Mindfulness

अपने आप में और अधिक गहराई से देखने के लिए डरो मत

रेल की पटरी पर बैठा युवक अपने कैमरे में कैद तस्वीरें देख रहा है
छवि द्वारा अरविंद कुमारी 

हम आमतौर पर विचारों और चिंताओं से मुक्त वर्तमान क्षण में नहीं आते हैं। और हम प्रकाश की यात्रा नहीं करते हैं। तथ्य की बात के रूप में, हम जरूरत से ज्यादा पैक करते हैं, चाहे हम कहीं भी जाएं, और मैं मानसिक सामान के बारे में बात कर रहा हूं। सिर्फ तुम्हारे साथ कहीं और दिखाना, और कुछ नहीं, करना आसान नहीं है। 

हमारे जीवन के क्षण मायने रखते हैं। हम उन्हें बर्बाद नहीं करना चाहते। एक भी नहीं। लेकिन हम करेंगे क्योंकि कभी-कभी हम इसकी मदद नहीं कर सकते। हम जीवन में इतने उलझ जाते हैं, और विचलित और व्यस्त हो जाते हैं। इतने व्यस्त कि हम रुकने में भी व्यस्त हो जाते हैं। हम इस समय व्यस्त रहना बंद नहीं कर सकते। हम तब तक नहीं कर सकते जब तक हम रुकना और ध्यान जैसे काम करना नहीं चुनते, और यहां तक ​​कि ध्यान में भी हमारा दिमाग सक्रिय रह सकता है।  

दिमागीपन मदद करता है और हमें इसकी आवश्यकता है

माइंडफुलनेस हमारी मदद करती है, और हमें इसकी आवश्यकता है। हमें यह सोचने में इतना अहंकारी नहीं होना चाहिए कि हम हर क्षण उपस्थित और सतर्क रह सकें। हम नहीं कर सकते। कभी-कभी हम उपस्थित होने के लिए वास्तव में एक ठोस प्रयास कर सकते हैं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए यह चुनौतीपूर्ण है।  

हम हैं, जैसा कि दार्शनिक पियरे टेइलहार्ड डी चारडिन ने कहा था, "मानव अनुभव रखने वाले आध्यात्मिक प्राणी।" यह जटिल है। इंसान होना आसान या आसान नहीं है, और यह हमें रोज़ाना चुनौती देता है कि हम जीवन के लिए, या कम से कम, चाहने जीवन भर दिखाने के लिए।  

बहुत से लोग ऐसा करना भी नहीं चाहते क्योंकि जीवन बहुत कठिन, दर्दनाक और असहनीय भी है। यह हर समय बहुत ज्यादा है। तो, हम क्षणों से बच जाते हैं। हम उन्हें नहीं चाहते। हम चाहते हैं कि वे चले जाएं। हम चाहते हैं कि वे हमें याद दिलाना बंद कर दें कि जीवन कितना कठिन है, और वे बार-बार ऐसा करते हैं।

ऐसे कठिन जीवन में हम क्या कर सकते हैं?

हम अपने इतने दर्द और पीड़ा का क्या कर सकते हैं? बच निकलना? चेक आउट? मरना? ऐसा लाखों लोग करते हैं। वे या तो ड्रग्स और अल्कोहल के माध्यम से, अपने उपकरणों के अति प्रयोग और निर्भरता से बच जाते हैं, या यहां तक ​​​​कि आत्महत्या के माध्यम से मरने का विकल्प चुनते हैं जब वे इसे और नहीं ले सकते। वे बाहर चाहते हैं। और वे सख्त बाहर चाहते हैं।  

जो यहां नहीं रहना चाहता, उसे आप कैसे समझा सकते हैं कि यह धरती पर स्वर्ग है? हां, यह नारकीय हो सकता है, लेकिन इसे दूर किया जा सकता है यदि हम इस सब को देखने के तरीके को बदल दें, और माइंडफुलनेस हमें जीवन को अलग तरह से देखने में मदद करती है। अधिक स्वर्ग, और बहुत कम नरक।  

ऐसे:

आईने के सामने खड़े हो जाओ और खुद को देखो। क्या देखती है? क्या आपने तुरंत खुद को जज किया? क्या आपने तुरंत अपनी आलोचना की? क्या आपने तुरंत अपने आप से कहा कि आप बदसूरत, या अधिक वजन वाले, या अप्रिय, या अयोग्य हैं? या क्या तुमने अपनी आँखों में गहराई से देखा और खो गए? अपनी उन आँखों में देखो।  

जहां आप खुद से मिल सकते हैं, वहां उन्हें आपको आमंत्रित करने दें। आगे बढ़ो। आप में गहराई तक जाने से न डरें। आपको डरने की कोई बात नहीं है। आप बस सोचते हैं कि आप करते हैं, और यह समस्या का हिस्सा है, जो हम सोचते हैं। हम पल भर में खुद को यह बताकर सोचते हैं कि हम इसमें कितने अपर्याप्त हैं।  

