छवि द्वारा इकबाल नूरील अनवर 

जैसा कि हम सभी ने अनुभव किया है, जीवन दीक्षा लाता है: घाव, शर्म, दोष, व्यसन, आघात, लगाव, ब्रेकअप, उत्सव, सफलता, ब्रेकडाउन; सूची चलती जाती है। जबकि हम नियंत्रित नहीं कर सकते कि जीवन में हमारे साथ क्या होता है, हम नियंत्रित कर सकते हैं कि हम कैसे प्रतिक्रिया दें। वर्तमान क्षण को जगाने के लिए स्थिर, मन और हृदय-प्रेरित अभ्यासों को सक्रिय करके, हम जो हैं उसके सर्वोत्तम संस्करणों को संरेखित करने और जीने के लिए चैनल खोलते हैं।

जब हम अपने जीवन के अनुभवों को "भौतिक" के रूप में जांचना शुरू करते हैं, तो हमें उन तरीकों को प्रतिबिंबित करने के लिए जिस तरह से हम अपनी उपचार प्रक्रिया को आत्म-निर्देशित कर सकते हैं, हम उससे दूर भागने के बजाय अपनी छाया स्वयं से मिलने की यात्रा शुरू करते हैं। हमारा डर, हमारा स्वयं का टूटा हुआ भाव; "मैं बहुत अच्छा नहीं हूँ," "मुझे कभी प्यार नहीं मिलेगा," हमारी चिंताओं, तनावों और दमित भावनाओं के साथ मिश्रित सामग्री बन जाती है जिसके माध्यम से हम चंगा करते हैं।

अब हम उनसे दूर नहीं भागेंगे। हम उनके प्रति जागरूकता लाते हैं, हम उनका नाम लेते हैं, हम उन सभी को अपने सामने व्यवस्थित करते हैं, और हम उन्हें इतनी मजबूती से पकड़ने की अपनी इच्छा को गढ़ना, मालिश करना, विघटित करना, डिकोड करना, खोलना, खोलना और दूर करना शुरू करते हैं।

ट्रांसफॉर्म करने के लिए शैडो सेल्फ का उपयोग करना

हम आर्किटेक्ट, कोरियोग्राफर और शेप-शिफ्टर बन जाते हैं। हम वर्तमान-क्षण सामग्री को रूपांतरित करने के लिए छाया स्व का उपयोग करते हैं। यह काम बन जाता है। यह एकीकृत जागरूकता का मार्ग बन जाता है, अब इस मुद्दे के मूल या आघात की गहराई-चिंता, शोक, भय, क्रोध या अवसाद को दरकिनार नहीं करता है।

जीने का एक सन्निहित, कर्मकांडीय तरीका इस यात्रा पर आपका मार्गदर्शक होगा। यह कोई अंशकालिक टमटम नहीं है, और यह कोई आसान रास्ता नहीं है। जब हम अपने विचार पैटर्न और हमारी ट्रिगर की गई सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं को पुनः तार करने में सक्षम होते हैं, तो हम मामले के दिल में उतर जाते हैं। हम और अधिक गहराई से समझना शुरू करते हैं कि कैसे हम दैनिक स्व-देखभाल के अनुष्ठानों का अभ्यास कर सकते हैं ताकि सर्वोत्तम जीवन जीने के लिए आवश्यक कार्य को जमीन पर उतारा जा सके, मुक्त किया जा सके, आमंत्रित किया जा सके, माफ किया जा सके, एकीकृत किया जा सके: आपका जीवन एक जीवित, सांस लेने वाला, रचनात्मक, अस्त-व्यस्त , वर्तमान, दयालु, क्षमाशील और जागृत सृष्टि। इसी तरह जीवन में अपने अनुभव को गहरा करें, अपने सपनों को पूरा करें और बेतहाशा प्यार करें।

आपको चुनने का अधिकार है, आपको काम करने का मौका मिलता है, आपको नियम बनाने का मौका मिलता है, आप इस यात्रा पर अपने खुद के मार्गदर्शक बन जाते हैं।

