आंतरिक शांति और शांति की बढ़ती भावना के लिए ध्यान
छवि द्वारा Gerd Altmann

हमारे ऊर्जा स्तर और मानसिक कार्यक्रम प्रमुख योगदान कारक हैं कि हम कैसे व्याख्या करते हैं कि हमारे जीवन में क्या चल रहा है। इसलिए सबसे महत्वपूर्ण उपकरण जो मुझे आत्म जागरूकता बढ़ाने के लिए पेश करना है वह है दैनिक ध्यान।

ध्यान हमारी ऊर्जा को काफी ऊपर रखता है ताकि हमें अपनी संख्याओं को देखने और उन्हें बदलने की स्पष्टता हो। अन्यथा, हमारी ऊर्जा इतनी कम होती है कि हम बस दूसरों को प्रतिक्रिया देने में फंस जाते हैं, अपने मूड के झूलों के साथ ऊपर और नीचे जा रहे हैं, और हम यह नहीं देख सकते हैं कि हम अपने अनुभवों को कैसे स्थापित कर रहे हैं।

ध्यान लगाने का सबसे आसान और सुखद तरीका
अपने पसंदीदा गाने सुनने के लिए है ...

ध्यान हमें आंतरिक शांति और शांति की बढ़ती भावना को विकसित करने में भी मदद करता है। दिन में बीस मिनट बैठकर आप शरीर, मन और आत्मा की गहरी विश्राम प्राप्त करते हैं। आप यह देखना शुरू करते हैं कि आपने अपने जीवन के अनुभवों और प्रत्येक स्थिति के पाठ को कैसे सेट किया है।

ध्यान: एक नि: शुल्क, सरल और शक्तिशाली उपकरण

ध्यान एक स्वतंत्र, सरल और शक्तिशाली उपकरण है जो आपको जीवन को केंद्रित और तनाव मुक्त जीवन जीने का अनुभव करने में सक्षम बनाता है। जब आप ध्यान ला सकते हैं, तो जीवन के शांत, आराम की धारणाओं को विकसित करने पर आपके रिश्ते बहुत अधिक फायदेमंद हो सकते हैं।


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पच्चीस साल पहले मुझे मेरे मार्गदर्शन या उच्च शिक्षकों द्वारा यह सरल तकनीक दी गई थी और कहा गया था कि इसे जनता के लिए मुफ्त में दिया जाए। ध्यान के सभी रूप अच्छे हैं, लेकिन हमारे उच्च गति वाले समाज में, हमें यह जानने की आवश्यकता है कि अंत में बंद करके अपनी ऊर्जा की रक्षा कैसे करें। (चरण 5 देखें)

मैंने दुनिया भर के लाखों लोगों को ध्यान का यह रूप दिया है और परिणाम अविश्वसनीय रूप से पुरस्कृत हुए हैं - स्वास्थ्य में वृद्धि और कल्याण, रिश्तों और करियर में सफलता, और लोगों के जीवन के उद्देश्य की गहरी आध्यात्मिक समझ।

ध्यान लगाने का सबसे आसान और सुखद तरीका है कि आप अपने पसंदीदा गीतों और संगीत को पूरे बीस मिनट तक सुनें। अपनी रीढ़ की हड्डी के साथ बैठकर, आप अपनी ऊर्जा को ईश्वर बल में संरेखित कर रहे हैं।

ध्यान के चरण

1। अपनी रीढ़ की हड्डी के साथ एक कुर्सी पर बैठें, कंधे आराम से, पैर फर्श पर सपाट। अपने हाथों को अपनी गोद में एक साथ मोड़ें और अपनी आँखें बंद करें।

2। अपनी रीढ़ की हड्डी के आधार पर साँस छोड़ते हुए, तीन धीमी गहरी साँसें लें और अपने आप को शिथिल महसूस करें। दस मिनट के लिए एक साथ अपने हाथों से बैठो।

