छवि द्वारा क्रिस्टीन एंगलहार्ट

हमारे अनुभव में प्रतिरोध वह सब कुछ है जो वांछित दिशा में हमारी प्रगति में बाधा डालता है। हम अपने प्रतिरोध से अवगत हो सकते हैं, या यह थोड़ा अधिक गुप्त तरीके से काम कर सकता है।

पचपन वर्षीय कैंसर से उबरने वाली आर्या ने अपनी पहचान की पुनर्कल्पना करने के अपने काम के बारे में एक हल्की-फुल्की कहानी साझा की। यह प्रतिरोध का पूरी तरह से सार प्रस्तुत करता है। "एक ही संगठन में दस साल, एक ही घर में बाईस साल और एक ही आदमी के साथ तैंतीस साल बिताने के बाद, मैं तैयार हूँ!" फिर वह आगे कहती है, "काश मैं अपने डर और असुरक्षाओं से पार पा पाती!" आर्या, हममें से कई लोगों की तरह, उन ताकतों से अवगत थी जो उसके रास्ते में खड़ी थीं, जिससे उसके इरादे के अनुसार आगे बढ़ना मुश्किल हो गया था।

जैसा कि आप पहले से ही जानते होंगे, प्रतिरोध का सामना किए बिना संक्रमण का चयन करना असंभव है। भावनाएँ हमारी विकास की पसंद के प्रति विरोध पैदा कर सकती हैं। हालाँकि, हम जो हैं उससे गहरा संबंध स्थापित करने के लिए भावनाएँ हमारे पथ का एक अभिन्न अंग हैं। हमारी भावनाएँ हमारी सफलता में बाधक नहीं, बल्कि भविष्यवाणियाँ कर सकती हैं।

जेम्स, एक चौवालीस वर्षीय वकील, इस तरह के कदम के बारे में वर्षों का सपना देखने के बाद एक उद्यमी बन गया। अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने के एक महीने के भीतर, वह पीठ दर्द से उबर गए। इस शारीरिक हमले ने उसके लिए मूल योजना के अनुसार अपने लक्ष्य का पीछा करना असंभव बना दिया।

जेम्स को दर्द के बारे में अच्छी तरह से पता था, लेकिन उसने इसे अपने परिचित तरीके से अलग होने के अपने प्रतिरोध का लक्षण मानने से परहेज किया। ऐसी जागरूकता के बिना, आगे बढ़ने की हमारी वास्तविक इच्छा के बावजूद प्रतिरोध हमें अपनी जगह पर अटकाए रखने का काम कर सकता है।

प्रतिरोध व्यक्तिगत है

प्रतिरोध अत्यधिक व्यक्तिगत है और हमारी परिवर्तनकारी यात्रा के दौरान किसी भी समय हो सकता है। उदाहरण के लिए, हम शुरू में प्रतिरोध का सामना कर सकते हैं क्योंकि हम इस बात पर विचार करते हैं कि किसी व्यवधान के मद्देनजर संक्रमण को आगे बढ़ाया जाए या नहीं। हम इसे अपनी परिवर्तनकारी यात्रा की शुरुआत में पूरा कर सकते हैं क्योंकि हम जो हैं उसके बारे में लंबे समय से चली आ रही अपेक्षाओं से मुक्ति पा लेते हैं। या जब हम नई आत्म-अभिव्यक्तियाँ बनाते और परिष्कृत करते हैं तो हम इसे अपनी प्रक्रिया में अच्छी तरह से शामिल कर सकते हैं। प्रतिरोध के साथ यह निरंतर संबंध व्यापक रूप से प्रचलित मान्यताओं के विपरीत है।

हममें से बहुत से लोग प्रतिरोध को दूर करने में आने वाली बाधा के रूप में सोचते हैं। हम इसे मिटाने के लिए काम करते हैं, अक्सर अन्य गतिविधियों को तब तक के लिए टाल देते हैं जब तक हम ऐसा नहीं कर लेते। इस प्रकार, हम भविष्य में एक ऐसे समय का सपना देखते हैं जब हम "प्रतिरोध-मुक्त क्षेत्र" तक पहुंचने के लिए पर्याप्त मेहनत कर चुके होंगे, या काफी स्मार्ट हो चुके होंगे, या काफी लंबे समय तक काम कर चुके होंगे, या पर्याप्त पैसा बचा चुके होंगे।

