावनात्मक उपचार को केवल दूसरों को डालकर खेती कर सकते हैं - जब तक हम पहली बार जानते हैं कि हम स्वयं स्वस्थ और सुरक्षित हैं। दूसरों की भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक सुरक्षा को प्राथमिकता देने का कार्य हमारे स्वयं के भावनात्मक कल्याण के लिए चमत्कार कर सकता है।
जब हम अपने सर्वश्रेष्ठ में महसूस नहीं कर रहे हों तो शांतिदूत, मध्यस्थ, या देखभाल करने वाले की भूमिका निभाना विनम्रता की एक अच्छी खुराक है। बस याद रखें: हमें हर किसी की समस्याओं को हल करने की आवश्यकता नहीं है; कभी-कभी यह वास्तव में ... एक सुन कान ... एक भरोसेमंद कनेक्शन पर एक कंधे की पेशकश करने के लिए समर्थन प्रदान करने के लिए पर्याप्त है।
संचार चक्र को त्यागना
इससे पहले कि हम दूसरों के साथ सटीक और संबंध स्थापित करना सीख सकें, हमें सचेत रूप से अपने भीतर मौजूद संचार की जांच करनी चाहिए। क्योंकि हम स्वाभाविक रूप से संवेदनशील हैं, इसलिए हर छोटी चीज़ में पढ़ना बहुत आसान है। इससे नाटक का एक चक्र बन जाता है जो न तो हम और न ही हमारे जीवन में किसी और के साथ वास्तव में निपटने के लायक है!
निश्चित रूप से, यह चिंता, असुरक्षा और नकारात्मक विचारों को संप्रेषित करने के लिए आवश्यक है, जो हमारे अति-मन के माध्यम से चलते हैं, लेकिन कभी-कभी दिमाग चालें खेलता है, इसलिए हम हमेशा अपने विचारों को अंकित मूल्य पर नहीं ले सकते।
दुनिया हमारे खिलाफ नहीं है। वास्तव में, बहुत से लोग कहेंगे कि हमारे दैनिक अनुभव, जिसमें उनकी सभी चुनौतियाँ भी शामिल हैं, कर्मयोगी हैं। हम जीवन में खुशी और कठिनाइयों का अनुभव करते हैं जो हमें व्यक्तियों के रूप में परिष्कृत करने में मदद करते हैं। हमें अक्सर दोहराने पर अनुभव के समान चक्रों के साथ प्रस्तुत किया जाता है, जब तक कि हम जीवन के सबक को विनम्रतापूर्वक सीखने में सक्षम नहीं होते हैं जो कि दोहराए गए चुनौती के भीतर आयोजित होते हैं।
रिश्ते के ये पैटर्न दोस्तों, प्रेमियों, सहकर्मियों, परिवार और यहां तक कि उन लोगों के बीच हो सकते हैं जिनके साथ हम शायद ही कभी बातचीत करते हैं। हम अपने आप को अपने जीवन में विभिन्न व्यक्तियों के साथ एक ही प्रकार की चुनौती का अनुभव कर सकते हैं।
जब हम अपने स्वयं के प्रतिक्रियाशील प्रतिमानों को पहचानना शुरू करते हैं - और चक्रीय अनुभव जो ब्रह्माण्ड को पहुँचाते हुए प्रतीत होते हैं - हम नम्रता और स्वीकृति के साथ चक्र को तोड़ सकते हैं। लेकिन सबसे पहले, हमें संचार तथ्य और कल्पना के बीच विचार करना चाहिए।
संचार में निहित चक्रीय चुनौतियां
चक्रीय चुनौतियों को अक्सर संचार में निहित किया जाता है, दोनों दूसरों के साथ और अपने भीतर भी। आंतरिक रूप से, हम लगातार व्याख्या की चुनौती का सामना कर रहे हैं। अगर कोई कहता है, "अरे, मुझे तुम्हारा हेयरस्टाइल पसंद है," हम प्रशंसा स्वीकार करना चुन सकते हैं और इसे हमारे आत्मविश्वास को बढ़ाने की अनुमति दे सकते हैं, भले ही एक पल के लिए।
