ध्यान आसान, सरल, प्राणपोषक है! एक मिनट है? छवि द्वारा रूडी और पीटर स्किटरियन

ध्यान एक्सप्रेस अपना पूरा मन शरीर आत्मा कनेक्शन बनाने की ओर मदद के लिए आप सही रास्ते पर लाने के लिए एक तरीका है और एक करने के लिए अपने आप को प्रशिक्षित करने के लिए अपने शांतिपूर्ण के साथ संपर्क में हो रहा है, सब जानने के अपने दिन भर संतुलन के भीतर केंद्र. किसी को भी ध्यान कर सकते हैं.

हम में से कई लोग जानते हैं कि हमारे आंतरिक संसाधनों के साथ जोड़ने के कुछ ही क्षणों के एक व्यस्त दिन के लिए संतुलन की भावना बहाल करने में नाटकीय और स्वस्थ प्रभाव हो सकता है. लेकिन जो एक घंटे के लिए ले जाया दिन के बीच में खुद को शांत 45 मिनट खर्च की विलासिता है? (आप के लिए हुर्रे यदि आप करते हैं, हम आप के रूप में लंबे समय के रूप के रूप में आप यह कर सकते के लिए ध्यान करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं.) बिंदु नहीं है तुम कितनी देर तक ध्यान लेकिन ध्यान करने के लिए!

क्यों ध्यान?

हम एक अलग और अलग अलग कारणों के लिए ध्यान. एक दिल और दिमाग के साथ इंसान के कई पहलुओं - नैन्सी खुद के सभी भागों के साथ संपर्क में ध्यान और भी खुद का हिस्सा है, कि असीमित है कि गहरे ज्ञान है के साथ संपर्क में होने के लिए और एक उसे केंद्र - नवीकरण और मार्गदर्शन के स्रोत.

माइकल अपने भीतर के स्व नहीं मिल रहा है, लेकिन वापस कदम और एक संतुलन को खोजने के लिए एक पल लेने के लिए इतना है कि वह एक आंतरिक विस्फोट रोका जा सकता है कि अपने परिवार, दोस्तों, व्यापार सहयोगियों, और खुद के लिए सभी के लिए कम से कम अच्छा नहीं है ध्यान.

यदि आप कभी भी daydreamed है या किराने की दुकान चेकआउट काउंटर पर लाइन में "बाहर स्थान दिया गया है, तो आप ध्यान कर सकते हैं. वहाँ कोई सही या गलत तरीका है ध्यान करने के लिए.

ध्यान के सबसे कठिन हिस्सा करने के लिए ऐसा करने के लिए याद है!

ध्यान एक्सप्रेस के लक्ष्यों के लिए कर रहे हैं:

* अपने दिमाग शांत.

* अपने शरीर को आराम.

* आप तनाव में कमी के लिए एक त्वरित और आसान उपकरण दे.

ध्यान करने के लिए प्रतिबिंबित करने के लिए विचार है, यह एक धर्म नहीं है

ध्यान एक धर्म नहीं है. ध्यान के वेबस्टर परिभाषा लैटिन "meditare," अर्थ पर विचार करना है, को प्रतिबिंबित करने के लिए योजना बनाने या मन में इरादा चिंतन में संलग्न है. आप अपनी जीवन शैली या विश्वासों को बदलने के लिए इन ध्यान नहीं है. हमें आशा है कि आप उन्हें अपने रोजमर्रा के जीवन शैली का एक हिस्सा बना देंगे, चाहे आप नीले रंग की जींस या ब्रूक्स ब्रदर्स सूट पहनते हैं.

हमारी मंशा इन ध्यान इतना आसान है और करना आसान है कि आप हर दिन उन्हें करना चाहता हूँ. हम भी आप उन्हें करने के लिए जब भी और जहाँ (लिफ्ट में या शॉवर में) आप यह कर सकते हैं करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं. लचीलापन, अनुकूलनशीलता और आराम हमारे महत्वपूर्ण शब्द हैं - आप एक मंदिर या इन ध्यान से लाभ के लिए एक समय घड़ी की जरूरत नहीं है.

माइकल आमतौर पर और अपने दिन की मोटी में है इससे पहले कि वह ध्यान करने के लिए बंद हो जाता है. नैन्सी, दूसरे हाथ पर, ध्यान से पहले उसके बिस्तर नहीं छोड़ देंगे.

माइकल "ठीक" तनाव के रूप में ध्यान है. उदाहरण के लिए, वह अगर उसे लगता है जैसे वह बच्चों पर या चीख जा रहा है अगर चिंता और गुस्से उसे अनुमान है इतनी दूर है कि वह भविष्य में यहाँ और अब के बारे में स्पष्ट रूप से नहीं लगता है कि कर सकते हैं ध्यान हूँ.

नैन्सी एक निवारक उपाय के रूप में ध्यान है. उदाहरण के लिए, वह "फिर से सदस्य के लिए खुद को दिन भर में कुछ मिनट ध्यान और उसे पूर्णता के साथ जोड़ने और कुछ पल बिताना एक आंतरिक शांति और शांति महसूस करेंगे. यह उसे उसे दिशा के एक मजबूत भावना महसूस करने के लिए सक्षम बनाता है और उसे दिन भर उसके परिप्रेक्ष्य और खुशी की भावना रखने के लिए मदद करता है.

