क्या आपने कभी सोचा है कि फ्लू या जुकाम होने पर आपकी पीठ में दर्द क्यों होता है? या कोविड?
यह बेचैनी, जो कई बीमारियों के दौरान आम है, केवल एक यादृच्छिक लक्षण नहीं है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और आपके मस्तिष्क के बीच जटिल अंतःक्रियाओं का परिणाम है जिसे "" कहा जाता है।न्यूरोइम्यून सिनैप्स".
बीमारी के दौरान प्रतिरक्षा और मस्तिष्क प्रणाली के बीच इस बातचीत का एक आकर्षक और अभी तक समझा जाने वाला परिणाम यह है कि यह मस्तिष्क में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। पीठ के निचले हिस्से. यह न्यूरोइम्यून खतरों के लिए शरीर के सबसे संवेदनशील क्षेत्रों में से एक माना जाता है।
इम्यूनोलॉजी मूल बातें
हमारा इम्यून सिस्टम दोधारी तलवार है। हां, यह हमारे लिए संक्रमणों से लड़ता है - लेकिन यह जो काम कर रहा है, उसके बारे में हमें पूरी तरह से जागरूक भी करता है।
जब हमारे शरीर को किसी संक्रमण का पता चलता है, तो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली सिग्नलिंग प्रोटीन सहित अणुओं को छोड़ती है साइटोकिन्स. ये प्रोटीन संक्रमण से लड़ने के लिए हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का समन्वय करते हैं और हमारे मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी से बात करते हैं अपना व्यवहार बदलो और फिजियोलॉजी।
इसके परिणामस्वरूप थकान, भूख न लगना, बुखार और दर्द के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि जैसे लक्षण हो सकते हैं। शास्त्रीय रूप से, हम इसे संक्रमण से लड़ने के लिए ऊर्जा के संरक्षण में मदद करने के लिए एक लाभकारी व्यवहार परिवर्तन के रूप में सोचते हैं। यही कारण है कि जब हम बीमार होते हैं तो हमें अक्सर आराम करने और अपनी सामान्य गतिविधियों से हटने की आवश्यकता महसूस होती है - और यह भी कि हम सामान्य से अधिक चिड़चिड़े क्यों होते हैं।
अदृश्य रूप से छोटे परिवर्तन
इस आत्म-सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया का एक हिस्सा यह है कि हम संवेदी उत्तेजनाओं सहित खतरों को कैसे समझते हैं।
जब हम बीमार होते हैं, तो छूने में दर्द हो सकता है और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। व्यवहार और संवेदी प्रणालियों में कई परिवर्तन होते हैं माना नैनोस्केल पर उत्पत्ति होना। जब अनुभूति या मनोदशा से जुड़े मस्तिष्क के हिस्से में आणविक परिवर्तन होते हैं, तो हम अलग तरह से सोचते और महसूस करते हैं। यदि ये न्यूरोइम्यून सिनैप्स परिवर्तन मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के संवेदी प्रसंस्करण क्षेत्रों में होते हैं, तो हमें अधिक दर्द महसूस होता है।
इस तरह के संवेदी परिवर्तन, के रूप में जाने जाते हैं एलोडोनिया और हाइपरलेगिया, संक्रमण से प्रत्यक्ष रूप से प्रभावित न होने वाले क्षेत्रों में भी दर्द संवेदनशीलता बढ़ सकती है - जैसे कि पीठ के निचले हिस्से.
प्रतिरक्षा यादें
यह प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कई प्रकार के जीवाणु संक्रमण और COVID या फ्लू जैसे वायरस के साथ होती है। वास्तव में, टीकाकरण के बाद कभी-कभी हमें जो बीमार महसूस होता है, वह अच्छा काम है जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली योगदान करने के लिए कर रही है एक सुरक्षात्मक प्रतिरक्षा स्मृति.
उस प्रतिरक्षा-कोशिकीय बातचीत में से कुछ भी हमारे दिमाग को सचेत करती हैं कि हम बीमार हैं, या हमें लगता है कि हम बीमार हैं।
कुछ वायरल संक्रमणों के बाद, बीमारी की भावना वायरस की तुलना में अधिक समय तक बनी रहती है। हम कुछ लोगों में COVID के लिए दीर्घकालिक प्रतिक्रिया देख रहे हैं, जिसे करार दिया गया है लंबी COVID.
महिलाएं, जिनके पास आम तौर पर ए मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पुरुषों की तुलना में, होने की संभावना अधिक हो सकती है दर्द के लक्षणों का अनुभव करें. उनकी बढ़ी हुई प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया (जबकि संक्रमणों का विरोध करने में फायदेमंद) भी महिलाओं को भड़काऊ स्थितियों के उच्च जोखिम के लिए प्रेरित करती है स्व - प्रतिरक्षित रोग.
