क्या नींद की कमी वास्तव में बच्चों को अधिक वजन कम करती है?

बहुत ही आज के बच्चों के बारे में कहा जाता है कि पर्याप्त नींद नहीं हो रही है, एक समस्या बेकार बिस्तरों पर, और अत्यधिक शाम कंप्यूटर और मोबाइल फोन उपयोग के लिए जिम्मेदार है। प्लस ça परिवर्तन एक सौ या बहुत साल पहले, यह उतना ही बुरा था - लेकिन फिर अत्यधिक होमवर्क एक अपराधी था। वार्तालाप

1884 में, उदाहरण के लिए, ब्रिटिश मेडिकल जर्नल ने यह सूचना दी क्रिस्टन-ब्राउन, उस युग के एक प्रसिद्ध मनोचिकित्सक, संसद को गवाही दी:

मुझे स्वास्थ्य के विघटन, मस्तिष्क की बीमारियों के कई विचित्र उदाहरणों का सामना करना पड़ा है, और यहां तक ​​कि युवा बच्चों में लागू शाम के अध्ययन से होने वाली मौत का भी सामना करना पड़ता है, इससे तंत्रिका उत्तेजना के साथ ऐसा अक्सर होता है ... इसका मतलब न्यूनतम परिणाम के साथ अधिकतम प्रयास होता है

बाद में, 1908 में, लगातार और अब नाइट्रीड सर जेम्स क्रिचटन-ब्राउन, बाल अध्ययन सोसाइटी को अपने राष्ट्रपति के संबोधन में, शोक संतप्त हो गया कि "बच्चों में अपर्याप्त नींद की बुरी स्थिति व्यापक है"।

वह शैक्षिक अग्रदूत ऐलिस रावेनहिल की एक बात का जवाब दे रहे थे जिन्होंने प्राथमिक स्कूल के बच्चों की नींद में तीन साल की जांच की थी। इस के भाग के रूप में, 10,000 रूपों जारी किया गया था जिसमें से 6,180 "ठीक से दायर किया गया था, और 3,500 लड़कों और 2,680 लड़कियों के रूप में विवरण दिया"।


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इस आंकड़ों के मुताबिक, तीन से पांच वर्षीय उम्र में एक रात में 10.75 घंटों की नींद आ रही थी, जबकि 13 वर्ष के बच्चों में आठ मिल रहे थे। रावेनहैह और जेम्स दोनों ही पुराने समूह के लिए एक्सगेंक्स घंटो की नींद और उत्तरार्द्ध के लिए 14 घंटे की वकालत कर रहे थे, जो कि उनके शब्दों में "सबसे कम उम्र के बच्चों में एक रात के बराबर एक रात के बराबर नुकसान और मध्यवर्ती उम्र "।

सो रही सुंदरियों?

इसके तुरंत बाद, 1913 में, अमेरिकी स्कूली बच्चों पर लुईस टर्मन और एडिलीन होकिंग द्वारा एक सावधानीपूर्वक अध्ययन स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय, 11 में छह और नौ घंटे की उम्र में औसत आयु में एक्सयूएनएक्स घंटों की सूचना मिली। टार्मन एक प्रसिद्ध शैक्षिक मनोवैज्ञानिक थे और उनके व्यावहारिक निष्कर्ष आज काफी उपयुक्त हैं:

नींद बच्चों की कई जरूरतों में से एक है, और यह हर तरह की शारीरिक और मानसिक बुराइयों के लिए बलि का बकरा बनाने के लिए मूर्खता है क्योंकि स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने ऐसा अक्सर किया है यह संभव है कि नींद की मात्रा इसकी गुणवत्ता की तुलना में कम महत्वपूर्ण है, और जब बाद में की गड़बड़ी होती है तो वे अपने कारणों की तुलना में बीमार-स्वास्थ्य के प्रभाव को होने की अधिक संभावना रखते हैं ... नींद सही समय की इकाइयों में सही ढंग से नहीं मापा जा सकता है ...

लेकिन अब के बारे में क्या? ठीक है, दो महत्वपूर्ण निष्कर्ष 2012 में प्रकाशित किए गए थे। एक सर्वेक्षण पीटर ब्लेयर और ब्रिस्टल यूनिवर्सिटी के सहकर्मियों द्वारा 11,000 ब्रिटेन के बच्चों की, ने बताया कि छह और दस वर्ष के बच्चों के लिए औसत नींद की अवधि क्रमशः 11.3 और 10.5 घंटे थी, साथ ही सभी उम्र में सोने की व्यापक विविधता पर जोर दिया गया।

दोनों मूल्यों Ravenhill द्वारा रिपोर्ट की तुलना में काफी अधिक हैं

इस बीच, लिसा मॅट्रीसिकिया और सहकर्मियों की रिपोर्ट 1905 और 2008 के बीच बच्चों के नींद के रुझान पर अध्ययन में 20 देशों को शामिल किया गया और कुल 690,000 पांच से 18 वर्ष के बच्चों के लिए। यह निष्कर्ष निकाला है कि कुल मिलाकर और औसत, प्राथमिक विद्यालय के बच्चों को 30 मिनट की नींद आज की तुलना में ज़्यादा हो गई है, लेकिन ऑस्ट्रेलिया और यूके में ये बच्चे इस प्रवृत्ति को करीब एक घंटे के लिए सोते हुए पीछे चल रहे हैं। प्रारंभिक 100 वीं शताब्दी मुख्य भूमि यूरोप में, अमेरिका और कनाडा, हालांकि, बच्चे एक घंटे तक कम सो रहे हैं।

फिर, यह इस बात पर बल दिया गया है कि सभी उम्र में नींद की अवधि में बड़े, प्राकृतिक विविधताएं हैं, और कोई भी अनुदेशात्मक नहीं होना चाहिए

मोटापे के बारे में क्या?

