शोधकर्ताओं ने पाया "उत्तेजना" - सतर्क और जागृत होना - हमें उन चीजों को कहने की अधिक संभावना बनाता है जिन्हें हम बाद में पछताते हैं। Shutterstock
क्रिसमस कई लोगों के लिए एक तनावपूर्ण समय है, इसलिए आश्चर्य की बात नहीं है कि इसे आराम के रूप में भी जाना जाता है तर्कों का मौसम.
कुछ लोग यह मान लेते हैं क्योंकि हम परिवार के सदस्यों के साथ समय साझा करें, हम बोतलबंद नाराजगी या कुछ अन्य झुंझलाहट की वजह से बहस करने की संभावना है, जिसे हम गुप्त रूप से पोषण कर रहे हैं। दूसरों ने इसे शराब में डाल दिया।
लेकिन, या तो मामले में, सामान्य परिस्थितियों में लोग आमतौर पर खुद को संभावित रूप से आहत करने वाली टिप्पणियों को ध्यान में रखते हैं। तो ऐसा क्यों है कि हम क्रिसमस के दौरान बाद में पछतावा होने की बातें कह सकते हैं?
पिछले तीन वर्षों में हम अध्ययन कर रहे हैं कि लोग क्यों कहते हैं कि उन्हें बाद में पछतावा होता है। इस सप्ताह में जारी किया प्रयोगात्मक सामाजिक मनोविज्ञान का जर्नल, तीन वर्षों में आठ प्रयोगों में खोजे गए हमारे शोध में एक ही चर लगातार बताया गया है कि लोग उन चीजों का खुलासा क्यों करते हैं जो उन्हें पीड़ा देती हैं।
गुप्त जानकारी के अधिक गंभीर खुलासे से, प्रत्येक प्रयोग में हमने पाया "उत्तेजना" जानकारी को प्रकट करने की प्रवृत्ति को समझाती है जिसे शायद छुपाया जाना चाहिए था।
क्रिसमस तनावपूर्ण है, और तनाव से पुरानी उत्तेजना होती है। जब लोग उत्तेजित होते हैं, तो वे उन चीजों को कहने की अधिक संभावना रखते हैं जो उन्हें शायद नहीं चाहिए।
तो क्या उत्तेजना है? और यह लोगों को उन चीजों को कहने का कारण क्यों बनता है जो उन्हें बाद में पछतावा होता है?
अनिवार्य रूप से, उत्तेजना एक डिग्री है जिसके लिए एक व्यक्ति जागृत और सतर्क है। आप यह मान सकते हैं कि हम जो कहते हैं उसकी सटीकता को कम करने की बजाय जागृत और सतर्कता बढ़ेगी - लेकिन ऐसा प्रतीत नहीं होता।
इसका कारण यह है कि उत्तेजना तथाकथित "संज्ञानात्मक संसाधनों" का उपयोग करती है - मूल रूप से मस्तिष्क शक्ति। क्योंकि हमारे मुंह से जो निकलता है, उसे नियंत्रित करने के लिए कम जागरूक संज्ञानात्मक संसाधन उपलब्ध होते हैं, हमारे दिमाग अधिक स्वचालित रूप से डिफ़ॉल्ट होते हैं, और कम विचार, प्रतिक्रियाएं। जब हम जो कहते हैं उस पर सचेत नियंत्रण खो देते हैं, तो यह अधिक संभावना हो जाती है कि हम जानकारी का खुलासा करेंगे कि हम अन्यथा खुद को रखेंगे।
हमारे शोध से यह पता चलता है कि हम आमतौर पर छिपने के बारे में सावधान रहते हैं, जैसे कि रहस्य और बहुत व्यक्तिगत जानकारी, जब हम अधिक स्वचालित प्रतिक्रियाओं के लिए डिफ़ॉल्ट होते हैं, तो इसका खुलासा होने की अधिक संभावना होती है। हमने पाया कि उत्तेजना लोगों को और अधिक व्यक्तिगत जानकारी प्रकट करती है, रहस्यों का खुलासा करती है, गुप्त सूचनाओं को प्रकट करती है और अजनबियों के साथ अनुभव पर साझा करती है।
अपने पहले प्रयोग में, हमने प्रतिभागियों से डेटिंग प्रोफाइल लिखने के लिए कहा। हमने आधे प्रतिभागियों के साथ उत्तेजना पैदा की। उन्होंने उन लोगों की तुलना में अधिक शर्मनाक, भावनात्मक, अंतरंग और यहां तक कि घटिया जानकारी का खुलासा किया, जो अपेक्षाकृत आराम कर रहे थे।
