2005 में, एक वृत्तचित्र कहा जाता है महान चुप्पी में जारी किया गया था, जिसने फ्रांसीसी आल्प्स के एक मठ में जीवन को चित्रित किया था। निर्देशक फिलिप ग्रोइनिंग ने भिक्षुओं के साथ कई महीने बिताए, जहां कुछ हफ्तों की चुप्पी और एकांत के बाद, उन्होंने जागरूकता की एक नई भावना विकसित की।
जीवन के संन्यासी तरीके की शांति और निष्क्रियता ने उस पर एक जागृत प्रभाव डाला। वह वर्तमान में पूरी तरह से जीना शुरू कर दिया, और प्रतीत होता है कि सांसारिक वस्तुएँ तीव्रता से वास्तविक और सुंदर बन गईं।
फिलहाल, के दौरान लॉकडाउन, हम भिक्षुओं की तरह नहीं रह सकते हैं, लेकिन हम निश्चित रूप से प्रतिबंधित जीवन जी रहे हैं। हम में से कुछ लोग ऊधम और हलचल की कमी को भांप सकते हैं। हम सफेद शोर पृष्ठभूमि के आदी हैं कि जब यह बंद हो जाता है तो हम असहज महसूस कर सकते हैं।
शांतता और एकांत भी हमारे मन में कलह को उजागर कर सकता है, जो अशांति की भावना पैदा करता है, दूर करना शुरू कर देता है। नकारात्मक विचार और भावनाएं उभरती हैं - खासकर अनिश्चित समय के दौरान, जब नौकरी की सुरक्षा, परिवार के सदस्यों और वित्तीय स्थिरता के बारे में तत्काल और वास्तविक चिंताएं होती हैं।
लेकिन जैसा कि मैं अपनी किताब में दिखाता हूं वापस सन्यास के लिए, एक बार जब हमें अधिक धीरे-धीरे जीने की आदत होती है, तो शांति कभी-कभी अजीब तरीके से चिकित्सीय हो सकती है, और हमें मुश्किल क्षणों का सामना करने में मदद करती है।
कारावास के सकारात्मक पहलू
और जबकि हम में से कई समझदारी से हमारे वर्तमान विधेय को बेहद चुनौतीपूर्ण पाते हैं, मेरा मानना है कि हम पीछे हटने की तकनीक से कुछ सीख सकते हैं जो मदद कर सकती है।
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बेशक, यह हर किसी के लिए संभव नहीं हो सकता है। जो लोग अलग-थलग या भीड़-भाड़ की स्थिति में रहते हैं या जो अशांत रिश्तों में हैं, उन्हें यह बहुत कठिन लग सकता है। यह आंशिक रूप से स्वभाव का प्रश्न है। जो लोग स्वाभाविक रूप से अंतर्मुखी और पुन: समावेशी होते हैं, वे उन लोगों से निपटने के लिए लॉकडाउन को आसान पाएंगे जो अधिक बहिर्मुखी हैं।
लेकिन कुछ ऐसी प्रथाएँ हैं जिनका हम अनुसरण करने का प्रयास कर सकते हैं जो हमें पीछे हटने से सीखने में मदद करेंगी कि हम जिन प्रमुख जीवन जी रहे हैं उससे बेहतर तरीके से कैसे निपटें। यहाँ पाँच सुझाव दिए गए हैं:
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स्वीकृति। यदि आप यह सोचते रहते हैं कि लॉकडाउन से पहले आपका जीवन कितना महान था, और अब यह कितना भयानक है, तो आप निराश और दुखी महसूस करेंगे। सबसे अच्छी सलाह जो मैंने सुनी है, वह है: “यदि आप किसी स्थिति को बदल नहीं सकते हैं, तो इसका विरोध करना बंद करें। बस इसे स्वीकार करो। ” तो अपने आप को बताएं कि यह चीजें हैं, इस समय के लिए यह आपका जीवन है। स्थिति से लड़ो मत - इसे स्वीकार करो और स्वीकार करो।
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वर्तमान में जियो। अतीत या भविष्य के बारे में ज्यादा मत सोचो। बस पल-पल जियो, हर दिन जैसे-जैसे आता है, वैसे-वैसे जीते हैं। पल-पल के आधार पर अपने अनुभव पर ध्यान दें। आगाह रहो। अपनी खिड़की से बाहर देखें या अपने बगीचे में जाएं (यदि आपके पास एक है) और धीरे-धीरे चारों ओर देखें, जो आपकी दृष्टि की सीमा में आने वाली हर चीज पर ध्यान दे। जब आप खरीदारी करने जाएं या व्यायाम करें और जब आप भोजन करें तो भी ऐसा ही करें।
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छोटी-छोटी चीजों की सराहना करें। यह हमारे जीवन में उन चीजों की सराहना करने का समय है जिन्हें हम सामान्य रूप से नोटिस करने के लिए बहुत व्यस्त हैं। यह खाने और पीने, हमारे आस-पास की प्राकृतिक दुनिया, आकाश, सितारों और उन लोगों की सराहना करने का समय है जो हमारे करीब हैं। इन सबसे बढ़कर, हमें जीवन के लिए कृतज्ञता महसूस करनी चाहिए।
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अपने आप पर भरोसा। एक बात जो मेरे मनोविज्ञान के शोध ने मुझे सिखाई है, वह यह है कि इंसान जितना सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा मजबूत होते हैं। हमारे अंदर लचीलापन का भंडार है जिसे हम केवल तभी जानते हैं जब हमें चुनौती दी जाती है या कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप किसी स्थिति का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि आप कर सकते हैं।
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स्थिति को फिर से लिखें। यह हमेशा के लिए चलने वाला नहीं है, और ऐसा कुछ भी होने से पहले एक लंबा समय हो सकता है। लॉकडाउन को कारावास के रूप में मत सोचो - इसे एक आध्यात्मिक वापसी के रूप में सोचो। कुछ लोग कायाकल्प महसूस करने के लिए मेडिटेशन रिट्रीट या योग की छुट्टियों पर जाते हैं। अब हम में से कई अपने सामान्य व्यस्त, तनावपूर्ण जीवन से एक लागू वापसी पर हैं।
मनचले नाबालिग। Shutterstock / LeManna
In एक मनोवैज्ञानिक के रूप में मेरी भूमिका, मैं इन प्रथाओं की चिकित्सीय शक्ति से अवगत हो गया हूं। पीछे हटने की इस अवधि के अंत में, हम अपने सामान्य जीवन को और अधिक मानवीय महसूस कर सकते हैं। हम वर्तमान में अधिक केंद्रित हो सकते हैं, और भविष्य पर कम ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। कार्यों और गतिविधियों पर अपना सारा ध्यान देने के बजाय हम अपने परिवेश की सुंदरता के बारे में अधिक जागरूक हो सकते हैं।
अपनी भूमिकाओं और जिम्मेदारियों में खुद को खोने के बजाय, हम अपने प्रामाणिक स्वयं के प्रति सजग हो सकते हैं। और हमारे बाहर खुशियों की तलाश करने के बजाय, चीजों को खरीदने और करने से, हम पा सकते हैं एक साधारण संतोष स्वाभाविक रूप से उभरता है।
के बारे में लेखक
स्टीव टेलर, मनोविज्ञान में वरिष्ठ व्याख्याता, लीड्स बेकेट विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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