जवाब कई कारकों पर निर्भर करता है - जिसमें हमें कसरत के लिए प्रेरित किया जाता है। Rido / Shutterstock

व्यायाम केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए ही अच्छा नहीं है आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। वास्तव में, बहुत से लोग व्यायाम भी करते हैं उनकी मानसिक भलाई को बढ़ावा देना। लेकिन क्या सभी व्यायाम समान रूप से फायदेमंद हैं - और क्या इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे अकेले करते हैं या समूह में?

एक उल्लेखनीय अध्ययन मानसिक स्वास्थ्य के संबंध में लोगों ने कैसे सेटिंग की, इसकी जांच की। अध्ययन में 16 से 24 वर्ष की आयु के छात्रों को देखा गया, जिन्होंने टीम के खेल, अनौपचारिक फिटनेस समूहों (जैसे योग कक्षाएं या चलने वाले समूह) में भाग लिया, और वे जो सप्ताह में कम से कम एक बार अकेले व्यायाम करते थे। अपने मानसिक स्वास्थ्य को मापने के लिए उन्होंने छह महीने बाद पालन किया।

अध्ययन में पाया गया कि जिन छात्रों ने समूह शारीरिक गतिविधि (या तो टीम के खेल या अनौपचारिक फिटनेस समूह में) की थी, उनके पास अकेले व्यायाम करने वालों की तुलना में बेहतर मानसिक स्वास्थ्य था। समूहों में व्यायाम करने वाले छात्र भी शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय थे, जो अकेले व्यायाम करने वालों की तुलना में लगभग दोगुनी गतिविधि करते थे। उन्होंने अपने आसपास के लोगों से अधिक जुड़ाव महसूस करने की भी सूचना दी।

शोधकर्ता बताते हैं कि समूहों में अभ्यास करने वाले छात्रों का बेहतर मानसिक स्वास्थ्य था क्योंकि समूह शारीरिक गतिविधियों के दौरान विकसित किए गए सामाजिक समर्थन नेटवर्क के कारण हो सकता है।

मेरे स्वयं के अनुसंधान ने यह भी पता लगाया कि कैसे अनौपचारिक फुटबॉल कार्यक्रमों ने मानसिक स्वास्थ्य सुधार में मदद की। मैंने और मेरे सहयोगियों ने दो अध्ययन किए, जिनमें से एक को मैंने देखा सामुदायिक फुटबॉल पहल और भीतर फुटबॉल कार्यक्रमों में अन्य एनएचएस मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं। हमने सत्रों में फुटबॉल खेलने वाले लोगों का साक्षात्कार लिया, जहां खिलाड़ी, कोच और स्वास्थ्य सेवा कर्मचारी सभी ने एक साथ गतिविधियों में भाग लिया।

हमने पाया कि प्रतिभागियों ने समूह गतिविधियों को महत्व दिया, क्योंकि वे ऐसे लोगों के साथ जुड़ने में सक्षम थे, जो समान हितों और अनुभवों को साझा करते थे। प्रतिभागियों ने यह भी कहा कि एक खेल खेलने में सक्षम होने के कारण उन्हें मानसिक स्वास्थ्य में योगदान मिला। ये कार्यक्रम मानसिक स्वास्थ्य वसूली का समर्थन कर सकते हैं, जिससे प्रतिभागियों को किसी के बावजूद एक उम्मीद और संतोषजनक जीवन जीने की अनुमति मिलती है मानसिक बीमारी के कारण सीमाएं.

हालांकि, हमारे शोध से पता चलता है कि अकेले शारीरिक गतिविधि कारण के रूप में महत्वपूर्ण नहीं हो सकती है क्यों एक व्यक्ति व्यायाम करता है

कारण हम व्यायाम करते हैं

व्यक्ति व्यायाम क्यों करता है इसके पीछे की प्रेरणाएँ मानसिक स्वास्थ्य परिणामों को भी प्रभावित करती हैं। प्रेरणा और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध द्वारा समझाया जा सकता है आत्मनिर्णय के सिद्धांत, जो प्रस्तावित करता है कि सांस्कृतिक और सामाजिक कारकों के साथ हमारे व्यक्तिगत अनुभव, प्रभावित क्यों हम भाग लेने के लिए चुनते हैं कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधियों में।

हम व्यायाम से मानसिक स्वास्थ्य लाभ का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं यदि पर्यावरण हमें महसूस करता है कि हमारे पास है अधिक विकल्प और नियंत्रण, हम सफल होने की अधिक संभावना या संभावना महसूस करते हैं, और जब हमारे पास दूसरों के साथ मजबूत संबंध होते हैं। यदि इन पहलुओं को पर्यावरण में माना जाता है, तो हम गतिविधियों में भाग लेते हैं क्योंकि वे हमारे लिए सुखद या व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण हैं। इस रूप में जाना जाता है "स्वायत्त प्रेरणा"। अध्ययन से पता चलता है कि जब लोग इन कारणों के लिए गतिविधियाँ करते हैं, तो वे खुशी महसूस करो और अधिक ऊर्जा पाओ.

