परिवर्तनकारी काम करने के बीस से अधिक वर्षों में, मैं ने पाया है कि तनाव और शरीर में तनाव जारी है और सच भीतर स्पष्टता के लिए आने के लिए सबसे शक्तिशाली तकनीक के लिए अपने शरीर, होश, और प्रेक्षण के मन वस्तुओं बनाने के लिए सीख रहा है.

शांत ध्यान या चिंतन, अपने शरीर पर देख अभ्यास के क्षणों में, अपनी भावनाओं और उत्तेजना है, के रूप में अच्छी तरह से विचारों और छवियों को अपने मन के माध्यम से गुजर, के रूप में आप किसी भी अन्य वस्तु को देखना होगा - एक पेड़, बादल, एक कार.

यह करने के लिए अपने शरीर, मन, होश और एक निष्पक्ष पर्यवेक्षक बनने के लिए सीखने की एक प्रक्रिया है. यह कर मदद करता है आप उन लोगों के साथ पहचान से मुक्त है. के बजाय अपने शरीर और मन में पकड़ा जा रहा है, और दुनिया में सापेक्ष संघर्ष और संकुचन की एक जगह से बाहर देख, वापस अपने जागरूकता थोड़ा पीछे और अपने सिर के ऊपर एक जगह के लिए एक छोटे से, खींच. वहाँ से, अपने आप को अंतरिक्ष के रूप में अनुभव, जो आपके शरीर में प्रकट होती है, साँस लेने में जो होता है, में जो अनुभूतियां, भावनाओं, विचारों और उठता शुरू करते हैं. मैं, देख या अपने शरीर, मन और इंद्रियों का अनुभव, "जागरूकता के विस्तार के इस तरह कहते हैं.

आपके शरीर की ऊर्जा हमेशा पूर्णता मांग रही है

स्वास्थ्य, फिर, अपनी प्राकृतिक अवस्था में है, और अपने शरीर की ऊर्जा को हमेशा अपने स्वयं के कार्बनिक सद्भाव, या पूर्णता की मांग कर रहे हैं. जब आप अपने आप को तनाव, तनाव, और आपके शरीर में दर्द के क्षेत्रों से अलग और सिर्फ अपनी विश्लेषणात्मक मन के हस्तक्षेप के बिना उन के बारे में पता करने में सक्षम हैं, वे कमरे में खोलना करने के लिए और जारी है. यह इनकार करते हैं या दर्द की अनदेखी नहीं है, यह इसके साथ एक आराम से, खुले, गैर पहचानने रास्ता में उपस्थित होना है.

इस तटस्थ जगह से आप और आपके शरीर की लंबाई चौड़ाई अपनी जागरूकता के भीतर, अपनी चेतना महसूस कर सकते हैं. आप बढ़ रहा है और अपनी सांस के गिरने का पालन कर सकते हैं. आप अपने शरीर के चारों ओर अंतरिक्ष नोटिस कर सकते हैं. आप अपने हथियारों के आंदोलन, अपने पैरों को, अपने सिर, अपने दृश्य और संवेदी क्षेत्र के भीतर अपने ट्रंक देख सकते हैं.

अधिक वास्तविक जागरूकता के इस गुणवत्ता आप के लिए हो जाता है, और अधिक आप अपने आप को चेतना का विस्तार राज्य में लगता है आराम की भावना प्रवाह की भलाई की, कि अपने सच्चे स्वरूप है. आप में बहुत जमीन और अपने शरीर को जुड़ा महसूस करते हैं. सभी अपने होश सतर्क हैं. आप जाग, स्पष्ट, असाधारण वर्तमान लग रहा है. और यह सब के पीछे spaciousness की इस जबरदस्त स्वतंत्रता, लग रहा है.