मुझे आपको यह बताने से नफरत है, लेकिन प्रतिरोध-मुक्त क्षेत्र मौजूद नहीं हैं। रेजिस्टेंस लोकप्रिय गेम Whac-A-Mole की तरह व्यवहार करता है। जैसे ही हमारे विरोध का एक रूप सुलझता है, दूसरा सामने आ जाता है।

हमारा लक्ष्य प्रतिरोध को ख़त्म करना, उस पर काबू पाना या उसे नज़रअंदाज करना नहीं है बल्कि यह सीखना है कि उसकी उपस्थिति में कैसे सफल हुआ जाए। यदि हम इसमें नई सोच लाने के इच्छुक हैं तो प्रतिरोध हमारी आगे की यात्रा में आश्चर्यजनक रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

प्रतिरोध के रूप में भावनाएँ

भावनात्मक प्रतिरोध विरोध का एक रूप है जो तब होता है जब क्रोध या भय जैसी भावनाएँ वांछित दिशा में हमारी प्रगति में बाधा डालती हैं। हम "भावना" शब्द का उपयोग उन भावनाओं, संवेदनाओं, प्रतिक्रियाओं और भावनाओं के लिए आशुलिपि के रूप में करेंगे जो हमारे अनुभव का हिस्सा हैं। भावनात्मक प्रतिरोध उतना ही शक्तिशाली, सामान्य और उतना ही प्रभावशाली होता है जब यह चिंता के रूप में प्रकट होता है जितना कि जब यह पूर्णतावाद के रूप में प्रकट होता है।

भावनाएँ, हमारे उद्देश्यों के लिए, जीवन को बनाए रखने के लिए उनके सबसे बुनियादी स्तर पर डिज़ाइन की गई प्रतिक्रियाओं का एक संग्रह है। हम सभी प्राथमिक भावनाओं को जानते हैं, जिनमें भय, क्रोध, आश्चर्य, घृणा, खुशी और दुःख शामिल हैं। हम भावनाओं को कई अन्य प्रतिक्रियाओं के रूप में भी जानते हैं, जिनमें शर्मिंदगी, अपराधबोध, ईर्ष्या, गर्व, तनाव, चिंता, शर्म, अफसोस, आत्म-संदेह, राहत, अलगाव और कई अन्य शामिल हैं। मुझे न्यूरोसाइंटिस्ट एंटोनियो डेमासियो का भावनाओं का वर्णन हमेशा पसंद आया है: "वे मस्तिष्क में प्रेरित होते हैं और शरीर के रंगमंच में अभिनय करते हैं।"

मेन के एक सुपरमार्केट में इकसठ वर्षीय स्टोर मैनेजर डेनिस ने विकास में अपना रास्ता खोजने के बारे में अपनी कहानी में जीवन के भावनात्मक प्रतिरोध का अनुभव पेश किया।

"अगर मैं मैं नहीं हूं तो मैं कौन हूं?" जब हम उसके हालिया व्यवधान के बारे में बात करने बैठते हैं तो डेनिस पूछती है। उसके नियोक्ता, एक प्रमुख राष्ट्रीय सुपरमार्केट श्रृंखला, ने पुनर्गठित किया, जिससे डेनिस को नौकरी के बिना छोड़ दिया गया। उसकी कर्कश आवाज और सीधी बात करने का तरीका है।

"मेरा सबकुछ उजड़ गया। मुझे नहीं पता था कि इस [पुनर्गठन] से मेरी नौकरी प्रभावित होने वाली है। मैंने वहां बीस साल तक काम किया. यह पूरी तरह से सदमा था।”

मैं डेनिस से उसकी भावनाओं का वर्णन करने के लिए कहता हूं। “मैं चिंता से भरा हूँ। मेरा मतलब है, यह डरावना है! तुम्हें पता है, सारी भावनाएँ यहाँ हैं। अधिकतर, मैं बेकार और असुरक्षित महसूस करता हूँ।” वह एक सांस लेती है और आगे कहती है, "मैं कौन हूं, यह सवाल मेरे अंदर के बेजुबानों को डराता है।"

