आशा पर दो अलग-अलग टेक - एक रास्ता आगे

फुटपाथ की दरारों में अंडे के छिलके से उगने वाला प्याज
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मैरी टी रसेल द्वारा सुनाई गई।

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मेरे प्रशिक्षण ने मुझे सिखाया कि सभी आशाओं को छोड़ना आवश्यक है ताकि आप वास्तविकता को स्वीकार कर सकें। इसका मतलब है कि सभी आशाओं को छोड़ दें कि आपका साथी कभी भी बदलेगा, या वापस आएगा, या आपको वैसे ही देखेगा जैसे उन्होंने एक बार किया था।

फिर एक बार जब आप वास्तव में आशा छोड़ देते हैं, स्वीकृति की स्थिति से -- "लोग और चीजें वैसे ही हैं जैसे मैं सोचता हूं कि उन्हें होना चाहिए" - तब आप यह पता लगाने की स्थिति में होते हैं कि अधिक आनंद, प्रेम और शांति का अनुभव करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। इसका मतलब है, इस नई वास्तविकता के आधार पर, मुझे पता है कि मुझे कौन सी कार्रवाई (कार्रवाई) करने की आवश्यकता है? स्पष्ट रूप से, यह उम्मीद छोड़ देना हमारे व्यक्तिगत संबंधों से बहुत आगे तक फैली हुई है।

आशा पर एक अलग टेक

जेन गुडॉल, मेरी एक नायिका और 2021 की किताब के लेखक, द बुक ऑफ होप, ए सर्वाइवल गाइड फॉर ट्राईइंग टाइम्स, आशा शब्द पर थोड़ा अलग है। वह साहस, बहादुरी और आगे की सोच को देखकर आशा प्राप्त करती है कि लोग विकट परिस्थितियों और परिस्थितियों में अनुभव करते हैं। वह लिखती है:

"... हर बार जब मैं उदास हो जाता हूं [वर्तमान और अतीत में सभी अत्याचारों और संघर्षों के बारे में], मैं उन सभी लोगों के साहस, दृढ़ता और दृढ़ संकल्प की सभी अद्भुत कहानियों के बारे में सोचता हूं जो "बुराई की ताकतों" से लड़ रहे हैं। क्योंकि, हाँ, मुझे विश्वास है कि हमारे बीच बुराई है। लेकिन इसके खिलाफ खड़े होने वालों की आवाज कितनी ज्यादा दमदार और प्रेरणादायी है। और यहां तक ​​​​कि जब वे अपनी जान गंवाते हैं, तब भी उनकी आवाजें उनके जाने के लंबे समय बाद भी गूंजती हैं, हमें प्रेरणा और आशा देती हैं - इस अजीब, परस्पर विरोधी मानव जानवर की अंतिम अच्छाई में आशा है जो लगभग छह मिलियन साल पहले एक वानर प्राणी से विकसित हुई थी।."

उनका मानना ​​है कि किसी निश्चित स्थिति या विषय के बारे में असहाय/निराशाजनक भावनाओं के आगे झुकने के बजाय, यह पता लगाएं कि आप क्या कर सकते हैं और इसे करने पर ध्यान केंद्रित करें। वह निष्कर्ष निकालती है कि बहुत देर नहीं हुई है, अगर हम सभी एक ऐसे मॉडल का उपयोग करते हैं जो आशा वाले लोग शामिल होते हैं।

जेन लिखते हैं:

"आशा को अक्सर गलत समझा जाता है। लोग सोचते हैं कि यह केवल निष्क्रिय इच्छाधारी सोच है: मुझे आशा है कि कुछ होगा लेकिन मैं इसके बारे में कुछ नहीं करने जा रहा हूं। यह वास्तव में वास्तविक आशा के विपरीत है, जिसके लिए कार्रवाई और जुड़ाव की आवश्यकता होती है। हजारों नैतिक कार्यों का संचयी प्रभाव भविष्य की पीढ़ियों के लिए हमारी दुनिया को बचाने और बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।"

निष्क्रिय आशा छोड़ने के लिए नुस्खा

एटीट्यूड रिकंस्ट्रक्शन के अनुसार, हमारी अवास्तविक आशा एक चिड़चिड़ी विशेषता, स्थिति या घटना को निरंतर निराशा के स्रोत में बदल देती है। यह हमारी गलत अपेक्षाएं हैं जो हमें नाराज, निराश, निराश, निराश, या असहाय महसूस करने का कारण बनती हैं। यहाँ मेरा आरएक्स (निष्क्रिय और अवास्तविक) आशा छोड़ देना है ताकि हम उसके साथ संरेखित कार्रवाई कर सकें जो हमारे अधिक अच्छे काम करता है।

आप क्या अनुभव कर रहे हैं?