दूसरी ओर, हम कथन को कुछ लोड या असंगत के रूप में देखना चुन सकते हैं। हम टिप्पणी के रूप में व्याख्या कर सकते हैं "वे वास्तव में सिर्फ मेरा मजाक उड़ा रहे हैं," या "इसका मतलब है कि मेरे बाल पिछले हफ्ते भयानक लग रहे थे।" वास्तव में, यह हमारी पसंद है कि हमारे दिमाग में कुछ ऐसा मोड़ दिया जाए या नहीं जो अस्तित्व में हो या न हो। और जबकि यह सच है कि निष्क्रिय-आक्रामक संचार समाज में बहुत आम है, यह अंततः हमारे लिए है कि हमें वास्तव में लाइनों के बीच पढ़ने की आवश्यकता है या नहीं।
जब हम सचेत रूप से सकारात्मक सोच का चयन करते हैं - भले ही यह पहली बार में प्रति-महसूस करता है - हम आलोचना से खुद को कम प्रभावित पाते हैं। सकारात्मक रूप से सोचने के द्वारा, हम एक स्वस्थ आत्म-छवि को बनाए रखने के लिए चुनते हैं, जो बदले में हमें आगे निकलने के लिए नकारात्मक मानसिक पैटर्न को त्यागता है। यदि हम किसी भी सामाजिक विनिमय के बारे में सबसे खराब संभव चीजों पर विश्वास करने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो आशावाद का चुनाव विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
मन दुश्मन नहीं है; वास्तव में, यह हमारा सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है। जब हमें पता चलता है कि हमारा मन कैसे टिकता है, किसी भी निराशावादी पैटर्निंग सहित, हमारी चेतना सक्रिय रूप से तथ्य और कल्पना के बीच विचार कर सकती है। वहां से, हमारी भावनाएं अधिक संतुलित अवस्था में प्रवेश कर सकती हैं।
हमारे सिर में एक ही आत्म-विनाशकारी चिंताओं को फिर से दोहराने में कोई समझदारी नहीं है। बेशक, मेरे पास ऐसा करने का एक लंबा पैटर्न है और आने वाले वर्षों के लिए इस व्यवहार की प्रवृत्ति का मुकाबला करने की संभावना है। हालांकि, मैं इन मानसिक प्रतिमानों को दिन-प्रतिदिन के आधार पर पहचानने में बेहतर होता जा रहा हूं, और मैं आपको यही प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।
एक बात जो मैंने अतीत में देखी है वह यह है कि मैं मुश्किल सामाजिक अनुभवों और आत्म-सीमित विश्वासों के बारे में जानने के लिए प्रवृत्त हूं क्योंकि मेरा दिमाग समस्या-समाधान करना चाहता है। इसका एक सकारात्मक पक्ष है, इसमें भावनात्मक रूप से दमन के बजाय चीजों को मेज पर रखने की इच्छा शामिल है। लेकिन यह एक अच्छी लाइन है। यदि हम यहाँ और अब में एक समाधान के लिए आने में सक्षम नहीं हैं, वहाँ कुछ पाने के लिए तुरंत काम नहीं किया जा सकता है के बारे में काम करने में कोई मतलब नहीं है।
जुनून मन को बादल सकता है, हमें कई भयावहता से आश्वस्त करता है जो वास्तव में वास्तविकता से बहुत दूर हैं। यदि हम धैर्य और विश्वास के साथ जवाब दे सकते हैं, तो समय की अनुमति देने पर हम समस्या-समाधान से अधिक सुसज्जित होंगे।
सोशलली एंगेजिंग: बॉडी लैंग्वेज एंड वोकल टोन
जब सामाजिक रूप से आकर्षक होने की बात आती है, तो याद रखें कि पारस्परिक संचार का बड़ा हिस्सा शरीर की भाषा और मुखर स्वर से आता है। यही कारण है कि ईमेल और ग्रंथ इतने अवैयक्तिक हैं, कि गलत तरीके से आसानी से गलत वर्णन करने के लिए नहीं।
