छवि द्वारा लरिसा कोश्किना
पश्चिमी सभ्यता मन को विश्राम नहीं करने देती; हमें हमेशा जुड़े रहने, अधिक जानकारी का उपभोग करने और अपनी खाली जिज्ञासाओं को पूरा करने के लिए "ज़रूरत" होती है। सब कुछ आकर्षित करता है और हमारा ध्यान आकर्षित करता है, इस प्रकार हमारी ऊर्जा।
हम जबरदस्त मात्रा में ऊर्जा बर्बाद करते हैं। किसी बिंदु पर यह दूसरी प्रकृति बन जाती है (यदि पहले नहीं) और कुछ ऐसा जिसे हम उचित ठहराते हैं। हम मानते हैं कि दुनिया में, शेयर बाजार में, हमारे दोस्तों के साथ क्या चल रहा है, यह जानने के लिए जुड़ा होना आवश्यक और सही है। जानने की सामग्री के लिए अधिक लेख पढ़ने के लिए, ताकि हम बेकार "रोचक तथ्यों" के साथ दिखावा कर सकें, जो हमने दूसरे दिन कुछ जानवरों के वृत्तचित्र पर सुना।
मस्तिष्क के बाएं हिस्से को हमारे जीवन के सभी तत्वों को लेने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था, अकेले ही हमारे समाज के सही राजा की स्थिति में उठाया जाए, जिसके लिए हम अपनी तकनीकी प्रगति के मालिक हैं। यूरोपीय पुनर्जागरण के विद्वानों का मानना था कि लोग अपने दिमाग का उपयोग करके खुशी पा सकते हैं। वह खुशी हम पर निर्भर करती है और यह अपनी खुशी पैदा करने की हमारी क्षमता के भीतर है, क्योंकि केवल हम ही जानते हैं कि हमारे लिए खुशी क्या है। पुनर्जागरण के लोग पवित्र लेखन के वैकल्पिक स्रोतों की तलाश कर रहे थे।
यह विचार कि केवल हम ही जानते हैं कि हमें क्या खुशी देता है, मौलिक है। मन वह हिस्सा नहीं है जो जानता है; मन नेता नहीं सेवक है। मन प्रेरणा उत्पन्न नहीं कर सकता है या सार्वभौमिक मूल्यों में विश्वास नहीं कर सकता है या किसी से प्रेम नहीं कर सकता है, या यहाँ तक कि स्वयं से भी प्रेम नहीं कर सकता है। हृदय उन सभी उत्तरों को जानता है और हृदय ही वह है जो प्रेम, प्रेरणा और प्रसन्नता का अनुभव कर सकता है; और यह जानता है कि हमें क्या खुश कर सकता है।
यह विचार, कि हम जानते हैं कि हमें क्या खुशी मिलती है, हर विज्ञापन के लिए बिक्री का नारा बन गया है। इस विचार का उपयोग पूंजीवाद द्वारा किया जाता है और अनुपात से बाहर उड़ा दिया जाता है। इसने रोमांटिक उपभोक्तावाद को जन्म दिया है, मस्तिष्क मस्तिष्क के बाईं ओर सिकुड़ गया है और खुशी अल्पकालिक सुखों को जन्म देती है।
नतीजतन, हम असंतुलित, बाएं-दिमाग वाले प्राणी हैं जो इन प्रत्यारोपित इच्छाओं से शासित होते हैं और हमारी अपनी (वास्तविक) इच्छाओं से अलग हो जाते हैं।
स्पॉइलर अलर्ट: हम उपभोग करने के लिए नहीं बल्कि बनाने के लिए बने हैं। आनंद और उत्साह के साथ केवल हृदय से रचना ही हमें वास्तविक संतुष्टि प्रदान करेगी; जब हम वह करते हैं जो हम करने के लिए बने होते हैं, तो हमें उसे करने में खुशी महसूस होती है।
लेकिन पहले हम दिमाग को शांत कर दें। कुछ लोग दिनभर काम करने के बाद रात को स्वाभाविक रूप से सो नहीं पाते हैं। तो यहाँ मस्तिष्क के बाईं ओर आराम करने के लिए कुछ आसान, तेज़ और प्रभावी टोटके हैं। डब्ल्यूसंतुलित और खुश रहने के लिए हमें बाहर से (मार्गदर्शन के अलावा) किसी चीज की जरूरत नहीं है। हमें जो कुछ भी चाहिए वह हमारे अंदर है। हमें गोलियां, शराब, चरस, संगीत, बाहरी दुनिया या किसी और चीज की जरूरत नहीं है।
मन को शांत करने के कुछ टोटके