डेनिस कहती हैं, ''आपको ऐसा नहीं लगता कि आप नियंत्रण में हैं।'' "यह कुछ बहुत ही भावनात्मक तारों को छूता है।" डेनिस ने तुरंत अपने नुकसान को आठ साल पहले अपने पति की मृत्यु पर अनुभव किए गए दुःख और दुख से जोड़ा। अग्नाशय के कैंसर से थोड़ी लड़ाई के बाद उनका निधन हो गया। “यह उसे फिर से खोने जैसा है। आप जानते हैं, उस शून्य में कदम रखने की अवधारणा बहुत डरावनी चीज़ है।

अपनी उग्र भावनाओं के बावजूद, विकास ही एकमात्र विकल्प है जिस पर डेनिस विचार करना चाहती है। वह स्पष्टता से कहती है, ''मैंने पहले कभी डर को जीतने नहीं दिया।'' "मुझे अभी क्यों शुरू करना चाहिए?"

डेनिस ने एक महत्वपूर्ण चुनाव किया था। उसके विकास के विकल्प ने उसके द्वारा अनुभव किए गए वास्तविक प्रतिरोध को ख़त्म नहीं किया। हालाँकि, वह दृढ़ थी कि यह उसे रोकने वाला नहीं था।

जैसा कि डेनिस को पता था, भावनात्मक प्रतिरोध एक दुर्जेय साथी हो सकता है क्योंकि हम अपनी आत्म-अवधारणा को बदलने के मार्ग पर आगे बढ़ते हैं।

भावनाएँ और विकास

व्यवधान और विकास के हमारे अनुभव में भावनाएँ एक प्रमुख भूमिका निभाती हैं, हालाँकि हम उनके योगदान की आसानी से गलत व्याख्या कर सकते हैं। ग्रह पर लगभग हर कोई उन भावनाओं की सूची साझा कर सकता है जो उन्होंने अनिश्चितता के समय अनुभव की हैं। हम विकास में भावनाओं द्वारा निभाई जाने वाली भूमिका की सराहना करने से चूक सकते हैं।

जब हम जानबूझकर हम कौन हैं इसकी परिचित अभिव्यक्ति की स्थिरता से अलग हो जाते हैं तो भावनाएँ हमें सुरक्षित रखने के लिए सक्रिय हो जाती हैं।

रशीद को पैसों को लेकर डर का सामना करना पड़ा क्योंकि वह उस करियर की पहचान से दूर चला गया जिसे उसने अठारह वर्षों तक पोषित किया था। वास्तव में, वह डर को दूर नहीं कर सका, भले ही वह तर्कसंगत स्तर पर जानता था कि उसके पास निकट अवधि में कोई वित्तीय जोखिम नहीं था।

हम जो करना चाहते हैं उसके प्रति भावनाएँ प्रतिकूल रूप में प्रकट हो सकती हैं।

हमारी भावनाएँ एक सतर्क मित्र के रूप में काम कर सकती हैं जो पूछती है, "क्या आप निश्चित हैं?" जैसे-जैसे हम हम कौन हैं की परिचित अभिव्यक्ति से अलग हो जाते हैं और विकास के पथ पर आगे बढ़ते रहते हैं। जब भावनाएँ इस प्रकार व्यवहार करती हैं, तो वे आसानी से हमें विचलित कर सकती हैं, जो हो रहा है उसके बारे में हमारी समझ को विकृत कर सकती हैं, हमें भटका सकती हैं, और अन्यथा आगे बढ़ने की हमारी क्षमता को विफल कर सकती हैं।

हम किसी भावना की उपस्थिति में स्पष्ट रूप से अर्थ जोड़ते हैं, उसकी विपक्षी प्रभावशीलता को जोड़ते हैं। समाज हमें अधिक प्रामाणिक भावनाओं को अधिलेखित करते हुए पसंदीदा भावनाओं तक पहुंचना सिखाता है। उदाहरण के लिए, सामाजिक दबाव हमें डर के बजाय खुशी जैसी भावना की ओर झुकने के लिए आमंत्रित करते हैं। जबकि हममें से कई लोग प्रामाणिक रूप से खुशी का अनुभव करते हैं, अगर हम किसी पूर्वनिर्धारित "वांछनीय" के पक्ष में अपनी भावनाओं को अधिलेखित कर देते हैं, तो हम जिस पर भरोसा करते हैं उसे भावनात्मक बाईपास के रूप में जाना जाता है।