क्या आप इसके लिए सक्षम हैं? चलो यात्रा करते हैं।

स्व-प्रेम का अभ्यास हमारे समय का हीलिंग बाम है

एक पल के लिए रुकें। अपने हाथों को अपने दिल पर रखें, तीन गहरी, पूरी साँसें लें क्योंकि आप अपने पूरे शरीर को प्यार की जगह से मिलने का इरादा रखते हैं। प्रत्येक साँस छोड़ते पर, आत्म-चर्चा और कार्यों को छोड़ दें जो आपको पूरी तरह से स्वीकार करने और खुद को प्यार करने की आपकी क्षमता में मजबूत खड़े होने से रोक रहे हैं।

अपने आप को प्रतिदिन अडिग संयम के साथ प्यार करके, हम अपने जीवन में दूसरों के प्रति पूरी तरह से दिखा सकते हैं और प्रेमपूर्ण और करुणामय हो सकते हैं। जब इस तरह का कट्टरपंथी आत्म-प्रेम ऊर्जा का मुख्य चैनल बन जाता है, तो हम आत्म-निर्णय छोड़ना शुरू कर देते हैं, "मैं बहुत अच्छा नहीं हूँ" या "मैं योग्य नहीं हूँ" प्रतिमान, और हृदय केंद्र संरेखित करता है, लंगर करता है, और चुम्बकित करता है।

जब चिंता, तनाव, थकान, और अस्वास्थ्यकर प्रेरणाएँ और कार्य उत्पन्न होते हैं, तो वे हमारे जीवन को हमारे बिना ही ले लेते हैं। अचानक, हम अपने आप को एक गर्म, ट्रिगर पल में पाते हैं, और हम उन तरीकों से कहना, करना और कार्य करना शुरू करते हैं जो प्यार और कनेक्शन के स्रोत होने की हमारी क्षमता के अनुरूप नहीं हैं। हम अतीत या परियोजना को भविष्य में जीना शुरू कर देते हैं, और यह हमारा ध्यान एक बांध द्वारा अवरुद्ध एक उग्र नदी की तरह अलग कर देता है। हम लड़ाई या उड़ान में जाते हैं, डूबते हैं या तैरते हैं, क्रोध करते हैं या रोते हैं, और हम नदी के भँवर में घूमने लगते हैं।

फिर से, एक पल ले लो, विराम, और गहरी सांस लें। जानें और भरोसा करें कि समकालीन रहस्यवादी का काम वर्तमान क्षण में जड़े रहना है, पूरी तरह से महसूस करना है, कुछ भी दमन नहीं करना है, हालांकि शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक और सहज ज्ञान युक्त फुसफुसाहटों के संकेतों और संकेतों को सुनना है।

अनुकंपा होने के नाते: नकारात्मक ट्रैक से बाहर निकलने का एक तरीका

करुणामय होना प्रत्येक व्यक्ति के मतभेदों को स्वीकार करना और क्षमा करना है। यह आपके अपने व्यक्तिगत निर्णयों, कार्यों और मतभेदों को स्वीकार करना और क्षमा करना भी है। जब आपका दिमाग एक नकारात्मक ट्रैक में लूप करना शुरू करता है, तो आपके दिल को बंद करने के लिए एक संकेत भेजा जाता है, जो तब शरीर पर एक ऊर्जावान खिंचाव पैदा करता है जो सकारात्मक ऊर्जा को कम करता है और नकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करता है।

जब हम निर्णय या नकारात्मकता की स्थिति में अपने आंतरिक मन की बकबक को जारी रखने की अनुमति देने के बजाय पकड़ने में सक्षम होते हैं, तो हम रुकने, सांस लेने और खुद से पूछने का विकल्प चुन सकते हैं, "यह विचार और भावना किस मूल्य की सेवा करती है? मुझमें या दूसरों में? इस प्रकार की उपस्थिति परिवर्तन होने के लिए उत्प्रेरक बन जाती है। मन को पता चलता है कि इस तरह के कम कंपन निर्णय का कोई फायदा नहीं है, दिल नरम हो जाता है, और दिल-दिमाग-शरीर के चैनल खुल जाते हैं।