कब चिंता करें और क्या करें
यदि दर्द गंभीर है, लगातार है, या अन्य संबंधित लक्षणों के साथ है, तो चिकित्सा पर ध्यान दें। बीमारी के दौरान हल्का से मध्यम दर्द एक सामान्य लक्षण है और हम अक्सर इसे पीठ के निचले हिस्से में नोटिस करते हैं। अच्छी खबर यह है कि यह आमतौर पर कम हो जाता है क्योंकि संक्रमण साफ हो जाता है और बीमारी ठीक हो जाती है।
जबकि अंतर्निहित संक्रमण का इलाज करना महत्वपूर्ण है, बीमारी से प्रेरित न्यूरोइम्यून दर्द को कम करने के तरीके भी हैं।
एक विविध माइक्रोबायोम (आपके शरीर में और आपके शरीर पर रहने वाले सूक्ष्मजीवों का संग्रह) को बनाए रखना अच्छा खाना और बाहर निकलना मदद कर सकते है। अच्छी नींद लेना, हाइड्रेटेड रहना और सूजन को कम करना भी मदद करता है.
आश्चर्यजनक रूप से, वहाँ है अनुसंधान अपनी दादी माँ के पारंपरिक चिकन शोरबा नुस्खा का सुझाव देने से न्यूरोइम्यून सिनैप्स पर प्रतिरक्षा संकेत कम हो जाते हैं।
वैज्ञानिक भी हैं दिखा माइंडफुलनेस मेडिटेशन, ठंडे पानी की चिकित्सा और नियंत्रित श्वास स्वायत्त तंत्रिका तंत्र जैसी शारीरिक प्रणालियों को सक्रिय करने और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बदलने में मदद करने के लिए गहन सेलुलर और आणविक परिवर्तन ला सकते हैं। ये अभ्यास न केवल दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं बल्कि प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में एक विरोधी भड़काऊ घटक भी जोड़ सकते हैं, जिससे बीमारी की गंभीरता और अवधि कम हो जाती है।
हीट ट्रीटमेंट (पैक या गर्म पानी की बोतल के साथ) हो सकता है कुछ राहत प्रदान करें सर्कुलेशन बढ़ने के कारण ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक भी मददगार हो सकता है लेकिन अगर आप अन्य दवाएं ले रहे हैं तो सलाह लें।
सब दिमाग में?
क्या यह सब माइंड ओवर मैटर है? थोड़ी सी हां और बहुत सी ना।
थोड़ा हाँ से आता है अनुसंधान इस विचार का समर्थन करते हुए कि यदि आप अपनी श्वास, ध्यान और ठंडे स्नान चिकित्सा के काम करने की उम्मीद करते हैं, तो यह सेलुलर और आणविक स्तर पर अच्छी तरह से अंतर कर सकता है।
लेकिन बीमारी के दौरान पीठ दर्द के तंत्र को समझकर और कुछ सरल रणनीतियों का उपयोग करके, इस दर्द को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की उम्मीद है। यदि आपके लक्षण गंभीर हैं या अपेक्षा से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो हमेशा चिकित्सा सहायता लेना याद रखें। आपका स्वास्थ्य और आराम सर्वोपरि है।
के बारे में लेखक
जोशुआ पाटे, फिजियोथेरेपी में वरिष्ठ व्याख्याता, प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय सिडनी और मार्क हचिंसन, प्रोफेसर, एडीलेड विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
संबंधित पुस्तकें:
द बॉडी कीप्स द स्कोर: ब्रेन माइंड एंड बॉडी इन द हीलिंग ऑफ ट्रॉमा
बेसेल वैन डर कोल द्वारा
यह पुस्तक आघात और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंधों की पड़ताल करती है, उपचार और पुनर्प्राप्ति के लिए अंतर्दृष्टि और रणनीतियों की पेशकश करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
ब्रीथ: द न्यू साइंस ऑफ़ ए लॉस्ट आर्ट
जेम्स नेस्टर द्वारा
यह पुस्तक सांस लेने के विज्ञान और अभ्यास की पड़ताल करती है, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए अंतर्दृष्टि और तकनीक प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
द प्लांट पैराडॉक्स: द हिडन डेंजरस इन "हेल्दी" फूड्स दैट कॉज डिजीज एंड वेट गेन
स्टीवन आर गुंड्री द्वारा
यह पुस्तक आहार, स्वास्थ्य और बीमारी के बीच संबंधों की पड़ताल करती है, समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए अंतर्दृष्टि और रणनीतियों की पेशकश करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
द इम्युनिटी कोड: द न्यू पैराडाइम फॉर रियल हेल्थ एंड रेडिकल एंटी-एजिंग
जोएल ग्रीन द्वारा
यह पुस्तक एपिजेनेटिक्स के सिद्धांतों पर आधारित स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा पर एक नया दृष्टिकोण प्रदान करती है और स्वास्थ्य और उम्र बढ़ने के अनुकूलन के लिए अंतर्दृष्टि और रणनीतियों की पेशकश करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
उपवास के लिए संपूर्ण मार्गदर्शिका: आंतरायिक, वैकल्पिक-दिन और विस्तारित उपवास के माध्यम से अपने शरीर को ठीक करें
डॉ. जेसन फंग और जिमी मूर द्वारा
यह पुस्तक समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए अंतर्दृष्टि और रणनीतियों की पेशकश करते हुए उपवास के विज्ञान और अभ्यास की पड़ताल करती है।
