छवि द्वारा स्टीव डिमैटियो
सत्य को बताए बिना आत्म-खोज, आत्म-साक्षात्कार, आत्म-सशक्तिकरण और उपचार की यात्रा पर कोई वास्तविक प्रगति करना कठिन है। हमारे साथ क्या हो रहा है, इसे समझने के लिए हमें सच बोलना होगा। ऊर्जा को गतिमान करने के लिए हमें सच बताना होगा। हमें अपने जीवन में होने वाले बदलाव के लिए सच बताना होगा।
किस बारे में सच्चाई? सब कुछ के बारे में सच्चाई। हमें जीवन के बारे में सच बताना है और हम इसे कैसे अनुभव करते हैं। हम कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में हमें सच बताना होगा। हमें अपने बारे में, उन लोगों के बारे में, जिन्हें हम जानते हैं, अपने परिवारों के बारे में, उन स्थितियों के बारे में, जो हम रहे हैं, हमारे साथ क्या हुआ है - और हमने जो अनुभव किया है और जो हम कर रहे हैं, उसके बारे में सच बताना होगा।
हम ऐसा करके ही स्वयं हो सकते हैं - सच बोलकर। अगर हम सच नहीं बताते हैं, तो हम कौन हैं? जब हम सच बोलते हैं, तो हमें पता चलता है कि हम कौन हैं। दिलचस्प बात यह है कि जब ऐसा होता है - जब हम सच बोलते हैं और खुद होते हैं, तो हम भी खुद को आजाद कर लेते हैं। सच बोलने से ज्यादा मुक्ति कुछ भी नहीं है।
सत्य बोलकर स्वयं को मुक्त करना
जब तक ऐसा नहीं होता है, जब तक हम सच नहीं बताते, हम अक्सर अपने पुराने पैटर्न, कार्यक्रमों और विश्वास प्रणालियों में फंस जाते हैं। हमारी पुरानी वातानुकूलित प्रतिक्रियाएं और आदतन प्रतिक्रियाएं बस जारी रहती हैं। कई मामलों में, ये पुरानी आदतें और पैटर्न वास्तव में मजबूत होते हैं क्योंकि हमारे सोचने और व्यवहार करने के पुराने पैटर्न बस अधिक से अधिक गति प्राप्त करते हैं। इसलिए जब तक हम सच बोलना शुरू नहीं करते, हम अक्सर खुद को एक रट में फंसा हुआ पाते हैं। लेकिन जैसे ही हम सच बोलना शुरू करते हैं, बदलाव का जादू शुरू हो सकता है।
सच बोलना स्पष्ट रूप से एक बहुत प्रसिद्ध, प्रभावी चिकित्सीय उपकरण है जिसका उपयोग मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों, मनोविश्लेषकों, चिकित्सक, प्रशिक्षकों, परामर्शदाताओं, स्वयं सहायता समूहों, 12-चरणीय कार्यक्रमों और अन्य कई वर्षों से किया जा रहा है। लेकिन भले ही यह मामला है - और भले ही आज बहुत से लोग सच बोलने के लाभों के बारे में जानते हैं या सुनते हैं - फिर भी यह देखना हमारे लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है कि वास्तव में सच क्या है - और इसे कैसे करना है .
बताएं कि आपको क्या हुआ
सबसे पहले, सच बोलना वह बता रहा है जो आपने अनुभव किया है। दूसरे शब्दों में, क्या हुआ और आपने इसका अनुभव कैसे किया और आपने इसके बारे में कैसा महसूस किया और आज आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं। यह सब आपके बारे में हैं। यह इस बारे में नहीं है कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं। यह इस बारे में नहीं है कि आपके माता या पिता ने क्या सोचा या क्या हुआ। यह इस बारे में नहीं है कि आपका साथी क्या सोचता है कि क्या हुआ या आपके बच्चे क्या सोचते हैं। यह सिर्फ तुम्हारे बारे में है। आपको क्या लगता है हुआ। तुम्हारा अनुभव। बस, इतना ही।
यह इस बारे में भी नहीं है कि आपको क्या लगता है कि आपको क्या सोचना और महसूस करना चाहिए। यह इस बारे में है कि आप वास्तव में क्या सोचते और महसूस करते हैं। यह अपने आप से संपर्क करने के बारे में है। अपने जीवन के अनुभव के साथ। आप जो जानते हैं वह आपके लिए सच है। इसे सेंसर किए बिना या इसे संशोधित या संपादित किए बिना। लेकिन, हममें से किसी के लिए भी यह करना आसान काम नहीं है। कई कारणों के लिए:
