छवि द्वारा सेबस्टियन मार्टी

तेरहवीं शताब्दी में, शोगुन अशिकागा योशिमात्सु ने एक पसंदीदा चाय का कटोरा तोड़ा। वह उसके हाथ से फिसलकर फर्श पर जा गिरा और कई टुकड़ों में बिखर गया। योशिमात्सु क्रेस्टफॉलन था, इसलिए उसने एक कार्यकर्ता को टुकड़ों को वापस एक साथ चिपका दिया था। कार्यात्मक लेकिन स्पष्ट रूप से मरम्मत किए गए कटोरे से निराश होकर, उन्होंने मास्टर कारीगरों पर पाउडर सोने के साथ मिश्रित लाह के साथ शार्ड्स को फिर से जोड़ने का एक और अधिक कलात्मक समाधान बनाने का आरोप लगाया। परिणाम चमकदार सुनहरी चमकती नसों वाला एक कटोरा था। 

सुनहरे गोंद के साथ टूटे हुए चीनी मिट्टी के बरतन की मरम्मत की यह अब प्रसिद्ध कला किंत्सुगी के रूप में जानी जाती है। यह अपूर्णताओं का सम्मान करने के लिए पूर्वी सौंदर्यशास्त्र का एक अवतार है। फ्रैक्चर को हाइलाइट करके, हम सुंदरता को टूटने में देख सकते हैं। 

दुख से टूट गया?

मैं 30 से अधिक वर्षों से एक शोक परामर्शदाता रहा हूं और मेरा मानना ​​है कि किंत्सुगी नुकसान और उससे आगे के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने के लिए एक आदर्श मानचित्र है। प्रकाश, आत्मा का एक रूपक, आपको दुःख के बीच में भी प्रेम, संबंध, करुणा और विश्वास की संभावना की ओर ले जाता है। 

आत्मा, शब्द के व्यापक अर्थ में, 'कुछ और' की भावना, सुनहरा गोंद है। आत्मा की दिशा में एक कदम, हालांकि आप इसे परिभाषित करते हैं, जिसे मैं लाइट-शिफ्ट कहता हूं। धीरे-धीरे, किंत्सुगी कटोरे की तरह, लाइट-शिफ्ट टूटे हुए टुकड़ों को एक साथ लाते हैं और कुछ अनोखा बनाते हैं: एक अलग कटोरा, एक अलग जीवन, चमकता हुआ सोना। 

टूटा हुआ कटोरा

हार शुरू में टूटे हुए कटोरे की तरह होती है। एक बड़े नुकसान के बाद, आपका जीवन टूटा हुआ, बिखरा हुआ, पहचानने योग्य नहीं लगता है। कई महीनों के लिए, आपके जीवन में एक असली, धूमिल गुण हो सकता है। इस समय के दौरान, आपका लक्ष्य अपने दुःख को धीमा करना, रोकना और महसूस करना है। क्रोध, अफसोस और निराशा से लेकर लालसा, दुःख और चिंता तक आपकी भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है। 

जबकि हमारा समाज इन भावनाओं की अभिव्यक्ति को विशेष रूप से प्रोत्साहित नहीं करता है, आपको खुद को यह महसूस करने की अनुमति देने की आवश्यकता है कि आप क्या महसूस करते हैं और धीमा करते हैं। उपचार के मार्ग पर, पहले यह स्वीकार करना और सम्मान करना आवश्यक है कि आपका जीवन बिखर गया है।

लाइट-शिफ्ट अभ्यास - 4/7/8 सांस

इस कठिन समय के दौरान आपको जमीन से जुड़े रहने में मदद करने के लिए यह एक सरल अभ्यास है। 4 की गिनती के लिए अपनी नाक से साँस लेना शुरू करें। 7 की गिनती के लिए अपनी सांस रोकें। 8 की गिनती के लिए अपने मुँह से साँस छोड़ें। इस क्रम को 3 बार करें। यह प्राचीन सांस आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करती है।

बाउल का पुनर्निर्माण

जैसे-जैसे समय आगे बढ़ेगा, आप अपने जीवन का कटोरा वापस बनाना शुरू कर देंगे। आप अपने प्रियजन के कमरे को साफ करेंगे और उनके कपड़े दे देंगे। आप काम पर वापस जाएंगे और बिलों का भुगतान करेंगे। आपका दुःख अभी भी टूटता है, इसलिए आप अप्रत्याशित समय पर, अप्रत्याशित स्थानों पर खुद को रोते हुए पा सकते हैं। आप अपनी भावनाओं की लहरों को सर्फ करना सीखेंगे। आप आगे बढ़ेंगे, लेकिन दिल में अपनों के साथ।

लाइट-शिफ्ट अभ्यास - पत्रिका

दुख की यात्रा में खुद को व्यक्त करने के लिए एक पत्रिका रखना और अपनी भावनात्मक विविधताओं को चार्ट करना भी सहायक होता है ताकि आप समय के साथ अपनी प्रगति देख सकें। पत्रिका के रूप में, प्रश्न पर चिंतन करें, "मैं इस अनुभव से क्या सीख रहा हूँ?" पूर्व प्रविष्टियों को फिर से पढ़ने के लिए भी समय निकालें।   

