जब हम दुखी होते हैं, तो दूसरे लोग चिंता दिखाते हैं और मदद करना चाहते हैं। जोशुआ क्ले/अनस्प्लैश

मानव - जाति एक बहुत मूडी प्रजाति है हालांकि उदासी और बुरे मूड हमेशा मानव अनुभव का हिस्सा रहे हैं, अब हम एक ऐसी उम्र में रहते हैं जो इन भावनाओं को अनदेखा करता है या उन्मूल करता है।

हमारी संस्कृति में, सामान्य मानवीय भावनाओं को अक्सर अस्थायी दुःख की तरह माना जाता है विकारों. चालाकीपूर्ण विज्ञापन, विपणन और स्व-सहायता उद्योगों का दावा है कि खुशी होनी चाहिए पूछने के लिए हमारा. फिर भी ख़राब मूड हमारे द्वारा नियमित रूप से अनुभव किये जाने वाले मूड की सामान्य श्रृंखला का एक अनिवार्य हिस्सा बना हुआ है।

लगभग सार्वभौमिक होने के बावजूद खुशी का पंथ और पश्चिमी समाजों में अभूतपूर्व भौतिक संपदा, खुशी और जीवन संतुष्टि है दशकों से सुधार नहीं हुआ.

यह हमारे जीवन में बुरे मूड की भूमिका का पुनर्मूल्यांकन करने का समय है। हमें यह पहचानना चाहिए कि वे मानव होने का एक सामान्य, और यहां तक ​​कि उपयोगी और अनुकूली हिस्सा हैं, जो हमें कई रोजमर्रा की स्थितियों और चुनौतियों से निपटने में मदद करते हैं।

दुःख का एक संक्षिप्त इतिहास

पहले के ऐतिहासिक समय में, उदासी या मूडी महसूस करने की छोटी अवधि (जिसे हल्के डिस्फोरिया के रूप में जाना जाता है) को हमेशा एक सामान्य भाग के रूप में स्वीकार किया गया है। रोजमर्रा की जिंदगी. वास्तव में, मानव आत्मा की कई महानतम उपलब्धियाँ नकारात्मक भावनाओं को जगाने, अभ्यास करने और यहाँ तक कि उन्हें विकसित करने से संबंधित हैं।

ग्रीक त्रासदियों अपरिहार्य दुर्भाग्य को मानव जीवन के एक सामान्य हिस्से के रूप में स्वीकार करने और उससे निपटने के लिए दर्शकों को उजागर और प्रशिक्षित किया गया। शेक्सपियर की त्रासदियाँ क्लासिक हैं क्योंकि वे इसी विषय को प्रतिध्वनित करती हैं। और संगीत में बीथोवेन और चोपिन, या साहित्य में चेखव और इबसेन जैसे कई महान कलाकारों की कृतियाँ उदासी के परिदृश्य का पता लगाती हैं, एक विषय जिसे लंबे समय से शिक्षाप्रद और मूल्यवान माना जाता है।

प्राचीन दार्शनिकों का भी मानना ​​है कि पूर्ण जीवन जीने के लिए बुरे मूड को स्वीकार करना आवश्यक है। यहाँ तक कि सुखवादी दार्शनिक भी इसे पसंद करते हैं Epicurus अच्छी तरह से पहचाने जाने वाले जीवन में बुद्धिमान निर्णय, संयम, आत्म-नियंत्रण और अपरिहार्य प्रतिकूलता को स्वीकार करना शामिल है।

अन्य दार्शनिकों को पसंद है Stoics हानि, दुःख या अन्याय जैसे दुर्भाग्य का अनुमान लगाना और स्वीकार करना सीखने के महत्व पर भी प्रकाश डाला गया।

दुःख की बात क्या है?

