स्लीप ट्रैकर्स से लेकर जाग्रत करने वाली औषधियाँ21वीं सदी में नई तकनीक का प्रवाह देखा गया है जो हमारे सोने के तरीके को मौलिक रूप से बदल सकती है।
इनमें से कई नई प्रौद्योगिकियां अनुकूलित नींद के सपने का पीछा करती हैं। वे हमारी नींद के कार्यक्रम को हमारे सामाजिक जीवन के अनुकूल बनाने में मदद करने का वादा करते हैं, हमें अधिक समय तक सोने में मदद करते हैं या रात की नींद पूरी तरह से छोड़ देते हैं।
यहां बताया गया है कि कैसे तकनीक हमारी नींद में प्रवेश कर रही है, और भविष्य क्या है।
उठने का समय है
नींद की गोलियां हाल ही में जागरुकता दवाओं की एक लहर से जुड़ गई हैं, कथित रूप से सुरक्षित और कैफीन के अधिक शक्तिशाली विकल्प। ऐसा लगता है कि वे उन लोगों पर सबसे अच्छा काम करते हैं जो पहले से ही नींद से वंचित हैं और उन लोगों पर इसका बहुत बड़ा प्रभाव नहीं है जो पहले से ही आराम कर चुके हैं।
इसके लिए Modafinil का प्रचार किया जाता है अनुभूति बढ़ाने वाले प्रभाव (विशेष रूप से नींद से वंचित लोगों में) और माना जाता है कि यह एक समय में कई दिनों तक लोगों को जगाए और सतर्क रख सकता है। कुछ वैज्ञानिक अध्ययन दिखा रहे हैं कि यह वास्तव में मामला हो सकता है, हालांकि परिणाम मिश्रित हैं, प्रभाव दिखाने वाले अन्य शोध कैफीन के समान हैं।
दवा को नार्कोलेप्सी से पीड़ित लोगों की मदद के लिए विकसित किया गया था, लेकिन कुछ ने इसका उपयोग इसके फोकस-बढ़ाने वाले प्रभावों के लिए करना शुरू कर दिया है। यह अधिकांश देशों में एक नियंत्रित दवा (केवल नुस्खे) है। जो लोग इसे संज्ञानात्मक वृद्धि या जागृति के लिए उपयोग करते हैं, वे इसे काले बाजार में खरीद रहे हैं या इसे उन दोस्तों से प्राप्त कर रहे हैं जिनके पास नुस्खा है।
Modafinil छात्रों के बीच लोकप्रिय है - 2020 में, लॉघबरो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि 506 यूके विश्वविद्यालयों में सर्वेक्षण किए गए 54 छात्रों में से, 19% ने संज्ञानात्मक वृद्धि पदार्थ लिए थे.
लेकिन जो लोग उन्हें गैर-चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए लेते हैं वे हैं उनके स्वास्थ्य को जोखिम में डालना. इन दवाओं की सुरक्षा के अध्ययन इस प्रकार के उपयोग पर विचार नहीं करते हैं। हम नहीं जानते कि लंबे समय तक जागते रहने के लिए इन दवाओं का उपयोग करने से लोगों के शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है। लेकिन हम जानते हैं कि आपके सोने के तरीके को बाधित करना (उदाहरण के लिए, शिफ्ट का काम) है स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है जैसे मधुमेह और हृदय रोग।
हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ लोग नींद और जागरुकता की गोलियों का संयोजन कर रहे हैं उनके शरीर की लय का प्रबंधन करें और उनकी नींद का अनुकूलन करें या दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद आराम करें। अन्य दवाओं के साथ जागृति की गोलियाँ लेने के प्रभाव काफी हद तक अज्ञात हैं।
यूके में केवल नुस्खे या बिना लाइसेंस वाली दवा की बिक्री या आपूर्ति एक आपराधिक अपराध है। जबकि अमेरिका में बिना प्रिस्क्रिप्शन के उत्तेजक पदार्थ रखना भी अपराध है।
स्मार्ट नींद
बहुत से लोग अपनी नींद को ट्रैक करने के लिए पहले से ही स्मार्ट घड़ियों, स्मार्ट आभूषण और फिटनेस बैंड का उपयोग करते हैं - उदाहरण के लिए, अलार्म जो लोगों को उनके नींद चक्र और गति संवेदक ऐप्स में इष्टतम बिंदु पर जगाते हैं जो नींद के पैटर्न का विश्लेषण करता है.