एक पड़ोसी के बारे में सोचें जो बताता है कि अब वह कितना दुखी महसूस करती है कि उसका घर एक खाली घोंसला है, लेकिन तुरंत बाद खुद को सही करते हुए कहती है, "मुझे पता है कि मुझे ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए।" भावनात्मक बाईपास प्रतिरोध का एक रूप है जो समय के साथ हमें अपनी भावनाओं पर अविश्वास करना सिखा सकता है।

यदि हम उनसे अपनी प्रगति में गति और स्पष्टता जोड़ने के लिए कहें तो भावनाएँ तैयार रहती हैं। ध्यान रखें कि उदासी जैसी भावना, जून की शाम को जुगनू की तरह अनायास प्रकट हो सकती है जब हम विकास के पथ पर आगे बढ़ते हैं। यह वहां मौजूद है—हमारी रक्षा कर रहा है—उम्मीद करता है कि हम एक सूचित विकल्प चुनेंगे।

चिंतन: अपने प्रतिरोध का नामकरण

क्या आपको कभी भावनात्मक प्रतिरोध का सामना करना पड़ा है? यह प्रतिबिंब आपको भावनाओं के प्रति अपनी जागरूकता लाने के लिए कहता है, चाहे वह किसी भी रूप में हो, जब आप स्वयं की भावना की पुनर्कल्पना करने पर विचार करते हैं तो वह मौजूद हो सकती है। भावनाओं के आपके अनुभव के संबंध में कोई निर्णय या सही या गलत उत्तर नहीं है। हमारा लक्ष्य बस उसे नाम देना है जो आपके लिए मौजूद है।

चरण १: अपने जीवन में विकास के समय के बारे में सोचें। उस समय आपके लिए कौन सी भावनाएँ सक्रिय थीं?

चरण १: ऊपर सूचीबद्ध भावनाओं ने आपको कैसे प्रभावित किया?

क्रिया में प्रतिबिंब

लॉस एंजिल्स की मूल निवासी और ग्राफ़िक कलाकार, अड़तीस वर्षीया वांडा तबाह हो गई थी जब उसने मुझे बताया कि उसने अपनी शादी कैसे छोड़ी। वह और मैं लॉस एंजिल्स में रुनयोन कैन्यन के बेस पर एक छोटी सी कॉफी शॉप में मिले।

वह इस बात से आश्चर्यचकित थी कि अपनी भावनाओं को नाम देना कितना आसान था। “मैं स्वयं को अमान्य, बेकार और टूटा हुआ महसूस करता हूँ। मुझे यकीन नहीं है कि आगे क्या होगा,'' वह कहती हैं। उसका पति शादी के सत्रह साल बाद बाहर चला गया। उसने उससे कहा कि वह किसी दूसरे आदमी से प्यार करता है। "अस्पष्ट। और क्रोधित. मुझे यकीन नहीं हो रहा कि हमारे साथ ऐसा हो रहा है. को me।” वह दूर देखती है और फिर मेरी ओर देखती है। “वास्तव में मेरे पास शब्द नहीं हैं। जो कुछ भी मैंने सोचा था कि मैं जानता हूं वह गलत है। मैं नाजुक हूँ. मैंने कभी इतना अकेला महसूस नहीं किया।” वह एक मिनट के लिए रुकती है, फिर सिर हिलाते हुए कहती है, "मैंने इसे कैसे नहीं देखा?"

प्रभाव के बारे में प्रश्न का उत्तर देने में वांडा को थोड़ा कठिन समय लगता है। वह कहती हैं, ''लंबे समय से चीजें ठीक नहीं चल रही थीं।'' “मैं पीछे हट गया। यह सब उतना ही सरल है। मैं परिवार से, दोस्तों से दूर हो गया। मुझे नहीं पता कि यह प्रतिरोध था या नहीं, लेकिन मुझे शर्म महसूस हुई। मैंने कहा था ना, एक वाक्यांश है जो मेरे दिमाग में घूमता रहता है। मुझे नहीं पता कि इसका क्या मतलब है। मुझे हमेशा से पता था कि कुछ तो है। मैंने अपनी प्रवृत्ति को नजरअंदाज कर दिया. मुझे लगता है कि मैं बस चलता रहा, उम्मीद है कि चीजें बेहतर होंगी।

वांडा बहुत देर तक चुप रहती है, फिर सिकुड़े हुए होठों से कहती है, "मैं इतने लंबे समय तक अपनी प्रवृत्ति को कैसे नजरअंदाज कर सकती थी?"