*इंतजार, हमेशा उम्मीद करना कोई न कोई कुछ बदलेगा

* वास्तविकता के बजाय किसी की "क्षमता" से जुड़े रहना, यह स्वीकार नहीं करना कि उनके अलग होने की संभावना नहीं है

* किसी और की दया पर निराश, निराश, निष्प्रभावी महसूस करना

*पीड़ा में जीना

आपके द्वारा भुगतान की जाने वाली कीमत?

* झूठी आशा से चिपके रहना कि भविष्य में लोग, संगठन या परिस्थितियाँ अलग होंगी यदि आप बस रुकते हैं

*जिस कार्य को आप जानते हैं उसे करने में असफल होना आपके लिए आवश्यक है, प्रयास करना छोड़ दें

*अपना और अपनी जरूरतों का बलिदान

*टुकड़ों से चिपकना


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कैसे बदलें?

*चेहरे में हकीकत देखो, उम्मीद छोड़ दो कि चीजें और लोग बदलेंगे या कि उन्हें बदलने की जरूरत है

*स्वीकार करें कि सबसे अधिक संभावना है, भविष्य वर्तमान जैसा ही होगा

* वह सब कुछ लिखें जो आप चाहते थे कि अलग थे, फिर पहला कथन लें और उसके सामने रखें, "मैं सभी आशा छोड़ देता हूं कि ..." जैसे "मैं सभी आशा छोड़ देता हूं कि लिंडा मुझे कभी भी जिस तरह से मैं चाहता हूं" या "मैं सारी उम्मीद छोड़ दो कि राजनेता जागेंगे और सही काम करेंगे।"

* कथन को दोहराते रहें, रचनात्मक रूप से उत्पन्न होने वाले किसी भी क्रोध या दुख को व्यक्त करें, अपनी पुरानी सोच को बाधित करें, और जो आप कह रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप "इसे प्राप्त करते हैं," इस प्रक्रिया को अगले आइटम के साथ दोहराएं, और फिर अगला

* समाप्त करने के बाद, यह देखने के लिए अपने भीतर देखें कि आपके लिए क्या सही है और प्रत्येक आइटम के बारे में अभी आपके नियंत्रण में क्या है। विशिष्ट प्राप्त करें, स्पष्ट अनुरोध करें, विशिष्ट, उचित समय सीमा और सीमाएं निर्धारित करें, और सुविचारित और उल्लेखनीय परिणामों की घोषणा करें

* बोलो और आवश्यकतानुसार प्यार और विश्वास के साथ कार्रवाई करो

* आप जो कहते हैं उस पर अमल करें या आपके शब्द खाली हो जाएंगे

दोहराएं और कुछ और दोहराएं!

मैं सारी उम्मीद छोड़ देता हूं कि xxx कभी बदलेगा।

इस तरह वह / वह / यह है।

मेरा काम खुद का ख्याल रखना है

उल्टा?

* आप असफल और निराश महसूस करने के बजाय अपनी ऊर्जा को जो आपके नियंत्रण में है और जो आप चाहते हैं, उसमें अपनी ऊर्जा को लगाना और उम्मीद करना बंद कर देते हैं

* आप अपने नियंत्रण से बाहर किसी चीज़ के बदलने की प्रतीक्षा करना समाप्त कर देते हैं

*आप वास्तव में खुद का सम्मान करते हैं

* आप अपने डर से बाहर निकलते हैं और उस जीवन का निर्माण करते हैं जिसके आप हकदार हैं

आशा के बारे में अंतिम विचार

चाहे वैश्विक स्तर पर या व्यक्तिगत स्तर पर, हमें उस आशा को त्यागने की जरूरत है जो हमें कहीं नहीं ले जाती है और जेन और जूड की आशा की दृष्टि को अपनाना चाहिए। रचनात्मक कार्रवाई करके अपने सर्वश्रेष्ठ व्यक्तित्व को अपनाने के लिए साहस चुनने का समय आ गया है।

हमें कभी हार नहीं माननी चाहिए और अपने दिमाग को हमें नीचे खींचने देना चाहिए, बल्कि खुद को और अपनी दुनिया को ऊपर उठाने में योगदान देना चाहिए।

जूड बिजो, एमए, एमएफटी द्वारा © 2021
सभी अधिकार सुरक्षित.

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लेखक के बारे में

की तस्वीर: जूड बिजौ एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी) है

जूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका.

1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू किया। उसने सांता बारबरा सिटी कॉलेज वयस्क शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम पढ़ाना शुरू किया।

उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/ 
  

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