जब व्यक्ति में संवाद करते हैं, तो शरीर की भाषा और अपने और दूसरे पक्ष के मुखर स्वर को ध्यान में लाने की कोशिश करें। इन कारकों के परिणामस्वरूप, अपने और दूसरे के बीच होने वाली सहानुभूति विनिमय को नोटिस करें।
इसके साथ ही, अपने शरीर की भाषा के बारे में अपने आसन, चेहरे के भाव, आंखों से संपर्क, और नर्वस टिक्स को ध्यान में रखें। इस बात पर ध्यान दें कि आपका मुखर स्वर पूरी बातचीत को कैसे प्रभावित करता है, और यह तय करें कि आप जो शब्द बोल रहे हैं उसके बाहर आप एक रचनात्मक रचनात्मक या विनाशकारी ऊर्जा का अनुमान लगा रहे हैं या नहीं।
संचार के दौरान आत्म-जागरूकता मुश्किल हो सकती है क्योंकि खेल में बहुत सारे कारक हैं। संचार एक साथ कई स्तरों पर होता है। हम स्वभाव से सामाजिक प्राणी हैं। जब संचार के इन्स और बहिष्कार पूरी तरह से भारी लगते हैं, तो ध्यान रखें कि यह एक प्रक्रिया है। हमें परिपूर्ण नहीं होना है, और हम गलतियों से सीख सकते हैं। इसके अलावा, निश्चिंत रहें कि आप अपने पूरे जीवन में दूसरों के साथ संवाद करते रहे हैं, इसलिए यह केवल अनुकूलन की बात है। अनुकूलन विकास है।
जब कोई व्यक्ति हमारी भावनात्मक स्थिति का सटीक रूप से पता नहीं लगा सकता है, और जब वे हमारे सामाजिक संकेतों को नहीं पढ़ सकते हैं, तो वे हमें अवचेतन स्तर पर "खतरनाक" के रूप में देख सकते हैं। यह पशु वृत्ति है। जब हमें लगता है कि हम किसी व्यक्ति को पढ़ या समझ सकते हैं, तो यह सुरक्षा का एक स्तर बनाता है। जब हम जानते हैं कि कोई अन्य व्यक्ति "कहाँ" है, तो हम महसूस किए गए आराम के स्तर के आधार पर सूचित निर्णय ले सकते हैं।
जितना अधिक आराम और भरोसा होता है, उतना ही संवेदनशील और ईमानदार हम चुन सकते हैं। यही कारण है कि किसी भी प्रकार के रिश्ते काम, समर्पण और कुल ईमानदारी पर एक दो-तरफा ध्यान केंद्रित करते हैं।
सशक्त सामाजिक जुड़ाव तब होता है जब हम अपनी समानुभूति क्षमताओं में आत्मविश्वास महसूस करते हैं। यह संचार के अपने तरीकों के लिए तीव्र आत्म-जागरूकता ला रहा है कि हम किसी भावनात्मक विनिमय से एक मुद्रा की ऊर्जा को तुरंत कुछ अधिक पारस्परिक रूप से स्थानांतरित कर सकते हैं।
एक्सरसाइज: एब्सोर्प्टिव एंड प्रॉजेक्टिव एम्पैथी
सहानुभूति केवल बाहरी स्रोतों से भावनाओं को अवशोषित और "बनने" की क्षमता नहीं है। नहीं नहीं नहीं; यह एक बहुत ही आत्म-सीमित विश्वास है! एक स्वस्थ अनुभवजन्य अनुभव भावनात्मक पारस्परिकता में से एक है; भावनात्मक उत्पीड़न की एकतरफा सड़क नहीं।
इन अवधारणात्मक सीमाओं से खुद को दूर करने के लिए, यह आवश्यक है कि हम एक कदम पीछे हटें और दैनिक जीवन में भावनाओं के प्रवाह की निगरानी करें। अधिक बार नहीं, भावनात्मक आदान-प्रदान तीव्र गति से होता है जो यह देखना चुनौतीपूर्ण बनाता है कि ये ऊर्जाएं कैसे परस्पर क्रिया कर रही हैं। उल्लेख नहीं है, हम ऐसा कर रहे हैं आदी संचार करने के लिए कि हम संचार के सभी विभिन्न स्तरों को प्राप्त करते हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी में एक साथ होते हैं।