जबकि मस्तिष्क का बायां हिस्सा पागलों की तरह काम कर रहा है, यह पूरे शरीर से ऊर्जा चूसता है, ऊर्जावान केंद्रों को सिकोड़ता है और शरीर को ऊर्जा से रहित छोड़ देता है। हर बार जब हम अपने मस्तिष्क से बेहतर प्रदर्शन की मांग करते हैं तो हम सिर में ऊर्जावान केंद्र को बड़ा कर देते हैं ताकि यह वितरित हो सके। नतीजतन, सिर को छोड़कर शरीर के सभी चक्र छोटे और खाली होते हैं।
बाद में (पुस्तक में) हम चक्रों को संतुलित करने वाले व्यायाम का परिचय देंगे। लेकिन यहाँ अभी के लिए क्या करना है। व्यायाम करते समय इरादे का उपयोग करना न भूलें।
गणितीय अंक शून्य के बारे में सोचो। अपने दिमाग में इसका आकार देखें और यह क्या दर्शाता है: कुछ नहीं, शून्य गतिविधि, शून्य गति, शून्य सृजन। इस शून्य को अपने दिमाग पर कब्जा करने दें और अपने सिर के आस-पास के क्षेत्र में अपने शरीर पर कुछ भी नहीं, कोई कार्रवाई नहीं और उन कंपनों के विचार को स्थानांतरित करें। महसूस करें कि आपके और आपके सिर के आसपास के ऊर्जावान क्षेत्रों द्वारा शून्य के कंपन को कैसे अवशोषित किया जाता है।
कल्पना करें कि आपके सिर के चारों ओर मस्तिष्क के अनुपातहीन कार्य से उत्पन्न ऊर्जावान क्षेत्र, और देखें कि कैसे तांबे का एक तार क्षेत्र को पृथ्वी के केंद्र से जोड़ता है। कैसे सिर के चारों ओर उत्पन्न सभी ऊर्जा तार के माध्यम से ग्रह के केंद्र में जाती है। यह आपको अवांछित अधिभार से मुक्त करता है।
अब, अपने इरादे का उपयोग करते हुए, ऊर्जावान केंद्र को एक सामान्य आकार (पिंग-पोंग बॉल के आकार के आसपास) में सिकोड़ें; इस बीच हृदय चक्र को एक ही आकार में बड़ा करें और देखें कि दोनों केंद्रों के बीच ऊर्जावान क्षमता कैसे संतुलित है।
एक काल्पनिक ब्लैकबोर्ड स्पंज लें और अपने सिर के चारों ओर की जानकारी को मिटा दें, जैसे कि जानकारी ब्लैकबोर्ड पर चाक लेखन थी। अब शरीर के चारों ओर पूरे ऊर्जावान क्षेत्र की जानकारी मिटाते रहें।
अपना ध्यान हृदय (ऊर्जावान हृदय) पर लगाएं; इसकी शांति और विशेष खिंचाव को महसूस करें। गहरी और धीरे-धीरे सांस लें। सांस लें, रोकें और जितना हो सके धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इसे कुछ बार करें जब तक आप पूर्ण शांति महसूस न करें। दिमाग को हावी न होने दें; अपना ध्यान श्वास या हृदय पर रखें। जब कोई सुखद अनुभूति प्रकट हो, तो अपना ध्यान उस पर केन्द्रित करें। इसका अर्थ है कि आपने अपने आप को मस्तिष्क के बाईं ओर से हटा लिया है और मस्तिष्क की अल्फा तरंगें सक्रिय हो गई हैं।
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ये सभी चरण पूरी तरह से व्यक्तिगत कार्यों के रूप में काम करते हैं और क्रियाओं की श्रृंखला के रूप में भी बेहतर होते हैं।
मुद्रा और बाएं हाथ का प्रयोग
एक अन्य तरकीब जिसका उपयोग किया जा सकता है वह योग मुद्राएं हैं, जो वास्तव में मन की उच्च अवस्थाओं तक पहुंचने के लिए हैं, लेकिन हमारे लिए इसका उपयोग मस्तिष्क को बंद करने या शांत करने के लिए किया जा सकता है और इस प्रकार आपके मन को शांत किया जा सकता है।
यदि आप अपने बाएं हाथ को अधिक जिम्मेदारियां सौंपते रहे हैं, तो अब तक आपके मस्तिष्क का बायां हिस्सा हमारे जीवन के कमांडर होने के अर्थ में कम "आक्रामक" होगा जिस पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है।
किसी भी मामले में, आप हमेशा अपने बाएं हाथ से कुछ गतिविधि शुरू कर सकते हैं, जबकि दाहिना चुपचाप आराम कर रहा होता है। यह धीरे-धीरे आपके बाएं हिस्से को बंद कर देगा और आपके मस्तिष्क के दाहिने हिस्से को जगाएगा।
