अपने और दूसरों के प्रति अपना दिल खोलने की प्रक्रिया हमेशा प्रत्यक्ष या रैखिक नहीं होती है। यह समय के साथ घटित हो सकता है क्योंकि हम अपनी प्रेमपूर्ण दयालुता और करुणा के अभ्यास को गहरा करेंगे।

माइंडफुलनेस एक ऐसी अवधारणा है जिसके बारे में हममें से ज्यादातर लोगों ने सुना होगा, लेकिन बहुत कम लोगों ने इसे पूरी तरह से समझा है।

इन दिनों दुनिया की अशांत प्रकृति के साथ, यह महसूस करना आसान है कि हम बदलाव लाने के लिए बहुत छोटे हैं। हम अपने आप को कम आंकने की प्रवृत्ति रखते हैं।

स्पष्टता पाना सभी मनुष्यों के लिए खुला रास्ता है, चाहे हमारी पृष्ठभूमि या पहचान कुछ भी हो। 

व्यापक शोध के माध्यम से, वैज्ञानिकों ने पाया है कि दिमागीपन प्रशिक्षण मस्तिष्क के पैटर्न में उल्लेखनीय परिवर्तन लाता है, जिससे हमें अपने दिमाग और शरीर के बीच गहन अंतःक्रिया में एक खिड़की मिलती है।

एक घंटे की गहरी चुप्पी एक प्राकृतिक चिकित्सा है जो शायद "सिकुड़" कार्यालय में घंटों से अधिक प्रभावी है। और इसे साबित करने का एक ही तरीका है कोशिश करना।

चीगोंग, योग, ध्यान और ताई-ची के बहुआयामी लाभ हैं। ये अभ्यास थकान में सहायता कर सकते हैं, दर्द का प्रबंधन कर सकते हैं, और समग्र कल्याण में सुधार कर सकते हैं, विशेष रूप से कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से उबरने वाले व्यक्तियों के लिए।

दर्द प्रबंधन क्लिनिक में भाग लेने वालों के लिए पहला निर्देश है कि वे अपने दर्द का अनुभव करना शुरू करें लग रहा है संवेदनाएं, अनुमति देना उन्हें, का पता लगाने उन्हें.

माइंडफुलनेस और आत्म-करुणा अब आत्म-सुधार के लिए मूलमंत्र हैं। लेकिन वास्तव में, अनुसंधान के एक बढ़ते शरीर से पता चलता है कि इन प्रथाओं से वास्तविक मानसिक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।

कवि गैरी स्नाइडर की व्याख्या करते हुए, ध्यान हमारी गहरी पहचान में बार-बार प्रवेश करने की एक प्रक्रिया है, जब तक कि यह वह पहचान नहीं बन जाती जिससे हम जीते हैं।

 अमेरिकी प्रोफेसर जॉन काबट-ज़िन को 1970 के दशक में अपने "माइंडफुलनेस-बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन" प्रोग्राम के साथ शुरू करते हुए आज गैर-बौद्धों के साथ पकड़ी गई माइंडफुलनेस को लोकप्रिय बनाने का श्रेय दिया जाता है।

अपने खेल के उच्चतम स्तर पर एथलीटों को कई संभावित विकर्षणों के बीच दबाव में लगातार प्रदर्शन करने की चुनौती का सामना करना पड़ता है, जिसमें प्रदर्शन की चिंता, भीड़ का व्यवहार, उनकी अपनी और दूसरों की अपेक्षाएं और उनके विरोधियों की प्रतिक्रियाएं शामिल हैं।

योग अब अमेरिका में एक मुख्यधारा की गतिविधि है और इसे आमतौर पर एक स्वस्थ जीवन शैली के विकल्प के रूप में चित्रित किया जाता है। मैं एक व्यवहार वैज्ञानिक हूं जो शोध करता है कि कैसे शारीरिक गतिविधि - और विशेष रूप से योग - पुरानी बीमारियों को रोकने और प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

मैं इस उभरती हुई वैश्विक दिमागीपन बातचीत में जोड़ने के लिए अपनी परंपरा से सहायक तकनीकों को साझा करने के लिए प्रेरित हूं।

एक और साल की शुरुआत हममें से कई लोगों को जादुई लग सकती है। भले ही दिन छोटे और अंधेरे रहते हों, कैलेंडर के पलटने से ऐसा लग सकता है कि नए संकल्पों के साथ नई शुरुआत संभव है।

तेजी से बढ़ती दुनिया में बने रहने के प्रयास में, हम हमेशा चलते रहते हैं, बिना रुके काम करते हैं, कॉफी पीते हैं और दोपहर का भोजन जल्दी करते हैं। . . हम निरंतर गति में हैं, अंगुलियां सक्रिय नहीं तो हमारा पूरा शरीर...

मस्तिष्क जितना रहस्यमय है, मेरा मानना ​​​​है कि दिमागीपन, इसके बारे में और इसके बारे में अधिक जानने में हमारी मदद कर सकता है जिसमें यह सक्षम है। 

हम आमतौर पर विचारों और चिंताओं से मुक्त वर्तमान क्षण में नहीं आते हैं। और हम प्रकाश यात्रा नहीं करते... मैं मानसिक सामान के बारे में बात कर रहा हूँ।

दशकों से, सोमाटोसेंसरी कॉर्टेक्स को केवल शरीर के विभिन्न अंगों से संवेदी सूचनाओं को संसाधित करने के लिए जिम्मेदार माना जाता था। हालांकि, हाल ही में यह स्पष्ट हो गया कि यह संरचना भावना प्रसंस्करण के विभिन्न चरणों में भी शामिल है

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पिछले कुछ तनावपूर्ण वर्षों और उनके काफी प्रचार के चलते लोगों ने दिमागीपन की ओर रुख किया है।

जब लोग करुणा की बात करते हैं, तो वे ज्यादातर दूसरों के लिए करुणा रखने की बात कर रहे हैं ... उन लोगों के लिए जो अपने से कम भाग्यशाली हैं। हालांकि...

जब लोग करुणा की बात करते हैं, तो वे ज्यादातर दूसरों के लिए करुणा रखने की बात कर रहे हैं ... उन लोगों के लिए जो अपने से कम भाग्यशाली हैं। हालांकि...

1985 में, मैंने एक सपना देखा था। मैंने स्नातक की पढ़ाई पूरी कर ली थी और सांताक्रूज, कैलिफ़ोर्निया चला गया, जिसे कई लोग आध्यात्मिक भौतिकवाद का मक्का कहते हैं, जिसका मैंने पूरा फायदा उठाया।