आपके मन में चलने वाले विचारों का एक निरंतर प्रवाह है, और हम उन शब्दों का वर्णन करने के लिए "इनहेर समीक्षकों" का प्रयोग करते हैं जो आपको आलोचना करते हैं या आपको बताते हैं कि अगर आप ऐसा करना चाहते हैं तो आपको शर्मिंदा होना चाहिए या आपको दोषी महसूस करना चाहिए।
जब आप बढ़ रहे थे, मूल रूप से अच्छी तरह से अर्थ वाले लोगों ने आपको सिखाया था कि आपको शर्म और आशंका लगने के लिए कहां मिलना चाहिए और आपको उनकी इच्छा पूरी करने के लिए आलोचना की। दुनिया में काम करने के बारे में आपने जो जानकारी ली थी, उसके बारे में यह विश्वास शामिल है कि आप कौन हैं और आप किस तरह व्यवहार करते हैं।
थोड़ी देर के बाद, इन बाहरी आवाजों में आंतरिक आवाज बन गई थी। और कई तरह से वे मददगार थे। उन्होंने आपको याद दिलाया कि नियम क्या थे ताकि आप दंडित होने से बच सकें उन्होंने आपको चीजों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित किया ताकि अधिकार वाले लोग आपको इनाम देंगे। उन्होंने आपको ऐसी दुनिया में संरक्षित किया जहां हर कोई बहुत बड़ा था
अब जब आप बड़े हो, आपके पास यह मूल्यांकन करने की क्षमता होती है कि आपके लिए वास्तव में सबसे अच्छा क्या है और अब दूसरों के लिए ऐसा करने के लिए आपको भरोसा करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन विश्वास के इन समूहों अभी भी आपके सिर में हैं और अक्सर मांग करते हैं कि आप उनसे बात करते हैं और वे क्या कहते हैं।
वे अब आपके लिए उतने उपयोगी नहीं हैं जितने वे छोटे थे। वास्तव में, वे आपको ऐसे कार्यों को लेकर रोक सकते हैं जो आपको वास्तव में पोषण करेंगे। वे आपको अपने जीवन में अधिकारियों द्वारा दुनिया के अपने दृष्टिकोण के आधार पर दिए गए थे, जो आपके लिए सबसे उपयुक्त नहीं है, विशेष रूप से आप वयस्क हैं
इनर समीक्षक पर सवाल
उनसे पूछे बिना इन आवाजों को सुनना, वैसे ही आपने जो किया था जब आप छोटा थे, अनावश्यक अपराध और शर्मिन्दगी की ओर जाता है, और उन फैसलों पर ध्यान नहीं देता जो अब आप हैं इसके अतिरिक्त, एक रिश्ते में, अगर आपका साथी आपके आंतरिक आलोचकों को बताता है, तो उन आलोचनाओं को प्रभावित करने के लिए जबरदस्त शक्ति हो सकती है।
उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी कहता है कि आपको अधिक व्यायाम करने के लिए एक पहाड़ पर्वतारोही बनानी चाहिए, तो संभावना है कि यह एक आंतरिक आलोचक गूंज नहीं होगा। हम में से कुछ को बताया गया है कि हमें पहाड़ों पर बेहतर लोगों के लिए चढ़ने की जरूरत है यदि आप चढ़ाई में रुचि रखते हैं, तो आप इसे देख सकते हैं यदि नहीं, तो आप केवल सुझाव को अनदेखा करेंगे, हालांकि आप शायद सोचें कि आपका पार्टनर आपको ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित क्यों करेगा।