एक सहानुभूति के रूप में रोजमर्रा के कल्याण को पूरा करने की दिशा में एक बड़ा कदम भावनात्मक ऊर्जा के प्रवाह और प्रवाह के बारे में जागरूक होना है। क्योंकि भावनाएं और विचार तीव्रता से जुड़े होते हैं, यहां तक कि इस घटना का मात्र ज्ञान बाहरी भावनात्मक ऊर्जा को किसी के शरीर और आसपास के वातावरण में स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए पर्याप्त है। क्या अधिक है, हम वास्तव में उन भावनाओं को बदल सकते हैं जिन्हें हमने अपने और दूसरों के लिए बहुत फायदेमंद माना है; यह सब कुछ थोड़ा अभ्यास और धैर्य है।
1. अगली बार जब आप अपने आप को एक सामाजिक स्थिति में पाते हैं, जिसमें आपके और किसी अन्य व्यक्ति के बीच संचार होता है, तो दूसरी पार्टी के ऊर्जावान प्रवाह को ध्यान में रखें, जिसके साथ आप बातचीत कर रहे हैं, विशेष रूप से भावनाओं को आप उन्हें महसूस कर रहे हैं। एक व्यक्ति के भावनात्मक ऊर्जा को एक वामावर्त रूप से अपने शरीर के बाईं ओर प्रवेश करने वाले व्यक्ति की कल्पना करें।
2. इस बात पर विशेष ध्यान दें कि बातचीत में ये ऊर्जा आपके शरीर में कैसे प्रवेश करती है। इस बात पर ध्यान दें कि आप संवाद करने और हाथ में चर्चा जोड़ने के लिए कितनी जल्दी अपनी खुद की ऊर्जा प्रोजेक्ट करते हैं। ध्यान दें कि यह प्रक्रिया कितनी जल्दी होती है। बस इन डायनेमिक्स का अवलोकन करें बिना बहुत ज्यादा सिकुड़े हुए: आपके द्वारा की जा रही बातचीत सबसे महत्वपूर्ण है।
3. इस प्रक्रिया का पालन करते समय, अपने शरीर के भीतर, अपने चक्रों में, अपनी आभा में, अपने ऊर्जावान क्षेत्र में कितनी बाहरी ऊर्जा रखते हैं, इस पर ध्यान दें; आप जैसा चाहते है उस नाम से बुलाए! क्या आप समान रूप से बातचीत में योगदान दे रहे हैं? क्या आप पूरी तरह से व्यस्त हैं? क्या आप उतना दे रहे हैं जितना आपको मिल रहा है? इस सामाजिक संपर्क में आप अपने शरीर और ऊर्जा केंद्रों में कितनी बाहरी ऊर्जा रखते हैं?
4. अगला, जब बातचीत के दौरान भावनात्मक ऊर्जा आपके शरीर में प्रवेश करती है, तो इसे नीले रंग में देखें। नीला पानी के तत्व से संबंधित एक रंग है, जो कि सहानुभूति और अंतर्ज्ञान पर शासन करने वाला तत्व है। अपने भीतर घूमती इस नीली भावनात्मक ऊर्जा को देखें; आप समझेंगे कि यह आपके शरीर में कहाँ "बसता है"। सहानुभूति के लिए, यह माना जाता है कि यह ऊर्जा आमतौर पर सौर जाल के चक्र के भीतर बैठती है (मणिपुर) या हृदय चक्र (अनाहत).
5। जब बाहरी भावनात्मक ऊर्जा आपके शरीर के भीतर बस जाती है, तो इसे देखें घूर्णन की आपके दिल या सौर जाल के आसपास; इसका कारण यह है कि सभी ऊर्जा गति है; जीवन में कुछ भी स्थिर नहीं है। यदि आप एक अपेक्षाकृत सुखद वार्तालाप कर रहे हैं, तो इस ऊर्जा को अपने आंतरिक "सफेद प्रकाश" की एक खुराक हासिल करने की अनुमति दें और इसे अपने शरीर के दाईं ओर प्रोजेक्ट करें। यह बहुत काम की तरह लगता है, लेकिन वास्तव में काफी स्वाभाविक रूप से होता है। वास्तव में, आपको अपना ध्यान बातचीत से हटाने की जरूरत नहीं है; इसके बजाय, यह आपको वर्तमान क्षण में अधिक पूरी तरह से इंटरैक्टिव होने की अनुमति देनी चाहिए।
