हमारी समीक्षा में पुरुषों और महिलाओं के बीच नींद की गुणवत्ता और सर्कैडियन लय फ़ंक्शन में महत्वपूर्ण अंतर की पहचान की गई। गोरोडेनकॉफ़/शटरस्टॉक

नींद हमारे स्वास्थ्य और खुशहाली के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन खराब नींद के साथ समस्या बढ़ रही है दुनिया भर में, अब यह समझना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि कौन से कारक नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।

आश्चर्यजनक रूप से, एक कारक जो प्रभावित करता है कि कोई व्यक्ति रात में कितनी अच्छी नींद लेता है, वह है उनका लिंग। शोध दिखाता है सोने की समस्याओं महिलाओं में अधिक आम प्रतीत होता है। अन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि महिलाएं इससे अधिक प्रभावित हो सकती हैं सर्कैडियन लय व्यवधान (लगभग 24 घंटे का चक्र जो हमारे शरीर की कई प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है) पुरुषों की तुलना में।

लेकिन अभी भी बहुत कुछ है जिसके बारे में हम नहीं जानते हैं कि नींद और सर्कैडियन लय के मामले में पुरुष और महिलाएं कैसे भिन्न हो सकते हैं - और इस तरह के मतभेदों का स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।

मेरे और मेरे सहकर्मियों द्वारा की गई एक नई समीक्षा में इसी बात को उजागर करने का प्रयास किया गया। हमने खुलासा किया महत्वपूर्ण अंतर पुरुषों और महिलाओं में नींद की गुणवत्ता और सर्कैडियन लय समारोह में। हमने यह भी पाया कि ये कारक चयापचय को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ सकता है और कुछ बीमारियों का खतरा हो सकता है।

बॉडी क्लॉक में अंतर

अपनी समीक्षा करने के लिए, हमने लगभग 150 लेखों का मूल्यांकन किया, जिनमें से अधिकांश पिछले दशक में प्रकाशित हुए थे, जिसमें नींद, सर्कैडियन लय और चयापचय के विभिन्न पहलुओं का पता लगाया गया था, साथ ही इन पहलुओं के संबंध में संभावित लिंग अंतर पर कुछ अध्ययन भी किए गए थे।

हमने महिलाओं और पुरुषों के सोने के तरीके में कुछ प्रमुख अंतरों का खुलासा किया - उनके सर्कैडियन लय में भिन्नता के साथ-साथ परिणामस्वरूप उनके चयापचय के कार्य करने के तरीके में भी।

हमने दिखाया कि पुरुषों की तुलना में महिलाएं कम गुणवत्ता वाली नींद की रिपोर्ट करती हैं। हमने यह भी पाया कि उनकी नींद की गुणवत्ता में पुरुषों की तुलना में अधिक उतार-चढ़ाव था।

इसके अलावा, हमारी समीक्षा से पता चला कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में नींद संबंधी कुछ विकार विकसित होने की संभावना 50% तक अधिक होती है, जैसे कि बेचैन पैर सिंड्रोम. दूसरी ओर, पुरुष ऊपर हैं तीन गुना अधिक संभावना महिलाओं की तुलना में स्लीप एपनिया का निदान अधिक किया जाता है। हालाँकि, यह इस बात में अंतर के कारण हो सकता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में यह स्थिति कैसे प्रकट होती है।

हमारी समीक्षा से यह भी पता चला कि पुरुषों और महिलाओं के बीच अंतर केवल नींद और नींद की समस्याओं के लिए ही नहीं है।

मेलाटोनिन, एक हार्मोन जो सर्कैडियन लय और नींद के समय में मदद करता है, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में थोड़ा पहले स्रावित होता है। शरीर का आंतरिक तापमान, जो सोने से पहले अपने उच्चतम स्तर पर होता है और जागने से कुछ घंटे पहले सबसे कम होता है, इस प्रकार है समान पैटर्न - महिलाओं में शरीर का तापमान शिखर पुरुषों की तुलना में पहले होता दिखाया गया है। इससे यह समझाने में मदद मिल सकती है कि क्यों महिलाएं पुरुषों की तुलना में जल्दी सोना पसंद करती हैं।

लेकिन पुरुष सोना पसंद करते हैं और बाद में जागना, जो काम जैसी सामाजिक मांगों से टकरा सकता है।

कुल मिलाकर, महिलाओं ने औसतन नींद की गुणवत्ता खराब बताई और उनमें अनिद्रा का खतरा अधिक था। हालाँकि, पुरुषों में स्लीप एप्निया विकसित होने का खतरा अधिक था।

चयापचय परिवर्तन

नींद की गुणवत्ता और सर्कैडियन लय दोनों में होती है चयापचय पर मजबूत प्रभाव, साथ में पिछले अनुसंधान सर्कैडियन लय व्यवधान और मोटापा और टाइप 2 मधुमेह जैसे चयापचय रोगों के उच्च जोखिम के बीच एक लिंक दिखा रहा है। इसलिए, हमारी समीक्षा में इन दोनों कारकों और चयापचय के बीच संबंध की भी जांच की गई - और क्या यह पुरुषों और महिलाओं में भी भिन्न है।

