हम सभी को समर्थन की आवश्यकता है - इसमें बहुत सारे हैं हम खुद के लिए सब कुछ करने का मतलब नहीं थे

आकलन करें कि आप वर्तमान में चुनौतियों का सामना कैसे करते हैं: क्या आप तुरंत अलग, अपने कवच पर डालते हैं, अपनी तलवार लेते हैं, और अकेले अजगर को मारने के लिए जंगल में बाहर निकलते हैं? या फिर क्या आप अन्य शूरवीरों और सोलों के लिए मदद और रणनीतिक सलाह लेते हैं जिन्होंने पहले से ही ऐसी ही चुनौतियों का सामना किया है? तनावपूर्ण, अभिभूत और पृथक महसूस करने के लिए आपकी विशिष्ट प्रतिक्रिया क्या है?

इसके बाद, उन सभी तरीकों पर विचार करें जिनसे आप की जरूरत के लिए पूछ सकते हैं।

हमारी रोजमर्रा की जिंदगी में पूछना और प्राप्त करना

हमारे रोजमर्रा की जिंदगी में पूछने और सहायता प्राप्त करने के बारे में कुछ विचार यहां दिए गए हैं:

• अपने मालिक को यह बताएं कि आप काम पर ज्यादा व्यस्त हैं और आप चिंतित हैं कि यह आपके काम की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा। विशेष रूप से, आप कार्यों को प्राथमिकता देने, अतिरिक्त कर्मचारी सहायता का अनुरोध करने, या सहायता के लिए सहकर्मियों को टैप करने या प्रक्रियाओं को कैसे कारगर बनाने के बारे में विचार करने के लिए पूछ सकते हैं।

• एक मौजूदा दोस्ती की खेती करें, या सहायता समूह बनाएं जो आपकी विशिष्ट जरूरतों को पूरा करेगा।

• जब आपको सहायता की आवश्यकता होती है तो अपने बच्चे को देखने के लिए किसी पड़ोसी, एक और माँ या पिता या एक एकल दोस्त से पूछें ऐसा महसूस न करें कि आपको विनिमय करना होगा; बस प्राप्त अभ्यास

• यदि आप आम तौर पर खाना पकाने का संचालन करते हैं, तो अपने साथी से परिवार के लिए भोजन करने के लिए कहें - और फिर रसोई से बाहर रहें। जाने दो!

• अगर आपके पास अपने गेराज को साफ करने या अपने यार्ड को तोड़ने के लिए, संभाल करने के लिए एक बड़ा घर का काम है, तो दोस्तों के "कामकाजी दल" बनाएं बाद में पार्टी के साथ उन्हें पुरस्कृत करें, और / या अगले सप्ताहांत घर के कार्यों को स्वैप करने का प्रस्ताव।

• परिवार या माता-पिता के मुद्दों के लिए, एक पेरेंटिंग एडुकेटर या कोच से सहायता और विचार पूछें। अक्सर चर्च या स्थानीय गैर-लाभकारी नि: शुल्क प्रदान करते हैं। अगर आप अनिश्चित हैं, तो उन्हें पहले जानने के लिए दोपहर के भोजन के लिए संभावित सलाहकारों से पूछें।

• यदि आप अपने साथी से अधिक भावनात्मक या व्यावहारिक मदद चाहते हैं, तो इस बारे में बात करने के लिए एक तारीख सेट करें और ब्रेनस्टम तरीके से आप एक दूसरे को अधिक प्रवाह लाने और अपने दिनों में आसानी (कभी-कभी आपको भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता हो सकती है) के लिए समर्थन कर सकते हैं।

• अपने बच्चों को शामिल करना उन्हें कपड़े धोने में मदद करने के लिए पूछें, एक कमरे में वैक्यूम करें, रात के खाने के लिए तैयार करने में सहायता करें या पौधों को पानी दें। बच्चे कभी भी घर या परिवार की जिम्मेदारियों में हिस्सा नहीं लेते हैं।

• हाँ कहो अभ्यास! अगली बार जब कोई आपको कुछ प्रदान करता है - आप कॉफी या दोपहर का भोजन खरीदने के लिए, अपनी बिल्ली को देखने के लिए, आपको आगे बढ़ने में सहायता करने के लिए और बहुत कुछ - उपहार स्वीकार, मुस्कान और धन्यवाद कहें!

