आप को खुद से प्यार क्यों करना चाहिए और आप इसे कैसे कर सकते हैं

जब मैंने पहली बार स्व-प्यार की अवधारणा के बारे में सुना, तो मैं जोर से हँसे। मुझे यकीन था कि यह सबसे शर्मनाक और हास्यास्पद विचार था जो मैंने कभी सुना था। मैंने एक अच्छा लम्बे मिनट के लिए अवधारणा का उपहास किया और इसे नरक दिया तब मैं खुद को तुच्छ करने के लिए वापस चला गया (यह इतना अधिक "विनम्र" और "सम्माननीय" था).

पन्द्रह से 20 वर्ष बाद, मैंने अंततः यह पता लगाया है कि किताब क्या रही थी।

यह हमारे लिए पागल है कि हम खुद को पसंद न करें। नमस्कार! हम हैं इन "खुद!" हमें यह तय करने का फैसला मिलता है कि हम किस पर विश्वास करना चाहते हैं और किसके लिए खड़ा होना पसंद करते हैं। हम इस बात पर कॉल करते हैं कि हम कैसे कार्य करना चाहते हैं और हम किस तरह के व्यक्ति बनना चाहते हैं। ये सब बातें हमारे ऊपर हैं हमें कुछ शक्ति मिल गई है!

बेशक, यहां पकड़ यह है कि ज्यादातर लोग खुद को नीचे रखने के लिए इस शक्ति का उपयोग करते हैं। समर्थन और प्रोत्साहन का एक निरंतर स्रोत होने के बजाय, हमारे सिर में आवाज़ें हमारे द्वारा की जाने वाली हर चीज़ की आलोचना कर रही हैं और उन सभी तरीकों की तलाश कर रही हैं जो कम पड़ते हैं। और इसलिए हम कुछ नया करने की कोशिश नहीं करना चाहते हैं और हम हर चीज के बारे में डरते हैं। जो वास्तव में किसी के लिए अपना जीवन जीने का एक हास्यास्पद तरीका है। फिर भी, किसी तरह से, सेल्फ हेट के पागलपन ने मुझे दो दशकों तक विकसित किया।   

अब मैं बूढ़ी और समझदार हूँ और एक पुस्तकालय कार्ड के लिए धन्यवाद (स्व-सहायता पुस्तकों और डीवीडी के लिए), और पत्रिकाओं और शराब (गंभीरता से गहरा चिंतन), मैं सेल्फ लव के क्षेत्र में कुछ अहसास पर हुआ हूं। अगर मैं 20 साल पहले खुद को वापस जा सकता हूं और सलाह दे सकता हूं, तो मुझे यही कहना होगा ...

शारीरिक टीएलसी

पुरानी कहावत प्राचीन मिस्र के राजा थोथ के लिए जिम्मेदार है, "भीतर के भीतर, इतने बिना"। जब हमारे शरीर की देखभाल करने की बात आती है, तो हमें चाहिए गंभीरता से इसे ध्यान में रखें। हमारे पास शारीरिक शरीर हमेशा हमारे प्रयासों को हम दर्पण करते हैं (या खुद में नहीं डालते हैं) वजन शारीरिक देखभाल का एक स्पष्ट प्रभाव है, लेकिन ऊर्जा के स्तर, त्वचा के रंग, लचीलेपन, शक्ति और धीरज (जिनके सभी मनोदशा, आत्मसम्मान और उत्पादकता पर सीधा प्रभाव पड़ता है) के बारे में भूल नहीं जाते हैं।

आंतरिक सदस्यता ग्राफिक

एक शक के बिना, हमारे पूर्ण सर्वोत्तम प्रदान करने के माध्यम से हमारे पूर्ण सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के माध्यम से आता है। इसलिए, यदि आप कभी भी कुछ भी सफल होना चाहते हैं, तो आत्म देखभाल एक गैर-नियोज्य दैनिक आवश्यकता होनी चाहिए। और आपको हमेशा चाहिए अपनी खुशी के लिए बजट के तरीके तलाशें। भले ही (और खासकर अगर) एक अन्य अनिवार्य कार्य के केवल सोचा एक चिंता का दौरा पड़ने का कारण बनता है।

  • शरीर से छेड़छाड़ करना

    हर संभावित दर्द और बीमारी को हल करने के लिए सोसाइटी की एक गोली है। गोलियों के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं का मुकाबला करने के लिए उनके पास गोलियां भी हैं यही कारण है कि कारण और प्रभाव के रूप में जाना एक छोटी सी बात के कारण एक उदाहरण के रूप में आम पीठ दर्द को लें यह ऐसा कुछ नहीं है जो अचानक 40 को बदलकर या गर्भवती होने से अचानक आती है। पीछे की समस्याओं को अचानक ऐसे समय पर भड़कना पड़ सकता है, लेकिन आप गारंटी दे सकते हैं कि कमजोर मांसपेशियों, पोषक तत्वों की कमी, अधिकता, क्षतिग्रस्त ऊतकों, या खराब परिसंचरण (या, सबसे अधिक संभावना, उपरोक्त सभी) जैसे अन्य योगदान कारक हैं।

