छवि द्वारा एलेक्जेंड्रा

XXXX शताब्दी में, फ्रांसीसी दार्शनिक रेने डेसकार्टेस "इसके सभी के लिए स्पष्टीकरण" के साथ आए: मुझे लगता है, इसलिए मैं कर रहा हूँ। मुझे याद है कि यह बयान दर्शन वर्गों में बहस का स्रोत है। यह अस्तित्ववादी था "जो पहले आया" कहानी: चिकन या अंडा?

कई सालों बाद, मुझे लगता है कि उनका वक्तव्य वास्तव में एक भरण-फॉर्मूला फार्मूला है। "मुझे लगता है इसलिए मैं हूँ _____________।" दूसरे शब्दों में, "मुझे लगता है कि मैं क्रोधित हूं, इसलिए मैं क्रोधित हूं।" "मुझे लगता है कि मैं थक गया हूँ, इसलिए मैं थका हुआ हूं।" "मुझे लगता है कि मैं व्यस्त हूं, इसलिए मैं व्यस्त हूं।"

अब ये दिमाग इन बयानों पर आपत्ति करने लगने से पहले, आइए करीब से देखो। हो सकता है कि मेरी ज़िंदगी का एक उदाहरण यह समझाने में मदद करेगा

एक सुबह जैसे ही मैं उठा, मैंने दिन के दौरान उन सभी चीजों के बारे में सोचा जो मुझे करना था, और महसूस किया कि यह बहुत व्यस्त दिन होने वाला था। तो मेरा विचार कुछ ऐसा था "आज मेरे पास करने के लिए बहुत कुछ है।" मैंने तब अपने बगीचे के बारे में सोचा और मुझे सुबह बगीचे में टहलने और नए विकास की जांच करने के लिए कैसे पसंद है, और देखें कि पानी की जरूरत किसे है। मेरा अगला विचार, निश्चित रूप से, चूंकि पिछला विचार बहुत व्यस्त होने के बारे में था, इसलिए कि मेरे पास उस सुबह बगीचे में सैर करने का कोई समय नहीं था क्योंकि मेरे पास "करने के लिए बहुत अधिक" था।

तो आइए हमारे डेसकार्टेस "फॉर्मूला" पर वापस जाएं और रिक्त स्थान भरें। "मैं सोचता हूं मैं हूं बहुत व्यस्त, इसलिए मैं कर रहा हूँ बहुत व्यस्त"तो इस विचार के लिए सामान्य निष्कर्ष है कि मैं आज सुबह बगीचे में जाने के लिए बहुत व्यस्त हूं। मुझे लगता है कि मैं बगीचे में जाने के लिए बहुत व्यस्त हूं, इसलिए मैं बगीचे में जाने के लिए बहुत व्यस्त हूं।

हालाँकि, जब से मैं इस प्रोग्रामिंग पर कुछ समय के लिए काम कर रहा था, मैंने उस विश्वास को सीमित कर दिया, और वैसे भी बगीचे में चला गया ... और यह मेरे लिए "व्यस्त" दिन शुरू करने से पहले एक बहुत ही शांतिपूर्ण समय था।

एक और उदाहरण? ठीक। किसी ने मुझसे कुछ कहा है कि मैं अपमान या हानिकारक विचार करता हूं। चलो रिक्त स्थान में अपने भरने के लिए वापस चलो। मैं सोचता हूं मैं हूं अपमानित, इसलिए मैं कर रहा हूँ अपमानित। अब, मेरे पास एक और विकल्प है कि मैं कैसे "रिक्त स्थान को भरें" मैं सोचता हूं मैं हूं खुश, इसलिए मैं कर रहा हूँ खुश। जो मैंने सोचा था कि जो भी मैंने सोचा है वह है "आई AM" में।

अगर मुझे लगता है कि किसी ने मेरा अपमान किया है, तो मैं अपमान करता हूं। अगर मुझे लगता है कि मैं डरता हूं, तो मैं डरता हूं। अगर मुझे लगता है कि मैं अधीर हूं, तो मैं अधीर हूं। दूसरी तरफ, अगर मैं सोचता हूं कि मैं शांति में हूं, तो मैं शांति पर हूं ... या कम से कम उस दिशा में आगे बढ़ रहा हूं।

