चाहे वे घर पर आराम से हों या बाहर जाने को लेकर घबराए हुए हों, बच्चों को वहाँ वापस आने के लिए अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो सकती है। Imgorthand / E + Getty Images के माध्यम से
पिलर के माता-पिता ने उसे COVID-19 के खतरों से बचाने के लिए सभी अनुशंसित सावधानियां बरतीं। वे परिवार, दोस्तों और समूह की गतिविधियों से दूर, घर पर ही रहे। पिलर पहले और फिर दूसरे ग्रेडर के रूप में महामारी के दौरान वर्चुअल स्कूलिंग में रहा।
जैसे ही चीजें फिर से खुलने लगीं और उसकी दादी को COVID-19 वैक्सीन मिली, पिलर के माता-पिता को उससे एक नया हस्ताक्षर वाक्यांश सुनना शुरू हुआ: "मैं नहीं जाना चाहता।" न उसकी जिम्नास्टिक कक्षा में, न किराने की दुकान में, न उसके पसंदीदा रेस्तरां के बाहरी आँगन में।
पिछले साल की सभी घटनाओं के बाद, 7 वर्षीय पिलर अपने घनिष्ठ परिवार के बाहर की दुनिया के साथ फिर से जुड़ने को लेकर आशंकित और चिंतित थी। व्यक्तिगत स्कूल में वापसी का समय नजदीक आने से, पिलर के माता-पिता घाटे में थे।
शोधकर्ताओं के रूप में और चिकित्सकों जो चिंता का अनुभव करने वाले बच्चों और परिवारों के साथ सीधे काम करते हैं, हमने इस कहानी के कई संस्करण सुने हैं क्योंकि अमेरिका कोरोनोवायरस महामारी के एक नए चरण में प्रवेश कर रहा है। कुछ बच्चों के लिए, दूसरों से बचना स्वाभाविक रूप से सामान्य हो गया है और महामारी से पहले की बातचीत की राह पर लौटना एक चुनौती की तरह लग सकता है।
आजकल तनाव महसूस होना सामान्य बात है
महामारी के कारण परिवारों की दिनचर्या में अचानक और विस्तारित परिवर्तन हुए, जिनमें अधिक अलगाव और व्यक्तिगत स्कूली शिक्षा से निष्कासन शामिल है, जो इससे जुड़े हैं युवा लोगों में बिगड़ता मानसिक स्वास्थ्य.
मार्च 2020 के बाद से, रिपोर्ट की गई युवाओं की चिंता में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है, विशेष रूप से कोरोनोवायरस के डर के संबंध में, साथ ही अधिक हताशा, ऊब, अनिद्रा और असावधानी. 2020 की गर्मियों के एक सर्वेक्षण के परिणामों से पता चला कि 45% से अधिक किशोरों ने इसके लक्षणों की सूचना दी अवसाद, चिंता और अभिघातज के बाद का तनाव.
माता-पिता भी भावनात्मक रूप से संघर्ष कर रहे हैं। वयस्कों की रिपोर्ट अवसाद के लक्षणों में वृद्धि, विशेष रूप से वे लोग जो कोरोना वायरस के संपर्क या संक्रमण के जोखिम से संबंधित उच्च स्तर की चिंता का अनुभव कर रहे हैं। माता-पिता को मानसिक बीमारी का और भी अधिक खतरा है, कई लोगों ने बताया है कि कोविड-19 के आने के बाद से उन्हें व्यक्तिगत सहयोग कम मिल रहा है। माता-पिता को मांगों का समाधान करना होगा लंबे समय तक अलगाव के इस समय के दौरान काम, घर प्रबंधन, आभासी स्कूली शिक्षा और बच्चे का व्यवहार। अधिकांश लोग नई और तनावपूर्ण स्थितियों को अनुकूलित करने में सक्षम होते हैं, लेकिन कुछ अनुभव करते हैं गंभीर और विस्तारित मनोवैज्ञानिक संकट.
तो, जब हम धीरे-धीरे सार्वजनिक रूप से बातचीत करने की ओर लौट रहे हैं तो माता-पिता अपनी और अपने बच्चों दोनों की देखभाल के लिए क्या कर सकते हैं?