चमकदार कटोरा

जैसे-जैसे समय आगे बढ़ता है, आपके पास प्रकाश पर अपना ध्यान केंद्रित करते हुए, बार-बार लाइट-शिफ्ट करने का विकल्प होता है: अच्छाई, सौंदर्य, प्रेम, करुणा, संबंध, विकास और अर्थ। हम तंत्रिका विज्ञान से जानते हैं कि आप जिस पर ध्यान देते हैं वह बढ़ता है। दूसरे शब्दों में, जब आप स्वस्थ आदतों को बार-बार दोहराते हैं, तो यह सचमुच आपके मस्तिष्क, आपके दृष्टिकोण और आपके मूड को बदल देता है।   

केवल अँधेरे पर ध्यान देने का एक उदाहरण एक विधवा है जो समय के साथ लगातार अपने आप से कहती है, "मैं दुखी हूँ। मैं इससे नहीं बच सकता। मैं फिर कभी खुश नहीं रहूंगा।" इसकी तुलना उस विधवा से करें जो ज्योति पर ध्यान देती है, और अपने आप से कहती है, "मैं दुखी हूं और अपने पति को याद करती हूं, हां। लेकिन मैं एक साथ हमारे शानदार वर्षों के लिए भी आभारी हूं। और मैं अपने आस-पास सहायक मित्रता की सराहना करता हूं। और मैं कल अपने पोते-पोतियों को देखने के लिए और इंतजार नहीं कर सकता।"  एक मार्ग अधिक दुख पैदा करता है, जबकि दूसरा मार्ग संभावना की ओर ले जाता है।

हर बार जब आप अपना ध्यान प्रकाश की ओर मोड़ते हैं, अंधेरे की ओर नहीं, प्रेम की ओर और दर्द की ओर नहीं, तो आप तंत्रिका मार्ग बनाते हैं जो आपको और भी अधिक प्रकाश लेने की अनुमति देते हैं। 

लाइट-शिफ्ट अभ्यास - दूसरों के लिए करना

हर साल अपने प्रियजन के जन्मदिन पर उनके सम्मान में कुछ दान करें। एक पूर्वस्कूली, एक पुस्तकालय, एक दान, एक बेघर आश्रय, एक अस्पताल प्रतीक्षालय के लिए दान पर विचार करें। उनकी स्मृति को जीवित रखें और किसी और के जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालकर उनका सम्मान करें।

किसी प्रियजन को खोना हृदयविदारक है, लेकिन हम समय के साथ ठीक हो जाते हैं। कुछ नया बनाने के लिए दर्द का उपयोग करके, हम अपने दुःख को एक टूटे हुए कटोरे से एक चमकदार कटोरे में ले जाते हैं।

अपने ध्यान को बार-बार अंधेरे में दिव्य प्रकाश की ओर मोड़ने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना आपके जीवन का सुनहरा लाह है। दु: ख के लिए एक आध्यात्मिक दृष्टिकोण, किंत्सुगी की कला की तरह, एक विस्तारित परिवर्तन पैदा करता है। किंत्सुगी की कला को अपना मार्गदर्शक और प्रेरणा बनने दें।

में © 2022. सभी अधिकार सुरक्षित.
प्रकाशक: चिरायु संस्करण।

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नुकसान के बाद प्रकाश

लाइट आफ्टर लॉस: ए स्पिरिचुअल गाइड फॉर कम्फर्ट, होप एंड हीलिंग
एशले डेविस बुश द्वारा

एक अनुभवी दु: ख सलाहकार के कार्यालय से, यह पुस्तक दु: ख के लिए एक आवश्यक मार्गदर्शिका है। सदमे से उत्थान तक की आपकी यात्रा पर एक गाइड, iटी अंधेरे में एक प्रकाश चमकता है और जीवन में नुकसान को एकीकृत करने की आजीवन यात्रा को रोशन करता है। यह उच्च उपचार का एक आध्यात्मिक साथी है जो एक बदलाव प्रदान करता है, दर्द और पीड़ा से करुणा, प्रेम, संबंध, कृतज्ञता और परिवर्तन के पवित्र गुणों की ओर पुनर्निर्देशन करता है।

. प्रत्येक अध्याय के अंत में, आपको पाँच विशिष्ट "लाइट-शिफ्ट प्रैक्टिस" से परिचित कराया जाएगा जो अध्याय की अवधारणाओं को एकीकृत करते हैं और उपचार प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाते हैं।

अधिक जानकारी और / के लिए यहाँ क्लिक करें या इस पुस्तक का आदेश। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।

लेखक के बारे में

एशले डेविस बुश, एलआईसीडब्ल्यू, एक मनोचिकित्सक हैं जिनके पास शोकग्रस्त व्यक्तियों के साथ काम करने का 30 से अधिक वर्षों का अनुभव है। वह एक रेकी मास्टर और एक प्रशिक्षित आध्यात्मिक निर्देशक भी हैं। लाइट आफ्टर लॉस: ए स्पिरिचुअल गाइड फॉर कम्फर्ट, होप एंड हीलिंग (चिरायु संस्करण, जुलाई 2022) उनकी 10वीं पुस्तक है।

में और अधिक जानें एशले डेविस बुश डॉट कॉम.

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