आशा रखने का क्या मतलब है? कुछ के लिए, इसका अर्थ उच्च शक्ति में विश्वास है। मेरा मानना ​​है कि अधिकांश लोगों के लिए, किसी परिणाम के बारे में आशा रखना निष्क्रिय है, जैसे कि मुझे मुक्ति दिलाने में... बौद्ध धर्म में, किसी को आशा के बिना जीने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, क्योंकि आशा भविष्य से संबंधित है, न कि वर्तमान क्षण से। फिर यह निष्क्रिय है. लेकिन आशा से परे जीने के लिए व्यक्ति को निराशा में न डूबने के लिए सक्रिय रहना चाहिए।

अमेरिकी सेना में, मैंने वाक्यांश सीखा "उचित तैयारी पेशाब के खराब प्रदर्शन को रोकती है।" इसे 6Ps के रूप में संदर्भित किया गया था। ब्रिटिश सेना में उन्होंने 7वीं शताब्दी की योजना को शामिल किया। मैं 6पी को प्राथमिकता देता हूं क्योंकि तैयारी महत्वपूर्ण है और सहज और त्वरित निर्णयों में योजना के बिना भी अच्छा प्रदर्शन किया जा सकता है। और तैयारी उन दोनों को बेहतर बना सकती है।

निराशा से बचने के लिए तैयारी करनी चाहिए

हममें से प्रत्येक के पास किसी न किसी चीज़ में औसत से ऊपर की क्षमता है। और कुछ के पास पर्याप्त प्राकृतिक क्षमताएं हैं। फिर भी अकेले प्राकृतिक क्षमताएं आम तौर पर बेहतर प्रदर्शन नहीं लातीं। ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेताओं को लीजिए। न केवल उनके पास बेहतर प्राकृतिक क्षमता या प्रतिभा है, बल्कि उन्होंने कुछ और प्रशिक्षित, प्रशिक्षित और प्रशिक्षित भी किया है।

लेकिन सबसे बढ़कर, उनके पास फोकस है। कुछ लोग "ज़ोन में रहने के लिए" या "प्रवाह में" कह सकते हैं, या वे हाथ में लिए गए कार्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इन सभी में जो समानता है वह है विकर्षणों को दूर करना।

इन तरीकों का उपयोग करने के लिए हमें ओलंपिक एथलीट होने की आवश्यकता नहीं है। चाहे स्कूल में, काम पर, घर पर या शौक के रूप में आपका प्रदर्शन हो, तकनीकें समान हैं। जबकि अभ्यास परिपूर्ण बनाने में मदद कर सकता है, यह प्रतिबिंब और फोकस है जो हमें प्रगति करने की अनुमति देता है।

व्याकुलता के बिना जीना

कई लोग एक साथ कई काम करने, गेंदों को हवा में उछालने या एक साथ दो काम करने में बहुत गर्व महसूस करते हैं। फिर भी उन्होंने जो किया है उससे मानसिक जाम पैदा हो गया है। मन एक समय में केवल एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकता है। ऐसा प्रतीत होता है कि मल्टीटास्किंग आगे और पीछे स्विच करने से ज्यादा कुछ नहीं है।

होता यह है कि हम कम सीखते हैं, अक्सर भूल जाते हैं और महत्वपूर्ण हिस्से चूक जाते हैं। जैसे ही हम एक साथ कई चीजें करने का प्रयास करते हैं, प्रत्येक चीज घूमने में विकर्षण बन जाती है, और हमारा ध्यान भटक जाता है।

आशा या निराशा के बिना जीने के लिए

तो इस प्रश्न का उत्तर क्या है, "क्या हम आशा के बिना जी सकते हैं या हमें जीना चाहिए?" ... अच्छा... नहीं! लेकिन हम जो नहीं करना चाहते वह है केवल आशा के सहारे या निराशा के साथ जीना।

आपने कितनी बार किसी को यह कहते हुए सुना है? "मैं इसके बारे में कुछ नहीं कर सकता, इसलिए मैं इसके बारे में चिंता नहीं करूंगा।" खैर, आप हर चीज़ के बारे में प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से कुछ न कुछ कर सकते हैं। कोई भी मनुष्य बिना सहारे के नहीं है...केवल इच्छाशक्ति की कमी है। अगर हम केवल ध्यान केंद्रित करेंगे.