जाहिर है, हम ध्यान करने के लिए अलग अलग दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं, लेकिन अंत परिणाम एक ही है: सद्भाव की भावना है जहां हम हमारे शरीर, मन, आत्माओं, और भावनाओं के लिए वर्तमान क्षण और संतुलन में रहते हैं.

ध्यान से लाभ

ध्यान से लाभ व्यक्तिगत और कई हैं. नैन्सी ध्यान करने के लिए एक आंतरिक जीवन शक्ति को जगा का उपयोग करता है, जबकि माइकल ध्यान का उपयोग करता है के लिए शांत हो जाओ. कहीं बीच में एक संतुलन है कि अपनी जरूरतों के लिए सिर्फ सही हो जाएगा है.

ध्यान एक आंतरिक दबाव से राहत के लिए मदद से आप शांत खोजने से पहले एक विस्फोट होता वाल्व के रूप में कार्य कर सकते हैं. ध्यान के माध्यम से तनाव जारी अपने सामान्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं:

* अनिद्रा को कम करने;

* रक्तचाप सामान्य;

* हृदय रोग, अवसाद और चिंता को कम करने, और

* सिगरेट और शराब का उपयोग कम.

जब आपके मन सुलझेगी वहाँ नीचे अक्सर एक आंतरिक स्पष्टता, जीवन शक्ति, रचनात्मकता, और ताजगी है.

ध्यान एक्सप्रेस आप एकीकरण और जुटना की एक समग्र राज्य नेतृत्व, और खोज और अपनी पूरी क्षमता का खुलासा करने के लिए तनाव के बिना.

ध्यान एक्सप्रेस, चाहे आप अपने स्वास्थ्य में सुधार, भाप से दे, या एक विस्तारित जागरूकता पर विचार करने के इरादे के साथ ध्यान करने के लिए चुनते हैं तुम जहां हो रही है वहाँ आधे से ज्यादा मजेदार है एक यात्रा पर ले जाता है.

जब हम इस परिचय है कि किसी को भी ध्यान कर सकते हैं के उद्घाटन के अवसर पर कहा कि हम गंभीर थे. तुम सिर्फ कुछ सुझाव की जरूरत है.

ध्यान सफलता के लिए "शीर्ष 10" सूची

10. कहीं भी किसी भी समय ध्यान,.

9. अपने आप को बनो.

8. केवल ध्यान अपील है कि आप का उपयोग करें.

7. शारीरिक रूप से आराम से रहो.

6. यह एक प्रथा है - आप सही होना जरूरी नहीं है.

5. यदि आप निराश लग रहा है क्योंकि अपने मन बिल्कुल को धीमा करने के लिए मना कर दिया है शुरू, बंद करो, और फिर कुछ अन्य समय की कोशिश करो.

4. अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा है, लेकिन अपने दिन का काम नहीं दे रहा है.

3. अपने सांस लेने के बारे में पता है, लेकिन hyperventilate नहीं है.

2. वहाँ कोई सही या गलत तरीका है ध्यान करने के लिए.

1. याद करने के लिए ध्यान!

कोई विशिष्ट आदेश है कि आप का पालन करना चाहिए. सबसे ध्यान tomes कि सुझाव है कि आप एक तरफ एक विशिष्ट समय सेट और एक शांत जगह पर प्रत्येक दिन के लिए ध्यान के विपरीत, हम आप यह सिर्फ करने के लिए आग्रह करता हूं!

लेखक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित. में © 2001.

अनुच्छेद स्रोत

ध्यान एक्सप्रेस: ​​60 सेकंड में तनाव से राहत
द्वारा नैन्सी बटलर रॉस और माइकल Suib के एल.

ध्यान एक व्यस्त दिन में संतुलन बहाल कर सकता है, लेकिन कुछ समय का त्याग कर सकते हैं। अब उन्हें नहीं करना है। ध्यान एक्सप्रेस 72 ध्यान प्रदान करता है जो एक मिनट में किया जा सकता है - लिफ्ट की प्रतीक्षा करते समय, एक विवादास्पद फोन कॉल के बाद, या जब भी एक अतिरिक्त मिनट दिखाई देता है। लेखक एक हल्के-फुल्के, फिर भी प्रभावी दृष्टिकोण का उपयोग करके ध्यान को रहस्योद्घाटन करते हैं।

जानकारी / आदेश इस पुस्तक.

लेखक के बारे में

एल नैन्सी बटलर रॉस ध्यान सिखाता है, रेडियो श्रोताओं, निगमों, और कॉलेज के छात्रों के लिए उसे त्वरित और आसान दृष्टिकोण को एकीकृत. वह मूल WDST एफएम पर Woodstock, न्यूयॉर्क में "रेडियो" ध्यानी है. 

माइकल Suib एक व्यापारी (पूर्व में जोर से बाहर), एक प्रकाशित कवि, और मियामी हेराल्ड (रविवार संस्करण) में साप्ताहिक स्तंभकार है. नैन्सी और माइकल पर पहुँचा जा सकता है इस ईमेल पते की सुरक्षा स्पैममबोट से की जा रही है। इसे देखने के लिए आपको जावास्क्रिप्ट सक्षम करना होगा।