धीरे - धीरे, आप को पता है कि आप अपने शरीर में नहीं रहते हैं, के रूप में आप हमेशा यह मानना ​​रहा था शुरू करते हैं, लेकिन आप अपने शरीर में रहता है. यह तब होता है जब आप वास्तव में कोर अंतर्दृष्टि "मिल" शुरू. यह तुम पर आती है कि अपने सच्चे प्रकृति शुद्ध चेतना, जागरूकता, ऊर्जा और बात की इस अद्वितीय नक्षत्र है कि आपके शरीर / मन / आत्म में प्रकट है.

यह देखना बहुत ही मुक्ति है. यह आप आंतरिक संघर्ष और भय से मुक्त सहित असफलता के डर से और यहां तक ​​कि मौत का भय है, जिसका मतलब है कि आप दुनिया में विश्वास का एक बहुत बड़ा भावना के साथ चल सकते हैं,.

अपने शरीर के साथ एक संबंध का विकास

आपका शरीर अपने आत्मा के लिए वाहन है, आप वास्तव में किया जा रहा है. आप अपने शरीर में परिलक्षित होते हैं, अपनी मांसपेशियों और जोड़ों में जिस तरह से आप साँस, बैठो, चाल कौन.

वाहन सादृश्य का विस्तार करने के लिए, कल्पना करें कि आप अपनी कार में एक लंबी यात्रा ले जा रहे हैं, लेकिन अपनी कार एक खराब सेवित, अविश्वसनीय clunker है कि हमेशा से टूट रहा है. यात्रा बहुत मज़ा नहीं होगा, यह होगा? यह यात्रा जब आप लगातार चिंतित हैं कि यह अपने वाहन नहीं कर सकता का मज़ा लेने में मुश्किल है. यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है अपने शरीर की देखभाल करने में ऊर्जा डाल - तो आप अच्छा लग रहा है यह में चारों ओर आगे बढ़ सकते हैं.

जब आप अपने शरीर में अच्छा नहीं लग रहा है - जब आप थक गए हैं, बाहर प्रकार की है, जब अपनी ऊर्जा अनुबंध या अटक - यह अपने दृष्टिकोण को प्रभावित करता है और आपको लगता है कि नकारात्मक विचारों के सभी प्रकार बनाता है. दूसरी ओर, जब आप अपने शरीर के साथ एक संवेदनशील और स्वस्थ रिश्ता है, तुम्हारी रवैया हमेशा सुधार.

तुम्हें पता है कि तुम क्या करने की जरूरत है. आप के लिए सही व्यायाम, खाने के लिए की जरूरत है, और सीखें कि कैसे आराम करने के लिए. अच्छी खबर यह है कि आपके शारीरिक में सुधार अच्छी तरह से अपनी आदतों और कार्यों में एक बड़ा परिवर्तन की आवश्यकता नहीं है. ध्यान के स्थानांतरण, या जागरूकता, ऊपर वर्णित है - यह वास्तव में चेतना में परिवर्तन के बारे में अधिक है.

तनाव के चलते, चिंता, और आप के अंदर तनाव सीखने में, आप एक पूरी बहुत शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने के लिए शुरू, और आप अधिक ऊर्जा होगा. यह मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक तनाव है कि असली हत्यारा है और अधिक तो कभी कभी वसायुक्त भोजन खाने या एक या दो सप्ताह के लिए व्यायाम नहीं करने से.

तुम भी बहुत कम के बारे में चिंतित है या आपके शरीर में क्या हो रहा है की डर हो जाएगा. लोग असामान्य उत्तेजना या उनके शारीरिक अनुभव में अचानक परिवर्तन का डर है क्योंकि वे अपने शरीर के साथ एक रिश्ता नहीं है. मैं एक बार एक ग्राहक के लिए कह याद है, "विधेयक, अगर आप अपनी पत्नी के साथ एक रिश्ता था जैसे आप अपने शरीर के साथ, आप अब तक तलाक की ओर बढ़ होगी." ताकि आपके शरीर से तलाक है कि एक चिकित्सक या चिकित्सक आप कहते हैं कि मत हो!

