सभी भावनाएं हमें मानव-सकारात्मक और नकारात्मक बना देती हैं एंड्रयूस्केटर _ / फ़्लिकर

बहुत से लोगों ने शायद "सकारात्मक मनोविज्ञान" शब्द सुना है, लेकिन व्यवहार में इसका क्या अर्थ है इसका थोड़ा पता है। सकारात्मक मनोविज्ञान का लक्ष्य लोगों के लिए जीवन को बेहतर बनाने के तरीकों का पता लगाना है और यह सुनिश्चित करना कि वे सबसे मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति हो सकते हैं।

आधिकारिक रूप से 1998 में स्थापित, सकारात्मक मनोविज्ञान एक रिश्तेदार नया क्षेत्र है यह जल्दी में लोकप्रिय हो गया है शोधकर्ताओं, और खुशी और कल्याण के बारे में ब्लॉग अब सामान्य हैं

सकारात्मक मनोविज्ञान से पता चलता है कि बीमारी, विकलांगता, अवसाद, अपराध और जीवन की अन्य समस्याओं से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है, लेकिन पर्याप्त नहीं है लोगों को सिर्फ जीवित रहने के लिए नहीं, बल्कि इसे विकसित करने और आनंद लेने में सक्षम होना चाहिए। सकारात्मक हस्तक्षेप में लाया जा रहा है स्कूलों और कार्यस्थलों लोगों को अच्छा लगता है और अधिक उत्पादक होने में मदद करने के लिए

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने पर जोर

ऑस्ट्रेलिया में मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ रही हैं ऑस्ट्रेलिया की आबादी के लगभग 20% का निदान एक के साथ हुआ है मानसिक बीमारी, जबकि अवसाद का सबसे बड़ा कारण है विकलांगता विश्व भर मे।

मानसिक बीमारी से निपटने के लिए विशिष्ट दृष्टिकोण तब तक इंतजार करना जब तक कोई व्यक्ति विकार के संकेत नहीं दिखाता है, तब उपचार प्रदान करता है। यह आपकी कार को दुकान पर ले जाने की तरह है, जब यह काम बंद कर देता है। लेकिन उसी तरह, नियमित रूप से रखरखाव के माध्यम से बहुत सारी कार परेशानियों से बचा जा सकता है, सकारात्मक मनोविज्ञान यह दर्शाता है कि लगातार मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने से, मानसिक बीमारी को रोका जा सकता है, या कम से कम कम गंभीर हो सकता है

किसी व्यक्ति की आंतरिक शक्तियों के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करने और लोगों को उनके आसपास के संसाधनों से पहचानने और कनेक्ट करने में सहायता करने से, जैसे कि मित्रों और परिवार, वे चुनौतियों से निपटने और एक पूरे के रूप में जीवन का आनंद ले सकते हैं।

एक तरह से इस रोकथाम के मॉडल को अभ्यास में लाया जा रहा है, छात्रों को अच्छी तरह से, लचीलापन, चरित्र शक्तियों, भावनाओं, सामाजिक संबंधों, और समान कौशल.

शिक्षा आघात के बारे में चुनौतीपूर्ण पृष्ठभूमि से छात्रों के लिए कल्याण पोषण। प्रारंभिक स्वस्थ आदतों को विकसित करके, हमें उम्मीद है कि भविष्य में छात्रों को अधिक लचीला होगा - हालांकि ऐसे कार्यक्रमों का दीर्घकालिक प्रभाव अज्ञात है। कुछ काम सकारात्मक मनोविज्ञान के विचारों पर भी लागू होते हैं रोग - विषयक व्यवस्था अवसाद का इलाज करने में मदद करने के लिए

इसी तरह, नियमित रूप से सकारात्मक गतिविधियों में शामिल होने से, आप मानसिक स्वास्थ्य बनाने में मदद कर सकते हैं और अपने आप को मानसिक रूप से स्वस्थ रख सकते हैं।

कुछ गलतफहमी

एक प्रमुख गलत धारणा यह है कि सकारात्मक मनोविज्ञान सकारात्मक सोच है: यदि आप अच्छे विचारों को मानते हैं, तो वे इसके बारे में आते हैं। यद्यपि सकारात्मक मनोविज्ञान से भविष्य के बारे में आशावादी होने का सुझाव मिलता है, तो लाभकारी होता है, अगर आप सक्रिय रूप से उन्हें अपने बारे में आने के लिए सक्रिय रूप से करते हैं यह लोग क्या हैं वास्तव में करो वह मायने रखता है, न केवल वे जो सोचते हैं

जबकि सकारात्मक मनोविज्ञान सकारात्मक भावनाओं के निर्माण, जैसे आनन्द, उत्साह, संतोष और शांति के रूप में बहुत कुछ केंद्रित करता है, यह नकारात्मक भावनाओं और अनुभवों की वास्तविकता से इनकार नहीं करता है भावनाएं हमारे मानव को बनाती हैं। हालांकि, अक्सर जीवन के नकारात्मक पर बहुत अधिक ध्यान देने की एक प्राकृतिक प्रवृत्ति होती है, इसलिए सकारात्मक पक्ष को और अधिक ध्यान देने में महत्व है।