ढूँढना और अपने जनजाति का निर्माण

मैं कनेक्शन को बढ़ावा देने और खुद को, मेरे परिवार और अन्य लोगों के लिए जानबूझकर समुदाय बनाने के बारे में भावुक हूं। मैं इतने सारे समूहों में शामिल हूं कि जब मैं एक शाम या सप्ताहांत सभा में दरवाजा खटखटाता हूं, तो मेरे पति मजाक पसंद करते हैं, "कौन सा महिला मंडली, गर्लफ्रेंड इकट्ठा, या वापसी आप आज जा रहे हैं या अग्रणी हैं?" पति ने अपने गोत्रा ​​को भी साप्ताहिक ड्रमिंग ग्रुप में भाग लेने के लिए सीखा है - सात से अधिक वर्षों तक - और वार्षिक पुरुषों की आध्यात्मिकता की वापसी में भाग लेना।

अपने जनजाति का निर्माण कार्य लेता है, हालांकि यह एक ऐसा कौशल है जिसे हमें सीखना होगा और जैसा कि मैं दुनिया भर में यात्रा करता हूं, मैं अक्सर "कैसे कैसे" सवाल सुनता हूं do आप समुदाय बनाते हैं? "

फिलाडेल्फिया में एक "अपने समर्थन नेटवर्क का निर्माण" प्रस्तुति के अंत में एक बड़ी फॉर्च्यून 500 कंपनी में महिला कार्यकारी मेरे पास आया उसकी आँखों में उसकी आँसू थी उसने कहा कि जब वह एक पुस्तक क्लब में थीं, जो उसके पड़ोस में थीं, और कभी-कभी महिला नेतृत्व की चर्चा समूहों में भाग लेती थी, जो वह बेहद याद करती थी और वे सबसे ज्यादा वास्तविक, प्रामाणिक, सार्थक बातचीत थीं, जो उनके मुखौटा के बिना दिखाए थे - श्रृंगार -मुक्त।

आपका गार्ड खाली करना: अधिक गहराई से जुड़ने के लिए खुला होना

लोगों के इस तरह के एक समुदाय का पता लगाना सिर्फ एक वार्तालाप हो सकता है, लेकिन इसके लिए हमें अपने गार्ड को छोड़ देना चाहिए, कमजोर होना चाहिए और दूसरों के साथ होने का एक नया तरीका खोलना होगा। हर जगह लोगों को वृहद होने की बढ़ती इच्छा होती है और हृदय के मामलों को और अधिक गहराई से जोड़ती है। यह हम कैसे होना चाहिए, और जब आप इसका अनुभव करते हैं, तो कोई मोड़ नहीं है। इससे पहले कि आप अपने लिए उस समुदाय को ढूंढ या निर्माण कर सकें, फिर भी, आपको मानसिकता और इसे प्राथमिकता बनाने की इच्छा पैदा करनी चाहिए; आप अपनी मंशा निर्धारित करते हैं कि आप कभी भी कार्रवाई करने से पहले दूसरों के साथ कैसे बातचीत करना चाहते हैं

समुदाय बनाने और सुविधा करने के लिए मेरे लिए महत्वपूर्ण है, और यह मौलिक रूप से मेरे जीवन को बदल दिया है। चाहे वह काम पर एक नई परियोजना के समर्थन में सहायता के लिए गुरु को पहुंचा या मेरे ध्यान चक्र को ईमेल करने के लिए मुझे एक अच्छा विचार भेजने के लिए कहें, जब मुझे भावनात्मक रूप से अशांत समय हो, अब मुझे पता है कि अगर मैं अकेला महसूस कर रहा हूं - यह मेरी पसंद। और मैं नहीं होना चुन सकता हूँ

