Kinesiology के क्षेत्र में शोधकर्ताओं के रूप में, हमने प्रेरणा और फिटनेस परिणामों पर जुड़े फिटनेस के प्रभावों का अध्ययन किया है। यदि आप महामारी से संबंधित डाउनटाइम के दौरान अपनी फिटनेस गोमांस करने के तरीके खोज रहे हैं या पूर्व-सीओवीआईडी ​​-19 की दिनचर्या को बदलने के लिए

कनाडाई 24-घंटे के आंदोलन दिशानिर्देश पूरे सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम-से-जोरदार तीव्रता वाली एरोबिक शारीरिक गतिविधि और प्रति सप्ताह दो या अधिक दिनों में गतिविधियों को मजबूत करने की सलाह देते हैं।

यहां तक ​​कि अगर आप हर रोज व्यायाम करते हैं - चाहे वह घर पर हो, जिम में हो, या अपने कुत्ते को टहलने के लिए ले जा रहा हो - आपको उतनी शारीरिक गतिविधि नहीं मिल रही होगी जितनी आप सोचते हैं।

तो आप अपने दिल को बाहर निकाल रहे हैं या दौड़ रहे हैं जैसे आप एक ज़ोंबी गिरोह से बच रहे हैं। बादल नौ पर, आप तब तक निपुण महसूस कर रहे हैं, जब तक ... आपका पेट फूलने लगता है। आपको चक्कर भी आ सकता है। उपलब्धि की आपकी भावनाओं को पीड़ा के रूप में बदल दिया गया है जैसे कि आप मतली की एक लड़ाई से निपटते हैं।

अधिक व्यायाम करना सबसे आम नए साल के संकल्पों में से एक है जिसे लोग बनाते हैं। लेकिन एक चौथाई से अधिक लोग अपने संकल्पों को निभाने में विफल रहते हैं, और उनमें से कुछ को ही आधा रखते हैं।

यह वर्ष का वह समय है जब हम में से कई आगे के वर्ष के लिए लक्ष्य निर्धारित कर रहे हैं। सबसे आम नए साल का संकल्प - हम में से 59% द्वारा निर्धारित - अधिक व्यायाम करना है।

समूह व्यायाम बहुत लोकप्रिय है। कोरोनोवायरस महामारी के पहले, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने भविष्यवाणी की कि समूह फिटनेस 2020 में शीर्ष तीन फिटनेस उद्योग के रुझानों में से एक होगा - अच्छे कारण के लिए।

यह एक सामान्य आहार विशेषज्ञ का विलाप है: "ऊ, मेरा चयापचय इतना धीमा है, मैं कभी भी अपना वजन कम नहीं करने जा रहा हूं।" लेकिन क्या मेटाबॉलिज्म की गति वास्तव में एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है? 

यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि हमारे हिम्मत में रहने वाले रोगाणुओं को आहार के माध्यम से बदल दिया जाता है। उदाहरण के लिए, हमारे आहार में आहार फाइबर और डेयरी उत्पादों सहित लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करता है। लेकिन बढ़ते साक्ष्य बताते हैं कि व्यायाम हमारे जीवाणुओं के भीतर रहने वाले जीवाणुओं के प्रकार को भी संशोधित कर सकता है।

तैराकी, एक्वा-एरोबिक्स और अन्य जल-आधारित व्यायाम जोड़ों पर दबाव डाले बिना फिट रहने के लिए 55 वर्ष और अधिक आयु के लोगों के लिए लोकप्रिय हैं।

क्या आप फिर से COVID प्रतिबंधों को आसान बनाने के साथ जिम मार रहे हैं? या दौड़ने, साइकिल चलाने या टीम के खेल खेलने में पीछे हटना?

जैसा कि दुनिया COVID-19, फ्लू के मौसम और सर्दियों की एक और लहर के लिए खोदती है, लोगों को कम शारीरिक गतिविधि से एक गंभीर जोखिम का सामना करना पड़ता है - विशेष रूप से पुराने वयस्कों।

लॉकडाउन की अवधि लोगों के दैनिक दिनचर्या में बड़े पैमाने पर व्यवधान का प्रतिनिधित्व करती है, लेकिन वे नई आदतों को स्थापित करने का अवसर भी प्रदान करते हैं।

बड़े वयस्कों, विशेष रूप से 65 से अधिक, अस्पताल में भर्ती होने का जोखिम पाँच गुना और युवा वयस्कों की तुलना में COVID-90 से मृत्यु का 19 गुना अधिक होता है।

नियमित व्यायाम हमारे शरीर के ऊतकों की संरचना को स्पष्ट तरीके से बदलता है, जैसे वसा के भंडार के आकार को कम करने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए। 

प्रदर्शन को बढ़ाने से लेकर वसूली बढ़ाने तक व्यायाम के लिए कितना महत्वपूर्ण पोषण है, यह दिखाने के लिए बहुत सारे सबूत हैं।

जैसे-जैसे सर्दी उत्तरी गोलार्ध में उतरती है और तापमान गिरता है और दिन के उजाले कम होते जाते हैं, बहुत से लोग घर के अंदर अधिक समय बिताना चाहते हैं।

कई लोगों की खुशी के लिए, इनडोर जिम फिर से खुल गए हैं। हालांकि, इससे पहले कि हम एक बार फिर डम्बल उठाएं, हमें सतर्क रहने की जरूरत है। 

फॉल्स पुराने वयस्कों में चोट का एक सामान्य कारण है और इससे विकलांगता हो सकती है। सौभाग्य से, नियमित व्यायाम के साथ फॉल्स के जोखिम को कम किया जा सकता है, लेकिन सभी व्यायाम नहीं।

बच्चों और युवाओं पर COVID-19 महामारी के दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में चिंताएं बढ़ रही हैं।