हालांकि हम सभी को हमारे जीवन में गहरी शांति का अनुभव करना है, लेकिन हमारे में से ज्यादातर के पास आध्यात्मिक विषयों का अभ्यास करने का समय नहीं है। खुशी और आध्यात्मिकता पर कार्यशालाओं के एक शिक्षक के रूप में, मैंने लोगों को अपने दिमागों को शांत करने में सहायता करने के लिए त्वरित तरीके से देखा है
सामान्य तौर पर, पारंपरिक ध्यान तकनीकों को लोगों पर एक बड़ा प्रभाव पड़ने के लिए काफी समय लगता है। इसलिए, मैंने लोगों को उनकी चिंताओं को दूर करने में मदद करने के लिए कई अन्य दृष्टिकोणों के साथ प्रयोग किया है, और इसके बजाय उनके दिल और आत्मा की शांति में पिघल रहा है मैंने कई अलग अलग चीजों की कोशिश की है, मैंने एक फार्मूला को इतना आसान और प्रभावी बनाने के लिए पाया है कि मैं दिल से सभी को इसकी सलाह देता हूं मैं इस पद्धति को फोन करता हूं जादुई प्लेलिस्ट
मेरे लिए एक छोटा सा गीत खेलो ...
संक्षेप में, जादुई प्लेलिस्ट बस आपके डिजिटल संगीत खिलाड़ी या स्मार्टफ़ोन पर एक प्लेलिस्ट पर आसानी से आपके पसंदीदा, सबसे दिल-उन्मुख और अर्थपूर्ण गीतों का एक वर्गीकरण है। अपने सभी पसंदीदा गीतों की एक प्लेलिस्ट (या दो) करके, आप आसानी से प्यार और शांति की गहरी भावनाओं तक पहुंच सकते हैं। आपके व्यक्तिगत पसंदीदा गीतों में आप को अपने दिल में स्थानांतरित करने, अपनी आत्मा को ऊपर उठाने, और शांति की गहराई महसूस करने में आपकी मदद करने की क्षमता है।
मेरे अपने मामले में, मैं मूल रूप से दो जादुई प्लेलिस्ट बनाया। मेरे सभी पसंदीदा गीतों में से एक हैं मैं इस प्लेलिस्ट का उपयोग तब भी करता हूं जब मैं बोलना सुनने में मेरे मन को शामिल करना नहीं चाहता। यह आश्चर्यजनक है कि, इन गीतों में से सिर्फ एक सुनकर, मैं पूरी तरह से अलग मूड में प्रवेश करता हूं। मेरी दूसरी प्लेलिस्ट में, मेरे पास सभी पसंदीदा दिल-उन्मुख गीत हैं जिनमें गीत मैं विशेष रूप से पसंद करता हूं। अक्सर, मैं इन गीतों में से एक को सुनता हूं जब भी मैं अंदर शांति महसूस कराना चाहता हूं या मुझे ध्यान के मूड में लाने का एक तरीका है।
अपने पसंदीदा धुनों के लिए unwinding
फ्रैंक नाम के एक आदमी ने मुझे वैवाहिक कठिनाइयों की शिकायत देखने के लिए आया था। जैसे ही उन्होंने मेरे कार्यालय में प्रवेश किया, यह स्पष्ट था कि वह बहुत तनावग्रस्त था। उन्होंने मुझे बताया कि उनकी पत्नी को उनके साथ तंग आ गया क्योंकि उन्होंने एयर ट्रैफिक कंट्रोलर के रूप में अपनी नौकरी से कितना जोर दिया। जब वह हर शाम घर चला जाता है, तो वह ट्यूब के सामने पहले तीन घंटे बिताएगा- बस अपनी नौकरी से खोलने की कोशिश कर रहा था। जब तक वह थोड़ा आराम और मिलनसार महसूस करने लगे, उसकी पत्नी बिस्तर पर जाने के लिए तैयार थी।
उसे कुछ सवाल पूछने के बाद, मुझे पता चला कि उन्होंने शास्त्रीय संगीत का आनंद लिया मैंने सुझाव दिया कि वह अपने पसंदीदा शास्त्रीय कार्यों की एक प्लेलिस्ट बनाते हैं, और प्रत्येक शाम को अपने घर में प्रवेश करने से पहले अपनी गाड़ी में दो गाने सुनते हैं। अगले हफ्ते जब वह मेरे कार्यालय में लौटे, तो उसने मुझे बताया कि उसकी पत्नी ने बताया, "आप एक नया आदमी बन गए हैं।" जाहिर है, दस मिनट शास्त्रीय संगीत ने फ्रैंक को टीवी के तीन घंटे से ज्यादा प्रभावी ढंग से खोलना दिया। जब तक वह हर रात अपने घर चले, फ्रैंक आराम से, ताज़ा और भावनात्मक रूप से अपनी पत्नी के लिए उपलब्ध था।