सहायता के लिए पहुंचना और पूछना: एक व्यक्तिगत सहायता प्रणाली बनाना

जब मेरा बेटा छोटा था, तब मेरे रसोई घर में मेरे परिवार के एक चित्र के साथ एक मध्यस्थ में तस्वीर थी और शीर्ष पर एक बड़े आकार में एक प्रतिज्ञान था, "मैं अपने जीवन को आसानी से प्रबंधित करता हूं और मैं समय की बहुतायत का अनुभव करता हूँ समर्थन।"

बोर्ड पर, मैंने फोन नंबर वाले विभिन्न समर्थन क्षेत्रों की सूची पोस्ट की। भाग में, यह एक व्यावहारिक उपकरण था: इसमें माताओं और मित्रों, खेल समूहों, स्वास्थ्य और कल्याण समर्थन, बच्चों की देखभाल और बाल देखभाल, चिकित्सक, माता-पिता के कोच और अन्य के लिए संपर्क जानकारी उपलब्ध थी। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मुझे हर बार जब मैंने बोर्ड पर देखा और मेरे समर्थन प्रणाली की कल्पना की तो मुझे समर्थन धोने की लहर महसूस हुई, जब जरूरत पड़ने पर कार्रवाई करने में तैयार हो

अब, मुझे बस अपने सभी जीवन स्तरों तक पहुंचने के लिए याद रखना चाहिए और मदद माँगना होगा!

समर्थन सभी अंतर कर सकते हैं: समर्थन स्विच पर फ्लिपिंग

मदद करने और प्राप्त करने के लिए सीखना सीखना ऐसा कुछ नहीं है जो रात भर होता है हममें से अधिकतर, यह कुछ आंतरिक कार्य लेता है, नियंत्रण जारी करता है, बहुत सारे और कई अभ्यास, और अक्सर हमारी कुछ आदतों और उम्मीदों को फिर से रेखाना।

अंततः, मेरा मानना ​​है कि जीवन क्या है, जो समुदाय में है, हम सभी को जारी करने, खींचने, विकसित करने और सर्वोच्च अभिव्यक्ति में आने के बारे में है। जब आप अपने भाइयों और बहनों की अच्छी कंपनी में अपने रास्ते पर चल सकते हैं, तो कौन अकेला जाना चुन सकता है? समर्थन हम यात्रा का अनुभव कैसे करें में सभी अंतर कर सकते हैं।

InnerSelf द्वारा * उपशीर्षक

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई विश्व पुस्तकालय, Novato, सीए 94949. www.newworldlibrary.com.
© रेने पीटरसन ट्रुडो द्वारा 2013 सर्वाधिकार सुरक्षित।

अनुच्छेद स्रोत

अपने परिवार की आत्मा को पोषण करना: दोबारा जीवन में पुन: कनेक्ट करने और शांति प्राप्त करने के लिए 10 तरीके
रेने पीटरसन त्रिदेऊ द्वारा

लेखक के बारे में

रेनी पीटरसन ट्रूडो एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त जीवन संतुलन कोच, स्पीकर और लेखक हैं। उनका काम न्यूयॉर्क टाइम्स, गुड हाउसकीपिंग और कई अन्य मीडिया आउटलेट्स में दिखाई दिया। कृपालु सेंटर फ़ॉर योगा एंड वेलनेस के संकाय में, वह दुनिया भर में फॉर्च्यून 500 कंपनियों, सम्मेलनों और संगठनों के लिए जीवन संतुलन कार्यशालाओं और रिट्रीट का नेतृत्व करती है। उसकी वेबसाइट पर जाएँ http://reneetrudeau.com/