3। दस मिनट के बाद, अपने हाथों, हथेलियों को खोलकर, उन्हें धीरे से अपनी गोद में रखें। अपना ध्यान गीत और संगीत पर रखें।

4. दूसरे दस मिनट की अवधि के अंत में, जब आपकी ऊर्जा अपने उच्चतम, सबसे अधिक केंद्रित बिंदु पर होती है, तो आप अपनी पुष्टि और कल्पना कर सकते हैं, जैसे कि, "सही साथी मेरे जीवन में प्रकट हो रहा है," या आप जो भी हैं जीवन, स्वास्थ्य, समृद्धि, ज्ञान, कैरियर बनाने के लिए चुनना। यदि आपके बटन दिन के दौरान जाम हो गए थे और आपने प्रतिक्रिया दी थी, तो आप स्थिति की समीक्षा कर सकते हैं, देखें कि आपका सकारात्मक सबक क्या था और कल्पना करें कि आपने इसे कैसे संभाला होगा। अगली बार जब सबक आएगा, तो आप इसे प्यार से संभालेंगे।

5। अपनी पुष्टिओं और दृश्‍यों को पूरा करने के बाद, अपने हाथ को मुट्ठी में बंद करें और अपने चारों ओर सफेद रोशनी का एक गुब्बारा महसूस करें और आपको नीचे की ओर रखें ताकि आप केंद्र में हों। यह दुनिया में प्यार और चिकित्सा को भेजता है और नकारात्मक ऊर्जा को आपके अंदर आने से रोकता है।

यह बीस मिनट की अवधि, हालांकि हमारा एकमात्र ध्यान अभ्यास नहीं है। हम दिन भर अपने विचारों और व्यवहार को देखने में ध्यान के दृष्टिकोण का अभ्यास करने का प्रयास करते हैं। आप देखना शुरू करेंगे कि आपके विचार, शब्द और कार्य आपके रिश्ते के अनुभवों को कैसे निर्धारित करते हैं।

इस लेखक द्वारा पुस्तक:

अपने सहज शक्तियों को विकसित करने के लिए सात कदम: एक इंटरएक्टिव वर्कबुक
बेट्टी बेथर्ड्स द्वारा।

बेट्टी बेथर्ड्स द्वारा अपने सहज शक्तियों को विकसित करने के लिए सात कदम।

यह हमारी प्राकृतिक सहज क्षमता का दोहन करने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका है। एक पाठ्यक्रम के आधार पर बेट्टी सैन फ्रांसिस्को बे एरिया में पढ़ाया जाता है और व्यक्तिगत या समूह अध्ययन के लिए डिज़ाइन किया गया है, सात कदम अपनी सहज शक्तियों को विकसित करने के लिए एक आसान उपयोग, इंटरैक्टिव कार्यपुस्तिका है। लेखकों की व्यक्तिगत कहानियों के साथ व्यायाम, कार्यपत्रक, आरेख और तकनीक मिश्रित हैं।

पुस्तक की जानकारी / खरीद। किंडल संस्करण, ऑडियोबुक और ऑडियो सीडी के रूप में भी उपलब्ध है

लेखक के बारे में

बेट्टी बेथर्ड्स

बेट्टी बेथर्ड्स (1933 - 2002) एक व्यापक रूप से स्व-सहायता व्याख्याता, लेखक, रहस्यवादी और आध्यात्मिक उपचारक थे। बेट्टी 1969 में स्थापित इनर लाइट फाउंडेशन के अध्यक्ष थे, जो हमारी मानव क्षमता के विकास और समझ में चल रहे कार्यक्रम प्रदान करता है। इनर लाइट फाउंडेशन, पीओ बॉक्स 750265, पेटलामा, सीए 94975। उनकी वेबसाइट पर जाएँ www.innerlight.org 

बेट्टी बेथर्ड्स के साथ ऑडियो / प्रेजेटटन (1973 से व्याख्यान / ध्यान)
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