जैसा कि कहा गया है, समाज में कुछ समूहों द्वारा अपनी समस्याओं के लिए व्यक्ति को दोष देना आम बात है। उनका दावा है कि इसके लिए लोगों की कमियाँ ही जिम्मेदार हैं. सच्चाई से अधिक महत्वपूर्ण कुछ नहीं हो सकता। मैंने एक बार 50 के दशक में डिज़नीलैंड में भीड़ का एक वीडियो देखा था। यह तब तक अजीब लग रहा था जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि वीडियो में कोई अधिक वजन वाला व्यक्ति नहीं था। आज, अमेरिकी थोड़े लम्बे हैं लेकिन औसतन 25 पाउंड अधिक वजन.

तो क्या 1960 के बाद से औसत अमेरिकी कमजोर इरादों वाला पेटू बन गया है?.... या इसमें कुछ और भी काम कर रहा है? यह निश्चित रूप से सनक आहार की कमी और उनके द्वारा बनाए गए बड़े पैमाने पर लाभ केंद्रों के कारण नहीं है।

फोकस का जीवन जीना

70 के दशक में, हाइपोग्लाइसीमिया एक बहुत लोकप्रिय बीमारी थी और इसे इस रूप में प्रचारित किया जाता था कि क्यों इतने सारे लोग सहज महसूस करते थे। चिकित्सा प्रतिष्ठान ने इस विचार को अस्वीकार कर दिया। लक्षणों का अध्ययन करने के बाद, मुझे लगा कि कुछ लक्षण परिचित थे, इसलिए मेरा परीक्षण किया गया। मुझे क्लिनिकल हाइपोग्लाइसीमिया का पता चला था, जिसे उस समय 40mg/dl से कम रक्त शर्करा स्तर के रूप में परिभाषित किया गया था। आज 70mg/dl लक्षण पैदा कर सकता है, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार।

यह संभावित "मैं बिल्कुल सही महामारी महसूस नहीं कर रहा हूं" शर्करा और प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट के अत्यधिक सेवन के कारण हुआ था। लेकिन वास्तव में, जो हुआ वह मोटापे और मधुमेह और उससे संबंधित शारीरिक और मानसिक कमजोरियों की महामारी थी। जरा चारों ओर देखिए... मोटापा नियंत्रण से बाहर है। हम अभी-अभी कोविड-19 की महामारी से गुज़रे हैं, और निष्कर्षों से पता चलता है कि अधिक वजन वाले लोग इस वायरल बीमारी के सबसे बुरे परिणामों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, जिसमें मृत्यु भी शामिल है।

कई समर्थकों ने स्वस्थ आहार के बारे में कहा है कि व्यक्ति को सुपरमार्केट के बाहरी क्षेत्रों में खरीदारी करनी चाहिए क्योंकि यहीं पर ताजा, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ मिलते हैं, और आंतरिक पंक्तियों से दूर रहना चाहिए क्योंकि आमतौर पर यहीं प्रसंस्कृत और जंक फूड होता है। स्थित है.