उदास गाओ मत
कई लोगों के लिए, संगीत केंद्रित होना एक आसान और आश्चर्यजनक प्रभावी तरीका है मैंने अपने कई ग्राहकों को प्रशिक्षित किया है ताकि वे अपने जीवन में महत्वपूर्ण घटनाओं से पहले संगीत के प्रकार को चुन सकें। एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति से पहले, वे एक पसंदीदा रॉक 'एन रोल गीत चुन सकते हैं अपने साथी के साथ शहर में रोमांटिक रात के पहले, वे एक पसंदीदा प्रेम गीत चुन सकते हैं। ध्यान या प्रार्थना के एक समय से पहले, वे कुछ नई आयु या चुप पियानो संगीत चुन सकते हैं आप जानते हैं कि आप किस मूड में शामिल होना चाहते हैं, और उस प्रक्रिया में सहायता के लिए उचित संगीत का चयन करना चाहते हैं, बहुत से लोग पाते हैं कि वे पहले से कहीं ज्यादा प्रभावी ढंग से अपने मूड को प्रबंधित कर सकते हैं।
मेरे पास जितने भी स्वामित्व हैं, मेरे आईफोन में जो संगीत मैं लेता हूं, वह सबसे ज्यादा क़ीमती है। इन गीतों को सुनकर, मेरे पास किसी भी भावना के बिना लगभग किसी भी तरह की लागत है, बिना किसी कीमत के, और कोई भी दुष्प्रभाव नहीं! प्लेलिस्ट बनाने में, मैंने अपने सभी गीतों को देखा और उन लोगों को चुन लिया जिन्हें हमेशा मेरे पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ा। हाल ही में, मैंने अपने पसंदीदा रॉक एन रोल गाने के कुछ प्लेलिस्ट भी बनाए। यह मजेदार प्रक्रिया थी
एक त्वरित संगीत अवकाश लेना
वर्षों से, मेरी दो मूल प्लेलिस्ट सात-दो रॉक 'एन रोल, तीन दिल-उन्मुख, और दो संगीत रचनाएं हैं जो मुझे शांतिपूर्ण महसूस करने में सहायता करती हैं। प्रत्येक दिन कम से कम एक बार, मैं अपनी गतिविधियों से एक ब्रेक लेता हूं और अपने आईफोन को चालू करता हूं, संगीत में ट्यून करता हूं, और मेरे दिमाग की लगातार चिंताओं को छोड़ देता हूं जब भी मैं ध्यान करता हूं, मैं हमेशा कम से कम एक गीत सुनता हूं जिससे मुझे अंदर शांत हो।
इसे आज़माएं - आपको यह पसंद आएगा! आपके पांच से दस मिनट की छुट्टी के बाद, आपका दिमाग स्पष्ट हो जाएगा और आपकी आत्मा अधिक सुखी होगी। मुश्किल से किसी भी प्रयास के साथ, आप पाएंगे कि आप अपने हृदय में अधिक केंद्रित हैं और जो कुछ भी आपके जीवन को आगे बढ़ाते हैं, उसके लिए बेहतर ढंग से सक्षम हैं।
जोनाथन रॉबिन्सन द्वारा © 2014 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com.
अनुच्छेद स्रोत
अपने जीवन में अधिक प्यार, शेष, और खुशी लाने के लिए 50 शॉर्टकट: अब खुशी मिल
जोनाथन रॉबिन्सन द्वारा
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लेखक के बारे में
जोनाथन रॉबिन्सन एक मनोचिकित्सक है, नौ पुस्तकों का बेस्ट-सेलिंग लेखक और उत्तरी कैलिफोर्निया के एक पेशेवर वक्ता हैं। उनका काम न्यूज़वीक, यूएसए टुडे, और लॉस एंजिल्स टाइम्स में प्रकाशित हुआ है, साथ ही दर्जनों अन्य प्रकाशनों में भी। इसके अलावा, श्री रॉबिन्सन ने ओपरा विन्फ्रे शो और सीएनएन, साथ ही अन्य राष्ट्रीय टी वी टॉक शो में कई प्रदर्शन किए हैं। वह द एक्सपीरियंस ऑफ़ गॉड, लाइफ्स बिग फॉरवर्ड, इंस्टेंट इनसाइट के लेखक हैं; रियल वेल्थ; आनंद के लिए शॉर्टकट; सफलता के लिए शॉर्टकट्स, द थर्ड इडियट्स गाइड फॉर द अबाकनिंग अेरिरिअलिटी, और आतंक प्रूफ आपका दिमाग एंड मनी वह ऑनलाइन पाया जा सकता है: http://findinghappiness.com.
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