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मैरी टी। रसेल की दैनिक प्रेरणा

आज के लिए ध्यान केंद्रित है:  मैं अपने भय-आधारित विचारों के लिए सकारात्मक विकल्पों की तलाश करता हूं।

परिदृश्यों की कल्पना करने में हमारा दिमाग बहुत अच्छा है। उदाहरण के लिए, आप किसी मित्र को कॉल करते हैं और वे उत्तर नहीं देते हैं, और आप अच्छी तरह जानते हैं कि वे घर पर हैं। तो आपका दिमाग इस निष्कर्ष पर पहुंच जाता है कि वे आपसे बात नहीं करना चाहते हैं और आपकी कॉल को अनदेखा कर रहे हैं। नकारात्मक धारणा आपके सामंजस्यपूर्ण संबंधों के साथ-साथ आपके मन की शांति के लिए भी खतरा है।

तो, इस दुविधा से बाहर निकलने का एक तरीका अन्य संभावित कारणों के साथ आना है कि आपके मित्र ने आपके कॉल करने पर क्यों नहीं उठाया। शायद वे शॉवर में थे। या हो सकता है कि उन्होंने झपकी लेने का फैसला किया और अपना फोन बंद कर दिया। या हो सकता है कि वे अपने जीवनसाथी के साथ बहस, या प्रेम सत्र के बीच में हों, और फोन का जवाब नहीं देना चाहते थे। कई संभावनाएं हैं।

तो अगली बार जब आपका दिमाग खतरे पर आधारित विचार के साथ आए, जैसे कि वो शख्स मुझे पसंद नहीं करता, or मुझे इसके लिए निकाल दिया जा रहा हैया, जो कुछ, रुकें और वैकल्पिक कारणों के साथ आने के लिए समय निकालें कि व्यक्ति जिस तरह से व्यवहार कर रहा है वह क्यों है। और फिर अपने आप से पूछें कि क्या वे मूल भय-आधारित विचार जितना संभव नहीं हैं। उन संभावनाओं और विकल्पों का मनोरंजन करना चुनें जो आपके और अन्य लोगों के लिए अधिक सहायक हों। 

आज की दैनिक प्रेरणा InnerSelf.com लेख से ली गई है:

अनुकंपा सोच का विकास
मैरी टी. रसेल द्वारा लिखित

पूरा लेख यहां पढ़ें

यह इनरसेल्फ की प्रकाशक मैरी टी. रसेल हैं, जो आपको सकारात्मक विकल्प तलाशने के दिन की कामना करती हैं (आज और हर दिन)

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आज हम हमारे भय-आधारित विचारों के लिए सकारात्मक विकल्प तलाशें.

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इस सप्ताह की दैनिक प्रेरणाएँ निम्न से प्रेरित हैं:

पुस्तक: शर्मीला कार्यपुस्तिका

शर्मीला कार्यपुस्तिका: अपने अनुकंपा दिमाग का उपयोग करके सामाजिक चिंता पर नियंत्रण रखें
लिन हेंडरसन द्वारा।

शर्मीलापन हजारों वर्षों में एक भावना के रूप में विकसित हुआ है और कुछ परिस्थितियों में सहायक हो सकता है। हालांकि, यह एक समस्या बन सकता है जब यह जीवन के लक्ष्यों में हस्तक्षेप करता है, सामाजिक चिंता विकार में विकसित होता है या 'सीखा निराशावाद', हल्का अवसाद और यहां तक ​​​​कि 'सीखा असहायता' की ओर जाता है। इस तरह, शर्म और शर्म अक्सर हमें अपनी क्षमता का एहसास करने और दूसरों के साथ पूरे दिल से जुड़ने से रोकते हैं।

शर्मीले होने में कुछ भी गलत नहीं है - यह एक स्वाभाविक भावना है जिसे हर कोई अनुभव कर सकता है। लेकिन अगर शर्मीलापन आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है, तो शर्मीलापन कार्यपुस्तिका आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती है।

अधिक जानकारी और / या इस पुस्तक को ऑर्डर करने के लिए, यहां क्लिक करे। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है। 

के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com