सबसे पहले क्योंकि हम में से बहुत से लोग परिणामों से डरते हैं और अगर हम वास्तव में सच बोलते हैं तो क्या होगा। इसलिए मैं हमेशा ग्राहकों से कहता हूं कि जब हम अपने कार्यालय में सच कह रहे हैं, तो आइए अभी के परिणामों के बारे में भूल जाएं। आइए निर्णय लें कि आप सच बोलने जा रहे हैं और यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको उस पर कार्रवाई करने की ज़रूरत नहीं है जो आप खोज रहे हैं और कह रहे हैं (अभी नहीं और कभी नहीं)।
बस मुझे सच बताओ। बस अपने लिए कहो। आपको दूसरी आत्मा को बताने की जरूरत नहीं है। बस मुझे (आपके कोच/चिकित्सक) बताकर शुरू करें। तुम्हारा सच मेरे पास सुरक्षित है, मैं कभी दूसरी आत्मा को नहीं बताने वाला।
मैं हमेशा लोगों से यह भी कहता हूं कि एक बार उन्होंने सच कह दिया, अगर वे इसके बारे में कुछ करना चाहते हैं और अन्य लोगों से कुछ कहना चाहते हैं, तो हम उस मामले पर आते हैं जिसे मैं "रचनात्मक संचार" कहता हूं। दूसरे शब्दों में, उन लोगों के साथ सम्मानपूर्वक और कुशलता से संवाद कैसे करें जिनके साथ आपको समस्या हो सकती है। लेकिन यह एक पूरी दूसरी परियोजना है। अभी के लिए, इस जानकारी के साथ क्या किया जाए, इस बारे में चिंता करना छोड़ दें और सच बोलने पर ध्यान केंद्रित करें।
दूसरा कारण यह है कि हम सच बोलने के अभ्यस्त नहीं हैं क्योंकि हमें कम उम्र से ही यह मानने के लिए प्रोग्राम किया गया है कि सोचने और महसूस करने का एक सही और गलत तरीका है। इसके अलावा, हम में से अधिकांश को दूसरों को खुश करने के लिए भी प्रोग्राम किया गया है। यही कारण है कि आप वास्तव में और वास्तव में जो सोचते हैं और महसूस करते हैं, उसके संपर्क में रहना काफी चुनौतीपूर्ण और यहां तक कि चिंताजनक भी हो सकता है। और फिर - उसके ऊपर - वास्तव में इसे किसी अन्य व्यक्ति से ज़ोर से कहना। बहुत खूब। अब वह अक्सर बहुत साहस लेता है।
लेकिन यह करना अच्छी बात है। यह सच में है। क्योंकि - जैसा कि जिसने भी कोशिश की है वह आपको बताएगा - जब आप इस बारे में सच बताते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं तो आप बेहतर महसूस करते हैं। आप बस हल्का, अधिक प्रबुद्ध और राहत महसूस करते हैं। और आप इस बारे में अधिक स्पष्टता महसूस करते हैं कि आप कौन हैं और आपने क्या अनुभव किया है। यह वैसा ही है जैसा होना चाहिए। और जब आप बेहतर, राहत महसूस करते हैं, हल्का महसूस करते हैं, तो आप बस अपने लिए जानते हैं कि सच बोलना वास्तव में काम करता है।
सत्य-कथन अपने सबसे बुनियादी रूप में यही है।
दूसरे व्यक्ति को सच बताना
सच बताने के अलग-अलग तरीके हैं। आइए दूसरे व्यक्ति को सच बताने से शुरू करें। व्यवहार में, पेशेवर चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक या कोच के पास जाना और इस व्यक्ति को सच्चाई बताना अक्सर सबसे आसान और सर्वोत्तम होता है। क्योंकि इस व्यक्ति को आपको सुनने और स्वीकार करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है और संभवत: हमारे दैनिक जीवन में हम मनुष्यों के सामने आने वाली चुनौतियों की कुछ समझ है। एक विश्वसनीय चिकित्सक के साथ सत्र वास्तव में जीवन बदलने वाला और मुक्तिदायक हो सकता है।
यह अक्सर चुनौतीपूर्ण हो सकता है और वास्तव में किसी अन्य व्यक्ति से ईमानदारी से बात करने के प्रवाह में आने में कुछ समय लग सकता है। लेकिन मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप इसे आज़माएं और देखें कि क्या होता है। इस बात का भी ध्यान रखना जरूरी है कि अगर आपके और इस शख्स के बीच केमिस्ट्री अच्छी नहीं है तो आपको किसी और के पास जाना चाहिए। आपके पास एक इनर कंपास है और अगर आप इस व्यक्ति के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, तो कहीं और जाएं। और कई लोगों को आजमाने से न डरें जब तक कि आपको कोई ऐसा व्यक्ति न मिल जाए जिसके साथ आप सुरक्षित और सहज महसूस करते हैं। फिर से यह आपकी सच्चाई पर भरोसा करना सीखने के बारे में है।
और दोस्तों से बात करने के बारे में क्या?