सकारात्मक मनोविज्ञान स्व-सहायता से अलग है क्योंकि इसमें कठोर मनोवैज्ञानिक शोध के आधार पर तकनीक का उपयोग किया जाता है। विभिन्न हस्तक्षेपों का परीक्षण करने के लिए जांच की जाती है कि उनके पास प्रभाव है या नहीं।

हालांकि, सकारात्मक मनोविज्ञान एक रजत बुलेट नहीं है। कई हस्तक्षेप अमेरिकियों द्वारा विकसित और परीक्षण किए गए थे। ये दृष्टिकोण ऑस्ट्रेलियाई लोगों के लिए या अन्य संस्कृतियों और पृष्ठभूमि के लोगों के लिए अच्छी तरह से काम नहीं कर सकते हैं

हम अभी भी यह जानने का प्रयास कर रहे हैं कि किस प्रकार से सबसे अच्छा काम करता है, किसके लिए, और किस परिस्थितियों में अभी भी बहुत कुछ है जो हमें नहीं पता है। इसलिए खुश रहने के लिए "सिद्ध तरीकों" के दावों से सावधान रहना

कैसे इसे अपने आप को अभ्यास करने के लिए

यदि आप जानना चाहते हैं कि कैसे सकारात्मक मनोविज्ञान का अभ्यास करना है, तो कई गतिविधियां और उपकरण उपलब्ध हैं।

प्रारंभिक बिंदु के रूप में अपने स्वयं के कल्याण की भावना प्राप्त करने के लिए उपयोगी हो सकता है मैंने विकसित किया है एक सर्वेक्षण जो आपकी भावनाओं, जीवन में सगाई, दूसरों के साथ संबंध, अर्थ और उद्देश्य की भावना, उपलब्धियों की भावनाओं और शारीरिक स्वास्थ्य का मूल्यांकन करता है ये संकेतक आपको अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं के बारे में जानकारी प्रदान कर सकते हैं।

इस आकलन के आधार पर, सर्वेक्षण में आपकी गतिविधियों का निर्माण शुरू करने के लिए आप कुछ गतिविधियां भी प्रदान कर सकते हैं। बस एक चिकित्सा जांच की तरह, यह उन क्षेत्रों पर बात कर सकता है जिन्हें आप पर काम करना चाह सकते हैं।

जानने और अपनी शक्तियों का उपयोग कर यह भी अधिक कल्याण से संबंधित है कार्य सर्वेक्षण में मान रचनात्मकता, जिज्ञासा, नेतृत्व, दयालुता और सामाजिक बुद्धिमत्ता जैसे आपके चरित्र की शक्तियों की पहचान कर सकते हैं।

आप सक्रिय रूप से अधिक लगातार करने की क्षमता को भी सक्रिय कर सकते हैं अपना फ़ोकस और परिप्रेक्ष्य बदलें सकारात्मक दिशा में उदाहरण के लिए, दिन के दौरान अच्छी तरह से चलने वाली कुछ चीजों को ध्यान में रखते हुए प्रत्येक दिन समाप्त होने से अच्छी बातें होने की सराहना और सराहना की आदत पैदा होती है। नियमित रूप से इसका अभ्यास करने से प्राकृतिक पूर्वाग्रहों का विरोध करने में मदद मिल सकती है ताकि गलत हो गया हो, या कल के बारे में चिंतित हो।

आप जानबूझकर भी कर सकते हैं अधिक सकारात्मक भावनाएं जोड़ें यह सुनिश्चित करके अपने रोजमर्रा की जिंदगी में, प्रत्येक दिन, आप साधारण गतिविधियों में हिस्सा लेते हैं जो आपको अच्छा लगता है.

आपके मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के लिए सकारात्मक रिश्तों को खेती और पोषण करना जरूरी है। संभवतः आपके जीवन के कई पहलुओं में अच्छे रिश्तों को बनाने और बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है: इसमें परिवार के सदस्यों, मित्रों और सहकर्मियों के साथ अपने संबंध शामिल हैं।

दूसरों को उन चीजों के लिए धन्यवाद देना है जो वे करते हैं, अच्छे रिश्ते बनाने में मदद कर सकते हैं। एक और विचार करना है दूसरों के लिए दयालु कृत्यों। ऐसी गतिविधियों से उन्हें अच्छा महसूस करने में मदद मिलेगी, आप के लिए एक बेहतर दोस्त बनें और एक मजबूत समर्थन नेटवर्क विकसित करने में सहायता करें।

सकारात्मक मनोविज्ञान मानसिक स्वास्थ्य के स्पेक्ट्रम पर विभिन्न चरणों में लोगों को लाभ पहुंचा सकता है, लेकिन अगर आप वास्तव में संघर्ष कर रहे हैं तो सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। मित्रों, परिवार या अपने डॉक्टर से बात करें

के बारे में लेखक

पैगी केर्न, सकारात्मक मनोविज्ञान में वरिष्ठ व्याख्याता, यूनिवर्सिटी ऑफ मेलबॉर्न

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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