इस अभ्यास का प्रयास करें: खोजें और बदलें

अगली बार जब आप खुद को किसी के साथ परेशान महसूस करते हैं, जैसे कि अंदर "मुझे लगता है कि मैं परेशान हूं, इसलिए मैं परेशान हूं", कि सोचा के साथ बदलें, "मुझे लगता है कि मैं शांति में हूं, इसलिए मैं शांति पर हूं"। बेशक, यह एक जादू की गोली नहीं है जो तुरंत आपकी वास्तविकता को बदल देगा। यह कुछ मामलों में हो सकता है, लेकिन अन्य मामलों में इसमें कुछ समय लग सकता है।

यह क्या करेगा स्थिति की आपकी धारणा को बदल देगा। अचानक, यह आपको अपने दृष्टिकोणों के बाहर, "उन्हें होने" के बजाय "उन्हें देख रहा है" पर रखता है। आप, पर्यवेक्षक के रूप में, वापस खड़े हो सकते हैं और "आप" को "एक्शन फिगर" या अभिनेता को देख सकते हैं, यदि आप "मैं परेशान हूं", "मैं नाराज हूं", "मैं शांति से हूं।" "," मैं बहुत व्यस्त हूं "," मैं आहत हूं ", आदि।

एक बार आप कहना शुरू करें "मुझे लगता है कि मैं शांति में हूं, इसलिए मैं शांति पर हूं" कुछ बदल जाता है। यह आपको यह देखने देता है कि एक और विकल्प है। आप अपनी प्रतिक्रियाओं में सीमेंटेड नहीं हैं। वे एक विकल्प हैं, भले ही हमने अक्सर इस तथ्य की अनदेखी की हो कि हमारे पास एक विकल्प था। यह कहना कि मैं शांति में हूं, भले ही हम इसे पल में महसूस न करें। आंतरिक शांति को चुनने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हमारे रवैये को अपसेट और क्रोध से स्थानांतरित करने में मदद करता है।

विचारों से पहले कार्यवाही

जब आप किसी को आपके बारे में नकारात्मक टिप्पणी करते हुए सुनते हैं, या आपके लिए, आपकी स्वचालित प्रोग्रामेड प्रतिक्रिया "मैं परेशान हूँ" हो सकता है "मुझे लगता है कि मैं परेशान हूं, इसलिए मैं परेशान हूं"। हालाँकि, उस क्षण में, या इसके बाद के क्षणों में, आप इसे बदल सकते हैं "मुझे लगता है कि मैं उसे जाने देने में सक्षम हूं, इसलिए मैं उसे जाने देने में सक्षम हूं।"

पहले विचार, फिर क्रिया। यह हमेशा से ऐसा ही रहा है। सब कुछ एक सोच से शुरू होता है। यहां तक ​​कि गर्भाधान एक विचार से शुरू होता है। आप पहले कुछ करने के बारे में सोचते हैं और फिर करते हैं, या आप इसे नहीं करने का निर्णय लेते हैं। किसी भी तरह, विचार पहले आता है। सभी आविष्कार एक विचार के साथ शुरू हुए। थॉमस एडिसन ने प्रकाश बल्ब का आविष्कार पहले नहीं किया था, इसके बारे में एक विचार या कई विचार थे।

विचार हमेशा कार्यों से पहले हैं इस प्रकार हमारे विचारों को "प्रबंध" करना और उन्हें बड़े पैमाने पर चलाने के महत्व का नहीं। वे हमारे शो के "निर्देशक" नहीं हैं वे बस कार्रवाई करने के लिए पूर्ववर्ती हैं

यदि आपको वह दिशा पसंद नहीं है जो आपका जीवन ले रहा है, या आपका दिन, या एक विशेष बातचीत, अपने विचारों पर एक नज़र डालें। शायद आप सोच रहे हैं "यह स्थिति बदबू आ रही है"। उस विचार को वापस हमारे "फिल-इन-द-ब्लॉक्स" पर ले जाएं। मुझे लगता है कि यह स्थिति बदबूदार है, इसलिए यह स्थिति बदबू दे रही है। हम्म् ... नया सोचा, किसी को?