शांभवी और आकाशी मुद्राएं
इन अभ्यासों का मूल उद्देश्य सुपर-चेतना को जगाना है, लेकिन यह मन को आराम देने या ध्यान की अवस्था (ट्रान्स) का समर्थन करने का भी एक अच्छा तरीका है। यह परंपरागत रूप से कमल की मुद्रा में किया जाता है, लेकिन आसानी से किसी भी बैठने की मुद्रा में किया जा सकता है, जिसे आप पसंद करते हैं, यहां तक कि अपने प्रिय सोफे पर बैठकर भी।
शाम्भवी मुद्रा भौंहों के बीच के बिंदु को देखकर किया जाता है। हां, इस बिंदु को देखना असंभव है, लेकिन हम देखते रहते हैं। खुली आँखों से, हम अपना ध्यान भौहों के बीच के बिंदु पर केंद्रित करते हैं, लेकिन हम केवल दो धनुष और उनके बीच एक "V" देखते हैं। यदि आप कर सकते हैं, या समय के साथ, आप आंखें बंद करने में सक्षम होंगे। कुछ परंपराओं में सिर को 30-45 डिग्री के आसपास पीछे की ओर झुकाना पड़ता है। तीन बार मुद्रा करने से पहले गहरी सांस लें और बहुत धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
आकाशी मुद्रा सिर को 90 डिग्री पीछे झुकाकर, आंखें ऊपर की ओर देखते हुए या शाम्भवी मुद्रा में सीधे बैठकर किया जाता है। आप सांस लेते हुए सिर को पीछे की ओर झुकाएं और सांस छोड़ते हुए वापस कर दें। यह सब बहुत योगिक लगता है लेकिन वास्तव में बहुत सरल है। जब आपकी गर्दन शिथिल हो जाती है और सिर पीछे की ओर झुक जाता है (आप इसमें भौंहों के बीच के बिंदु को देखते हुए जोड़ सकते हैं, या बस ऊपर कर सकते हैं) तो आपको ऐसा लगेगा कि आप सोना चाहते हैं, या जैसे कि आप अल्फ़ा ब्रेन वेव्स में जा रहे हैं ( ट्रान्स या ध्यान मोड)। इस अवस्था में दिमाग के बाएं हिस्से के लिए कड़ी मेहनत करना बहुत मुश्किल होता है। यहां भी ऐसा ही करें, पहले तीन बार गहरी सांस लें और फिर मुद्रा करें। जब आप साँस छोड़ते हैं, तो इसे बहुत धीरे-धीरे करें।
अपनी लय को नियंत्रित करना और जीना
जब हम लय को नियंत्रित करते हैं तो हम मन को नियंत्रित करते हैं, अन्यथा मन लय को नियंत्रित करता है। श्वास को नियंत्रित करने के लिए यह बहुत हद तक सही है। लेकिन अपने कार्यों की लय पर भी ध्यान दें और वर्तमान के साथ समाप्त होने से पहले आपका दिमाग अगले कार्य पर कैसे जाता है।
देखें कि आप कैसे चलते हैं, टाइप करते हैं, चलते हैं, खाते हैं, पीते हैं और बोलते हैं - अपने व्यवहार और लय का निरीक्षण करें। आपके मस्तिष्क की दौड़ शरीर की सभी क्रियाओं को प्रभावित करती है; यह तनाव के रूप में अनुवादित होता है और शरीर की प्राकृतिक लय को बदल देता है।
केवल उन विचारों पर विश्वास करने और मस्तिष्क के साथ चलने के बजाय, इसे लय को निर्देशित करने की अनुमति देने के बजाय, हमें बड़ी तस्वीर देखने के लिए, जिसे हम जरूरी समझते हैं, उस पर अधिक नियंत्रण रखने की आवश्यकता है। मेरा सुझाव है कि आप अपने कार्यों पर और जिस ताल के साथ वे किए जाते हैं, उस पर पूरा ध्यान दें। हर बार जब आप अपने आप को दौड़ते हुए देखते हैं, रुकते हैं, धीमा हो जाते हैं और थोड़ी धीमी लय के साथ काम करते रहते हैं। अपने आस-पास के लोगों को अपनी हड़बड़ी में न आने दें। अपनी खुद की लय जियो।
शरीर की श्वास को नियंत्रित करना
एक बहुत अच्छा उपाय है अपनी श्वास पर नियंत्रण। आप अपने शरीर की श्वास को नियंत्रित करते हैं, आप इसे नियंत्रित करते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि योग और मार्शल आर्ट में सांस को अभ्यास के आधार और केंद्र में रखा गया है। मन की शांति प्राण की शांति से प्राप्त होती है, और प्राण की शांति शांत और लयबद्ध श्वास से प्राप्त होती है।