हमारा यह मन कभी नहीं रुकता। हमारे दिमाग में प्रतिदिन हजारों और हजारों विचार चल रहे हैं, और हम इसकी गतिविधि को नियंत्रित करने के लिए बहुत कम करते हैं। यह ऐसा है जैसे आपके घर में बिना कुछ किए हजारों चीटियों को घुसने देना, और हम जानते हैं कि कितनी कपटी चींटियाँ हो सकती हैं। आप दूर देखते हैं, और अगली बात जो आप जानते हैं, वे कई गुना बढ़ गए हैं।  


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उपस्थित होने का मतलब है कि हम न केवल चींटियों को देखते हैं बल्कि हम समस्या का भी ध्यान से ध्यान रखते हैं। और, यदि समस्या बार-बार आती रहती है, जो एक चींटी की समस्या सबसे निश्चित रूप से हो सकती है, तो हम और भी अधिक जागरूक हो जाते हैं कि उस समस्या को सर्वोत्तम तरीके से कैसे हल किया जा सकता है। और हम इसे बहुत स्पष्ट दिमाग से करते हैं। आपको कोई समस्या है, और आप स्पष्ट सोच वाले दिमाग से इसका ध्यान रखते हैं।  

यह एक ऐसा मन है जो अव्यवस्थित, निरंकुश है, और जो व्याकुलता में या कल हुई किसी बात के बारे में सोचने में या आगे क्या होने वाला है इस बारे में चिंता करने में नहीं खोता है। आप नहीं चाहते कि वे वहां न हों या आपके घर में और चींटियों के आने की चिंता करके चींटी की समस्या का ध्यान न रखें। यह समय की पूरी बर्बादी है।  

मन कहाँ जा सकता है

मैं चींटी सादृश्य का उपयोग करता हूं क्योंकि यह दिखाता है कि हमारा दिमाग कहां जा सकता है, और यह कितना प्रवण है कि वह पल से बाहर जाना चाहता है। यदि आपके घर में चीटियों का प्रकोप है तो आप उस पल से बाहर नहीं जा सकते। आपको वहीं रहने और इसे ठीक करने की जरूरत है।  

माइंडफुलनेस हमें वहीं रहने में मदद करती है, भले ही वहां रहना असहज हो, और यह हमारे लिए सीखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हमें अपने दिमाग को उपस्थित, जागरूक और केंद्रित रहने के लिए अनुशासित करना चाहिए, तब भी जब हम इसके अलावा कुछ भी करना चाहते हैं।

© ORA Nadrich द्वारा 2021 सर्वाधिकार सुरक्षित।
के कुछ अंश दिमागीपन और रहस्यवाद,
IFTT प्रेस द्वारा प्रकाशित। theiftt.org

अनुच्छेद स्रोत:

दिमागीपन और रहस्यवाद

दिमागीपन और रहस्यवाद: चेतना के उच्च राज्यों के साथ वर्तमान क्षण जागरूकता को जोड़ना
ओरा नेड्रिच द्वारा

बुक कवर: माइंडफुलनेस एंड मिस्टिकिज्म: कनेक्टिंग प्रेजेंट मोमेंट अवेयरनेस विद हायर स्टेट्स ऑफ कॉन्शियसनेस बाय ओरा नाड्रिच।ऐसे समय में जब हमारी संस्कृति में अराजकता बेहद परेशान कर रही है, और लाखों लोग महसूस कर रहे हैं कि कुछ 'और' होना चाहिए, लेकिन यह नहीं पता कि यह क्या है, एक किताब की तरह दिमागीपन और रहस्यवाद भ्रम से परे मार्ग प्रशस्त करता है। यह मन के साथ-साथ हृदय से भी बात करता है, दोनों रहस्यमय की व्याख्या करते हैं और हमें इसमें ले जाते हैं जहां हम किसी बड़ी चीज से संबंध का एहसास कर सकते हैं - हमारे भीतर का परमात्मा।

ओरा नाड्रिच एक यात्री के साथी को एक अपवित्र दुनिया के भ्रमपूर्ण चक्रव्यूह से शांत और आंतरिक शांति प्रदान करता है जो माइंडफुलनेस प्रदान कर सकता है।

अधिक जानकारी और/या इस पुस्तक को ऑर्डर करने के लिए यहां क्लिक करें। किंडल संस्करण और हार्डकवर के रूप में भी उपलब्ध है। 

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लेखक के बारे में

ओरा नाद्रिच की तस्वीरओरा नादरिक के संस्थापक और अध्यक्ष हैं परिवर्तनकारी सोच के लिए संस्थान और लेखक लाइव ट्रू: ए माइंडफुलनेस गाइड टू ऑथेंटिसिटी, बुकअथॉरिटी द्वारा 100 सर्वश्रेष्ठ माइंडफुलनेस बुक ऑफ ऑल टाइम में से एक के रूप में नामित किया गया है। वह लेखक भी हैं कौन कहता है? कैसे एक साधारण प्रश्न बदल सकता है.

एक प्रमाणित जीवन कोच और दिमागीपन शिक्षक, वह परिवर्तनकारी सोच, आत्म-खोज और नए प्रशिक्षकों को सलाह देने में माहिर हैं।

उससे संपर्क करें OraNadrich.com
  

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