सब कुछ आप करते हैं - सब कुछ तुम्हें छू, साँस लेने, खाने के लिए, और लगता है कि आपके प्रतिरक्षा को प्रभावित करता है. सब कुछ! तुम कैसे रहते हैं अपने जीवन का सबसे शक्तिशाली संसाधन के संरक्षण और बहाल अपने प्रतिरक्षा के लिए जाना जाता है. नींद, व्यायाम, पोषण, तनाव में कमी, और आध्यात्मिक संबंध में कारक के रूप में एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए आधार प्रदान करते हैं. यह जानकारी व्यावहारिक कदम आप अधिक से अधिक स्वास्थ्य और जीवन शक्ति का एक जीवन का आनंद ले सकते हैं में अनुवाद किया जा सकता है.

एक स्वस्थ जीवन शैली भी अपने रोगक्षमता बनाने के लिए एक प्राकृतिक रास्ता है. और है कि वास्तव में काम करते हैं इस दृष्टिकोण है कि सरल, सस्ता, और सुरक्षित हैं शामिल है. आप ठीक ट्यूनिंग अपनी जीवन शैली में अत्यधिक कुशल बनने के लिए अधिकतम स्वास्थ्य का उत्पादन कर सकते हैं. और अपने दैनिक जीवन में इन परिवर्तनों को शामिल किया जा सकता है धीरे - धीरे अपनी गति से.

प्रतिरक्षा की जीवन शैली पर लाभकारी प्रभाव शोध अध्ययन के हजारों की संख्या में प्रलेखित किया गया है. इन अध्ययनों से विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला से दुनिया भर के विश्वविद्यालयों और चिकित्सा केन्द्रों से आते हैं. इस शोध "शैली" जो में हम हमारे जीवन जीने के महत्व को फिर से खोज की है, और इसके लिए हमारे समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने की क्षमता पर प्रकाश डाला गया.

कल्याण कारक और प्रतिरक्षण

प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत हमेशा बीमारी होने पर एक कारक होती है - चाहे वह आम सर्दी या कैंसर हो। यह समीकरण का लापता भाग है जिसे हम अनदेखी करते हैं आपने शायद अपने जीवन में चक्रों का अनुभव किया है जब आपको लगता है कि वह सब कुछ पकड़ना था जो साथ में आया था। दूसरी बार, आप पूरी तरह से स्वस्थ रह सकते हैं, जबकि आपके आस-पास के लोग बीमार हो गए थे

बीमारी का विरोध करने की आपकी क्षमता एक मापदंड है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत को मापता है। आपकी प्रतिरक्षा की ताकत पर बीमारी, आप कितनी देर तक बीमार रहें, और आप कितनी बीमार हो जाते हैं, इस पर गहरा प्रभाव हो सकता है इसलिए आप एक स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से निर्मित प्रतिरक्षा भंडार एक बफर प्रदान करते हैं जो बीमारी को रोकने या कम करने में मदद करेगा।

अच्छा प्रतिरोध का निर्माण

नई जानकारी से पता चलता है कि संक्रमण हमें अधिक गंभीर परिस्थितियों को असुरक्षित छोड़ अगर वे हमारे प्रतिरक्षा खलाना कर सकते हैं. यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि वह अब मान लिया है कि जुकाम, फ्लू, और अन्य आम बीमारियों हमेशा से रहे हैं हानिरहित किया जा सकता है. Cryptosporidium बिंदु में एक मामला है. कनाडा में एक हाल ही में फैलने के जवाब में स्वास्थ्य अधिकारियों ने कहा है कि ज्यादातर लोगों को जो इस फ्लू जैसी बीमारी से पीड़ित शायद दो सप्ताह के भीतर ठीक हो जाएगा. हालांकि, उन्होंने चेतावनी दी है कि एक ही सूक्ष्म जीव अधिक लोग हैं, जो प्रतिरक्षा समारोह कमजोर था करने के लिए हानिकारक हो सकता है. आम तौर पर, उन सबसे कमजोर युवा बच्चों, पुराने लोगों को, और क्रोनिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ उन लोगों के हैं. समझना उन्मुक्ति और संवेदनशीलता हमें अच्छा स्वास्थ्य और मजबूत प्रतिरोध को बनाए रखने में सहायता कर सकते हैं.