एक पोस्ट-हॉक अध्ययन में उन लोगों को पाया गया जिन्होंने ऐसी जानकारी का खुलासा किया था कि उन्हें डेट के लिए चुने जाने की संभावना कम थी। अध्ययन से पता चलता है कि जिन लोगों को ठंडा नहीं किया जाता है उन्हें कम आदर्श भागीदार के रूप में देखा जाता है।
हमारे दूसरे प्रयोग में, हमने पाया कि लोग ऐसे समय का खुलासा करने की अधिक संभावना रखते थे जब वे ऑनलाइन के माध्यम से दूसरों के लिए कोई मतलब या दुर्भावनापूर्ण बातें कहते हैं, यह सुझाव देते हैं कि उत्तेजना से जानकारी का प्रकटीकरण बढ़ जाता है जो लोग सामान्य रूप से प्रकट करना पसंद नहीं करते हैं। ऐसा लगता है कि आराम से बैठे लोग, जानकारी छुपाना और रहस्य रखना बेहतर समझते हैं।
अपने तीसरे अध्ययन में, हमने एक्सएनयूएमएक्स सेकंड के लिए लोगों को मौके पर टहलने के लिए उत्तेजना पैदा की। परिणामों में पाया गया कि प्रतिभागियों को शारीरिक व्यायाम के बाद शर्मनाक कहानियों (दूसरों के लिए खुला) को साझा करने की अधिक संभावना थी। आमतौर पर लोग इस तरह की व्यक्तिगत जानकारी को दोस्तों और परिवार के सामने प्रकट कर सकते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि लोगों के उत्तेजित होने की संभावना अधिक है। इस खोज से पता चलता है कि एक साथ शारीरिक व्यायाम करना किसी को जानने का एक बेहतर तरीका हो सकता है, जैसे आस-पास बैठने से अधिक विनम्र पीछा करना।
ऐसा लगता है कि हम जो कहते हैं उस पर अधिक नियंत्रण पाने के लिए उत्तेजना कम होना महत्वपूर्ण है। समस्या यह है कि जिस समय हमें सावधान रहना चाहिए - जैसे कि नौकरी के साक्षात्कार, मीडिया की व्यस्तता, महत्वपूर्ण कार्य बैठकें, या रोमांटिक मुठभेड़ों - अक्सर उत्तेजित होते हैं, और शांत और आराम से रहना आसान नहीं है।
तो कुछ चीजें क्या हैं जो लोग अनजाने खुलासे को कम करने और गलत कारणों से एक यादगार क्रिसमस से परिवार को बचाने के लिए कर सकते हैं?
कुछ तकनीकों को दैनिक तनाव के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है और उन स्थितियों के लिए उपयोगी होते हैं जब हम सबसे अधिक परेशान होते हैं। इन दृष्टिकोणों में सचेत रूप से अपनी श्वास को नियंत्रित करना और ठंडा संगीत सुनना शामिल है। लंबी अवधि के लाभों के लिए अन्य तकनीकें स्वास्थ्य पेशेवरों की सलाह को प्रतिबिंबित करती हैं - आप कितनी कॉफी पीते हैं, संतुलित आहार खाएं और पर्याप्त नींद लें।
न केवल ये कदम आपको स्वस्थ बनाते हैं, वे आपके तनाव के स्तर को भी कम करते हैं और अंततः आपके द्वारा कहे गए नियंत्रण पर भी।
इसलिए जब आप अपनी प्रेस खोल रहे हों या इस क्रिसमस में अपने टर्की में खुदाई कर रहे हों, तो बाहर जाकर आराम करने की कोशिश करें। संगीत चालू करें, गहरी सांस लें, और कुछ कहने की संभावना को कम करें जो आपको बाद में पछतावा हो सकता है।
लेखक के बारे में
ब्रेंट कोकर, शैक्षणिक - मेलबोर्न विश्वविद्यालय, यूनिवर्सिटी ऑफ मेलबॉर्न
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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