सांस दिमाग और शरीर के बीच की कड़ी है: आप सांस कैसे लेते हैं?
छवि द्वारा पोलियानापोल्ट्रोनिएरी 

हमारी सांस जादुई है. यह हमें जीवन देता है, और हमारे शरीर और मन की स्थिति निर्धारित करता है। ठंडी उंगलियों पर फूंक मारकर, हमारी सांसें हमें गर्म कर देती हैं। गर्म सूप पर फूंक मारकर, हमारी सांसें उसे ठंडा कर देती हैं जो हम अपने शरीर में ले जाते हैं।

सांस हमारी आंतरिक ची का पोषण करती है। यह हमारी सेहत के लिए भोजन से भी अधिक महत्वपूर्ण है। हमारे सांस लेने के तरीके से तय होता है कि हम कितने स्वस्थ और संतुलित हैं।

सांस: मन और शरीर के बीच की कड़ी

हम जो भी सांस लेते हैं वह हमारे शरीर को पोषण देती है और हमारे दिमाग को पोषण देती है। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, हम अवांछित अणुओं और नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालते हैं। इस बारे में सोचें कि आपकी सांसें आपकी मानसिक स्थिति के साथ-साथ आपकी शारीरिक भलाई को कैसे प्रभावित करती हैं।

एक बार जब हम जान जाते हैं कि हम कैसे सांस लेते हैं, और एक बार जब हम जान जाते हैं कि सांस लेने के तरीके में उत्तरोत्तर सुधार कैसे किया जाए, तो हम एक अविश्वसनीय और शक्तिशाली जीवन शक्ति का उपयोग कर सकते हैं और शरीर के भीतर एक स्वस्थ ची प्रवाह सुनिश्चित कर सकते हैं। यह, बदले में, हमारे महसूस करने के तरीके को प्रभावित करेगा, जिससे हमें अपने दिमाग, अपने दिल और यहां तक ​​कि अपने शरीर की स्थिति पर पूरा अधिकार मिल जाएगा।

सही साँस लेने से हमें अपने दिल और दिमाग पर अधिक नियंत्रण मिलता है। यह हमें अपनी भलाई की भावना को बढ़ाने में सक्षम बनाता है, और हमारी पूरी क्षमता को साकार करने की संभावनाओं को भी बढ़ाएगा।


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क्या आप सांस लेना जानते हैं?

हममें से ज्यादातर लोग सही तरीके से सांस लेना नहीं जानते। यह हममें से उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अपर्याप्त व्यायाम करते हैं।

परिणामस्वरूप, शरीर में ली जाने वाली नई हवा (और ची) की मात्रा आमतौर पर बेहद अपर्याप्त होती है।

इससे भी बुरी बात यह है कि बाहर जाने वाली सांस अंदर आने वाली सांस से मेल खाती है, इसलिए जो बाहर निकाला जाता है वह भी उतना ही अपर्याप्त होता है। परिणामस्वरूप, अपर्याप्त ताज़ी हवा अंदर ली जाती है, और अपर्याप्त ख़राब हवा बाहर निकाली जाती है।

साँसों की दुर्गंध

जांचें कि सांसों की दुर्गंध के इनमें से कितने लक्षण आपके शरीर और मन की स्थिति का वर्णन करते हैं। खुद के साथ ईमानदार हो। यदि इनमें से एक या दो स्थितियाँ भी आपका वर्णन करती हैं, तो सही ढंग से साँस लेने का तरीका सीखने पर विचार करने का अच्छा कारण है।

1. अनियमित श्वास पैटर्न - आमतौर पर छोटा, उथला और अपेक्षाकृत तेज़

2. झुके हुए कंधे और सिकुड़ा हुआ गला और छाती

3. नियमित रूप से चक्कर आना और सिरदर्द की समस्या होना

4. उच्च रक्तचाप और आसानी से सांस फूलना

5. गर्मी और ठंड के प्रति अतिरिक्त संवेदनशील

6. आसानी से थक जाना - ऊर्जा और जीवन शक्ति में कमी

7. आमतौर पर आसानी से परेशान और जल्दी गुस्सा हो जाने वाले

8. आसानी से तनावग्रस्त और दबावग्रस्त हो जाना

9. आमतौर पर तनावग्रस्त, आराम करना मुश्किल हो जाता है

10. सहनशक्ति का पूर्णतः अभाव होना

अच्छी साँस लेना

अच्छी साँस लेना पूरी तरह आसन पर निर्भर करता है। जब आप अपने कंधे खोलते हैं, तो आपकी छाती खुल जाती है। यह बदले में आपके फेफड़ों की क्षमता का विस्तार करता है, जिससे आपके द्वारा अंदर ली जाने वाली हवा की मात्रा बढ़ जाती है।