तकनीक हमारी नींद में खलल डाल रही है। Stokkete / Shutterstock
नींद पर नज़र रखने के नए तरीकों में जल्द ही ए पजामा की जोड़ी मुद्रा, श्वसन और हृदय गति में परिवर्तन को ट्रैक करने के लिए सेंसर के साथ एम्बेडेड, या एक रोबोट तकिया को गले लगाने के लिए, जिसका एल्गोरिदम नकल करने के लिए एक श्वास पैटर्न बनाता है और आपको सो जाने में मदद करता है।
इस बीच, केयर रोबोट पहले ही हो चुके हैं घेर लिया जापान में परीक्षण करने के लिए कि क्या वे वृद्ध लोगों को बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं। देखभाल घरों में रात में निवासियों पर नजर रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, वे कर्मचारियों को इस बारे में जानकारी देते हैं कि निवासी कितनी अच्छी तरह सो रहे हैं और अगर कोई रात में घूमने जाता है तो उन्हें बताएं।
आपके सपनों में
स्वप्न प्रबंधन प्रौद्योगिकियां विकास के बहुत पहले चरण में हैं। वैज्ञानिकों का मानना है कि संवेदी उत्तेजना तकनीकों और उपकरणों, जैसे कि वर्चुअल रियलिटी विज़र्स, का उपयोग स्लीप इंजीनियरिंग के लिए किया जा सकता है। यह नया विज्ञान नींद के चक्र में विशिष्ट समय पर स्लीपर को संवेदी उत्तेजनाओं, जैसे ध्वनि और कंपन को क्लिक करना शामिल है। इसका उद्देश्य नींद की गुणवत्ता में सुधार करना, याददाश्त बढ़ाना और यहां तक कि पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) का इलाज करना होगा।
जहां तक हमारे सपनों को "पढ़ने" की संभावनाओं की बात है, तो इस मोर्चे पर भी प्रगति हो रही है। की ओर वैज्ञानिकों ने पहला कदम बढ़ा दिया है सपनों की व्याख्या नींद के दौरान मस्तिष्क गतिविधि को मापने और दृश्य इमेजरी को डीकोड करने के लिए एआई का उपयोग करके। 2013 के एक अध्ययन में प्रतिभागियों को एमआरआई स्कैनर के अंदर सोने के बाद सपनों से इमेजरी की रिपोर्ट करने के लिए कहा गया था। शोधकर्ताओं ने जागते हुए एक ही प्रकार की छवियों को देखने वाले लोगों के स्कैन की तुलना की और परिणामों ने मस्तिष्क गतिविधि के मिलान वाले पैटर्न दिखाए।
दुःस्वप्न प्रौद्योगिकी
लेकिन इस कहानी का एक डायस्टोपियन पक्ष भी है। हमारे पास पहले से मौजूद तकनीक - बिजली की रोशनी, स्मार्ट फोन, स्ट्रीमिंग सेवाएं - हमारी नींद के लिए विनाशकारी हो सकती हैं।
उदाहरण के लिए, हाल ही में अध्ययन अमेरिका में पाया गया कि कॉलेज के छात्र अक्सर अपने मोबाइल फोन के साथ बिस्तर पर सोते हैं, जिसका मतलब है कि कॉल, सॉफ़्टवेयर अपडेट या ऐप अधिसूचना उन्हें परेशान कर सकती है। बिस्तर में टीवी देखना या वीडियो गेम खेलना और रात में अपने टैबलेट और मोबाइल फोन की स्क्रीन को घूरना बहुतों के लिए आदर्श बन गया है। इसमें ले जा सकने की क्षमता है गरीब नींद और हमारे सोने के चक्र को बंद कर देते हैं।
लोगों की संख्या बढ़ रही है उपचार की तलाश नई नींद की स्थिति के लिए जैसे ऑर्थोसोमनिया - संपूर्ण नींद के लिए जुनूनी खोज, पोषण के साथ अस्वास्थ्यकर व्यस्तता के समान। कुछ लोग अपने स्लीप मेट्रिक्स में सुधार के बारे में इतने चिंतित हो जाते हैं कि यह वास्तव में है उन्हें अनिद्रा दे रहा है.
नींद के बारे में अभी भी बहुत कुछ है जो हम नहीं जानते हैं, और नई तकनीक हमारी नींद को इतनी तेजी से बदल रही है जितना वैज्ञानिक नहीं रख सकते। एक बात तो लगभग पक्की लगती है: पश्चिमी समाज में नींद और तकनीक इस तरह उलझती जा रही है जैसे पहले कभी नहीं थी।
लेखक के बारे में
कैथरीन कोवेनी, समाजशास्त्र में वरिष्ठ व्याख्याता, लौघ्बोरौघ विश्वविद्यालय और एरिक एल सू, समाजशास्त्र में व्याख्याता, दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
संबंधित पुस्तकें:
द बॉडी कीप्स द स्कोर: ब्रेन माइंड एंड बॉडी इन द हीलिंग ऑफ ट्रॉमा
बेसेल वैन डर कोल द्वारा
यह पुस्तक आघात और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंधों की पड़ताल करती है, उपचार और पुनर्प्राप्ति के लिए अंतर्दृष्टि और रणनीतियों की पेशकश करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
ब्रीथ: द न्यू साइंस ऑफ़ ए लॉस्ट आर्ट
जेम्स नेस्टर द्वारा
यह पुस्तक सांस लेने के विज्ञान और अभ्यास की पड़ताल करती है, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए अंतर्दृष्टि और तकनीक प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
द प्लांट पैराडॉक्स: द हिडन डेंजरस इन "हेल्दी" फूड्स दैट कॉज डिजीज एंड वेट गेन
स्टीवन आर गुंड्री द्वारा
यह पुस्तक आहार, स्वास्थ्य और बीमारी के बीच संबंधों की पड़ताल करती है, समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए अंतर्दृष्टि और रणनीतियों की पेशकश करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
द इम्युनिटी कोड: द न्यू पैराडाइम फॉर रियल हेल्थ एंड रेडिकल एंटी-एजिंग
जोएल ग्रीन द्वारा
यह पुस्तक एपिजेनेटिक्स के सिद्धांतों पर आधारित स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा पर एक नया दृष्टिकोण प्रदान करती है और स्वास्थ्य और उम्र बढ़ने के अनुकूलन के लिए अंतर्दृष्टि और रणनीतियों की पेशकश करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
उपवास के लिए संपूर्ण मार्गदर्शिका: आंतरायिक, वैकल्पिक-दिन और विस्तारित उपवास के माध्यम से अपने शरीर को ठीक करें
डॉ. जेसन फंग और जिमी मूर द्वारा
यह पुस्तक समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए अंतर्दृष्टि और रणनीतियों की पेशकश करते हुए उपवास के विज्ञान और अभ्यास की पड़ताल करती है।
