मैरिएन बेंटज़ेन द्वारा लिखित और सुनाई गई।
कई कुशल पश्चिमी ध्यानियों ने अपने "आध्यात्मिक" पहलू और उनके रोजमर्रा के व्यक्तित्व के बीच एक असहज अंतर देखा है। कुछ लोगों के लिए, ध्यान का उपयोग अप्रिय भावनाओं या संबंधों के टकराव से एक ध्यानपूर्ण "सुरक्षित क्षेत्र" में वापस लेने के लिए किया जाता है।
एक प्रतिनिधि उदाहरण ऑनलाइन पत्रिका पाया जाता है कल्प। जुलाई 2019 में, यह एक विश्वविद्यालय के छात्र, सहनिका रत्नायके से एक विचारशील लेख, "दि प्रॉब्लम ऑफ़ माइंडफुलनेस" लाया।
सहनिका ने अपनी किशोरावस्था में ही ध्यान करना शुरू कर दिया था और फिर पाया कि तटस्थ साक्षी के अभ्यास ने उन परिस्थितियों के बारे में निर्णय लेने की उसकी क्षमता में हस्तक्षेप किया, जिसमें वह थी। उसने महसूस किया कि उसके और उसके जीवन की घटनाओं के बीच एक झिल्ली बन गई है। और समाचार में घटनाएँ...
इस लेख को पढ़ना जारी रखें InnerSelf.com पर (साथ ही लेख का ऑडियो/एमपी3 संस्करण)
कैफीन क्रीक बैंड, पिक्साबे द्वारा संगीत
कॉपीराइट 2022. सर्वाधिकार सुरक्षित।
अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित। प्रकाशक।
हीलिंग आर्ट्स प्रेस, की एक छाप इनर Intl परंपरा.
अनुच्छेद स्रोत:
न्यूरोफेक्टिव मेडिटेशन
न्यूरोफेक्टिव मेडिटेशन: लाइफेलॉन्ग ब्रेन डेवलपमेंट, इमोशनल ग्रोथ और हीलिंग ट्रॉमा के लिए एक प्रैक्टिकल गाइड
मैरिएन बेंटज़ेन द्वारा
मस्तिष्क के विकास के साथ-साथ दशकों के ध्यान अभ्यास में अपने 25 वर्षों के शोध को आकर्षित करते हुए, मनोचिकित्सक मैरिएन बेंटज़ेन ने दिखाया कि कैसे न्यूरोफेक्टिव ध्यान - ध्यान, तंत्रिका विज्ञान और मनोविज्ञान का समग्र एकीकरण - व्यक्तिगत विकास और सचेत परिपक्वता के लिए उपयोग किया जा सकता है। वह यह भी पता लगाती है कि कैसे अभ्यास एम्बेडेड आघात को दूर करने में मदद कर सकता है और युवा होने के सर्वोत्तम मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणों को बनाए रखते हुए वृद्ध होने के सर्वोत्तम दृष्टिकोणों तक पहुंच की अनुमति देता है - ज्ञान की एक पहचान।
लेखक न्यूरोफेक्टिव मस्तिष्क विकास (ऑनलाइन रिकॉर्डिंग के लिंक के साथ) के लिए 16 निर्देशित ध्यान साझा करता है, प्रत्येक को मस्तिष्क की गहरी, अचेतन परतों के साथ धीरे से बातचीत करने और आपको फिर से जोड़ने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्रत्येक ध्यान एक अलग विषय की खोज करता है, "आपके शरीर में होने" में सांस लेने से लेकर प्यार, करुणा और कृतज्ञता महसूस करने तक, सकारात्मक और नकारात्मक अनुभवों को संतुलित करने के लिए। लेखक आपकी ऊर्जा को संतुलित करने के लिए डिज़ाइन किए गए साँस लेने के व्यायाम पर केंद्रित 5-भाग का ध्यान भी साझा करता है।
अधिक जानकारी और / या इस पुस्तक को ऑर्डर करने के लिए, यहां क्लिक करे। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।
लेखक के बारे में
Marianne Bentzen एक मनोचिकित्सक और neuroaffective विकास मनोविज्ञान में प्रशिक्षक है। कई पेशेवर लेखों और पुस्तकों के लेखक और सह-लेखक, जिनमें शामिल हैं द न्यूरोफेक्टिव पिक्चर बुक, उसने 17 देशों में पढ़ाया है और 35 से अधिक अंतर्राष्ट्रीय और राष्ट्रीय सम्मेलनों में प्रस्तुत किया है।
उसकी वेबसाइट पर जाएँ: MarianneBentzen.com