जब हम अपने आध्यात्मिक शिक्षक के रूप में अपने हृदय केंद्र के प्रति जागते हैं और अपने व्यक्तिगत आत्म-देखभाल के काम का सम्मान करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, तो हमारे पास अपने अतीत और वर्तमान के दिल के घावों को ठीक करने के लिए जगह होती है, और हम एक उच्च कंपन और प्यार करने की क्षमता तक पहुंचते हैं। हमारा आत्म-प्रेम अडिग और बेतहाशा चुंबकीय हो जाता है। हम बिना किसी समझौते के वर्तमान-क्षण की संवेदनाओं के साथ तालमेल बिठाने में सक्षम हैं, जिससे हमें यह देखने, महसूस करने और महसूस करने की अनुमति मिलती है कि हमारी ऊर्जा कहाँ खींची जाती है। हम उन स्थितियों से तालमेल बिठाते हैं जिनमें हमारा दिल बंद होता है, खुलता है, सुन्न हो जाता है, धड़कता है, दौड़ता है, और अपने दैनिक जीवन में अधिक स्थिर और शांति महसूस करता है। यह काम हमें एक ऐसे स्थान पर लाता है जहां हम "मैं पर्याप्त नहीं हूं" मानसिकता से दिल टूटने और दिल के दर्द से अधिक तेज़ी से ठीक हो सकते हैं।

मन-शरीर अभ्यास

मन-शरीर अभ्यास जैसे योग, ताई ची, ध्यान, सांस तकनीक, प्रकृति प्रेरणा, और विज़ुअलाइज़ेशन हमें स्थिर और जागृत रख सकते हैं, और वे हमारे आध्यात्मिक दिल के लेंस के माध्यम से जीवन जीने की नींव स्थापित करने की क्षमता रखते हैं - जीने के लिए बेतहाशा और आज़ादी से प्यार करो। प्यार करने और चंगा करने की हमारी अद्वितीय क्षमता हमारी आत्मा के भीतर एक मंदिर बन जाती है। यात्रा—शोक, सदमा, दुख, यहां तक ​​कि पिछले जन्म के दर्द के साथ काम करना — प्रक्रिया और रोमांच बन जाती है।

प्रत्येक चक्र, संबंध और जीवन का अनुभव हमारे हृदय की दिशा में नेविगेशन बिंदु बनाता है। जब हम जानबूझकर अपनी ऊर्जा को आगे बढ़ाते हैं, अपने मन से विषाक्त अवशेषों को साफ करते हैं, और अपने और दूसरों के प्रति करुणा का अभ्यास करते हैं, तो हम एक विकसित प्रेम के कंपन को चुम्बकित करते हैं।

नई शुरुआत: आज एक नया दिन है

हम में से हर एक, हर दिन, हम हमेशा चंगाई की स्थिति में रहते हैं। हमारे शरीर की बुद्धि इष्टतम कार्यप्रणाली के लिए हमारे आंतरिक पारिस्थितिकी तंत्र को पूर्णता की स्थिति की ओर प्रोत्साहित करती है।

आज एक नया दिन है और इसमें व्यापक-खुली क्षमता और संभावना की क्षमता है। एक विराम लें और गहरी सांस अंदर और बाहर लें। चलिए उस लाइन को दोहराते हैं। आज एक नया दिन है और इसमें व्यापक-खुली क्षमता और संभावना की क्षमता है।

उपचार और बेतहाशा प्यार करने और स्वतंत्र रूप से जीने के लिए हमें नई शुरुआत के लिए जगह रखने की आवश्यकता है; हमारे माध्यम से करुणा और क्षमा के नए रूपों के आने के लिए। हम पूछताछ की इस शुद्ध अवस्था के साथ पैदा हुए हैं।

जैसा कि हमारा अहंकार बनता है और हमारे जीवन का अनुभव अपना अनूठा आकार लेता है, हम अपने स्वयं के एक संस्करण को खेलना शुरू करते हैं जो दूसरों के अनुमोदन की तलाश करता है या सुरक्षित रहने के लिए प्यार करने और प्यार नहीं करने के तरीकों को विभाजित करता है। हम आत्म-प्रेम के एक कट्टरपंथी इरादे को कैसे अपना सकते हैं?

जब हमारा मन हम पर छल करता है, जैसा कि यह करता है, हम अपनी संपूर्णता के साथ उपस्थित होने के बजाय परस्पर विरोधी विचारों, कार्यों और शब्दों को चुनकर उपचार में बाधा डालते हैं। जब हम अपने आवश्यक, उच्च स्व के साथ जुड़ जाते हैं, तो हम अपने सहज स्वभाव को विकसित, चंगा, विस्तारित और गहरा करते हैं।

