Mindfulness

स्वयं और दूसरों के प्रति अनुकंपा सोच विकसित करना (वीडियो)


मैरी टी। रसेल द्वारा लिखित और सुनाई गई।

जब लोग करुणा की बात करते हैं, तो वे ज्यादातर दूसरों के लिए, अपने से कम भाग्यशाली लोगों के लिए करुणा रखने की बात करते हैं। और यह निश्चित रूप से एक अद्भुत अभ्यास है, हालांकि, दूसरों के प्रति करुणा का अभ्यास करने में सक्षम होने के लिए, हमें पहले स्वयं के प्रति दयालु होना सीखना होगा।

आत्म-विश्वासों और निर्णयों को बदलना

हम सभी अपने बारे में विश्वास रखते हैं... हम सोचते हैं कि हम स्मार्ट हैं या नहीं, अच्छे दिखने वाले हैं या नहीं, पसंद करने योग्य हैं या नहीं, आदि। हालाँकि, ये मान्यताएँ केवल एक साधारण विश्वास से अधिक हैं, वे आमतौर पर एक गंभीर निर्णय हैं खुद, ऐसा नहीं है कि हम सोचते हैं कि हम "कुछ या अन्य" नहीं हैं, बल्कि वास्तव में हम मानते हैं कि हम काफी अच्छे नहीं हैं।

ये विचार हमें खुद से प्यार करने और स्वीकार करने से रोकते हैं। तो शायद शुरू करने का स्थान यह है कि हम जो कुछ भी सोचते हैं कि हमारे पास कमी है .. निश्चित रूप से पूर्णता की कमी के लिए हमारी कमी के लिए करुणा है। अपने आप को थोड़ा ढीला करो। तुम परिपूर्ण नहीं हो! तो क्या! कोई पूर्ण नहीं होता है! यहां तक ​​​​कि जो लोग पूर्ण प्रतीत होते हैं, उनके अपने आंतरिक संदेह और राक्षस होते हैं।

अपरिपूर्ण व्यक्ति के लिए दया करो, और अपने बारे में अपने विश्वासों और निर्णयों को बदलकर अपने आप को बढ़ने के लिए जगह दें। अपनी मानवीय असफलताओं के साथ अपने मानव स्व के प्रति दयालु बनें। आखिरकार, आप एक कार्य प्रगति पर हैं...

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कैफीन क्रीक बैंड, पिक्साबाय द्वारा संगीत 
  

से प्रेरित लेख:

पुस्तक: शर्मीला कार्यपुस्तिका

शर्मीला कार्यपुस्तिका: अपने अनुकंपा दिमाग का उपयोग करके सामाजिक चिंता पर नियंत्रण रखें
लिन हेंडरसन द्वारा।

लिन हेंडरसन द्वारा द शाइनेस वर्कबुक का बुक कवर।शर्मीलापन हजारों वर्षों में एक भावना के रूप में विकसित हुआ है और कुछ परिस्थितियों में सहायक हो सकता है। हालांकि, यह एक समस्या बन सकता है जब यह जीवन के लक्ष्यों में हस्तक्षेप करता है, सामाजिक चिंता विकार में विकसित होता है या 'सीखा निराशावाद', हल्का अवसाद और यहां तक ​​​​कि 'सीखा असहायता' की ओर जाता है। इस तरह, शर्म और शर्म अक्सर हमें अपनी क्षमता का एहसास करने और दूसरों के साथ पूरे दिल से जुड़ने से रोकते हैं।

शर्मीले होने में कुछ भी गलत नहीं है - यह एक स्वाभाविक भावना है जिसे हर कोई अनुभव कर सकता है। लेकिन अगर शर्मीलापन आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है, तो शर्मीलापन कार्यपुस्तिका आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती है।

अधिक जानकारी और / या इस पुस्तक को ऑर्डर करने के लिए, यहां क्लिक करे। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है। 

के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com


   

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