केंद्र रोग नियंत्रण के लिए बार - बार संक्रामक रोगों की बढ़ती घटनाओं की सलाह दी है. सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में एक मैनिंजाइटिस प्रकोप पर हाल ही में एक समाचार लेख दर्शाता है कि कैसे कमजोर हम जब प्रतिरक्षा समारोह समझौता किया है हो सकता है. मैनिंजाइटिस के रूप उत्तरी कैलिफोर्निया में बच्चों की संख्या से इस वर्ष के लिए अनुबंधित किया गया, एक स्थानीय सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारी ने बताया जोखिम शामिल: "यह एक प्रकोप नहीं है जनसंख्या का पचास 60 प्रतिशत अपने में [strep] बैक्टीरिया किया जाता है. गले. आम तौर पर, यह एक समस्या नहीं है, लेकिन अगर किसी एक पूर्व ठंडा था, और उनके शरीर का मुकाबला नहीं कर सकते हैं, तो यह [बन सकता है] गंभीर है. "

इन संक्रमणों को विदेशी supergerms की वजह से नहीं रहे थे. वे संभावित खतरनाक बैक्टीरिया है कि सामान्य रूप से हमारे भीतर एक समय में होना करने के अतिवृद्धि का परिणाम थे. Staph जीवाणु रोगाणुओं का एक और उदाहरण है कि हम में से अधिकांश ले रहे हैं. Strep की तरह, इन निवासी जीवाणु आमतौर पर एक समस्या नहीं हैं, क्योंकि एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली की जांच में उनके विकास रखेंगे. यह कारणों क्यों strep और staph से में गंभीर बीमारी अपेक्षाकृत दुर्लभ है. हालांकि, कुछ निश्चित परिस्थितियों में, वे खतरनाक माध्यमिक संक्रमण का कारण है, इसलिए वे गंभीरता से लिया जाना है. मेनिनजाइटिस (जो strep संक्रमण से परिणाम कर सकते हैं) में चार मामलों की एक लंबी अवधि के नुकसान का कारण बनता है. जीवाणु संक्रमण के इन प्रकार के खतरे में स्पष्ट रूप से दर्शाता है क्यों यह इतना महत्वपूर्ण है मजबूत प्रतिरक्षा का निर्माण.

नए अनुसंधान में वृद्धि हुई है प्रतिरक्षण की हमारी समझ

पिछले पंद्रह वर्षों के लिए, व्यापक अनुसंधान प्रतिरक्षा की हमारी समझ और गहरा गया है, विशेष रूप से कैंसर और एड्स पर अध्ययन की भारी संख्या के माध्यम से. विज्ञान अन्वेषण की प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे काम करती है और कैसे अपने कार्य को बढ़ाने में उल्लेखनीय प्रगति की है. एक परिणाम के रूप में, अमेरिकी जनता उन्मुक्ति के महत्व के लिए एक बड़ी प्रशंसा है.

वहाँ भी है कि प्रतिरक्षा में जीवन शैली कारकों की भूमिका दस्तावेजों चिकित्सा साहित्य का एक बड़ा शरीर है. इस शोध बातें हम हर दिन करते हैं हमारे स्वास्थ्य पर प्रभाव को दर्शाता है. यह भी जानकारी हम हमारे जीवन शैली को संशोधित करने का उपयोग करने के लिए, क्रम में करने के लिए स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा समारोह बढ़ाने के लिए कर सकते हैं प्रदान करता है.

जीवनशैली और आपकी प्रतिरक्षा

प्रतिरक्षा पर जीवन शैली के प्रभाव का पता लगाने के लिए, आम सर्दी के उदाहरण पर विचार करें. हमारे भेद्यता हमारे प्रतिरक्षा की ताकत और धमकी वायरस की शक्ति के बीच संतुलन पर निर्भर करता है. एक बार उजागर, हम केवल बीमार हो अगर हमारी प्रतिरक्षा सुरक्षा अपर्याप्त हैं. जब हमारे आरक्षित गढ़ के समाप्त हो रहे हैं, वे अब हमारी कोशिकाओं पर हमला से वायरस को रोका जा सकता है. हम सभी जानते हैं कि जब हमारी सुरक्षा को मजबूत कर रहे हैं, हम लगभग कभी नहीं बीमार हो.

अभी तक हम में से कई के लिए हमारी क्षमता के लिए बीमारी का विरोध करने के लिए, और इस प्रक्रिया में हम हमारे स्वास्थ्य उपेक्षा अतिप्राक्कलन करते हैं. हम में से अधिकांश काफी आराम नहीं मिलता है. हम अक्सर चलाने पर खाने के लिए. हम रोगाणु और विषाक्त पदार्थों की एक किस्म के लिए दैनिक उजागर किया जा सकता है. और, हम में से ज्यादातर के लिए, तनाव जीवन का एक रास्ता बन गया है. हम अक्सर हमारे शरीर की तुलना में हमारे कारों की बेहतर देखभाल. यह एक वैज्ञानिक अनुसंधान में नहीं लेने के लिए बाहर आंकड़ा क्यों हम कभी कभी बीमार मिल करता है.