विभिन्न सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण निष्कर्ष बच्चों में मोटापे के साथ कम नींद लिंक, शायद इसका अर्थ है कि "छोटी नींद" "मोटापा महामारी" में योगदान करती है लेकिन इनमें से बहुत आसानी से गलत व्याख्या की गई है और यहां तक ​​कि मामूली नैदानिक ​​चिंता का भी। यही है, सांख्यिकीय और नैदानिक ​​महत्व हमेशा समानार्थक नहीं होते हैं

दरअसल, छोटी नींद और मोटापे का एक ही मूलभूत कारण हो सकता है, जैसे कि अब नींद मोटापे से दूर नहीं होगी एक और चिंता यह है कि अध्ययन अक्सर उन बच्चों को विभाजित करते हैं जो नींद में (आमतौर पर) कम से कम 10 घंटे रात में, इस दहलीज से बहुत कम हैं, जो वास्तव में कुछ मोटे तौर पर हो सकते हैं, जबकि नौ घंटे के स्लीपर नहीं हैं।

कुछ शोध के मुताबिक शॉर्ट स्लीपरों में मोटापे का दोगुना होना लेकिन जब यह खतरनाक लग सकता है, मान अक्सर छोटे होते हैं एक अध्ययन, उदाहरण के लिए, यह पाया गया कि 5.4% शॉर्ट स्लीपर (रात में कम से कम 10 घंटे नींद के रूप में परिभाषित) मोटापे थे, जबकि दस घंटे से अधिक समय तक सोते हुए केवल 2.8% थे। यह वाकई दोहरीकरण है, लेकिन वास्तविक अंतर केवल 2.6% है

अधिक वजन बनाम सामान्य वजन वाले बच्चों में सोते समय भी ओवरस्टेटमेंट के लिए उत्तरदायी होते हैं। अनुसंधान ने पाया है कि जबकि सामान्य वजन 12 वर्ष के बच्चों को औसतन 9.02 घंटों की नींद सोती है, अधिक से अधिक 12 वर्षीय युग 8.8 घंटों के लिए नींद आती है। यह एक सांख्यिकीय महत्वपूर्ण अंतर है, लेकिन यह केवल 14 मिनट के बराबर है

RSI एवन अध्ययन सात वर्ष से लेकर सात वर्ष तक की आयु के एक्सप्लस यूके बच्चों की निगरानी में पाया गया कि लड़कों के 7,758% और 9.2% लड़कियां मोटापे से ग्रस्त हो गईं। हालांकि, छोटी मोटाई मोटापे में एक कारक लगती थी, इसलिए पैतृक मोटापा था, और एक हफ्ते में आठ घंटे से अधिक समय तक टीवी देख रहा था। और प्रतिशत में गिरावट के कारण, अन्य लोगों के लिए 8.1% की तुलना में, कम शयनयान के 90.8% सामान्य वजन के थे। मुश्किल से एक महान अंतर है

मैं इस तरह के अध्ययनों में अनुसंधान की आलोचना नहीं करता हूं, केवल व्याख्याओं के रूप में, जैसा कि नींद बहुत कम है - और केवल धीरे-धीरे विकास - शरीर के वजन पर प्रभाव अक्सर माना जाता है।

इसके अलावा, वहाँ भी निष्कर्ष हैं, कम ब्याज को आकर्षित करने, रिपोर्ट है कि बच्चों में छोटी नींद और शरीर के वजन के बीच कोई संबंध नहीं है। एक उदाहरण विस्तृत है अमेरिका के राष्ट्रीय बाल सर्वेक्षण के राष्ट्रीय सर्वेक्षण, 2003 में आयोजित किया गया। यह 81,390 छह से 17 वर्ष के बच्चों को देखा, और सामाजिक-जनसांख्यिकीय चर के बाद ध्यान में रखा गया, लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि "बचपन की मोटापा महामारी में अपर्याप्त नींद की भूमिका अनपढ़ रहती है"।

जाहिर है, बेहतर भोजन और अधिक शारीरिक व्यायाम बच्चों की सामान्य शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करने के साथ-साथ अन्य स्वास्थ्य लाभ भी अधिक होने की संभावना है। नींद, यहाँ एक कारण के रूप में, एक लाल हेरिंग का एक सा लगता है

के बारे में लेखक

जिम हॉर्न, नींद तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर, यूनिवर्सिटी ऑफ लीसेस्टर

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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