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नए शोध से पता चलता है कि गहरी नींद अल्जाइमर रोग के बढ़ते बोझ का सामना करने वाले वृद्ध वयस्कों के लिए स्मृति हानि के खिलाफ बफर में मदद कर सकती है।
गहरी नींद, जिसे गैर-आरईएम धीमी-तरंग नींद के रूप में भी जाना जाता है, एक "संज्ञानात्मक आरक्षित कारक" के रूप में कार्य कर सकती है जो मस्तिष्क में बीटा- नामक प्रोटीन के खिलाफ लचीलापन बढ़ा सकती है।कलफ़ यह मनोभ्रंश के कारण स्मृति हानि से जुड़ा हुआ है। बाधित नींद को पहले मस्तिष्क में बीटा-एमिलॉयड प्रोटीन के तेजी से संचय के साथ जोड़ा गया है।
"गहरी नींद को लगभग एक जीवन नौका की तरह समझें जो स्मृति को बचाए रखती है ..."
हालांकि, नए शोध से पता चलता है कि बेहतर मात्रा में गहरी, धीमी-तरंग नींद उन लोगों में स्मृति गिरावट के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में कार्य कर सकती है जिनमें अल्जाइमर रोग विकृति की मौजूदा उच्च मात्रा है- विशेषज्ञों का कहना है कि संभावित रूप से महत्वपूर्ण प्रगति डिमेंशिया के कुछ सबसे अधिक कम करने में मदद कर सकती है। विनाशकारी परिणाम।
"मस्तिष्क विकृति के एक निश्चित स्तर के साथ, आप संज्ञानात्मक लक्षणों या स्मृति मुद्दों के लिए नियत नहीं हैं," कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले के सेंटर फॉर ह्यूमन स्लीप साइंस के एक पोस्टडॉक्टरल शोधकर्ता ज़ोफ़िया ज़ेवेज़ कहते हैं। "लोगों को पता होना चाहिए कि पैथोलॉजी का एक निश्चित स्तर होने के बावजूद, कुछ जीवनशैली कारक हैं जो मध्यम और प्रभाव को कम करने में मदद करेंगे।
"उनमें से एक कारकों नींद है और, विशेष रूप से, गहरी नींद।"
संज्ञानात्मक आरक्षित कारक
जर्नल में शोध बीएमसी चिकित्सा अल्जाइमर रोग का इलाज खोजने और इसे पूरी तरह से रोकने के उद्देश्य से किए गए एक बड़े कार्य में नवीनतम है।
मनोभ्रंश के सबसे प्रचलित रूप के रूप में, अल्जाइमर रोग स्मृति मार्गों को नष्ट कर देता है और, उन्नत रूपों में, बुनियादी दैनिक कार्यों को करने की व्यक्ति की क्षमता में हस्तक्षेप करता है। मोटे तौर पर 65 वर्ष से अधिक आयु के नौ लोगों में से एक को प्रगतिशील बीमारी है - एक ऐसा अनुपात जिसके तेजी से बढ़ने की उम्मीद है जैसे-जैसे बेबी बुमेर पीढ़ी उम्र बढ़ती है।
हाल के वर्षों में, वैज्ञानिकों ने उन तरीकों की जांच की है कि बीटा-एमिलॉइड जमा अल्जाइमर रोग के साथ जुड़ा हुआ है और इस तरह के जमाव आमतौर पर स्मृति को कैसे प्रभावित करते हैं। नींद स्मृति का एक मूलभूत हिस्सा होने के अलावा प्रतिधारण, शोधकर्त्ता पहले खोजा गया कि किसी व्यक्ति की गहरी नींद की घटती मात्रा मस्तिष्क में भविष्य में बीटा-एमिलॉइड बिल्डअप की तेज दर का अनुमान लगाने के लिए "क्रिस्टल बॉल" के रूप में कार्य कर सकती है, जिसके बाद मनोभ्रंश होने की संभावना अधिक होती है।
शिक्षा के वर्षों, शारीरिक गतिविधि, और सामाजिक अनुबंध व्यापक रूप से माना जाता है कि गंभीर मस्तिष्क विकृति के लिए एक व्यक्ति के लचीलेपन को किनारे कर दिया जाता है - मस्तिष्क के स्वास्थ्य में कमी के बावजूद अनिवार्य रूप से दिमाग को तेज रखता है। इन्हें संज्ञानात्मक आरक्षित कारक कहा जाता है। हालाँकि, उनमें से अधिकांश, जैसे कि पिछले वर्षों की शिक्षा या किसी के सामाजिक नेटवर्क के आकार को आसानी से बदला नहीं जा सकता है या पूर्वव्यापी रूप से संशोधित नहीं किया जा सकता है।
न्यूरोसाइंस और मनोविज्ञान के प्रोफेसर और अध्ययन के वरिष्ठ लेखक मैथ्यू वॉकर कहते हैं, संज्ञानात्मक रिजर्व का यह विचार नींद शोधकर्ताओं के लिए एक आकर्षक लक्ष्य बन गया।
"अगर हम मानते हैं कि नींद स्मृति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है," वॉकर कहते हैं, "नींद व्याख्यात्मक पहेली में उन लापता टुकड़ों में से एक हो सकती है जो हमें बताएगी कि समान मात्रा में शातिर, गंभीर अमाइलॉइड पैथोलॉजी वाले दो लोग बहुत अलग क्यों हैं याद?"