मदद करने के लिए अपने शरीर को ही संतुलन में रखने के अपने काम करने का सबसे अच्छा तरीका करने के लिए इसके साथ एक अच्छे संबंध विकसित करना है. कि इसे अनदेखा कर बंद करने का मतलब है, यह पहचानने रोकने के लिए, और यह दयालुता स्नेह के साथ इलाज शुरू, और बस के रूप में आप एक व्यक्ति आप वास्तव में के बारे में परवाह है प्यार.

खुद के साथ अंतरंग बनना

किसी भी रिश्ते में विश्वास अंतरंगता का एक निश्चित स्तर की जरूरत है. ट्रस्ट ही गहरी अंतरंगता की ओर जाता है. अपने आप के साथ घनिष्ठ हो जाना करने के लिए, अपने शरीर के साथ शुरू करते हैं. आपके शरीर में उत्तेजना और भावनाओं को ध्यान दे, ऊर्जा के आंदोलन को प्रारंभ करें.

वहाँ एक चिकित्सा और bodywork हलकों में कह रही है: ऊर्जा बहती है, जहां ध्यान जाता है. अपने जीवन के कुछ क्षेत्र में नई ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए, बस उस क्षेत्र को और अधिक ध्यान दे. यदि आप अपनी शादी या रिश्ता बच चाहते हैं, इसे और अधिक ध्यान दे. यदि आप अपने काम को और अधिक सफल होने के लिए चाहते हैं, कि और अधिक ध्यान दे. यदि आप एक बगीचा लगाया है और इसे पनपने, यह पानी है, यह घास है, और इसके लिए प्यार से देखभाल करना चाहते हैं - तो यह देखने के लिए बढ़ने की. यह इतना आसान है!

आपके शरीर के कुछ हिस्से में नई ऊर्जा लाने के लिए, बस कि क्षेत्र की अपनी जागरूकता का विस्तार. कंधे तनाव जारी करने के लिए, उदाहरण के लिए, अपने कंधे में अपनी जागरूकता लाने और फिर उन्हें जान - बूझकर उन्हें अपने कान के आसपास सभी तरह hunching ऊपर से कस. में साँस के रूप में आप इस करते हैं. तो धीरे धीरे अपने कंधों को जारी की, बाहर साँस लेने के रूप में आप ऐसा करते हैं. इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएँ, शिथिल अपने कंधों उछाल ऊपर और नीचे, और नोटिस कितना अधिक ऊर्जा आप उन्हें में लग रहा है.

समस्या को तेज करके इस तकनीक काम करता है क्योंकि संकुचन - आप इसे ला रहे हैं जागरूकता में अधिक है, और है कि आप मांसपेशियों पर अधिक नियंत्रण देता है. यह शरीर के एक कानून है: बढ़ संवेदी जागरूकता स्वतः के बारे में अधिक से अधिक मोटर नियंत्रण लाता है.

आप अपने शरीर में किसी भी तंग मांसपेशियों को इस सिद्धांत को लागू कर सकते हैं. बस पूरी तरह से होश में चयनित मांसपेशियों अनुबंध, और फिर धीरे धीरे इसे रिलीज. नई अनुभूति और भावना का क्रमिक बाढ़ नोटिस.

लेखक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित.
द्वारा प्रकाशित: एवन बुक्स, न्यूयॉर्क, एनवाई 10019 में © 1990.

अनुच्छेद स्रोत

सद्भाव का रास्ता: बैलेंस खुशी, और सफलता के लिए इनर पथ चलना
डॉ। जिम ड्रेवर द्वारा।

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के बारे में लेखक

, और "दैहिक तकनीक: लंबे समय से तंग मांसपेशियों और मन / शारीरिक जागरूकता बढ़ाना विमोचन की एक सरल विधि": जिम DREAVER है भी आप के भीतर ऊर्जा हीलिंग अंतिम चिकित्सा "के लेखक है. अपने काम और बोल रहा है कार्यक्रम के बारे में जानकारी के लिए, 450 पिट एवेन्यू, Sebastopol, सीए 95472, लिखने के लिए या अपनी वेबसाइट पर जाएँ कृपया www.jimdreaver.com

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