अपनी भावनाओं का उपयोग करना क्योंकि आपकी मार्गदर्शिका शांति और खुशी के बारे में सबसे प्रत्यक्ष संकेतक है। हमारी भावनाएं एक मूर्खतापूर्ण मार्गदर्शन प्रणाली हैं, जो हमें बताती हैं कि क्या हम स्वर्ग या नरक, प्यार या भय, कल्याण या बीमारी का अनुभव कर रहे हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि अगर हम "नकारात्मक" भावनाएं हैं तो हमारे पास "सकारात्मक" भावनाएं और बुरे लोग हैं, तो हम अच्छे लोग हैं। हम कौन हैं, यह सच हमेशा है कि हम ईश्वर के अभिव्यक्ति हैं, स्रोत ऊर्जा प्रकट हुई है। हम निर्माता की छवि में बने हैं और सिर्फ इसलिए कि हम इसे भूल जाते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि यह सच नहीं है!
क्वांटम भौतिकी ने अब दिखाया है कि प्राचीन ज्ञान ने हर समय क्या सिखाया है, हम ऊर्जा हैं। इस विचार को व्यक्त करने का एक और तरीका यह है कि हम आध्यात्मिक प्राणियों को मानव अनुभव रखते हैं।
अपने शरीर को एक उपकरण के रूप में सोचें, और जैसे ही संगीत वाद्ययंत्र सभी आकारों, आकारों और रंगों में आते हैं, वैसे ही हमारे मानव उपकरण भी होते हैं। सभी उपकरणों में ध्वनि की एक विस्तृत श्रृंखला होती है, कुछ कुंजी पर और कुछ बंद होती हैं। यह लोगों के साथ समान है। जब हमारे उपकरण को सबसे बड़ी आसानी और प्रवाह के साथ खेला जा रहा है, हम अच्छी तरह से आवृत्ति की आवृत्ति पर कंपन कर रहे हैं, और हमारी आवाज सुनने के लिए एक खुशी है। हमारी भावनाएं हमें बताती हैं कि जब हम धुन में हैं या धुन से बाहर हैं।
जब एक संगीत वाद्ययंत्र धुन से बाहर होता है, तो इसे समायोजित किया जाता है, और कुछ समय "उपकरण" पर खर्च किया जा सकता है कि उपकरण क्यों धुन से बाहर है, मुख्य ध्यान ध्वनि पर है और बारीक ट्यून किए गए उपकरण होने के लिए लौट रहा है। ऐसा लगता है जैसे मनुष्य "कहानी" पर अधिक समय बिताते हैं कि क्यों उनका उपकरण "ट्यून-अप" करने की तुलना में धुन से बाहर है।
आप कैसा महसूस कर रहे हैं?
क्या आपने देखा है कि जब कोई आपको पूछता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, या आप दूसरों से पूछते हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, तो सामान्य प्रतिक्रिया उनके जीवन में क्या हो रहा है, इसकी एक विस्तृत व्याख्या है, अक्सर कहानियों की लंबी कहानी, नाटक, कुछ दुःख की कहानियां जो वास्तव में हल हो सकती हैं? चूंकि हमारा अनुभव आकर्षण के कानून के माध्यम से आकार दिया जाता है, जितना अधिक हम दोहराते हैं, पुनर्विक्रय करते हैं, दुःख की कहानियों को पुनः सक्रिय करते हैं, उतना ही हम उन्हें अपने भविष्य के बीज और हमारे वर्तमान के फल के रूप में उपयोग करते हैं।
एक और आम प्रतिक्रिया तब होती है जब लोग कहते हैं कि वे ठीक हैं, जब उनका आंतरिक अनुभव चिंता और निराशा में से एक है। आकर्षण के कानून के संदर्भ में, हम अपने ऊर्जावान कंपन के अनुसार आकर्षित करते हैं, और यदि हमारे शब्दों और हमारे कंपन के बीच कोई विसंगति है, तो कंपन जीतती है और आकर्षक चुंबक है।