लेकिन अगर आपका साथी कहता है कि आपको ऐसा कुछ करना चाहिए जो भीतर के आलोचक ने आपको बताया है - उदाहरण के लिए, आपको अपना वजन कम करना चाहिए या बेहतर नौकरी मिलनी चाहिए या वीडियो गेम खेलना बंद करना चाहिए या अलग तरह से खाना चाहिए, बस कुछ आम आन्तरिक-आलोचक विश्वास - आपकी प्रतिक्रिया अधिक भावुक होगी।
आपको यह कहने के लिए अपने साथी से परेशान हो सकता है आप अपने आप को रक्षात्मक या नीचे महसूस कर सकते हैं और उन्होंने जो कहा वह करने के लिए दबाव डाल सकता है। यह आपके दिमाग की तरह लग रहा है और महसूस करता है कि आपकी भावनाओं को पैदा होता है, जब वास्तव में यह आपके भीतर के आलोचक थे। कभी-कभी आप जिसकी राय के मुताबिक मानते हैं, उससे भी हल्की निराशा को गंभीर आलोचना के रूप में अनुभव किया जा सकता है क्योंकि यह आपके आंतरिक आलोचकों को शक्ति देता है।
इनर क्रिटिक केयर सिस्टम का उपयोग करके, आप अपने सिर में विचारों की पहचान करने में सक्षम होंगे जो आपके लिए गंभीर रूप से बोलते हैं या अपराध और शर्म की भावना पैदा करते हैं, इसलिए जब अन्य उन्हें गूंजते हैं, तो आप अन्य व्यक्ति को बदलने की कोशिश करने के बजाय सीधे अपने भीतर की आवाज को संबोधित कर सकते हैं या उन्हें निर्देश देना चाहिए कि आपको क्या करना चाहिए।
आपके इनर समीक्षकों को अस्वीकार, दमनकारी, या अनदेखा करना
यह आंतरिक आलोचकों को अस्वीकार करने, दमन करने या उनकी अनदेखी करने के लिए काम नहीं करता है - अगर आप ऐसा करते हैं, तो उनके संदेश केवल आपके सिर के अंदर और बड़ा हो जाएंगे और बाहरी रूप से प्रोजेक्ट करेंगे। स्व-महत्वपूर्ण बातचीत बेहद कमजोर कर रही है, न केवल प्रेम संबंधों में बल्कि काम पर और जैसा कि आप अपने जीवन को जीने के बारे में जाते हैं
एक बार जब आप अपने भीतर के आलोचकों को प्रभावी ढंग से संभालने में सक्षम होते हैं, तो आप दूसरों के सुझावों पर विचार कर सकते हैं यदि वे आपसे अपील करते हैं, तो उन्हें नज़रअंदाज़ करें, और न समझें कि उनके विचारों और इच्छाओं को आप से ज्यादा कुछ करना है। आप अपने बारे में दूसरों के फैसले से कम प्रभावित होंगे और उन्हें अधिक सामंजस्यपूर्ण रूप से जवाब देने में सक्षम होंगे।
ऐसा नहीं है कि आप अपने जीवन में परिवर्तन या सुधार नहीं करना चाहते हैं, ऐसा है कि आप को ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है कि आपको धमकाया जाए या आलोचना की जाए। आंतरिक आलोचकों का प्रबंधन करना और एक ही समय में अपने लिए देखभाल करने के बारे में जानने से आप अपने जीवन के हर क्षेत्र में अत्यधिक लाभ देंगे।
इनर आलोचकों के असंभावना उच्च मानक के बारे में जागरूक होना
आपके भीतर के आलोचक सिर्फ आपको आलोचना नहीं करते हैं, वे आपके चारों ओर हर किसी की भी आलोचना करते हैं केवल आपको अपने मानकों तक ही रहने की जरूरत नहीं है, अक्सर ऐसा होता है कि बाकी सभी तो आप अपने भीतर के आलोचकों के लिए बोल सकते हैं और अपने साथी के बारे में फैसले कर सकते हैं। और अगर उनके भीतर के आलोचक तुम्हारा मेल खाते हैं, तो आपका पार्टनर उत्तरदायी रूप से जवाब दे सकता है आप भी एक बड़ी लड़ाई में शामिल हो सकते हैं, जब वास्तविकता में आप में से प्रत्येक में आंतरिक आलोचक हैं, दूसरे के साथ लड़ रहे हैं।