दूसरी ओर, यह महसूस करते हुए कि हमारे पास कम विकल्प या नियंत्रण है, या हम जो कर रहे हैं वह अच्छा नहीं है, एक हो सकता है भलाई पर नकारात्मक प्रभाव। जब हम इस तरह महसूस करते हैं, तो हम दोषी महसूस करने या दंडित होने से बचने के लिए गतिविधियाँ करते हैं - या दूसरों से प्रशंसा या ध्यान पाने के लिए। इस रूप में जाना जाता है "नियंत्रित प्रेरणा".

यह महसूस करते हुए कि हमें व्यायाम करना है हमें मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा नहीं दे सकता है जिसकी हम आशा करते हैं। लुइस मोलिनारो / शटरस्टॉक

जबकि ये कारण हमें व्यायाम के साथ शुरू करने के लिए शक्तिशाली तरीके हो सकते हैं, हम सक्रिय रहने की संभावना बहुत कम हैं लम्बी अवधि में क्योंकि हम अपने आनंद के लिए चीजें नहीं कर रहे हैं। महत्वपूर्ण रूप से, इस प्रकार की प्रेरणा दिखा दिया गया है मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

उदाहरण के लिए, यदि मैं अपने दम पर जॉगिंग का चयन करता हूं क्योंकि यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है, तो यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा, यदि मैं एक टीम खेल खेलता हूं, जहां मैं भाग लेता हूं, क्योंकि मैं अपने टीम के साथियों या कोच की चिंता करता हूं। नीचे। ऐसा इसलिए होगा क्योंकि मैं अपने कारणों से नहीं, बल्कि अन्य लोगों के लिए खेल में भाग लेना चुन रहा हूं।

लोगों में टीम के खेल और उनके मानसिक स्वास्थ्य में भाग लेने के कारणों पर शोध UK और आयरलैंड यह दर्शाता है कि मानसिक स्वास्थ्य के संबंध में प्रेरणा का सही प्रकार कितना महत्वपूर्ण है।

टीम के सदस्य जो अपने प्रशिक्षण के बारे में विकल्प बनाने में सक्षम थे, उन्हें अपने आसपास के लोगों से जुड़ा हुआ महसूस हुआ और वे अपने खेल में बेहतर प्रदर्शन कर रहे थे और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य का अनुभव कर रहे थे। लेकिन अगर ये पहलू गायब थे, तो एथलीटों का मानसिक स्वास्थ्य खराब था, यह दिखाते हुए कि गतिविधि की परवाह किए बिना सही वातावरण बनाना कितना महत्वपूर्ण है।

व्यक्तियों को अधिक विकल्प देने और दूसरों के साथ संबंध विकसित करने में उनकी मदद करने के तरीके खोजना कोचों, व्यायाम प्रशिक्षकों और यहां तक ​​कि जिम मित्रों के लिए भी महत्वपूर्ण हो सकता है, ताकि लोग व्यायाम के माध्यम से अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकें। गतिविधि स्वयं मानसिक स्वास्थ्य लाभों की भविष्यवाणी नहीं कर सकती है - लेकिन जिस तरह से लोगों को ऐसा करते समय महसूस होता है।

तो क्या अकेले व्यायाम करना बेहतर है, या समूह में? व्यवहार में, कुछ प्रमाण हैं कि समूह आधारित गतिविधियाँ मानसिक स्वास्थ्य के लिए अधिक लाभदायक हो सकती हैं। लेकिन एक व्यक्ति व्यायाम कर रहा है, और जिस वातावरण में वे व्यायाम कर रहे हैं, वह उतना ही महत्वपूर्ण है। सीधे शब्दों में कहें, एक गतिविधि जिसे आप प्यार करते हैं - चाहे वह इसलिए कि आप इसे अच्छा महसूस करते हैं, या यह आपको एक समुदाय का हिस्सा बनने की अनुमति देता है - सबसे अच्छा मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा।

के बारे में लेखक

लॉरा हीली, स्पोर्ट कोचिंग में वरिष्ठ व्याख्याता, नोटिंघम ट्रेंट यूनिवर्सिटी

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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