हम में से अधिकांश इसे शुरू करने के लिए करते हैं, लेकिन जब मैं अपने दोस्तों से उनके मुद्दों के बारे में बात करने की बात करता हूं तो मैं अक्सर अपने ग्राहकों को यथार्थवादी होने के बारे में चेतावनी देता हूं। दोस्तों से बात करने में समस्या यह है कि भले ही आपके दोस्त आपकी परवाह करते हैं और आपका समर्थन करना चाहते हैं और वास्तव में आपके अच्छे होने की कामना करते हैं, आपके दोस्तों को आमतौर पर सुनने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया जाता है और आपको अपना सच खोजने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जाता है।
अक्सर आपके दोस्तों के अपने विचार होंगे कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है - इसलिए दोस्तों को सुनना अक्सर लोगों को और भी भ्रमित कर सकता है। मैं यह हर समय अपने ग्राहकों से सुनता हूं। यही कारण है कि मैं अक्सर ग्राहकों को अपने दोस्तों के साथ अपने मुद्दों पर चर्चा करने से विराम लेने का सुझाव देता हूं, कम से कम जब वे मेरे साथ काम कर रहे हों। और जब तक वे इस बारे में थोड़ी और स्पष्टता प्राप्त नहीं कर लेते कि वे वास्तव में कौन हैं और वे कौन हैं और अपने स्वयं के सत्य को स्वीकार करने के संदर्भ में थोड़ा अधिक स्थिर महसूस करते हैं।
यही कारण है कि यदि आप अधिक खुशी से जीना चाहते हैं और अपने स्वयं के सत्य के साथ संरेखण में रहना चाहते हैं, तो अपने आंतरिक मार्गदर्शन प्रणाली, अपने आंतरिक कंपास पर भरोसा करना और उसका पालन करना सीखना महत्वपूर्ण है। यह याद रखना भी अच्छा है कि एक अच्छे कोच या चिकित्सक की निशानी यह है कि यह व्यक्ति आपको लगभग कभी नहीं बताएगा कि क्या करना है, लेकिन आपको अपने स्वयं के उत्तर खोजने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
© 2022 बारबरा बर्गर सभी अधिकार सुरक्षित.
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अपने आंतरिक कम्पास का पता लगाएं और उसका पालन करें
अपने आंतरिक कम्पास का पता लगाएं और उसका पालन करें: सूचना अधिभार की आयु में तत्काल मार्गदर्शन
बारबरा बर्गर.
ऐसे समय में जब हम पर सुबह से शाम तक हर तरफ से इस बात की जानकारी होती रहती है कि सुखी जीवन जीने के लिए हमें क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, हम सूचनाओं के इस विशाल समुद्र के माध्यम से कैसे नेविगेट कर सकते हैं और जान सकते हैं कि सबसे अच्छा क्या है हमें किसी भी स्थिति में?
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लेखक के बारे में
बारबरा बर्जर ने अपने अंतरराष्ट्रीय बेस्टसेलर सहित 15 से अधिक आत्म-सशक्तिकरण पुस्तकें लिखी हैं।आत्मा के लिए पावर / फास्ट फूड के लिए सड़क"(30 भाषाओं में प्रकाशित) और"क्या आप अब खुश हैं? एक शुभ जीवन जीने के लिए 10 तरीके"(21 भाषाओं में प्रकाशित)। वह "की लेखिका भी हैं।"जागृति मानव होने के नाते - मन की शक्ति के लिए एक गाइड" तथा "अपने आंतरिक कम्पास का पता लगाएं और उसका पालन करें”। बारबरा की नवीनतम पुस्तकें हैं "रिश्तों के लिए स्वस्थ मॉडल - अच्छे रिश्तों के पीछे के बुनियादी सिद्धांत"और उनकी आत्मकथा"शक्ति की ओर मेरा मार्ग - सेक्स, आघात और उच्च चेतना"..
अमेरिका में जन्मी बारबरा अब डेनमार्क के कोपेनहेगन में रहती हैं और काम करती हैं। अपनी पुस्तकों के अलावा, वह उन व्यक्तियों को निजी सत्र प्रदान करती है जो उसके साथ (कोपेनहेगन में अपने कार्यालय में या ज़ूम, स्काइप और कोपेनहेगन से बहुत दूर रहने वाले लोगों के लिए टेलीफोन पर) काम करना चाहते हैं।
बारबरा बर्जर के बारे में अधिक जानकारी के लिए, उसकी वेबसाइट देखें: www.beamteam.com