बीमारी के लिए हमारी संवेदनशीलता की जीवन शैली पर प्रभाव पर विचार करें. कारक है कि रोग के लिए हमारी संवेदनशीलता में वृद्धि हो सकती है भी हमारे प्रतिरोध में सुधार करने के लिए संशोधित किया जा सकता है.

आराम और कायाकल्प

पर्याप्त नींद न मिलने के बाद आपने कितनी बार सर्दी पकड़ी है? हम अपने शरीर को बहाल करने और हमारे दिमाग को ताज़ा करने के लिए पर्याप्त आरामदायक नींद पर निर्भर हैं। गहरी नींद के दौरान, हमारे शरीर प्रतिरक्षा समारोह को मजबूत करने वाले शक्तिशाली प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले पदार्थों को छोड़ देते हैं। जब हम बीमार हैं तो अतिरिक्त आराम प्राप्त करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है

व्यायाम करें। हमें नियमित व्यायाम की आवश्यकता है शरीर की लगातार नियमित शारीरिक कंडीशनिंग के माध्यम से अपनी चयापचय क्षमता बढ़ाने की एक उल्लेखनीय क्षमता है। हम सभी जानते हैं कि जब हम आकार में होते हैं तो हम कैसे शक्तिशाली और मजबूत महसूस करते हैं। संपूर्ण फिटनेस में आरक्षित क्षमता होती है जो न केवल बीमारी के खिलाफ बफर के रूप में कार्य करता है बल्कि हमें अधिक तेज़ी से पुनर्प्राप्त करने में भी मदद करता है।

अच्छा पोषक

अच्छा प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ आहार बिल्कुल जरूरी है भोजन हमारे कोशिकाओं को कच्ची सामग्री के साथ प्रदान करता है जिनके लिए उन्हें शरीर की जरूरतों को पूरा करने की आवश्यकता होती है। हम पोषण प्राप्त करने के लिए मानते हैं, विश्वास करते हैं कि हम ठीक से साथ मिलेंगे, भले ही हम सभी पोषण की ज़रूरत न करते हों, फिर भी हमें यह नहीं मानना ​​चाहिए कि हम एक आधुनिक समाज में रहने के कारण हमारे पास पर्याप्त पोषण है सैकड़ों गहन अध्ययनों ने यह प्रमाणित किया है कि आज कुपोषण औद्योगिक देशों में विद्यमान है, जो अमीर और गरीब दोनों के बीच है।

व्यापक पोषण कारक है कि हमारी प्रतिरक्षा क्षमता समझौता कर सकते हैं खाने के बहुत अधिक चीनी या स्टार्च, मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, और शराब का नियमित उपयोग में शामिल हैं. यदि प्रतिरक्षा प्रणाली को कुपोषण के शिकार है, यह हमें बीमारी के खिलाफ की रक्षा के लिए आवश्यक संसाधन नहीं हो सकता है. एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली विटामिन, खनिज, और अन्य महत्वपूर्ण चयापचय पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा पर निर्भर करता है. उदाहरण के लिए, हमारी प्रतिरक्षा समारोह के विशाल बहुमत विटामिन ए और जस्ता, पोषक तत्वों है कि अक्सर आधुनिक आहार में कमी कर रहे हैं पर निर्भर है.

विषाक्त पदार्थों और प्रदूषण

हमारे कोशिकाओं के चयापचय तंत्र बहुत सारे विषाक्त पदार्थों के लिए अति सुंदर रूप से संवेदनशील होते हैं जो शरीर की सामान्य जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं। हर दिन हम अपने भोजन, पानी और वायु में हजारों (हां, हजारों) रसायनों के संपर्क में होते हैं जो उन्नीसवीं और बीसवीं शताब्दियों तक औद्योगिक क्रांति तक मौजूद नहीं थे। नतीजतन, हमारे शरीर को निर्मित रसायनों, कीटनाशकों, भारी धातुओं, पेट्रोलियम उत्पादों और प्लास्टिक से निपटना चाहिए जो हमारे ऊतकों में जमा हो सकते हैं और जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए विषाक्त हैं। इन पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के शरीर को निकालने से एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्वों के लिए हमारी आवश्यकता बढ़ जाती है। इन एक्सपोज़र्स के कारण, हमारे पोषण संबंधी आवश्यकताओं को हम अपने आहार में प्राप्त करने के बजाय उच्च स्तर तक बढ़ा सकते हैं, जिससे स्वस्थ रहने के लिए पोषक तत्वों का उपयोग करना महत्वपूर्ण हो। और इन एक्सपोजर के प्रसार के कारण, हमारी जीवन शैली में विषाक्तता का निर्माण करना भी महत्वपूर्ण है।