खाद्य उद्योग साठ के दशक में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ बनाने से आगे बढ़कर नमक, चीनी और वसा की सही मात्रा के साथ अल्ट्रा-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ बनाने लगा है ताकि उनके "भोजन" को यथासंभव व्यसनी बनाया जा सके। और अपने कबाड़ को बेचने में सहायता के लिए, उन्होंने बड़ी मात्रा में दखल देने वाले विज्ञापनों के माध्यम से हर मानवीय कमजोरी की अपील की है।

निःसंदेह, यह एकमात्र उदाहरण नहीं है। हम सिगरेट की लत, शराब, नशीली दवाओं की लत, बंदूक हिंसा और किसी के आर्थिक साधनों से परे जीवन जीने में समान व्यवहार देखते हैं। वे विपणन करते हैं। हम ख़रीदते हैं। हम पीड़ित हैं। उन्हें लाभ होता है. यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो मुझे यकीन है कि आप उन आत्म-पराजित व्यवहारों की अपनी सूची तैयार कर सकते हैं जिन्हें अन्य लोग लाभ के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

अपने जीवन पर कुछ नियंत्रण पाने के लिए, हमें उन लोगों की धुन पर नाचने के बजाय ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो अपने लाभ के लिए हमें धोखा देंगे और हमारा ध्यान भटकाएँगे।

व्यक्तिगत उत्तरदायित्व से परे रहना

केवल अपनी जिम्मेदारियों के साथ अपना जीवन जीने से कहीं अधिक की जरूरत है। यदि हममें से अधिकांश को उन ताकतों के खिलाफ अकेले खड़े होने के लिए कहा जाए जो हमें लुभाती हैं, भ्रमित करती हैं और निशाना बनाती हैं तो असफल हो जाएंगे। हमें उन लोगों को हराने के लिए एकजुट होना होगा जो हमारी विफलताओं से लाभ उठाएंगे। आख़िरकार, हम हैं...अपने भाई के रखवाले।

हम सभी समय-समय पर विचलित होते हैं, और कुछ दूसरों की तुलना में अधिक। लेकिन क्या हम पूरी तरह से दोषी हैं? यह हमारी कमियां हैं या कुछ और? हम व्याकुलता के स्वर्ण युग में रहते हैं, और आपको विचलित करने की उनकी क्षमता पर महान भाग्य का निर्माण किया जा रहा है।

तो शायद यह पूरी तरह से आपकी गलती नहीं है।

मेरे पास आपके लिए एक किताब की सिफारिश है।

चुराया हुआ फोकस: आप ध्यान क्यों नहीं दे सकते - और फिर से गहराई से कैसे सोचें

जोहान हरि द्वारा

जोहान जानता था कि कुछ गड़बड़ है, लेकिन क्या? उसने अलग-अलग स्व-सहायता समाधानों की कोशिश की और कुछ भी मदद नहीं कर रहा था। इसलिए उन्होंने दुनिया भर में अपने क्षेत्र के विशेषज्ञों का साक्षात्कार लिया। और इस प्रकार उनकी पुस्तक का उपहार: चोरी फोकस.

हम सभी को लगता है कि हम अपनी बस खुद चला रहे हैं और कुछ शायद दूसरों से ज्यादा। लेकिन निश्चिंत रहें, कोई और नहीं बल्कि वह जो अमेज़ॅन की पिछली झाड़ी में एक सन्यासी का जीवन व्यतीत करता है, उनका ध्यान चोरी होने से मुक्त है। और मामले को बदतर बनाने के लिए हमें व्यक्तिगत रूप से उनके जानबूझकर किए गए कार्य के परिणामों के लिए दोषी ठहराया जाता है।

इनरसेल्फ में हम अपने पाठकों को उनके व्यक्तिगत विकास और सद्भाव में रहने के लिए जानकारी प्रस्तुत करने के लिए समर्पित हैं। मैंने स्वयं कई स्व-सहायता और व्यक्तिगत विकास पुस्तकें पढ़ी हैं। जोहान हरि की यह पुस्तक मेरे द्वारा पढ़ी गई सबसे महत्वपूर्ण स्व-सहायता पुस्तक हो सकती है। यदि आप इसे याद करते हैं, तो आप जीवन भर इसे पकड़ने में व्यतीत कर सकते हैं। -रॉबर्ट जेनिंग्स

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