समस्या यह है कि एक बार जब आप सोचते हैं कि कोई स्थिति निराशाजनक है, तो आप उस पर छोड़ देते हैं और कुछ भी नहीं करते हैं - आखिरकार अगर यह निराशाजनक है, तो आप कुछ भी नहीं कर सकते। सही? गलत! यह केवल आपका विश्वास है, आपके विचार, जो कहता है कि यह निराशाजनक है हमेशा आशा है। जब तक जीवन होता है, वहाँ आशा है। दुखद परिस्थितियों में भी, जबकि अभी भी जीवन है, अभी भी आशा है

हमारे कार्यक्रमों के बॉक्स के बाहर सोचकर

हमें संभावनाओं, प्रक्रिया के बारे में, हमारे विकल्पों के बारे में, समाधानों के बारे में हमारे विचारों को बदलना होगा। हमें अपने अभ्यस्त क्रमादेशित सोच के बॉक्स के बाहर सोचना होगा

अगर आपका विचार है "यह निराशाजनक है"या, "इस समस्या का कोई समाधान नहीं है", फिर सोचें। मुझे लगता है कि कोई हल नहीं है, के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए मुझे लगता है कि एक समाधान है। कम से कम हम एक समाधान और इसे खोजने की संभावना के लिए खुले हैं। यह हमारे समाधान या आंतरिक मार्गदर्शन का द्वार भी खोलता है ताकि हमें समाधान के सुझाव मिल सके।

कभी भी हम खुद को एक मृत-अंत में समझ रहे हैं, जैसे मैं बहुत व्यस्त हूं, मेरे पास कोई समय नहीं है, मेरे पास इसका कोई समाधान नहीं है, आदि आदि, यह हमारी सोच को बदलने का समय है। अगर मुझे लगता है कि मैं बहुत व्यस्त हूं, तो मैं "व्यस्त-नेस" के अलावा किसी और चीज के लिए समय निकालने में व्यस्त हूं। अगर मुझे लगता है कि मेरे पास मुझे परेशान करने वाली समस्याओं का कोई जवाब नहीं है, तो मैं समाधान के लिए दरवाजा नहीं खोलता।

इसका एक बड़ा उदाहरण है जब आप कहते हैं कि आप कुछ याद नहीं कर सकते। अगली बार यह कोशिश करें: कहने के बजाय: "मुझे याद नहीं है", "मुझे यह याद रखने दो" या "यह मेरे पास आ रहा है"। यह क्या करता है, एक के लिए, अपने अवचेतन मन को उस उत्तर की तलाश में रखने के लिए कहें, और दो, उत्तर के माध्यम से आने वाले दरवाजे को खुला रखता है।

अगर आप कहते हैं कि मुझे याद नहीं आ रहा है, तो ठीक से अनुमान लगाया जा सकता है, आपका अवचेतन क्या जाता है, "ठीक है, याद नहीं कर सकता", और यह दोपहर के भोजन के लिए निकल गया और याद रखने की कोशिश कर रहा हो। कहानी का अंत। दूसरी ओर, यदि आप कहते हैं "मुझे देखने दो, यह क्या है?" यह "कर्तव्य पर" रह जाएगा जब तक कि वह उस स्मृति को नहीं ढूँढता जिसके लिए आप पूछ रहे हैं

समाधान के लिए दरवाजा खोलने को छोड़कर

उसी तरह, यदि आप किसी समस्या के समाधान की खोज कर रहे हैं, यदि आप अपने आप से कहते हैं "मुझे नहीं पता कि क्या करना है", तो फिर से आपने उत्तर के माध्यम से आने वाले दरवाजे को बंद कर दिया है। "मैं जवाब खोजने में सक्षम हूं" या "उत्तर क्या है?" आपके सामने आने के उत्तरों के लिए गेट चौड़ा है।