"यदि निष्कर्ष परिकल्पना का समर्थन करते हैं, तो यह रोमांचकारी होगा, क्योंकि नींद ऐसी चीज है जिसे हम बदल सकते हैं," उन्होंने आगे कहा। "यह एक परिवर्तनीय कारक है।"
एक लापता पहेली टुकड़ा भरना
उस प्रश्न का परीक्षण करने के लिए, शोधकर्ताओं ने बर्कले एजिंग कोहोर्ट अध्ययन से 62 वृद्ध वयस्कों को भर्ती किया। प्रतिभागियों, जो स्वस्थ वयस्क थे और डिमेंशिया का निदान नहीं किया गया था, एक प्रयोगशाला में सोए थे, जबकि शोधकर्ताओं ने एक इलेक्ट्रोएन्सेफ्लोग्राफी (ईईजी) मशीन के साथ उनकी नींद की तरंगों की निगरानी की। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के दिमाग में बीटा-एमिलॉयड जमा की मात्रा को मापने के लिए पॉज़िट्रॉन एमिशन टोमोग्राफी (पीईटी) स्कैन का भी इस्तेमाल किया। आधे प्रतिभागियों में उच्च मात्रा में अमाइलॉइड जमा था; दूसरे आधे ने नहीं किया।
उनके सो जाने के बाद, प्रतिभागियों ने एक स्मृति कार्य पूरा किया जिसमें चेहरों से मिलान करने वाले नाम शामिल थे।
जिन लोगों के मस्तिष्क में उच्च मात्रा में बीटा-अमाइलॉइड जमा होता है, जिन्होंने गहरी नींद के उच्च स्तर का अनुभव किया, स्मृति परीक्षण में उन लोगों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया जिनके पास समान मात्रा में जमा था लेकिन जो सोए थे बदतर. यह प्रतिपूरक बढ़ावा अमाइलॉइड जमा वाले समूह तक सीमित था। पैथोलॉजी के बिना समूह में, गहरी नींद का स्मृति पर कोई अतिरिक्त सहायक प्रभाव नहीं था, जो समझ में आता था क्योंकि अन्यथा बरकरार संज्ञानात्मक कार्य में लचीलापन कारकों की कोई मांग नहीं थी।
दूसरे शब्दों में, गहरी नींद ने संज्ञान के तीर को ऊपर की ओर झुका दिया, अन्यथा स्मृति पर बीटा-एमिलॉयड पैथोलॉजी के हानिकारक प्रभावों को कुंद कर दिया।
अपने विश्लेषण में, शोधकर्ताओं ने शिक्षा और सहित अन्य संज्ञानात्मक आरक्षित कारकों के लिए नियंत्रण जारी रखा शारीरिक गतिविधि, और फिर भी नींद ने एक उल्लेखनीय लाभ प्रदर्शित किया। इससे पता चलता है कि नींद, इन अन्य कारकों से स्वतंत्र, मस्तिष्क विकृति के सामने स्मृति समारोह को बचाने में योगदान करती है। वे कहते हैं कि ये नई खोज, बीटा-एमिलॉयड जमा के कुछ स्मृति-क्षीण प्रभावों का मुकाबला करने में गैर-आरईएम धीमी-तरंग नींद के महत्व को इंगित करती हैं।
वॉकर ने गहरी नींद की तुलना बचाव प्रयास से की।
वॉकर कहते हैं, "गहरी नींद को लगभग एक लाइफ़ बेड़ा की तरह समझें, जो याददाश्त को बचाए रखती है, न कि अल्जाइमर रोग विकृति विज्ञान के वजन से स्मृति को खींचती है।" "अब ऐसा लगता है कि गहरी एनआरईएम नींद संज्ञानात्मक रिजर्व की व्याख्यात्मक पहेली में एक नया, गायब टुकड़ा हो सकती है। यह विशेष रूप से रोमांचक है क्योंकि हम इसके बारे में कुछ कर सकते हैं। ऐसे तरीके हैं जिनसे हम बड़े वयस्कों में भी नींद में सुधार कर सकते हैं।"
सुधार के लिए उन क्षेत्रों में प्रमुख? नींद के नियमित कार्यक्रम से चिपके रहें, दिन के दौरान मानसिक और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, एक शांत और गहरी नींद का माहौल बनाएं और दिन में देर से कॉफी और सोने से पहले स्क्रीन समय जैसी चीजों को कम करें। Zavecz कहते हैं, रात के लिए मुड़ने से पहले एक गर्म स्नान भी गहरी, धीमी गति से नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।
Zavecz कहते हैं, स्वस्थ प्रतिभागियों के एक छोटे से नमूने के आकार के साथ, अध्ययन केवल सटीक तरीके से समझने में एक प्रारंभिक कदम है कि नींद स्मृति हानि और अल्जाइमर की प्रगति को रोक सकती है।
फिर भी, यह नींद बढ़ाने वाले उपचारों की जांच करने वाले संभावित दीर्घकालिक प्रयोगों के लिए द्वार खोलता है जिनके दूरगामी प्रभाव हो सकते हैं।
"इस परिणाम के फायदों में से एक 65 वर्ष से ऊपर की बड़ी आबादी के लिए आवेदन है," ज़ेवेज़ कहते हैं। “बेहतर नींद लेने और अच्छी नींद लेने की पूरी कोशिश करने से स्वास्थ्य - विज्ञान, जो ऑनलाइन शोध करना आसान है, आप इस प्रकार के अल्जाइमर पैथोलॉजी के खिलाफ इस प्रतिपूरक कार्य का लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
स्रोत: यूसी बर्कले
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