मनोवैज्ञानिक जो अध्ययन करते हैं कि समय के साथ हमारी भावनाएं और व्यवहार कैसे विकसित हुए हैं, हमारी सभी भावनात्मक स्थितियों (जैसे मूड और भावनाएं) को बनाए रखते हैं, उनकी एक उपयोगी भूमिका होती है: वे हमें दुनिया की उन स्थितियों के प्रति सचेत करते हैं जिनकी हमें आवश्यकता होती है। का जवाब.

वास्तव में, मानवीय भावनाओं की श्रेणी में सकारात्मक भावनाओं की तुलना में कई अधिक नकारात्मक भावनाएँ शामिल हैं। भय, क्रोध, शर्म या घृणा जैसी नकारात्मक भावनाएँ सहायक होती हैं क्योंकि वे हमें खतरनाक या ख़तरनाक स्थितियों को पहचानने, उनसे बचने और उन पर काबू पाने में मदद करती हैं।

लेकिन उदासी का मतलब क्या है, शायद सबसे आम नकारात्मक भावना, और सबसे अधिक अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक इससे निपटते हैं?

तीव्र और स्थायी दुःख, जैसे अवसाद, जाहिर तौर पर एक गंभीर और दुर्बल करने वाला विकार है। हालाँकि, हल्का, अस्थायी ख़राब मूड महत्वपूर्ण और उपयोगी हो सकता है अनुकूली उद्देश्य, हमें रोजमर्रा की चुनौतियों और कठिन परिस्थितियों से निपटने में मदद करके। वे एक सामाजिक संकेत के रूप में भी कार्य करते हैं जो अलगाव, प्रतिस्पर्धा से वापसी का संचार करता है और एक सुरक्षा कवच प्रदान करता है। जब हम उदास या बुरे मूड में दिखाई देते हैं, तो लोग अक्सर चिंतित और चिंतित होते हैं मदद.

कुछ नकारात्मक मनोदशाएं, जैसे विषाद और विषाद (अतीत की लालसा) सुखद भी हो सकती है और भविष्य की योजनाओं और प्रेरणा का मार्गदर्शन करने के लिए उपयोगी जानकारी प्रदान करती प्रतीत होती है।

उदासी सहानुभूति, करुणा, जुड़ाव और नैतिक और सौंदर्य संबंधी संवेदनशीलता को भी बढ़ा सकती है। और उदासी लंबे समय से एक ट्रिगर रही है कलात्मक सृजनात्मकता.

हाल के वैज्ञानिक प्रयोग इसका दस्तावेजीकरण करते हैं लाभ हल्के बुरे मूड के, जो अक्सर स्वचालित, अचेतन अलार्म संकेतों के रूप में काम करते हैं, अधिक चौकस और विस्तृत सोच शैली को बढ़ावा देते हैं। दूसरे शब्दों में, ख़राब मूड हमें कठिन परिस्थितियों में अधिक चौकस और केंद्रित होने में मदद करता है।

इसके विपरीत, सकारात्मक मनोदशा (जैसे ख़ुशी महसूस करना) आम तौर पर परिचित और सुरक्षित स्थितियों को इंगित करने वाले संकेत के रूप में कार्य करती है और इसके परिणामस्वरूप कम विस्तृत और चौकस प्रसंस्करण शैली होती है।

उदासी के मनोवैज्ञानिक लाभ

अब इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि उदासी जैसी नकारात्मक मनोदशाओं के मनोवैज्ञानिक लाभ होते हैं।

इसे प्रदर्शित करने के लिए, शोधकर्ता पहले लोगों के मूड में हेरफेर करते हैं (उदाहरण के लिए, खुश या दुखद फिल्में दिखाकर), फिर विभिन्न संज्ञानात्मक और व्यवहारिक कार्यों में प्रदर्शन में बदलाव को मापते हैं।

उदास या ख़राब मूड महसूस करने से कई लाभ मिलते हैं:

• बेहतर मेमोरी एक अध्ययन में, लोगों का मूड खराब (खराब मौसम के कारण) हुआ बेहतर याद रखना उस दुकान का विवरण जो उन्होंने अभी-अभी छोड़ा है। ख़राब मूड भी सुधर सकता है प्रत्यक्षदर्शी यादें अप्रासंगिक, झूठी या भ्रामक जानकारी जैसे विभिन्न विकर्षणों के प्रभाव को कम करके।

• अधिक सटीक निर्णय हल्का सा ख़राब मूड लोगों की धारणा बनाने के तरीके में कुछ पूर्वाग्रहों और विकृतियों को भी कम कर देता है। उदाहरण के लिए, थोड़ा उदास न्यायाधीशों ने दूसरों के बारे में अधिक सटीक और विश्वसनीय धारणाएँ बनाईं क्योंकि उन्होंने विवरणों को संसाधित किया अधिक प्रभावशाली रुप से. हमने पाया कि ख़राब मूड भी कम हो गया भोलापन और शहरी मिथकों और अफवाहों का मूल्यांकन करते समय संदेह बढ़ गया, और यहां तक ​​कि लोगों की अधिक सटीकता से मूल्यांकन करने की क्षमता में भी सुधार हुआ। धोखे का पता लगाएं. हल्के ख़राब मूड वाले लोगों के भी सरलता पर भरोसा करने की संभावना कम होती है लकीर के फकीर.

• प्रेरणा अन्य प्रयोगों में पाया गया कि जब खुश और दुखी प्रतिभागियों को एक कठिन मानसिक कार्य करने के लिए कहा गया, तो बुरे मूड वाले लोगों ने और अधिक प्रयास किया और अधिक दृढ़ रहे. उन्होंने कार्य पर अधिक समय बिताया, अधिक प्रश्नों का प्रयास किया और अधिक सही उत्तर दिए।

• बेहतर संचार खराब मूड द्वारा प्रचारित अधिक चौकस और विस्तृत सोच शैली भी संचार में सुधार कर सकती है। हमने पाया कि उदास मनोदशा वाले लोगों का उपयोग अधिक प्रभावी है प्रेरक तर्क दूसरों को समझाने के लिए, अस्पष्ट वाक्यों को समझने में बेहतर थे और बेहतर ढंग से संप्रेषित करते थे में बात कर.

• बढ़ी हुई निष्पक्षता अन्य प्रयोगों से पता चला कि हल्के बुरे मूड के कारण लोगों को सामाजिक अपेक्षाओं और मानदंडों पर अधिक ध्यान देना पड़ा और उन्होंने दूसरों के साथ कम स्वार्थी और अधिक व्यवहार किया। काफी.

खुशी के पंथ का प्रतिकार करना

ख़ुशी की प्रशंसा करके और दुःख के गुणों को नकारकर, हम अपने लिए एक अप्राप्य लक्ष्य निर्धारित करते हैं। कुछ लोगों का तो यह भी कहना है कि हम और अधिक निराशा भी पैदा कर सकते हैं अवसाद.

यह भी तेजी से पहचाना जा रहा है कि कुछ फायदों के बावजूद अच्छे मूड में रहना एक अच्छा मूड है सार्वभौमिक रूप से वांछनीय नहीं.

उदास या खराब मूड महसूस करने से हमें उस स्थिति पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है जिसमें हम खुद को पाते हैं, और इससे अधिक मांग वाली स्थितियों पर नजर रखने और सफलतापूर्वक प्रतिक्रिया देने की हमारी क्षमता बढ़ जाती है।

इन निष्कर्षों से पता चलता है कि खुशी की निरंतर खोज अक्सर आत्म-पराजित हो सकती है। अच्छे और बुरे मूड की लागत और लाभों का अधिक संतुलित मूल्यांकन लंबे समय से अपेक्षित है।

के बारे में लेखक

जोसेफ पॉल फोर्गस, मनोविज्ञान के वैज्ञानिक प्रोफेसर, UNSW

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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