    एक गोली में एक पीठ दर्द हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में दर्द पैदा कर रहे मुद्दों के लिए बैठना नहीं करेगा। यह भौतिक टीएलसी लेता है जैसे मालिश, हर्बल साल्व्स, पाइपिंग-गर्म इप्सॉम सॉक्स, लिविंग-रूम योग सत्र, आरामदायक जूते, या कुछ कैरोपेक्ट्रिक समायोजन। हाँ, हमें समय, या मेहनत या पैसे देने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करना होगा - लेकिन क्या इसमें निवेश करने के लिए आपके लिए एक बेहतर व्यक्ति है? वाकई में अभी।

  • अंदर से शरीर को प्यार करें (भोजन के साथ !!!)

    "आप जो बोएंगे वही पाएंगे। "ठीक है, यह कहता है कि आहार और शरीर के बीच के रिश्तों को बहुत ज्यादा बताता है। हममें से बहुत से खाते हैं ताकि हम खाने के व्यवसाय को प्राप्त कर सकें और "महत्वपूर्ण चीजें" को वापस क्रेंकिंग कर सकें। हालांकि, हम यह नहीं मानते हैं कि यह एक दोपहर carb- प्रेरित मानसिक कोमा का कारण बनता है। एक कॉमेटोज राज्य हम एक वेंटी मोचा के साथ उपाय करते हैं, जो एक मिड डे आईबीएस भड़क उठता है। यहां तक ​​कि उन में से जो भी अग्निमय चयापचयों और एडीएचडी जैसी ऊर्जा इसे बाईपास नहीं कर सकते हैं, क्योंकि जब हमारा आहार हमारे बट पर या हमारे स्पष्ट उत्पादकता से नहीं दिखा सकता है, तो यह हमारे मांस और हड्डियों में व्यक्त किया जाएगा।

    आहार के माध्यम से प्यार दिखाना इसका मतलब यह नहीं है कि हमें नाजी-एस्क पालेओ आहार में कूदने या पूरे भोजन के लिए हमारी मासिक आय का आधा हिस्सा देना चाहिए। हम जो भी खा रहे हैं उसका आनंद लेते हुए और हमारे आहार से हमें कैसा महसूस होता है, एक पूरा आहार निकाल सकते हैं हड्डी का शोरबा और नारियल केफिर बनाकर बाहर निकल जाओ, या बादाम और सेब पर स्नैकिंग करके थोड़े समय के बजट को पूरा करें।

    और हर तरह से, एक चॉकलेट केक के साथ अपने आप को कुछ प्यार दिखाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें (और अगली सुबह नाश्ते के लिए एक टुकड़ा बचाओ)। यह एक सेलिब्रिटी भोजन योजना का पालन करने या एक कठोर आहार समुदाय का हिस्सा होने के बारे में नहीं है। यह हमारे लिए, हमारे जीवन और हमारे शरीर के लिए क्या काम करता है, इसके बारे में है। बस।   

भावनात्मक भावना

सभी तरीकों से हम अपने आप को प्यार दिखा सकते हैं, यह सबसे महत्वपूर्ण है। भावनाएं अंतिम हैं वे अंतिम-परम! भावनाएं ईंधन हैं जो हम सभी को सोचते हैं और करते हैं। सकारात्मक या नकारात्मक," भावनाओं को संदेश के रूप में कार्य करते हैं। वे सुराग हैं जो हमें बताती हैं कि हमारी स्थिति और जरूरतों से संगत नहीं है या नहीं। हर चीज के साथ हमें उन्हें और जो भी चीजें जो वे प्रेरणा देते हैं बता सकते हैं, वे खुशी और सफलता बनाने के लिए अंतिम उपकरण हैं।  

  • आवश्यक तेलों के साथ भावनाओं को आसानी से

    मैं मुख्य धारा के रुझानों से दूर रहने में बहुत गर्व करता हूं, लेकिन मुझे इसके लिए एक अपवाद बनाना होगा आवश्यक तेल। उनका उपयोग सैकड़ों वर्ष और दुनिया भर में फैले हुए हैं। आवश्यक तेलों के कई "माना" लाभों के लिए पिछले समय में गहराई से सम्मानित किया गया था, और अब प्रयोगशाला अध्ययन यह खोज कर रहे हैं कि उनके पास विश्राम और ध्यान को बढ़ावा देने, चिकित्सा और परिसंचरण बढ़ाने, और यहां तक ​​कि कैंसर कोशिकाओं को भी मारने की क्षमता है। उनके बीच के रिश्तों की वजह से उनकी भावनाओं के साथ शक्तिशाली क्षमता होती है घ्राण प्रणाली और limbic प्रणाली.