बाधाओं से आगे बढ़ना

एक बार जब हम अपनी भावनाओं के प्रति जागरूकता लाना और उनके प्रभाव पर विचार करना सीख जाते हैं, तो हम उन्हें फिर से परिभाषित करने के महत्वपूर्ण कार्य पर आगे बढ़ सकते हैं। रीफ्रेम करने का अर्थ है किसी परिचित चीज़ पर नई सोच लाना। विकास के साथ हमारी सफलता के लिए रीफ़्रेमिंग आवश्यक है क्योंकि यह हमें भावनाओं के अपने अनुभव को बदलने में मदद करता है। भावनाओं को पुनः परिभाषित करने से हमें स्वयं से महत्वपूर्ण नए प्रश्न पूछने की भी अनुमति मिलती है।

भावनाओं के साथ चलना

हमारी विकास यात्रा में भावनाएँ महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। जैसे-जैसे हम अपनी परिचित अभिव्यक्तियों से आगे बढ़ते हैं, वे हमें सुरक्षित रखने के लिए जुटते हैं, वे हमें महत्वपूर्ण सुराग भी प्रदान करते हैं। ये सुराग हमारी यात्रा में स्पष्टता और गति जोड़ सकते हैं।

किसी भावना के मूल्य का एक हिस्सा उन प्रश्नों के रूप में आता है जो हम उनकी उपस्थिति में खुद से पूछते हैं। हालाँकि इन प्रश्नों के हमारे उत्तरों की सटीकता अज्ञात है, प्रश्न स्वयं अमूल्य हैं। वे हमें खुद को पूरी तरह से जानने के मार्ग पर आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं।

नए प्रश्न हमें परिचित को नई दृष्टि से देखने में सक्षम बनाते हैं। जब हम अपने आप को परिचित अभिव्यक्तियों से दूर करते हैं कि हम कौन हैं तो भावनाएँ हमें सुरक्षित रखने के लिए सक्रिय हो जाती हैं। यह सुरक्षात्मक वायरिंग समस्याग्रस्त हो सकती है क्योंकि इसमें हमें भटकने या हमारी आगे की प्रगति को पूरी तरह से रोकने की क्षमता है। इन भावनाओं को फिर से परिभाषित करना सीखना व्यवधान के प्रति हमारी प्रतिक्रिया को बदलने में एक महत्वपूर्ण कदम है और हम सभी के भीतर अप्रयुक्त संभावित निवासी को साकार करने की दिशा में एक और कदम है।

कॉपीराइट ©2023. सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति से अनुकूलित,
रोवमैन और लिटिलफ़ील्ड।

अनुच्छेद स्रोत:

व्यवधान के साथ नृत्य: जीवन के सबसे बड़े परिवर्तनों को नेविगेट करने के लिए एक नया दृष्टिकोण
लिंडा रॉसेटी द्वारा।

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लेखक के बारे में

लिंडा रॉसेटी एक बिजनेस लीडर, हार्वर्ड एमबीए और अग्रणी शोधकर्ता हैं, जिन्होंने व्यक्तिगत और संगठनात्मक परिवर्तन की हमारी समझ को आगे बढ़ाने के लिए अपना करियर समर्पित किया है। उनके काम को एनपीआर, एनईसीएन, एनबीसी/डब्ल्यूबीजेड, मनी मैगजीन, नेक्स्ट एवेन्यू, स्मार्टब्रीफ, द हफिंगटन पोस्ट और अन्य आउटलेट्स पर प्रदर्शित किया गया है। इससे पहले उन्होंने आयरन माउंटेन में एचआर और एडमिनिस्ट्रेशन के ईवीपी के रूप में काम किया, जो कि 500 देशों में 21,000 कर्मचारियों वाली एक फॉर्च्यून 37 कंपनी है, और ईमावेन, इंक., एक उद्यम पूंजी-समर्थित प्रौद्योगिकी कंपनी है, जिसे पेरोट सिस्टम्स द्वारा अधिग्रहित किया गया था, जिसका अब स्वामित्व है। डेल ईएमसी।

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