हम उन मृत अंत वाले विचारों और वक्तव्यों को बदल सकते हैं, जो कुछ समाधान के लिए दरवाजा खोलते हैं। "मुझे लगता है कि मैं जवाब खोजने में सक्षम हूं, इसलिए मैं जवाब खोजने में सक्षम हूं।" "मुझे लगता है कि मैं समाधान खोजने में सक्षम हूं, इसलिए मैं समाधान खोजने में सक्षम हूं।"

अब आप में से कुछ यह कह सकते हैं कि यह सरल है। खैर, हाँ यह है, और यह है कि यह की सुंदरता है। हम इंसानों को चीजों को जटिल करने की प्रवृत्ति होती है, जब चीजें वास्तव में सरल होती हैं। पहले एक विचार, फिर एक क्रिया। पहले एक विश्वास, फिर उस विश्वास का परिणाम। एक विचार, फिर उस विचार के परिणामस्वरूप: मुझे लगता है कि _________, इसलिए मैं __________ हूं।

हमारे जीवन की प्रकृति को बदलना

हमने "छोटे विचारों" या मृत-अंत विचारों - कम आत्मसम्मान, ईंधन के विचारों द्वारा अप्राप्य लक्ष्यों (टीवी पर "स्लिमर-थान-लाइफ" मॉडल की तरह होने के लिए), और विचारों के साथ अपमानित होकर खुद को अलग कर लिया है। आत्म-आलोचना (या दूसरों की आलोचना)। ये विचार आत्म-पराजय हैं: मुझे लगता है कि मैं एक विफलता हूं, इसलिए ... मुझे लगता है कि मैं बहुत चालाक नहीं हूं, इसलिए ... मुझे लगता है कि मैं बदसूरत हूं, इसलिए ... मुझे लगता है कि मैं ऐसा नहीं कर सकता, इसलिए ... इत्यादि। हमारे विश्वास और विचार हमारे कार्यों और जीवन के निर्माण के लिए हैं।

अगर एक चीज है जो हमारे जीवन को बदल सकती है, तो यह हमारे विचारों की प्रकृति, हमारे विश्वासों का परिवर्तन करना है। हम शक्तिहीन नहीं हैं हम उपाय से परे शक्तिशाली हैं मैरिएन विलियमसन इन्हें उद्धृत करने के लिए एक वापसी के लिए प्यार:

"हमारी डर यह नहीं कि हम अधूरे है।
हमारा सबसे गहरा डर यह है कि हम माप से परे शक्तिशाली हैं ... "

"मुझे लगता है कि मैं ______________ हूं, इसलिए मैं ____________ हूं"। यह हम पर निर्भर है कि हम चाहते हैं कि वास्तविकता के साथ रिक्त स्थान को भरने के लिए, जो हम नहीं करते हैं। हम अपनी वास्तविकता को बदल सकते हैं हम अपने जीवन में और हमारे चारों ओर और दुनिया के लोगों के जीवन में एक अंतर बना सकते हैं।

हम उस छोटे इंजन की तरह हो सकते हैं जो: "मुझे लगता है कि मैं कर सकता हूं, मुझे लगता है कि मैं कर सकता हूं" इसलिए हम कर सकते हैं। यह सचमुच हमारे ऊपर है! हमारे अलावा कोई भी हमारे जीवन को बदल सकता है। यह महान है क्योंकि इसका मतलब है कि हमें किसी और को बदलने या कुछ भी करने के लिए प्रतीक्षा करने की ज़रूरत नहीं है।

हमारे पास हमारे जीवन, हमारी वास्तविकता, हमारी दुनिया को बदलने के लिए अपने हाथों में शक्ति है आगे बढ़ें! इसे कहते हैं: "मुझे लगता है कि मैं कर सकता हूं, मुझे लगता है कि मैं कर सकता हूं" और फिर अगले कदम उठाकर इसके लिए जाना।

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के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com