कुछ जहरीले रसायनों लिए coldlike लक्षण पैदा करने के लिए प्रलेखित किया गया है. विश्व स्वास्थ्य संगठन की एक समिति की रिपोर्ट है कि नए और remodeled इमारतों की 30 प्रतिशत formaldehyde, अभ्रक, अस्थिर रसायन, और अन्य विषाक्त पदार्थों और एलर्जी कारकों जैसे वायु प्रदूषण फेंकना. इन उत्सर्जन के प्रभाव को "बीमार निर्माण सिंड्रोम का कारण बन सकती है." रासायनिक संवेदनशीलता परिणाम हो सकता है कि जोखिम के स्रोतों से परहेज, शरीर detoxifying और, जब आवश्यक हो, एक पर्यावरण चिकित्सा में प्रशिक्षित चिकित्सक से इलाज हो रही शामिल करने के लिए समाधान है.

तनाव कारक

अब मजबूत आंकड़ा है जो रोग के प्रतिरक्षा और बीमारी के लिए संवेदनशीलता पर तनाव के प्रभाव का दस्तावेज करता है। उदाहरण के लिए, याद रखें कि अंतिम परीक्षाओं के दौरान आपके कितने दोस्त शीत पकड़े? एक आम सर्दी वायरस के संपर्क में आने वाले 276 स्वयंसेवकों की एक रिपोर्ट से पता चला है कि जो लोग एक महीने से अधिक समय तक तनाव में थे वे बीमार होने की संभावना रखते थे। एक अन्य अध्ययन में, तनाव और आवर्तक सर्दी के इतिहास वाले बच्चों को स्थानीय स्तर पर उन्मुक्ति पाया गया है। एड्रेनालाईन जैसे प्रतिरक्षा-दबाने रसायनों को प्रोत्साहित करने के लिए तनाव भी पाया गया है। सौभाग्य से, शोध में पाया गया है कि तनाव, विश्राम, निर्देशित इमेजरी और सम्मोहन के रूप में तनाव को प्रभावी ढंग से प्रतिरक्षा में वृद्धि कर सकती है।

प्रकाशक, नई दुनिया लाइब्रेरी की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नोवाटो, कैलिफ़ोर्निया, यूएसए। © 2002। http://www.newworldlibrary.com
या / 800 में ext 972 - 6657 है. 52

यह आलेख पुस्तक के कुछ अंश:

उत्तेजना को बढ़ावा देना: स्वाभाविक रूप से स्वस्थता बनाना
लेन Saputo, एमडी और नैन्सी Faass, MSW, मील प्रति घंटे के द्वारा.

हर दिन, मानव शरीर पर्यावरण विषाक्त पदार्थों, हवाई रोगाणु, भोजन में रसायन, और अन्य हानिकारक पदार्थों के किसी भी नंबर से लड़ता है। कैसे शरीर यह सफल हुआ और कैसे लोगों को इस प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं साथ प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के विषय हैं। विषय अम्लता / क्षारीयता, एलर्जी, शरीर का तापमान, आहार, पाचन वनस्पतियों, पोषक तत्वों, व्यायाम, और नींद में शामिल हैं।

जानकारी / आदेश इस पुस्तक.

 लेखक के बारे में

लेन सपुत, एमडीसंस्थापक और स्वास्थ्य चिकित्सा मंच, एक गैर-लाभकारी शैक्षिक नींव के निदेशक है। उन्होंने यह भी स्वास्थ्य चिकित्सा संस्थान, वालनट क्रीक, कैलिफोर्निया, जहां वह एक सक्रिय निजी प्रैक्टिस है, में एक एकीकृत चिकित्सा केंद्र के चिकित्सा निदेशक है।

नैन्सी फास, एमएसडब्ल्यू, एमपीएच, सैन फ्रांसिस्को में लेखक और संपादक हैं उसके काम में शामिल हैं इष्टतम पाचन और स्वास्थ्य प्रणाली में पूरक चिकित्सा का घालमेल.