स्वस्थ सावधानियाँ महत्वपूर्ण हैं, लेकिन उन व्यवहारों और चिंताओं पर नज़र रखें जो हद से ज़्यादा बढ़ रही हैं। गेटी इमेजेज़ के माध्यम से डेमिरक्यूडिक/ई+
वहां कोविड-19 फैलने की चिंता है
जैसे-जैसे बच्चे और किशोर अलगाव छोड़कर सार्वजनिक स्थानों पर लौटने लगते हैं, उन्हें बीमार होने की अधिक चिंता हो सकती है। बेशक, चल रही महामारी के बीच स्वास्थ्य और सुरक्षा के बारे में चिंता करना पूरी तरह से उचित है। माता-पिता बच्चों की चिंताओं को सुन सकते हैं और उनके बारे में संक्षिप्त और उम्र के अनुरूप समझ व्यक्त कर सकते हैं।
लेकिन माता-पिता को इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि ये चिंताएँ कितनी तीव्र लगती हैं। क्या आपका बच्चा अत्यधिक हाथ धोने और सफ़ाई में फँस रहा है? क्या आप सुरक्षित समझे जाने वाले सार्वजनिक स्थानों से भी परहेज करने पर अड़े हुए हैं? जो बच्चे संघर्ष कर रहे हैं, उनके साथ माता-पिता उचित और अत्यधिक सुरक्षा सावधानियों के बीच अंतर पर चर्चा कर सकते हैं।
अपने बच्चे को याद दिलाएं कि जहां सुरक्षित रहना महत्वपूर्ण है, वहीं अपनी सुरक्षा रणनीतियों को नई जानकारी और स्थितियों के अनुरूप ढालना भी महत्वपूर्ण है। जब बीमार होने की बात आती है तो आप और आपके बच्चे क्या नियंत्रित कर सकते हैं और क्या नहीं, के बीच अंतर करना, सुरक्षा के बारे में अत्यधिक आश्वासन को सीमित करना और चुनौतीपूर्ण स्थितियों के उत्पन्न होने पर उन्हें प्रबंधित करने की योजना बनाना आपके बच्चे को दुनिया से मिलने के लिए तैयार महसूस करने में मदद कर सकता है।
सामाजिक रूप से पुनः जुड़ने के लिए तैयार नहीं
महामारी के दौरान, कुछ बच्चों ने व्यक्तिगत रूप से स्कूल जाना जारी रखा है, जबकि अन्य ने अपनी अधिकांश पढ़ाई ऑनलाइन की है। व्यक्तिगत वातावरण में वापस संक्रमण के दौरान, अलग-अलग लोग अलग-अलग गति से दूसरों के साथ जुड़ने के लिए समायोजित हो जाएंगे।
आमने-सामने सामाजिक संपर्क फिर से शुरू करने के बारे में चिंता व्यक्त करने वाले बच्चों के लिए, माता-पिता सरल और स्पष्ट रूप से सहानुभूति व्यक्त करके प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद कर सकते हैं। यह किसी के लिए भी आसान समय नहीं रहा।
नियमित बातचीत की दिशा में छोटे, अधिक प्रबंधनीय कदम उठाने में अपने बच्चे की सहायता करें। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपका बच्चा घर के अंदर दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए तैयार न हो, लेकिन वह आउटडोर पार्क में एक दोस्त से मिलने में सहज महसूस कर सकता है। यह पहला कदम उन्हें अधिक दोस्तों के साथ या अधिक सेटिंग्स में, जहां सुरक्षित और उचित हो, अतिरिक्त गतिविधियों में भाग लेने की राह पर ले जा सकता है। वृद्धिशील लक्ष्य निर्धारित करने से बच्चों को अधिक नियंत्रण महसूस करने में मदद मिल सकती है असहज स्थितियों का सामना करने के बारे में जहां उनकी प्रारंभिक प्रतिक्रिया टालने की हो सकती है।
हालांकि इस समय आपके बच्चे की उन सामाजिक स्थितियों से बचने की इच्छा को समायोजित करना आसान लग सकता है जो पहले की तुलना में अधिक अजीब या भारी लगती हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इस तरह के व्यवहार को मजबूत न किया जाए। लंबे समय तक टालमटोल इससे और भी अधिक चिंता और कम आत्मविश्वास पैदा हो सकता है सामाजिककरण में.