जब आप गहरी और धीरे-धीरे सांस लेते हैं तो हवा आपके पूरे फेफड़ों में भर जाती है और जब आप धीरे-धीरे सांस छोड़ते हैं तो यह अधिक मात्रा में बासी हवा को बाहर निकाल देती है। अपनी छाती को बाहर निकालने या अपने पेट को खींचने की कोई ज़रूरत नहीं है। बस अपनी शारीरिक मांसपेशियों को विकृत किए बिना धीरे-धीरे और गहरी सांस अंदर-बाहर करें। जब तक आप अपने कंधों को झुकाए बिना एक अच्छी मुद्रा बनाए रखते हैं, आपको जल्द ही तकनीक का एहसास हो जाएगा।

आप या तो अपनी नासिका से सांस अंदर और बाहर ले सकते हैं, या आप नासिका से सांस ले सकते हैं और मुंह से सांस छोड़ सकते हैं। बस कल्पना करें कि आपकी सांसें आपके फेफड़ों के तीनों हिस्सों को भर रही हैं।

जब आप शुरुआत करें तो बहुत गहरी सांस लेना अनावश्यक है। फेफड़ों की क्षमता धीरे-धीरे खुलनी चाहिए। इसी तरह, यह सलाह दी जाती है कि अपनी सांस को रोकने का प्रयास न करें - बस गहरी, धीमी सांसों का एक नियमित और स्थिर पैटर्न बनाएं और इस तरह की अच्छी मुद्रा में सांस लेने की आदत बनाने पर ध्यान केंद्रित करें।

अपने पूरे शरीर को अद्भुत ताजी हवा से भरा हुआ महसूस करें, और अपने अंदर से सभी स्थिर ऊर्जा को बाहर बहते हुए महसूस करें।

यदि आप चाहें, तो आप गहराई तक जा सकते हैं और अपने पेट को अपने नए साँस लेने के व्यायाम में शामिल कर सकते हैं। कल्पना करें कि ची आपके पेट में प्रवेश कर रही है, उसे भर रही है, और फिर सांस छोड़ते हुए अपने पेट को सिकुड़ने की कल्पना करें। इसे लेटकर या खड़े होकर करें। यदि आप चाहें, तो आप अपनी हथेलियों को अपने पेट पर रखकर उसे फैलता और सिकुड़ता हुआ महसूस कर सकते हैं।

कल्पना करें कि ची आपके अंगों, पैर की उंगलियों और हाथों के सिरे तक जा रही है। यह एक शक्तिशाली ऊर्जावान तकनीक है जो आपको नई ऊर्जा और सहनशक्ति से भर देगी।

व्यवस्थित रूप से यह अहसास पैदा करें कि ताजी नई ची आपके शरीर और दिमाग में प्रवेश कर रही है। इसे समझने में आपको अधिक समय नहीं लगेगा। आपकी उपलब्धि हासिल करने की क्षमता, और वहां तक ​​पहुंचने और जो काम आप करना चाहते हैं उसे करने की आपकी प्रेरणा में भी काफी वृद्धि होगी।

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
हे हाउस. ©2002.
http://www.hayhouse.com

अनुच्छेद स्रोत

अपने आप को खोजने
Lillian बहुत से.

पुस्तक कवर: लिलियन टू द्वारा डिस्कवर योरसेल्फ।लिलियन टू, चीनी ज्ञान पर दुनिया के अग्रणी विशेषज्ञ, आपको अपने सच्चे स्व को समझने और अपने भाग्य को खोजने के लिए अपने मन, अपने शरीर के आसपास और अपनी आत्मा के माध्यम से आत्म-खोज की यात्रा पर ले जाते हैं। वह बताती हैं कि अपने रिश्तों, करियर, घर, स्वास्थ्य और भविष्य को बेहतर बनाने के लिए प्राचीन ज्ञान का उपयोग कैसे करें।

समझें कि आपका शरीर आपके व्यक्तित्व और प्रतिभा का संकेत कैसे देता है। संकेतों की व्याख्या करना सीखकर, आप अपना आत्मविश्वास और पहचान की भावना बढ़ा सकते हैं।

जानकारी / आदेश इस पुस्तक.

 लेखक के बारे में

लिलियन टू की फोटोलिलियन टू ने फेंगशुई पर 80 से अधिक सर्वाधिक बिकने वाली पुस्तकें लिखी हैं, जिनका 30 भाषाओं में अनुवाद किया गया है। दुनिया भर में फेंगशुई को लोकप्रिय बनाने की प्रक्रिया में, उनकी किताबें दुनिया भर में लाखों प्रतियों में बिकीं। वह WOFS.com, एक फेंग शुई मर्चेंडाइजिंग और फ्रेंचाइजी कंपनी, और लिलियन टू सर्टिफाइड कंसल्टेंट्स इंस्टीट्यूट की संस्थापक और अध्यक्ष भी हैं, जो फेंग शुई में पत्राचार पाठ्यक्रम और प्रमाणन कार्यक्रम चलाती है।

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