हमने पाया कि नींद से वंचित होने पर महिलाओं और पुरुषों का दिमाग भोजन की तस्वीरों पर अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। हमने खुलासा किया कि भावनाओं से जुड़े मस्तिष्क क्षेत्र नींद से वंचित पुरुषों की तुलना में नींद से वंचित महिलाओं में दोगुने सक्रिय होते हैं। लेकिन नींद से वंचित पुरुषों ने रिपोर्ट की भूख अधिक लग रही है महिलाओं की तुलना में. ये प्रतिक्रियाएं सुझाव दे सकती हैं कि यह अगले दिन किसी व्यक्ति के खाने के विकल्पों को प्रभावित कर सकता है - जैसे कि वे खाने के लिए कौन सा भोजन चुनते हैं और कितना खाते हैं। लेकिन भविष्य के अध्ययनों के लिए इस विचार का परीक्षण करना महत्वपूर्ण होगा।

हमारी समीक्षा में सर्कैडियन लय व्यवधान और चयापचय रोग के बीच संबंधों की भी पहचान की गई।

हमने पाया कि जो लोग रात की पाली में काम करते थे, उनमें दिन में काम करने वालों की तुलना में टाइप 2 मधुमेह का निदान होने की अधिक संभावना थी। लेकिन एक आदमी को टाइप 2 डायबिटीज़ होने का ख़तरा था दो बार उच्च के रूप में जब एक महिला रात की पाली में काम करती है।

लेकिन रात की पाली में काम करने वाली महिला कर्मचारियों को आसपास दिखाया गया डेढ़ गुना दिन की पाली में काम करने वाली महिलाओं की तुलना में अधिक वजन या मोटापे की संभावना अधिक होती है।

ये सभी निष्कर्ष दिखाते हैं कि जब हमारे चयापचय और मधुमेह और शरीर के वजन से संबंधित बीमारियों सहित कुछ बीमारियों के जोखिम की बात आती है तो नींद और सर्कैडियन लय कितनी महत्वपूर्ण हैं।

कुल मिलाकर, ये निष्कर्ष उस बात को पुष्ट करते हैं जो हमारे पहले के अन्य अध्ययनों से पता चला है, जो यह है कि जैविक सेक्स नींद के कई पहलुओं को प्रभावित कर सकता है - जिसमें एक व्यक्ति को हर रात मिलने वाली नींद की गुणवत्ता, नींद की कौन सी समस्याएँ विकसित होने का अधिक जोखिम हो सकता है और उनकी स्थिति कैसी है। शरीर नींद की कमी पर प्रतिक्रिया करता है।

हमारे निष्कर्ष किसी व्यक्ति के लिंग के आधार पर नींद और सर्कैडियन लय विकारों के लिए उपचार की आवश्यकता पर भी प्रकाश डालते हैं - हमारे शोध में कुछ संभावित कारणों पर प्रकाश डाला गया है कि महिलाओं और पुरुषों को ऐसा क्यों हो सकता है मौजूदा उपचारों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया दें.

हालाँकि, सबूत यह दिखाने लगे हैं कि किसी व्यक्ति का लिंग उसकी सर्कैडियन लय और नींद की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित कर सकता है, फिर भी बहुत कुछ है जो हम अभी भी नहीं जानते हैं। यह काफी हद तक इस कारण है महिलाओं का कम प्रतिनिधित्व नींद और सर्कैडियन लय अनुसंधान में। वर्तमान में यह भी अज्ञात है कि कौन से विशिष्ट तंत्र बताते हैं कि नींद और सर्कैडियन लय की समस्याएं कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के अधिक जोखिम से क्यों जुड़ी हैं, और महिलाओं और पुरुषों के बीच नींद और सर्कैडियन लय अलग-अलग क्यों हैं।

हमें इस पर भी विचार करने की जरूरत है मासिक धर्म चक्र और गर्भनिरोधक का उपयोग अध्ययन डिजाइन करते समय, क्योंकि वे नींद और सर्कैडियन लय को प्रभावित करते हैं।

इन मुद्दों की जांच करके, हम बेहतर ढंग से यह समझने में सक्षम हो सकते हैं कि नींद और स्वास्थ्य के मामले में पुरुषों और महिलाओं के बीच ये अंतर क्यों मौजूद हैं - और महिलाओं और पुरुषों के लिए अधिक प्रभावी उपचार प्रदान करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हो सकते हैं।

सारा चेलप्पा, एसोसिएट प्रोफेसर, संज्ञानात्मक और प्रभावशाली तंत्रिका विज्ञान, यूनिवर्सिटी ऑफ साउथएंपटन

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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