आध्यात्मिकता और मानसिकता

कैसे आघात से बचे लोग तनाव को दूर करने के लिए आध्यात्मिकता का उपयोग कर सकते हैं

आध्यात्मिकता तनाव में मदद करती है 8 16
 विंडनाइट / शटरस्टॉक

अभिघात, जैसे जीवित रहना या सड़क दुर्घटनाओं, प्राकृतिक आपदाओं और हिंसा को देखना, हमारे जीवन को हिला सकता है, हमारे मूल विश्वासों और दुनिया के विचारों को चुनौती दे सकता है।

लेकिन यह उथल-पुथल भी ट्रिगर कर सकता है जिसे "के रूप में जाना जाता है"बाद में दर्दनाक विकास"में विभिन्न दृष्टिकोण हमारी ज़िन्दगियों का। इसका मतलब हो सकता है** जीवन के लिए अधिक प्रशंसा, नए अवसरों को देखना, व्यक्तिगत लचीलेपन की गहरी भावना या मजबूत रिश्ते।

मेरी टीम में दिलचस्पी थी कि कौन सी चीजें हमें अभिघातज के बाद के विकास में मदद कर सकती हैं। हमारे हाल के एक अध्ययन आध्यात्मिक (लेकिन जरूरी नहीं कि धार्मिक) प्रथाओं को पाया गया, जैसे कि यह सोचना कि जीवन के अनुभव हमारी समझ से कैसे संबंधित हैं कि हम कौन हैं और दुनिया में हमारा स्थान है, इस तरह के चिंतन को प्रोत्साहित करता है जो आघात की प्रक्रिया में मदद करता है।

लेकिन हमने यह भी पाया कि आध्यात्मिकता ने आघात से तनावपूर्ण प्रभावों का अनुभव करने की संभावना को कम नहीं किया। और जितना समय बीत चुका था, उसका हमारे अध्ययन में अभिघातज के बाद के विकास पर कोई असर नहीं पड़ा। केवल समय बीतने की प्रतीक्षा करने से व्यक्तिगत विकास नहीं हुआ। संक्षेप में, यह वह समय नहीं है जो चंगा करता है, बल्कि यह है कि आप समय का उपयोग कैसे करते हैं।

आघात के सदमे को संसाधित करने के लिए, हम अक्सर बार-बार परेशान करने वाली घटनाओं के बारे में सोचते हैं। और ऐसी दोहरावदार सोच दो तरह की होती है।

घुसपैठ अफवाह दुःस्वप्न या फ्लैशबैक जैसी अनैच्छिक और अवांछित प्रतिक्रियाएं हैं। ये हैं के लक्षण अभिघातज के बाद का तनाव विकार.

जानबूझकर अफवाह यह तब होता है जब हम अपने साथ जो हुआ उसमें अर्थ खोजने के उद्देश्य से आघात के बारे में सोचते हैं। यहीं से आध्यात्मिकता आ सकती है।

मन का एक ढांचा

आध्यात्मिकता यह पता लगाने के बारे में है कि हम कौन हैं और हम अपने और दूसरों से कैसे संबंधित हैं। यह लोगों को सोचने में मदद कर सकता है अनुभवों के बारे में एक तरह से सुरक्षित और संरचित महसूस करता है।

अन्य शोधकर्ताओं ने पहले पाया है जो लोग अधिक आध्यात्मिक हैं (लेकिन जरूरी नहीं कि धार्मिक हों) वे आघात के बाद कम कष्ट का अनुभव करते हैं। हमने सोचा कि ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आध्यात्मिक विश्वास रखने वाले लोग बदलती जीवन परिस्थितियों के जवाब में अपने मूल विश्वासों का पता लगाने की कोशिश करते हैं। दूसरे शब्दों में, क्योंकि साधना में बहुत अधिक जान-बूझकर अफवाह शामिल होती है ।

हमने अपने हाल ही में प्रकाशित शोध के लिए 2017 में एक ऑनलाइन अध्ययन चलाया, जिसमें प्रतिभागियों से आघात, विकास और आध्यात्मिकता के बारे में पूछा गया। उन छब्बीस वयस्कों ने भाग लिया जिन्होंने 16 वर्ष की आयु के बाद एक दर्दनाक घटना का अनुभव किया, लेकिन पिछले चार महीनों में नहीं। घटनाओं में गंभीर दुर्घटनाएं, बीमारी, यौन हमला और प्राकृतिक आपदाएं शामिल थीं।


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हमने पाया कि जितने अधिक प्रतिभागियों ने जानबूझकर अफवाह उड़ाई, उतने ही अधिक अभिघातजन्य विकास का अनुभव किया। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच था जिनके पास आध्यात्मिक विश्वास के उच्च या मध्यम स्तर थे। औसत से उच्च स्तर की आध्यात्मिकता वाले लोगों के लिए जानबूझकर अफवाह और विकास के बीच की कड़ी मजबूत थी।

आशा है

हम कौन हैं और आघात से पहले और बाद में हमारे लिए क्या मायने रखता है, इस बारे में हमारे विश्वासों की जांच करने से हमारी व्यक्तिगत सुरक्षा के पुनर्निर्माण में मदद मिलती है। यह एक तरह की जानबूझकर अफवाह है जो आध्यात्मिक दर्शन वाले लोग अपने जीवन और अभ्यास के ताने-बाने में बनाते हैं, शायद हर दिन।

वे उम्मीद करते हैं कि उनके विश्वास हर बार एक समय में हिल जाएंगे और नतीजे से निपटने के लिए चिंतन का उपयोग करेंगे। प्रसंस्करण आघात हमारी मदद करता है समझ बनाने के लिए इसका, जो कम करता है भय और परिहार उन चीजों की जो हमें याद दिलाती हैं कि क्या हुआ था।

हमारा निष्कर्ष यह है कि जो लोग आध्यात्मिकता को अपने लिए महत्वपूर्ण मानते हैं, वे इस प्रक्रिया को गति देने के लिए उन विश्वासों का उपयोग कर सकते हैं जानबूझकर अफवाह. ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वे एक आध्यात्मिक समुदाय द्वारा समर्थित महसूस करते हैं जो अलगाव या दुःख को कम करता है। वे नियमित रूप से क्षमा, विश्राम, प्रतिबिंब या ध्यान प्रथाओं का अभ्यास करते हैं।

किसी की आध्यात्मिकता की ताकत को मापना मुश्किल है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि हम इसके तरीके खोजे माप मूल्य और विश्वास प्रणाली वैज्ञानिक तरीके से अगर हम मानवीय अनुभव को समझना चाहते हैं। वह है, जो हमें अच्छी तरह से रहने और फलने-फूलने में मदद करता है, न कि केवल वही जो हमें परेशान करता है।

हम अपने अनुभवों का पता लगा सकते हैं और अर्थ ढूंढ सकते हैं, आघात के बाद के संकट में सकारात्मकता पा सकते हैं। आध्यात्मिकता के पहलुओं से लाभ उठाने के लिए आपको आध्यात्मिक विश्वासों की आवश्यकता नहीं है जैसे कि स्वीकृति जो हमें आगे बढ़ने में मदद करते हैं। किसी को भी आघात से नहीं गुजरना चाहिए। आप बाद में कभी भी पहले जैसे नहीं हो सकते हैं, लेकिन अभिघातज के बाद का विकास हमें बदल सकता है।वार्तालाप

के बारे में लेखक

कैटरीन ईम्स, मनोविज्ञान में पाठक , लिवरपूल जॉन मूर्स यूनिवर्सिटी

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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