    घ्राण प्रणाली (मस्तिष्क का गंध की भावना से जुड़ा हुआ हिस्सा) मस्तिष्क के लिम्बिक प्रणाली (जैसे रक्तचाप, हृदय गति, हार्मोन, मेमोरी, और तनाव स्तर जैसी चीजों में बंधा हुआ) के साथ काम करता है और / या इसके कारण काम करता है । गंध और कल्याण के बीच इस शक्तिशाली संबंध के कारण, वे भावनात्मक समर्थन का अविश्वसनीय रूप प्रदान कर सकते हैं इस पर पढ़े भावनात्मक समर्थन के लिए सर्वोत्तम आवश्यक तेल और उनका उपयोग कैसे करें, फिर इसे अपने लिए प्रयास करें   
  • पूर्ति (सभी उपहारों का उपहार)

    "अच्छा जीवन" का आपका विचार क्या है? हमारे समाज का अर्थ है कि एक अच्छा जीवन का अर्थ है कि आप अच्छे वेतन और लाभ के साथ नौकरी कर रहे हैं, शादी कर रहे हैं (और भी तलाक हो रही है - क्योंकि यह कैसे एक स्वतंत्र व्यक्ति समस्याओं को हल करता है), एक चमकदार कार और एक अच्छा घर है, बच्चों वाले (जो अपने माता-पिता के मुकाबले अपने देखभालकर्ताओं के साथ अधिक समय बिताते हैं), और इसी तरह। फिर भी, आधुनिक सपने की महानता के बावजूद, लाखों लोग अवसाद से पीड़ित हैं (और अवसाद निदान की संख्या प्रत्येक एकल वर्ष में 20% तक बढ़ जाती है)। महान "अवसर की भूमि" हम अमेरिका को फोन करते हैं.

    हमारे निर्णय डॉलर के संकेतों और लोगों को प्रभावित करने पर आधारित हैं लेकिन यह है हमारी जिंदगी। अगर कोई हमें प्रभावित करने की आवश्यकता है, तो वह खुद ही है! जीवन एक सही निर्णय लेने के बारे में नहीं है यह फैसले लेने के बारे में है, उन फैसलों से सीखना, और फिर भविष्य के फैसलों में उन फैसलों के सबक का उपयोग करना।

    जीवन कुछ ऐसा नहीं है जिसे हमने अचानक देखा है। चीजों को समझने की यह एक निरंतर प्रक्रिया है। और जब हमारी संस्कृति निश्चितता के विचार को पसंद करती है, तो यह गैर-रोक सीखना और अनुभव करना महत्वपूर्ण है एक ऐसे जीवन को डिजाइन करना जिसे हम पसंद करते हैं

मानसिक प्यार

सभी तरीकों से हम खुद को प्यार कर सकते हैं, यह हमारी नींव के रूप में कार्य करता है। हमारा मस्तिष्क एक पावरहाउस है यह हमारे शरीर में इन सभी रासायनिक और शारीरिक प्रक्रियाओं को चलाने के लिए जिम्मेदार है, और हर एक सेकंड में हमारे इंद्रियों के माध्यम से आने वाले लाखों बिट्स की व्याख्या करते हैं।

हमारा मस्तिष्क एक मशीन है! और किसी भी मशीन की तरह, उसे देखभाल की ज़रूरत है शीर्ष प्रदर्शन के लिए पुनरावर्तन, ट्यून-अप और नियमित रख-रखाव की आवश्यकता है जब आप देखेंगे सभी तरीकों से तनाव मस्तिष्क में परिवर्तन होता है, यह स्पष्ट है कि मानसिकता रखरखाव हमारी मानसिक उत्पादकता के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारी भावनात्मक उत्पादकता है

  • नए विचारों और विश्वास (दी लव जो देते रहती है)

    सभी तरीकों से हम खुद को प्यार कर सकते हैं, यह सबसे महत्वपूर्ण है द्वारा दूर। हम सभी के पास नॉनस्टॉप स्वयं-टॉक जा रहा है 24 / 7, और बात अच्छा नहीं है। जिस तरह से हम अपने आप से बात करते हैं उसका एक सीधा परिणाम है कि हम कैसा महसूस करते हैं और कार्य करते हैं

    आलोचनाओं और उतार-चढ़ाव को छोड़ने के बजाय, हमें अपने आप को थोड़ा सा विश्वास और समर्थन दिखाना चाहिए। बुरी खबर यह है कि यह वास्तव में कठिन हो सकता है जैसे, एक "असहनीय" और "असंभव" कठोर प्रकार का लेकिन यह थोड़ा आसान है, और थोड़ा आसान है (सचमुच, क्योंकि मस्तिष्क नए तंत्रिका नेटवर्क और परिवर्तनों को बदलता है).

