बच्चे आम तौर पर बुरे सपने से जागते हैं, सामग्री को याद करते हैं, और डरते हैं। माइकल डे / फ़्लिकर, सीसी बाय बच्चे आम तौर पर बुरे सपने से जागते हैं, सामग्री को याद करते हैं, और डरते हैं। माइकल डे / फ़्लिकर, सीसी बाय

रात में जागने के सबसे सामान्य कारणों में से दो रात का भय और बुरे सपने हैं। माता-पिता अक्सर उन्हें उलझन में लेते हैं लेकिन वे अलग-अलग होते हैं, जैसा कि वे कैसे प्रबंधित किया जाना चाहिए।

इससे पहले कि हम रात्रि भय और दुःस्वप्न को समझ सकें, हमें सामान्य नींद को समझने की आवश्यकता है। सभी बच्चे और वयस्क गहरी नींद के चरणों से गुजरते हैं, जिसे नॉन-रैपिड आई मूवमेंट (नॉन-आरईएम) भी कहा जाता है, और हल्की नींद, जिसे आरईएम भी कहा जाता है।

हम तुरंत गहरी नींद में चले जाते हैं जहां हम आम तौर पर रात के पहले कुछ घंटों तक रहते हैं। इसके बाद, हम गहरी और हल्की नींद का चक्र अपनाते हैं। ये नींद चक्र बच्चों में 30-60 मिनट और वयस्कों में लगभग 90 मिनट तक रहता है। जब हम हल्की नींद में आते हैं, तो हम थोड़ी देर के लिए जाग सकते हैं, कमरे के चारों ओर देख सकते हैं, बिस्तर के कपड़े ठीक कर सकते हैं और अगर सब कुछ ठीक है, तो फिर से सो सकते हैं।

रात्रि भय और बुरे सपने नींद के चक्र के विभिन्न हिस्सों में और रात के विभिन्न हिस्सों में होते हैं। रात्रि भय आमतौर पर आधी रात से पहले होता है और तब होता है जब बच्चा गहरी और हल्की नींद की अवस्था के बीच "फंस" जाता है। इसलिए उनका शरीर "जागृत" है लेकिन उनका दिमाग नहीं है। इसके विपरीत, बुरे सपने आधी रात के बाद आते हैं और हल्की नींद की अवस्था के दौरान आते हैं, जब हम अपने अधिकांश सपने देखते हैं।


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रात में घबराहट के दौरान, बच्चा अचानक चिल्लाने लगता है, उसकी आंखें खुली या बंद हो सकती हैं, वह तेजी से सांस ले सकता है और उसकी दिल की धड़कन तेज हो सकती है। वे भयभीत दिखते हैं और उठकर इधर-उधर भाग सकते हैं। हालाँकि, क्योंकि वे वास्तव में जाग नहीं रहे हैं, बच्चों को सुबह की घटना की कोई याद नहीं है। यदि उनके माता-पिता उन्हें गले लगाकर सांत्वना देने की कोशिश करते हैं, तो बच्चा आम तौर पर माता-पिता को दूर धकेल देगा।

हालाँकि, बुरे सपने के दौरान, बच्चे आमतौर पर अपने बुरे सपने से पूरी तरह जाग जाते हैं और डर जाते हैं। वे गले मिलकर स्वागत करते हैं और याद कर सकते हैं कि सुबह क्या हुआ था।

बुरे सपने और रात के भय का प्रबंधन करना

ये अंतर हमें यह जानकारी देते हैं कि रात के डर और बुरे सपनों से कैसे बेहतर तरीके से निपटा जा सकता है।

रात में होने वाली परेशानियों के लिए, माता-पिता को यह जांचने की पूरी कोशिश करनी चाहिए कि उनका बच्चा ठीक है (उदाहरण के लिए, उनका पैर खाट में नहीं फंसा है) और फिर अगर ऐसा करना सुरक्षित है तो उन्हें छोड़ दें। कई माता-पिता अपने बच्चे को सांत्वना देने की कोशिश करते रहते हैं, लेकिन आमतौर पर इसका परिणाम यह होता है कि बच्चा पूरी तरह से जाग जाता है और बहुत भ्रमित हो जाता है और उसे फिर से व्यवस्थित करना मुश्किल हो जाता है।

जिन बच्चों को कोई दुःस्वप्न आ रहा है, उन्हें अपने माता-पिता द्वारा सांत्वना दी जानी चाहिए और जब वे शांत हो जाएं तो बिस्तर पर लौट आएं।

लगभग सभी बच्चों के लिए, रात्रि भय और बुरे सपने सामान्य विकास का हिस्सा हैं और चिंता का कारण नहीं हैं। दोनों परिवारों में चल सकते हैं।

कुछ बच्चों के लिए, जिन्हें बार-बार बुरे सपने आते हैं और परेशानी के अन्य लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे कि उनकी भूख में बदलाव या बार-बार शरीर में दर्द (सिरदर्द और पेट दर्द के बारे में सोचें), या जो पीछे हटते या परेशान दिखते हैं, बुरे सपने एक संकेत हो सकते हैं कि कुछ और हो रहा है।

इन बच्चों को एक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा देखा जाना चाहिए, जो अंतर्निहित मुद्दों की पहचान करने और उनका समाधान करने के लिए बच्चे और परिवार के साथ काम कर सकता है, जैसे कि स्कूल में सीखने की समस्या या धमकाना या हिंसा सहित पारिवारिक समस्याएं।

उनका इलाज कैसे करें

रात्रि भय जो हर रात लगभग एक ही समय पर बना रहता है और घटित होता है, उसका इलाज "अनुसूचित जागृति" नामक तकनीक से किया जा सकता है। इसमें बच्चे को रात में डरने से लगभग 30 मिनट पहले जगाना शामिल है। ऐसा माना जाता है कि यह नींद के चक्र को रीसेट करता है, जिससे उन्हें गहरी और हल्की नींद के चरणों के बीच "फंसने" से बचने में मदद मिलती है।

यह जानने के लिए कि इससे मदद मिलती है या नहीं, माता-पिता को कम से कम तीन सप्ताह तक इस तकनीक का पालन करना होगा।

दुःस्वप्न और रात्रि भय दोनों के लिए सामान्य ट्रिगर में बीमारियाँ और नींद की कमी शामिल हैं। हालाँकि बीमारियों से बचना कठिन है, माता-पिता यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि उनके बच्चे को सोने के समय की अच्छी दिनचर्या से शुरुआत करके पर्याप्त नींद मिले।

बच्चों को सोने में मदद करने के तरीके सहित कई उपयोगी संसाधन मौजूद हैं बच्चों के नेटवर्क की स्थापना और नींद स्वास्थ्य फाउंडेशन. बच्चों के लिए अच्छी रात की नींद सुनिश्चित करने से न केवल बच्चे को, बल्कि परिवार के बाकी सदस्यों को भी फायदा हो सकता है।

के बारे में लेखक

हैरियट हिस्कॉक, प्रिंसिपल फेलो, बाल रोग विभाग, मेलबर्न विश्वविद्यालय, मर्डोक चिल्ड्रेन्स रिसर्च इंस्टीट्यूट

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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