व्यायाम और मस्तिष्क के बीच का लिंक हमारे विकासवादी इतिहास का एक उत्पाद हो सकता है और पिछले शिकारी-संग्रहकों के रूप में, शोधकर्ताओं का कहना है।
मानवविज्ञानी डेविड राइक्लेन और मनोवैज्ञानिक जीन अलेक्जेंडर, जो व्यायाम और मस्तिष्क पर एक शोध कार्यक्रम चलाते हैं, एक विकासवादी तंत्रिका विज्ञान के परिप्रेक्ष्य से समझने के लिए एक "अनुकूली क्षमता मॉडल" का प्रस्ताव देते हैं, कि कैसे शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क संरचना और कार्य को प्रभावित करती है।
उनका तर्क: जैसा कि मनुष्य एक अपेक्षाकृत गतिहीन apelike अस्तित्व से अधिक शारीरिक रूप से मांग की शिकारी-संग्रहकर्ता जीवनशैली के लिए लगभग 2 लाख साल पहले शुरू हुआ, हम जटिल कार्यों में लगे हुए थे जो एक साथ शारीरिक और मानसिक रूप से मांग करते थे, और यह बता सकता है कि कैसे शारीरिक गतिविधि और मस्तिष्क इतना जुड़े हुए थे।
'एक विकासवादी परिप्रेक्ष्य'
एरिज़ोना स्कूल ऑफ़ यूनिवर्सिटी ऑफ एरीज़ोना स्कूल के एसोसिएट प्रोफेसर राइक्लेन का कहना है, "हमें लगता है कि शारीरिक क्रियाकलाप के स्तर में बढ़ोतरी के लिए हमारे शरीर क्रिया विज्ञान के विकास में वृद्धि हुई है, और उन शारीरिक रूपांतरों को आपकी हड्डियों और अपनी मांसपेशियों से जाना जाता है।" सामाजिक और व्यवहार विज्ञान के कॉलेज में नृविज्ञान।
"यह सोचने में बहुत अजीब बात है कि आपके शरीर को आगे बढ़ने से आपके मस्तिष्क को इस तरह से प्रभावित करना चाहिए- इस अभ्यास के मस्तिष्क की संरचना और कार्य पर कुछ लाभकारी प्रभाव होना चाहिए- लेकिन यदि आप इसके बारे में एक विकासवादी दृष्टिकोण से सोचते हैं, तो आप एक साथ टुकड़े करना शुरू कर सकते हैं वह प्रणाली अनुकूली तौर पर चुनौतियों और तनावों पर अभ्यास करने के लिए जवाब देती है, "वे कहते हैं।
व्यायाम-मस्तिष्क के कनेक्शन की इस अंतर्निहित समझने से शोधकर्ताओं ने आगे अभ्यास के लाभों को बढ़ाने के तरीके के साथ आगे बढ़ने में मदद की है, और उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट या अल्जाइमर जैसी न्यूरोडेनेरेटिव बीमारियों के लिए प्रभावी हस्तक्षेप विकसित करने में मदद कर सकता है।
विशेष रूप से, मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को जटिल क्रियाकलाप के दौरान लगाया जाता है जैसे कि प्रेरण-क्षेत्रों, जो स्मृति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और समस्या को सुलझाने और नियोजन जैसे कार्यकारी कार्य करते हैं- ऐसे ही क्षेत्र हैं जो अध्ययनों में व्यायाम से लाभप्रद हैं।
"फोर्जिंग एक अविश्वसनीय जटिल संज्ञानात्मक व्यवहार है," राइक्लेन कहते हैं। "आप एक परिदृश्य में आगे बढ़ रहे हैं, आप मेमोरी का प्रयोग नहीं कर रहे हैं बल्कि यह जानने के लिए है कि आप कहां जाएंगे, लेकिन अपना रास्ता वापस नेविगेट करने के लिए भी, आप अपने परिवेश पर ध्यान दे रहे हैं। आप पूरे समय में मल्टीटास्किंग कर रहे हैं क्योंकि जब आप पर्यावरण पर ध्यान दे रहे हैं, तब आप निर्णय ले रहे हैं, जबकि आप जटिल इलाके पर अपने मोटर सिस्टम की निगरानी कर रहे हैं। सभी को एक साथ जोड़ने से बहुत जटिल मल्टीटास्किंग प्रयास हो जाता है। "
मस्तिष्क की उम्र बढ़ने
अनुकूली क्षमता मॉडल अनुसंधान शोधों को समझा सकता है जैसे राइक्लेन और सिकंदर द्वारा प्रकाशित पिछले साल यह दिखाया गया था धावक के दिमाग अधिक जुड़े हुए हैं गैर-धावकों के दिमाग की तुलना में
यह मॉडल संज्ञानात्मक गिरावट के लिए हस्तक्षेपों को सूचित करने में मदद कर सकता है, जो अक्सर उम्र बढ़ने के साथ-साथ जीवन में एक अवधि में होता है जब शारीरिक गतिविधि के स्तर में भी गिरावट होती है।