    यह आसान हो जाता है, अधिक प्राकृतिक यह मानसिकता बन जाती है यह तब है जब अद्भुत चीजें होती रहती हे। यह तब होता है जब आप महसूस करते हैं आप केवल जीवन में असफल हो सकते हैं नहीं की कोशिश कर रहा.
  • उपहार ध्यान की शांति

    याद रखें जब मैंने कहा था कि मैं प्लेग की तरह मुख्यधारा के रुझान से बचना चाहूंगा? खैर, मैं ध्यान के लिए एक और अपवाद बना। हां, वास्तव में हर स्वास्थ्य-नट उसके द्वारा कसम खाता होते हैं, लेकिन यह वैज्ञानिक लाभ है जो इसे आत्मनिर्भर बनाते हैं-होना चाहिए यह विभिन्न कथित लाभों को बढ़ाता है जैसे कि हृदय की दर में कमी, निम्न रक्तचाप, दिमागदारता, ऊंचा मूड और इतने पर। ध्यानकर्ताओं के साथ किया जाने वाला अध्ययन दिखा रहा है कि ये लाभ एक वास्तविक चीज़ हैं।

    ध्यान वास्तव में मस्तिष्क को बदलता है मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को मजबूत करके, जो एकाग्रता, गहरी सोच और जागरूक कार्रवाई में महत्वपूर्ण भूमिकाएं हैं। बिल्कुल सटीक? लेकिन यह और बेहतर हो जाता है। अमिगडाला - भय और "लड़ाई या उड़ान" व्यवहार के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का क्षेत्र - वास्तव में हो सकता है हटना नियमित ध्यान से.

    अगर हम खुद को कुछ भी उपहार दे सकते हैं, तो गहन ध्यान, बढ़ी हुई एकाग्रता, भावनात्मक स्थिरता और आनंदित मन की दक्षता की तुलना में अधिक कार्यात्मक उपहार ढूंढना कठिन है। यह एक महान उपहार है यह भी एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है

अपना खुद का सबसे अच्छा दोस्त बनें

अपने आप को प्यार करना असंभव लग सकता है, इसलिए इसे याद रखें आप अपने जीवन में एक ही व्यक्ति हैं जो आपके लिए हमेशा रहेगा। जन्म से मृत्यु तक, आप केवल एकमात्र व्यक्ति हैं जो सभी के माध्यम से वहां होंगे।

यह हम सभी का सपना है। तो, आलोचक और दुश्मन होने के बजाय, अपने आप को अपना सबसे अच्छा दोस्त बनाएं। बिना शर्त प्यार, प्रोत्साहन, और समर्थन की तरह प्रदान करें जिसे आप हमेशा चाहते थे

आप केवल उन्हीं को जानते हैं जो आपके दिल और आत्मा के लिए भूखे हैं। उन्हें इनकार करना बंद करो जो वे इतनी सख्त आवश्यकताएं हैं, और उनको सबसे अच्छा तरीका बताते हैं कि आप कैसे जानते हैं आपका जीवन इस पर निर्भर करता है

यह मेरे दोस्तों को प्यार करो!
 

लेखक के बारे में

ऐश स्टीवंसऐश स्टीवंस एक लेखक है जो एक सामान्य पोषण विशेषज्ञ, दार्शनिक, मनोविज्ञानी, और जादूगर के रूप में दोगुना है। जब वह वेब पर उसकी आत्मा को नहीं लिख रही है, वह महान दिमाग को सुन रही है (या महान हास्य अभिनेता), यूट्यूब पर धूप में भिगोते हुए, अपने कमरे में नाचते हुए, या स्वयं के साथ एक और आकर्षक बातचीत भी कर रहे हैं (वह उत्कृष्ट सलाह देती है, आप जानते हैं)। चेक आउट उसके ब्लॉग, या उसे खोजें ट्विटर or फेसबुक और एक नया दोस्त बनाओ! 

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आने के लिए धन्यवाद InnerSelf.com, वहां हैं जहां 20,000 + "नए दृष्टिकोण और नई संभावनाओं" को बढ़ावा देने वाले जीवन-परिवर्तनकारी लेख। सभी आलेखों का अनुवाद किया गया है 30+ भाषाएँ. सदस्यता साप्ताहिक रूप से प्रकाशित होने वाली इनरसेल्फ मैगज़ीन और मैरी टी रसेल की डेली इंस्पिरेशन के लिए। InnerSelf पत्रिका 1985 से प्रकाशित हो रहा है।