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यहां बच्चों को आगे बढ़ने का तरीका बताया गया है

बच्चे सक्रिय हो रहे हैं

कुत्ते के मालिक होने को उच्च गतिविधि स्तरों से जोड़ा गया है। बंदर व्यापार छवियाँ / शटरस्टॉक

महामारी के दौरान लॉकडाउन का उद्देश्य COVID-19 के प्रसार और संबंधित मौतों को सीमित करना है। हालांकि, इन लॉकडाउन ने यह भी प्रभावित किया कि लोग कितने सक्रिय थे। बच्चे बन गए काफी अधिक गतिहीन।

एक जोखिम है कि COVID-19 की प्रतिक्रिया में बच्चों की शारीरिक गतिविधि में अल्पकालिक परिवर्तन आगे भी बढ़ सकते हैं महामारी की अवधि. आदतों को स्थापित करना बहुत आसान है, और अधिक गतिहीन और कम शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन शैली के लिए युवा लोगों में सामान्य और अंतर्निहित होना बहुत आसान है।

हालांकि, ऐसे तरीके हैं जिनसे बच्चों को अधिक सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। इनमें पूरे परिवार को शारीरिक गतिविधि में शामिल करना और व्यायाम को दिनचर्या में शामिल करना शामिल है।

एक वैश्विक प्रवृत्ति

दुनिया भर के शोध ने इस बात की जांच की है कि बच्चों और उनकी शारीरिक गतिविधि के स्तर पर COVID-19 प्रतिबंधों का कितना प्रभाव पड़ा है।

कैनेडियन शोधकर्ताओं COVID-1472 प्रतिबंधों के दौरान 19 युवाओं के माता-पिता का ऑनलाइन सर्वेक्षण किया। उन्होंने पाया कि पांच से 4.8 वर्ष की आयु के केवल 11% बच्चे ही मिल रहे थे कनाडा के 24 घंटे के आंदोलन दिशानिर्देश, जिसमें प्रतिदिन एक घंटे की मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि शामिल है। 12 से 17 वर्ष की आयु के युवाओं के लिए, दिशानिर्देशों को पूरा करने वाली संख्या सिर्फ 0.6% थी।

एक अन्य अध्ययन ने . के 211 माता-पिता का सर्वेक्षण किया अमेरिकी बच्चे पांच से 13 वर्ष की आयु के। यह पाया गया कि बच्चे स्कूल से संबंधित गतिविधियों के लिए दिन में लगभग 90 मिनट बैठते हैं, और महामारी के दौरान प्रतिदिन आठ घंटे अवकाश के उद्देश्य से बैठते हैं।

में एक अध्ययन शंघाई, चीन महामारी से पहले और उसके दौरान छह से 2,426 वर्ष की आयु के 17 युवाओं की गतिविधि के स्तर की तुलना की। यह पाया गया कि, कुल मिलाकर, युवा लोगों द्वारा शारीरिक रूप से सक्रिय रहने में लगने वाले समय में भारी कमी आई - सप्ताह में लगभग नौ घंटे से लेकर सप्ताह में दो घंटे तक। स्क्रीन टाइम औसतन सप्ताह में लगभग 30 घंटे बढ़ा था।

कहानी इटली में भी ऐसी ही थी। शोधकर्ताओं ने तुलना की महामारी से पहले और इटली के राष्ट्रीय लॉकडाउन में तीन सप्ताह से पहले मोटापे से ग्रस्त 41 बच्चों के समूह का व्यवहार। महामारी के दौरान बच्चों द्वारा खेल गतिविधियों में भाग लेने का समय कम हो गया, जबकि सोने और स्क्रीन समय में वृद्धि हुई।

आगे बढ़ना

बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभों को देखते हुए, बच्चों को शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए भरपूर अवसर और प्रोत्साहन दिया जाना चाहिए।


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पारिवारिक सहभागिता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है बच्चों की गतिविधि के स्तर में। माता-पिता और अपने बच्चों के साथ शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने वाले माता-पिता से प्रोत्साहन, है जुड़े उच्च इनडोर और आउटडोर बच्चे की शारीरिक गतिविधि और खेल के साथ।

शोध से यह भी पता चला है कि एक पालतू कुत्ता रखना बच्चों को प्रोत्साहित कर सकते हैं सक्रिय हों.

COVID की अनिश्चितता का जवाब देने का एक तरीका विकास करना है सामान्य और बच्चों के लिए संरचना। घर पर पूर्वानुमेयता की भावना को बढ़ावा देने से बच्चों को अनिश्चित दुनिया से निपटने में मदद मिल सकती है। सप्ताहांत में या स्कूल के बाद या व्यायाम कक्षाओं में नियमित पारिवारिक सैर बच्चों को सुरक्षित और पोषित महसूस करने में मदद करने का एक सकारात्मक तरीका हो सकता है।

नृत्य से लेकर तैराकी से लेकर फ़ुटबॉल तक कक्षाओं में भाग लेने से बच्चों को सक्रिय रहने में मज़ा आता है। लॉकडाउन के दौरान इन कक्षाओं को बंद करना पड़ा था, लेकिन कई अब फिर से खुल गई हैं। वे बच्चों के मेलजोल के साथ-साथ फिट रहने का एक शानदार तरीका हैं।

कुछ लोगों के लिए, हालांकि, ये कक्षाएं अब एक विकल्प नहीं हैं। कुछ गतिविधियाँ स्थायी रूप से बंद हो सकती हैं, या परिवारों के पास महामारी से पहले की तुलना में कम खर्च करने योग्य आय हो सकती है। माता - पिता चिंतित हो सकता है अन्य बच्चों के साथ कक्षाओं में भाग लेने वाले अपने बच्चों के बारे में।

माता-पिता की चिंता का बच्चों की शारीरिक गतिविधि पर असर पड़ सकता है। माता-पिता के बच्चे जो थे अधिक चिंतित कनाडा में महामारी के दौरान कम चिंतित माता-पिता के बच्चों की तुलना में कम पार्क का दौरा किया।

लॉकडाउन के दौरान, खेल और गतिविधि कक्षाओं को रद्द करने से बच्चों के लिए ऑनलाइन फिटनेस कक्षाओं की पेशकश करने वाले कार्यक्रमों को प्रेरणा मिली है। यह बच्चों को उन परिस्थितियों में घर पर शारीरिक रूप से सक्रिय होने में सक्षम बनाने का एक शानदार तरीका है जहां उनके माता-पिता उनके साथ बड़ी कक्षाओं में भाग लेने में सहज महसूस नहीं कर सकते हैं जो उन्होंने महामारी से पहले किया था।

बच्चों के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय होना और वयस्कता में अधिक गतिहीन जीवन शैली को जारी रखना वास्तव में महत्वपूर्ण है।

के बारे में लेखक

एलिसन ओवेन, स्वास्थ्य मनोविज्ञान में व्याख्याता, स्टैफ़र्डशायर यूनिवर्सिटी

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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