6। जैसा कि आप बातचीत में अपने शरीर की सवारी के माध्यम से अपनी खुद की ऊर्जा को बाहर की ओर प्रोजेक्ट करते हैं, इसे दूसरे व्यक्ति के क्षेत्र में प्रवेश करने की कल्पना करें। (यह उनका अपना निर्णय है कि ऊर्जा को अपने शरीर में ले जाना है या नहीं और बातचीत के साथ पारस्परिक करना।) आप अपने शरीर में प्रवेश करने वाली ऊर्जा और एक ही समय में अपनी खुद की ऊर्जा से बाहर निकलने की सूचना दे सकते हैं। एक छोटी सी "सफेद रोशनी" की कल्पना करना याद रखें जो आप अपनी दिशा में भावनात्मक ऊर्जा से जोड़ते हैं; यह भावनात्मक संक्रामण की प्रक्रिया से संबंधित है। फिर, यह प्रक्रिया बहुत जल्दी होती है और मानव संचार का एक प्राकृतिक तत्व है।
7। ऊर्जावान पुनर्निर्देशन की इस प्रक्रिया के दौरान, आप पाएंगे कि ये ऊर्जाएँ आपके शब्दों और आपके तौर-तरीकों का अनुसरण करती हैं, क्योंकि ये क्रियाएँ स्वयं अनुमानित हैं: वे आप से आती हैं। जैसा कि आप जानबूझकर उन भावनात्मक ऊर्जाओं में प्रकाश को बढ़ावा देते हैं जिन्हें आप प्रोजेक्ट कर रहे हैं, याद रखें कि ये ऊर्जाएं आपके शब्दों को बनाने में मदद करती हैं, और आपके शब्द इन ऊर्जाओं को बनाने में मदद करते हैं।
एक मजबूत हमशक्ल के रूप में, आप हर समय भावनात्मक ऊर्जा के लिए एक नाली हैं। आप इस दुनिया में सकारात्मकता और प्रेम की अपनी अनूठी खुराक को जोड़ने के लिए हैं, एक समय में एक ही बातचीत। रोजमर्रा की बातचीत में इस आसान दृश्य का अभ्यास करके, आप वास्तव में अपने आप को संवादी विमर्श पर बेहतर ध्यान दे सकते हैं। उल्लेख नहीं करने के लिए, आपको पता चल सकता है कि प्रकाश के आपके इरादे को बढ़ावा देने से किसी भी बातचीत को सकारात्मक, आशावादी और प्रकाशमान बने रहने में मदद मिलती है।
© रेवेन डिजिटलिस द्वारा 2019। सभी अधिकार सुरक्षित.
लावेविन वर्ल्डवाइड द्वारा प्रकाशित (www.llewellyn.com)
अनुच्छेद स्रोत
द एवरीडे एम्पथ: अचीव एनर्जेटिक बैलेंस इन योर लाइफ
रेवेन डिजिटलिस द्वारा
सहानुभूति के अपने ज्ञान को समृद्ध करें और इस मनोरम, आसान उपयोग गाइड के साथ अपनी समानुभूति क्षमताओं में सुधार करें। द एवरी डे एम्पथ दैनिक जीवन में उच्च स्तर की सहानुभूति का अनुभव करने का क्या अर्थ है यह एक अच्छी तरह से गोल दृश्य प्रदान करता है। अभ्यास, उदाहरण और अंतर्दृष्टि की विशेषता है, यह आपके शेल्फ पर एक आवश्यक संसाधन है।
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लेखक के बारे में
रेवेन डिजिटलिस (मिसौला, एमटी) के लेखक हैं द एवरी डे एम्पथ, गूढ़ सहानुभूति, शैडो मैजिक कम्पेंडियम, ग्रहों के मंत्र और अनुष्ठान और जाहिल शिल्प (लेवेलिन)। वह ओपस आइमा ऑब्स्कुर (OAO) नामक एक गैर-लाभकारी बहुसांस्कृतिक मंदिर के सह-संस्थापक हैं, जो मुख्य रूप से NeoPagan और हिंदू परंपराओं का पालन करता है। रेवेन 1999 के बाद से एक पृथ्वी-आधारित चिकित्सक रहे हैं, 2003 के बाद एक पुजारी, 2012 के बाद से एक फ्रीमेसन, और उनके जीवन का एक सहपाठी। वह मोंटाना विश्वविद्यालय से नृविज्ञान में एक डिग्री रखता है और एक पेशेवर टैरो रीडर, डीजे, छोटे पैमाने पर किसान और पशु अधिकार अधिवक्ता भी है। उस पर जाएँ www.ravendigitalis.com.
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