आप शायद सोच रहे हैं, "निश्चित रूप से, निश्चित रूप से, इस बारे में बात करना आसान है लेकिन मेरी भावनाएं वास्तविक हैं।" सटीक रूप से - आपकी भावनाएं वास्तविक हैं। यह अर्थ है कि आप उन्हें देते हैं, जो कहानियां आप बताते हैं और मानते हैं कि घोड़े के सामने गाड़ी डाल रहा है। गाड़ी कहानी है, और चूंकि हम अर्थ-निर्माण की मशीन हैं, हम अपनी कहानियों को अपने माता-पिता, शिक्षकों और ग्रह की सामूहिक चेतना से सीखे गए विचारों और कहानियों के आधार पर बनाते हैं। हम हर पल में नई कहानियां बना सकते हैं। हमारी भावनाएं, जो कभी झूठ नहीं बोलती हैं, हमें उस क्षण में बताती हैं कि हम कैसे हिल रहे हैं।
जब आप पीड़ित होते हैं, नरक में, चिंतित, निराश, क्रोधित, अधीर, निराशाजनक, या असहाय, आपकी भावनाओं, आपके शरीर में जो संवेदनाएं महसूस होती हैं, वे आपको बताते हैं कि आप धुन से बाहर हैं। यह नहीं कि आप अच्छे या बुरे या योग्य या योग्य हैं - ये मानव व्याख्याएं हैं, कहानियां आप बना रहे हैं! इसलिए, आपकी भावनाओं को महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो भी वे हैं, और एक बार जब आप उन्हें महसूस करते हैं, तो मैं उन्हें दोहराता हूं, आप उन्हें महसूस करते हैं, अपने उपकरण को ट्यून करने के लिए उन्हें स्प्रिंगबोर्ड के रूप में उपयोग करें। अगर आपके पास "नकारात्मक" भावना कहलाती है तो खुद को न्याय करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह केवल एक अनुस्मारक है कि आप धुन से बाहर हैं।
सकारात्मक भावनाएं संकेतक हैं कि आप बारीकी से ट्यून किए गए हैं। सीधे शब्दों में कहें, हम या तो स्रोत ऊर्जा (प्यार के साधन) या स्रोत ऊर्जा (ऑफ-की, ऑफ-सेंटर, ट्यून से बाहर) के संबंध में प्रवाह में हैं। आपके अनुसार कोनसा होगा? अपनी भावनाओं और शांति और खुशी के रूप में अपनी भावनाओं का उपयोग अपनी कहानियों में देखने के दृष्टिकोण के रूप में करें, और अपने दिल के गीत को आपके माध्यम से हिलते हुए देखें। न केवल यह अच्छी तरह से व्यक्तिगत अनुभव को बढ़ाता है, इसका विश्व की सामूहिक चेतना में हमारे योगदान पर प्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है। तो अपनी भावनाओं को अपनी गाइड बनने दें।
इसे कैसे करना है
दिन 1: ध्यान दें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। एक घंटे में अपने साथ जांचें। आप क्या अनुभव कर रहे हैं आप अपने शरीर में क्या संवेदना महसूस कर रहे हैं? याद रखें कि आप जो महसूस कर रहे हैं उसके बारे में आप खुद को बता रहे हैं, बस आप क्या महसूस कर रहे हैं। "मैं अपने शरीर में सहज महसूस करता हूं, मेरी सांस पूरी तरह से गहरी है, मुझे अपने चेहरे पर मुस्कुराहट है, मुझे अपनी छाती में मजबूती महसूस होती है, मेरी पीठ के निचले दाएं किनारे में एक सुस्त दर्द होता है।"
आज तुम्हारा दिन है कि आपका शरीर कैसे महसूस करता है इसके बारे में जागरूक होना किसी भी समय आप अपने शरीर में तनाव देख सकते हैं, अपने शरीर के उस हिस्से में सांस ले सकते हैं और जब आप श्वास बाहर निकलते हैं तो तनाव को पृथ्वी में छोड़ दिया जा सकता है।
दिन 2: ध्यान दें कि आप अपनी भावनाओं के बारे में क्या महसूस कर रहे हैं। एक घंटे में अपने साथ जांचें। क्या आप शांत, संतुष्ट, प्रसन्न, अभिभूत, चिंतित, क्रोधित, या डरते हैं? ध्यान दें कि आप क्या महसूस करते हैं और महसूस करते हैं।
दिन 3: अपनी भावनाओं को अपनी मार्गदर्शिका बनने दें, और जब आप ऑफ-सेंटर हैं, धुन से बाहर, नरक का अनुभव करते हैं, तो निम्न तकनीक का उपयोग करें:
1। इस पल में आप जो महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करें (मैं अपने पेट में पसीने वाले हथेलियों और तनाव के साथ निराश और अभिभूत महसूस कर रहा हूं)।
2। चुनें कि आप क्या महसूस करना पसंद करेंगे (मैं अपने शरीर में शांत और केंद्रित महसूस करना चुनता हूं)।
3। तीस सेकंड के लिए, ऐसी चीज की कल्पना करें जो आपको महसूस करने की भावना को उजागर करे ("यह एक्सएनएनएक्सएक्स: एक्सएनएनएक्स पीएम मैं पूर्वी हैम्पटन में समुद्र तट पर आरामदायक समुद्र तट कुर्सी पर लांगिंग कर रहा हूं। मैं लहरों का सौम्य प्रवाह देख रहा हूं, सूरज महसूस कर रहा हूं- मेरे शरीर पर डूबने वाली हवा। ") आमतौर पर आपके आंदोलन के कारण होने वाली सामग्री से संबंधित एक दृश्य की कल्पना करना आसान होता है। इस अभ्यास का उद्देश्य अपनी सबसे बड़ी शक्ति के बिंदु पर अपनी कंपन को बदलने की अपनी क्षमता विकसित करना है - अब। अपने जीवन के साथ जारी रखें (खाना पकाने का खाना, अपने बिलों का भुगतान करना, स्नान करना, काम करने के लिए ड्राइविंग करना आदि)।
दिन 4: अपनी भावनाओं को अपनी मार्गदर्शिका बनने दें, और जब आप ऑफ-सेंटर हैं, धुन से बाहर, नरक का अनुभव करते हैं, तो निम्न तकनीक का उपयोग करें:
1। इस क्षण में आप जो महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करें (गुस्सा, मेरे मंदिरों में तनाव, मेरे चेहरे पर एक झुकाव, मेरा दिल मेरी छाती में तेज़ हो रहा है)।
2। चुनें कि आप क्या महसूस करना पसंद करेंगे (शांत, मेरा दिल धीरे-धीरे हरा रहा है, मेरे चेहरे पर मुस्कान, आसानी से, आत्मविश्वास से)।
3। अपने आप से पूछें कि आप वर्तमान स्थिति के बारे में क्या मानते हैं जो आपके पास महसूस कर रहा है ("मुझे डर है कि मैं समय पर अपने नौकरी साक्षात्कार में नहीं जा रहा हूं, और इससे पहले कि मैं वहां पहुंचने से पहले मैं इस नई नौकरी को खत्म कर दूंगा , "या" मुझे विश्वास है कि मैं अपनी स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में असहाय हूं, "या" मुझे विश्वास है कि मैं कभी भी संतोषजनक रिश्ते में नहीं रहूंगा "और बहुत आगे)।
4। एक ऐसी धारणा बनाएं जो आपको महसूस करने के तरीके का समर्थन करे और अपनी नई धारणा पर अपना ध्यान केंद्रित करे (मेरे पास एक महान नौकरी साक्षात्कार है, मैं अपने सपनों का काम करने के लायक हूं। मेरे जीवन में अच्छी तरह से अनुभव करने में मुझे समर्थन और उत्कृष्ट देखभाल है मैं एक प्रेमपूर्ण विवाह में हूं। ")
5। अपने दिन के साथ जारी रखें।
दिन 5: दिन के दौरान, जब भी आप देखते हैं कि आप पीड़ित की तरह महसूस कर रहे हैं या आप पीड़ित हैं, तो आप जिन परिस्थितियों में हैं, उनके बारे में एक नई कहानी बनाएं। उदाहरण के लिए, एक ऐसी कहानी आज़माएं जिसमें आप बारीक से ट्यून किए गए उपकरण हैं और सब कुछ है जिस तरह से सही है।
मैं हाल ही में पीड़ित की तरह महसूस कर रहा था और मेरे घर में कुछ चल रहा था। मैंने देखा कि मुझे दूसरों को नाटक बताने की इच्छा थी। तो मैंने एक दोस्त के साथ झुकाया, जिसने कहानी से बहकाया नहीं, और एक बार मैंने ऐसा किया, मुझे याद आया कि कहानी पर लगातार ध्यान केंद्रित करना था, कहानी पर लगातार ध्यान केंद्रित करना। मैंने खुद से पूछा, "प्यार यहाँ क्या करेगा?" मैं नाटक में अपने दिमाग में वापस खींच रहा था, और मैंने पूछा, "प्यार यहाँ क्या करेगा?" क्षणों के भीतर मुझे शांत महसूस हुआ और सोचा, "हम सभी ने सबसे अच्छा किया जो हम कर सकते थे।"