यह विचार आपके वयस्क स्वयं के लिए है - हम इसे आपके ऐवेयर सेल्फ कहते हैं - अपने फैसले के प्रभारी होने के लिए, आपके भीतर के आलोचक नहीं हममें से अधिकतर हमारे भीतर के आलोचकों के साथ विलय शुरू करते हैं कि हम उन्हें नहीं देख सकते हैं। हम ऐसी बातें कह सकते हैं, "मैं हमेशा यही हूं, मैं हमेशा यही रहा हूं" या, "मुझे पता है कि मेरे पास दोष हैं और मुझे बेहतर करना चाहिए" या "प्यार करना मेरे लिए आसान नहीं है - मैं हमेशा उन दोषों और दोषों को खोजता हूं जिनके साथ मैं हूं। "
यदि आंतरिक आलोचकों का विचार आपके लिए नया है, तो आपका पहला अवसर बनना है जागरूक उनमें से। अपने आंतरिक वार्ता को ध्यान में रखना शुरू करें क्या यह आप या किसी और की आलोचना है? किसी भी चीज का मतलब है कि आप या आपके आस-पास के किसी व्यक्ति को "अलग" करना चाहिए, या यह कि आप (या वे) बुरे, गलत, दोषपूर्ण या आप के रूप में अक्षम होने योग्य हों, एक आंतरिक आलोचक की आवाज़ है
अक्सर, हमारे विचार इतनी जल्दी चलते हैं कि हम उन्हें याद करते हैं। यह पता करने का सबसे आसान तरीका है कि एक आंतरिक आलोचक आपने बदल दिया है कि आप कैसा महसूस करते हैं। यदि आप किसी की आलोचना के लिए गुस्से में हैं, यदि आपको लगता है कि आपको अलग होना चाहिए, यदि आप अपने आप को महसूस करते हैं, और खासकर यदि आप खुद का बचाव कर रहे हैं - ये सभी आंतरिक आलोचकों के लक्षण हैं
आप भावनाओं से वापस विचारों पर काम कर सकते हैं अपने आप को असुविधाजनक भावनाओं से अवगत होने दें और देखें कि क्या आप उनसे विचार जुड़ सकते हैं। वे कुछ ऐसा हो सकते हैं, "आपको कभी प्यार नहीं मिलेगा," या, "आपको बेहतर होना चाहिए" या "आप हमेशा ______" शब्द "चाहिए," "कभी नहीं" और "हमेशा" आंतरिक आलोचकों
किताब से उद्धृत रसीला जंगली प्यार
© SARK और डॉ। जॉन वाडेल द्वारा 2015
नई विश्व पुस्तकालय की अनुमति के साथ छपी
www.newworldlibrary.com
अनुच्छेद स्रोत
रसीला जंगली प्यार: अधिक प्यार महसूस करने के लिए छह शक्तिशाली आदत अधिक बार
एसआरएसी और डॉ। जॉन वाडेल द्वारा
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पुस्तक के लेखक के बारे में
SARK (सुसान एरियल रेनबो कैनेडी) और डॉ जॉन वैडल के लेखक हैं रसीला जंगली प्यार। SARK एक बेस्ट-सेलिंग लेखक और कलाकार है, प्रिंट में सोलह खिताब और अच्छी तरह से दो लाख से अधिक किताबें बेची जाती हैं। डॉ। जॉन व्यक्तियों और जोड़ों की मदद कर रहे हैं 30 वर्षों से अधिक के लिए उनके नैदानिक मनोविज्ञान अभ्यास और आध्यात्मिक शिक्षाओं के माध्यम से खुश जीवन जीते हैं। उन्हें ऑनलाइन पर जाएँ PlanetSARK.com.