"हम क्या प्रस्तावित कर रहे हैं, यदि आप एरोबिक गतिविधि के इस तरह के संज्ञानात्मक चुनौतीपूर्ण कार्य में पर्याप्त रूप से शामिल नहीं हैं, तो ये अक्सर स्वस्थ मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार हो सकता है, जहां लोग कुछ कम संज्ञानात्मक क्षमताओं को प्रदर्शित करना शुरू करते हैं" कहते हैं अलेक्जेंडर, मनोविज्ञान के एक प्रोफेसर, मनोचिकित्सा, तंत्रिका विज्ञान, और शारीरिक विज्ञान
वे कहते हैं, "प्राकृतिक वृद्धावस्था की प्रक्रिया वास्तव में पर्याप्त रूप से व्यस्त नहीं होने के कारण कम क्षमता का हिस्सा हो सकती है।"
कम क्षमता का मतलब है कि शरीर के अंगों में क्या हो सकता है जब वे व्यायाम से वंचित रहते हैं।
राइक्लेन कहते हैं, "हमारे अंग सिस्टम तनाव से जूझते हैं।" "उदाहरण के लिए, यदि आप व्यायाम में शामिल होते हैं, तो आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को क्षमता का विस्तार करने के लिए अनुकूल होना पड़ता है, यह आपके दिल को बढ़ाना या अपने वास्कुलम को बढ़ाने के माध्यम से किया जाता है, और यह ऊर्जा लेता है
"तो अगर आप इसे इस तरह चुनौती नहीं दे रहे हैं-अगर आप एरोबिक व्यायाम में संलग्न नहीं हैं- ऊर्जा बचाने के लिए, आपका शरीर इस क्षमता को कम करता है," वह बताते हैं
मस्तिष्क के मामले में, अगर इसे पर्याप्त बल नहीं दिया जा रहा है तो यह क्रोध शुरू कर सकता है यह विशेष रूप से संबंधित हो सकता है, यह देखते हुए कि अधिक गतिहीन इंसानों की जीवनशैली कैसे बन गई है
अलेक्जेंडर कहते हैं, "हमारे विकासवादी इतिहास से पता चलता है कि हम मूल रूप से सहनशील एथलीटों को संगत रूप से व्यस्त रखते हैं, और यदि हम सक्रिय नहीं रहते हैं तो हम इसके जवाब में क्षमता का नुकसान उठाने वाले हैं।" एवलिन एफ। मैकनाइट ब्रेन इंस्टीट्यूट। "तो आज हमारे अपेक्षाकृत आसन्न जीवन शैली और हम कैसे विकसित हुए हैं, के बीच वास्तव में एक विसंगति हो सकती है।"
आशा करना
अलेक्जेंडर और राइक्लेन का कहना है कि भावी अनुसंधान को यह देखना चाहिए कि व्यायाम की तीव्रता के विभिन्न स्तरों, साथ ही साथ विभिन्न प्रकार के व्यायाम, या विशेष रूप से संज्ञानात्मक कार्यों के साथ जोड़ा जाने वाला व्यायाम, मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं।
उदाहरण के लिए, एक नया मानसिक चुनौती पेश करने वाले एक उपन्यास वातावरण में व्यायाम करना विशेष रूप से फायदेमंद साबित हो सकता है, राइक्लेन कहते हैं।
"इस क्षेत्र में अधिकांश शोध लोगों को संज्ञानात्मक रूप से गरीब वातावरण में डालते हैं उन्होंने लोगों को एक प्रयोगशाला में डाल दिया और उन्हें ट्रेडमिल या व्यायाम बाइक पर चलाया, और आपको वास्तव में उतना नहीं करना पड़ता है, इसलिए यह संभव है कि हम नवीनता में वृद्धि नहीं कर रहे हैं। "
अलेक्जेंडर और राइक्लेन का कहना है कि वे आशा करते हैं कि अनुकूली क्षमता मॉडल व्यायाम और मस्तिष्क पर अग्रिम अनुसंधान में मदद करेगा।
अलेक्जेंडर कहते हैं, "यह विकासवादी तंत्रिका विज्ञान परिप्रेक्ष्य कुछ ऐसा है जो आम तौर पर मैदान में कमी रही है" "और हमें लगता है कि यह शोध को आगे बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है और कुछ नए विशिष्ट अनुमानों को विकसित करने में मददगार साबित हो सकता है और सभी सार्वभौमिक प्रभावी हस्तक्षेपों की पहचान करने के तरीके, जो सभी के लिए सहायक हो सकते हैं।"
पत्र पत्रिका में प्रकट होता है न्यूरोसाइंस में रुझान.
स्रोत: एरिजोना विश्वविद्यालय
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