इसके बजाय, स्वीकार करें कि जब आप अभ्यास से बाहर हो जाएं तो दूसरों के साथ जुड़ना कठिन लग सकता है। अपने बच्चे को यह सोचने में मदद करें कि उन्होंने अतीत में इसी तरह की चिंताओं से कैसे सफलतापूर्वक निपटा है। उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं कि जब यह उनके लिए नया और अलग लगा तो उन्होंने किंडरगार्टन में समायोजन कैसे किया। फिर उन्होंने ऐसा क्या किया जिससे मुकाबला करने में विशेष मदद मिली?
यदि वे दूसरों के साथ आगामी संपर्क के बारे में सबसे बुरा मान रहे हैं, तो लचीलेपन को प्रोत्साहित करें और उन्हें अधिक यथार्थवादी अपेक्षाएं विकसित करने में मदद करें। बहुत से मामलों में, चिंताजनक प्रत्याशा एक भयानक सामाजिक संपर्क की वास्तविकता से भी बदतर है।
अपनी लॉक-डाउन दिनचर्या के कुछ आनंददायक हिस्सों को बनाए रखने से इस संक्रमण को आसान बनाने में मदद मिल सकती है। गेटी इमेजेज़ के माध्यम से xavierarnau/E+
अधिक व्यस्त, अधिक सक्रिय कार्यक्रम के प्रति प्रतिरोधी
कई परिवारों के लिए, COVID-19 महामारी के बढ़ने से कैलेंडर साफ़ हो गए जो आमतौर पर दायित्वों से भरे होते थे। कुछ बच्चों ने धीमी गति का स्वागत किया होगा या अधिक संयमित बुलबुला जीवन शैली के साथ सहज हो गए होंगे। अब अधिक सक्रिय शेड्यूल पर वापस जाना भारी लग सकता है।
यदि आपके बच्चे को डाउनटाइम के नुकसान से निपटने में परेशानी हो रही है, तो "कार्य-जीवन संतुलन" के अपने संस्करण को बनाने के लिए उनके साथ काम करें। अपने बच्चे को नई दिनचर्या बनाने में मदद करें जिसमें नियमित भोजन, अच्छी नींद, आवश्यक अवकाश और स्कूल का काम पूरा करने के लिए व्यवस्था शामिल हो। ये कदम अधिक संरचना स्थापित कर सकते हैं जहां इसकी कमी हो सकती है और बोझ को कम करने में मदद मिल सकती है।
परिवार के सदस्यों से खरीदारी को बढ़ावा देने के लिए नई या नवीनीकृत गतिविधियों को यथासंभव मनोरंजक बनाना याद रखें। जबकि चीजें निश्चित रूप से व्यस्त हो जाएंगी, अपने बच्चे के साथ एक-पर-एक या पारिवारिक समय को सकारात्मक बनाए रखने से उन्हें इस अगले चरण में आगे बढ़ने पर समर्थन महसूस करने में मदद मिलेगी।
अच्छी खबर यह है कि पिलर जैसे कई बच्चे हैं अत्यधिक लचीला और अच्छी तरह से ठीक हो जाता है कठिन परिस्थितियों से. कोविड-19 महामारी एक ऐसी चीज़ है जिसका सामना बच्चे, कुछ मामलों में, अपने अधिकांश युवा जीवन से करते आ रहे हैं। इसमें समय और धैर्य लग सकता है, लेकिन सकारात्मक समर्थन के साथ, पिलर जैसे और भी अधिक चिंतित बच्चे एक आरामदायक, आत्मविश्वासपूर्ण "नए सामान्य" में वापस आने का रास्ता आसान कर सकते हैं।
लेखक के बारे में
डोमिनिक ए फिलिप्स, पीएच.डी. नैदानिक मनोविज्ञान में छात्र, मियामी विश्वविद्यालय और जिल एहरनेरिच-मे, मनोविज्ञान के प्रोफेसर और बाल एवं किशोर मनोदशा और चिंता उपचार कार्यक्रम के निदेशक, मियामी विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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