भले ही आप छाती या पेट से सांस लें या पूरी योगिक सांस लें, अपनी सांस की लय को नियंत्रित करें। अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें और इसे लयबद्ध रूप से सम करें: श्वास लेना श्वास छोड़ने के बराबर है। वे जितने लंबे समय तक रहेंगे, आप उतने ही शांत रहेंगे। कम से कम तीन सेकंड (तीन अंदर, तीन बाहर) से शुरू करें।
जब तक आप लयबद्ध श्वास को अपने जीवन का हिस्सा नहीं बना लेते, तब तक दिन में दो बार श्वास लेने का अभ्यास करना बहुत अच्छा है, लेकिन इसे तदर्थ रूप से करना और भी उपयोगी है। जब आप देखें कि आप जल्दी में हैं तो रुकें और लयबद्ध तरीके से सांस लेना शुरू करें। एक शांत लय खोजें और इसे शरीर और अपने कार्यों की लय को प्रभावित करने दें।
यदि आप लय पर और भी अधिक नियंत्रण रखना चाहते हैं, तो अपने दिल की धड़कन के आधार पर लयबद्ध तरीके से सांस लेना सीखें। तीन बीट से शुरू करें: तीन बीट के लिए श्वास लें और तीन बीट के लिए श्वास छोड़ें। इसे दिन में दो बार करें और समय के साथ आप चार और चार तक जा सकेंगे। यह सबसे अच्छा एहसान है जो आप स्वयं कर सकते हैं; यह आपको ब्रह्मांड की लय के साथ संरेखित करेगा। आपका शांत, प्राकृतिक दिल की धड़कन ब्रह्मांड के साथ संरेखित है और उस लय में सांस लेने से आप भी ठीक हो जाएंगे।
क्या नहीं कर सकते है
अपनी प्राकृतिक लय को बिगाड़ने की पुरानी आदतों पर वापस न जाएं।
मुझे कैसे और कब पता चलेगा कि यह काम कर रहा है?
जब आपको लगता है कि आप जल्दबाज़ी करने वाले हैं लेकिन आपके अंदर कुछ उभर कर आता है और आप एक पल के लिए सोचते हैं और नई लय के साथ काम करते हैं। इसका मतलब है कि आप जो नई आदतें विकसित कर रहे हैं वे आपका हिस्सा बनने लगी हैं।
मैं यह क्यों कर रहा हूँ?
मन को शांत करने और अपने जीवन की लय पर नियंत्रण पाने के लिए।
संक्षेप में
मुद्रा, नियंत्रित श्वास और चक्रों के प्रति जागरूकता के माध्यम से मन को बताएं।
नोट: मन को विकसित करने और वश में करने के लिए और भी कई अभ्यास हैं, लेकिन मेरी राय में, जब तक आप संतुलन में नहीं हैं, वे उचित नहीं हैं।
कॉपीराइट © 2022, फाइंडहॉर्न प्रेस।
प्रकाशक की अनुमति से मुद्रित
इनर ट्रेडिशन इंटरनेशनल
अनुच्छेद स्रोत:
पुस्तक: अत्यधिक संवेदनशील के लिए सशक्तिकरण अभ्यास
अत्यधिक संवेदनशील के लिए सशक्तिकरण अभ्यास: सूक्ष्म ऊर्जा के साथ काम करने के लिए एक अनुभवात्मक मार्गदर्शिका
बर्टोल्ड कीनारो द्वारा
संवेदनशील लोगों को अपनी अनूठी प्रकृति के महत्वपूर्ण हिस्सों को त्यागने से रोकने के लिए अनुमति देते हुए, यह मार्गदर्शिका सहानुभूति को उनकी बढ़ी हुई जागरूकता के साथ और अधिक आरामदायक बनने, उनकी ऊर्जावान प्रणालियों की रक्षा करने और समाज में पूर्ण भागीदारी को गले लगाने में सहायता करती है, जहां उनके उपहारों की अत्यधिक आवश्यकता होती है।
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लेखक के बारे में
बर्टोल्ड कीनार एक रेकी मरहम लगाने वाले और गूढ़ और रहस्यवादी ज्ञान के छात्र हैं। वह दैनिक जीवन की कठिनाइयों के माध्यम से संवेदनशील लोगों का मार्गदर्शन करने के लिए समर्पित हैं और दूसरों की मदद करने के लिए गूढ़ तकनीकों को अनुकूलित करने में माहिर हैं। वह बुल्गारिया में रहता है।
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