बाद में, जब मैं चुपचाप बैठा था, मुझे अपने जीवन में इसी तरह की परिस्थितियों की यादें थीं, और नाटक में वापस आने के लिए उनका उपयोग करने के लिए मुझे परीक्षा मिली थी। इसके बजाय मैंने पूछा, "प्यार यहाँ क्या करेगा?" और मैंने अपनी अभी भी छोटी आवाज़ से सुनाई गई सलाह का पालन किया। मैं अपनी आवाज के स्वर और मेरे विचारों में प्यार करता था।
कुछ घंटों के भीतर मैं इस अनुभव के माध्यम से चले गए और पिछले सामान को छोड़ दिया था। मैंने अपनी भावनाओं को मेरी मार्गदर्शिका दी, और जब मेरी भावनाओं ने संकेत दिया कि मैं ऑफ-की थी, तो मैंने ट्यून-अप किया। मुझे उन घंटों के दौरान कई धुनों की जरूरत थी, इसलिए मैंने उन्हें लिया! अगले दो दिनों के दौरान। मुझे बार-बार यह कहने का लुत्फ उठाना पड़ा कि क्या हुआ था और जो मैंने सीखा था। मुझे पता था कि प्रलोभन किसी और चीज की आदत के बारे में अधिक था और कहानी को बताने की कोई ज़रूरत नहीं थी, केवल मेरे प्यार को व्यक्त करने के लिए।
दिन 6: जब आपको ट्यून-अप की आवश्यकता होती है तो उपयोग करने के लिए प्रक्रियाओं का अपना सेट बनाएं। आप कौन से ऑपरेटिंग निर्देशों का पालन कर सकते हैं? इन निर्देशों को एक ऐसे स्थान पर रखें जहां आप उन्हें देख सकें और फिर उनका उपयोग करें। हर बार जब आप उनका इस्तेमाल करते हैं, तो खुद को पीठ पर एक पेट दें। जानें कि आप एक नया पैटर्न बना रहे हैं, जिसमें एक नियमित रूप से चेक-अप और रखरखाव शामिल है ताकि आपके उपकरण को बारीकी से ट्यून किया जा सके। आवश्यकतानुसार अपने ऑपरेटिंग निर्देश अपडेट करें।
दिन 7: अपनी मार्गदर्शिका के रूप में अपनी भावनाओं का उपयोग करने के अपने प्रतिबिंब लिखें।
1। तुमने क्या सीखा?
2। आपने जो कुछ सीखा है उसका उपयोग कैसे कर सकते हैं ताकि आप शांति और खुशी का प्रमुख धुन गा सकें?
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
लाल / व्हील Weiser, LLC. © 2003.
www.redwheelweiser.com
अनुच्छेद स्रोत
शांति और खुशी चुनें: 52-सप्ताह की मार्गदर्शिका
Susyn रीव.
एक कार्यशाला से छिड़काव Susyn Reeve सितंबर 11 के बाद न्यूयॉर्क शहर में माउंट सिनाई-एनवाईयू स्वास्थ्य चिकित्सा केंद्र में विकसित और पढ़ाया जाता है, शांति और खुशी चुनें पाठकों को उनके दैनिक जीवन में शांति और खुशी खोजने में मदद करने के लिए एक साल की संरचित मार्गदर्शिका है।
जानकारी / आदेश इस किताबचा पुस्तक.
लेखक के बारे में
सुज़िन रीव एक नियुक्त इंटरफेथ मंत्री है जिसका कार्य संगठनात्मक और व्यक्तिगत विकास परामर्श में शामिल है जैसे एनवाईयू मेडिकल सेंटर, माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर जैसे संगठन। प्लाजा होटल, एक्सॉन, और यूजेए फेडरेशन। अपने कार्यशालाओं में, सुज़िन लोगों के लिए उनके प्राकृतिक संसाधनों, कौशल, प्रतिभाओं और क्षमताओं को पहचानने, उनका उपयोग करने, उनका उपयोग करने और उनका सम्मान करने का अवसर पैदा करता है। वह सह-संस्थापक हैं CelebrateSomebody.com. उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.susynreeve.com.