ग्राउंडिंग प्रैक्टिस और सेल्फ-केयर रिचुअल के लिए प्रतिबद्ध

प्रौद्योगिकी की प्रगति के रूप में, हमें आंतरिक शक्ति, करुणा और स्थायी आत्म-प्रेम के लिए ग्राउंडिंग प्रथाओं को आगे बढ़ाने और प्रतिबद्ध करने की आवश्यकता है। जैसे-जैसे समाज अधिक जटिल होता जाता है, हमें अपनी आत्मा के मिशन को हर दिन याद रखना चाहिए। वर्तमान-क्षण की जागरूकता और दैनिक अनुष्ठानों की शक्ति के माध्यम से पुनर्गणना करें। हमारे ऊर्जा क्षेत्रों से मिलें जहां वे हैं, पता लगाएं और वर्तमान तनाव या ट्रिगर्स पर प्रकाश डालें। जानें कि वर्तमान में हम जहां हैं, उसका सम्मान कैसे करें, मन-शरीर प्रथाओं के माध्यम से अपनी स्थिति को बदलें, और अपने अस्तित्व के मूल में खुशी और स्वतंत्रता से भरे दिल के साथ जीवन जीने के लिए आगे बढ़ें।

हर बार जब हम आत्म-देखभाल अनुष्ठानों को जानबूझकर सक्रिय करते हैं, तो एक उपचार होता है। कभी-कभी उपचार शांत और सूक्ष्म होता है, दूसरी बार बेतहाशा परिवर्तनकारी।

आत्म-प्रेम को पुनः प्राप्त करके अपनी चमक का जश्न मनाएं और अपनी ऊर्जा बढ़ाएं। यदि आपका स्व-प्रेम अभ्यास हर दिन लगातार बना रहता है, तो आप परिवर्तन के लिए अपनी आँखों के सामने जगह बना रहे हैं। आपके द्वारा सक्रिय किए जाने वाले दैनिक अनुष्ठान आपको एक अवस्था से दूसरी अवस्था में स्थानांतरित कर सकते हैं। वे शर्म, दोष, आत्म-संदेह, आत्म-घृणा, चिंता, भय के एक लंबे समय के नकारात्मक पैटर्न को जारी कर सकते हैं - अपने संप्रभु स्व को पुनः प्राप्त करने और प्यार करने में।

इस प्रकाश को अंदर आने दो। आपके मार्गदर्शक आपका समर्थन करेंगे; वे आपके काम को स्वीकार करेंगे। आप अपनी आत्मा के भीतर एकता के प्रति समर्थित, जुड़े और तेजी से जागरूक महसूस करेंगे।

 कॉपीराइट 2022. सर्वाधिकार सुरक्षित।

अनुच्छेद स्रोत:

पुस्तक: उपाय के रूप में अनुष्ठान

उपाय के रूप में अनुष्ठान: आत्मा की देखभाल के लिए सन्निहित अभ्यास
मारा ब्रांसकॉम्बे द्वारा

शक्तिशाली आत्म-देखभाल और आत्मा-देखभाल अनुष्ठानों के लिए एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका जो स्वतंत्रता, आनंद, अंतर्ज्ञान, आत्म-प्रेम और आपके आंतरिक रहस्यवादी को जागृत करती है। 

अपनी आंतरिक शक्तियों को जगाने और अपनी आत्मा के उद्देश्य को पुनः प्राप्त करने के लिए एक निमंत्रण प्रस्तुत करते हुए, आध्यात्मिक आत्म-देखभाल के रूप में अनुष्ठान के लिए यह मार्गदर्शिका आपको हृदय-केंद्रित जीवन को सक्रिय करने, स्थायी परिवर्तन उत्पन्न करने और अपने सपनों को प्रकट करने में मदद करने के लिए अभ्यास प्रदान करती है।

अधिक जानकारी और / या इस पुस्तक को ऑर्डर करने के लिए, यहां क्लिक करे। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।

लेखक के बारे में

मारा ब्रैंसकॉम्ब एक योग और ध्यान शिक्षक, लेखक, माँ, कलाकार, औपचारिक और आध्यात्मिक प्रशिक्षक हैं, जो आत्म-परिवर्तन के मार्ग पर दूसरों का नेतृत्व करने में बहुत आनंद पाते हैं। वह अपने प्रसाद में माइंडफुलनेस, सेल्फ-केयर, माइंड-बॉडी प्रैक्टिस और पृथ्वी-आधारित अनुष्ठानों की कला को बुनने का शौक रखती है। 

उसकी वेबसाइट पर जाएँ माराब्रांसकोम्बे.कॉम