फ्लो, या जा रहा है "ज़ोन में,'' बढ़ी हुई रचनात्मकता, बढ़ी हुई उत्पादकता और आनंदमय चेतना की एक स्थिति है, जो कुछ मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि यह भी है खुशी का राज. यह माना जाता है सफलता के लिए मस्तिष्क का तेज़ ट्रैक व्यवसाय, कला या किसी अन्य क्षेत्र में।

लेकिन प्रवाह प्राप्त करने के लिए, किसी व्यक्ति को पहले अपने शिल्प में विशेषज्ञता का एक मजबूत आधार विकसित करना होगा। यह एक के अनुसार है नया न्यूरोइमेजिंग अध्ययन ड्रेक्सेल यूनिवर्सिटी की क्रिएटिविटी रिसर्च लैब से, जिसने प्रवाह के अंतर्गत आने वाली प्रमुख मस्तिष्क प्रक्रियाओं को बेहतर ढंग से समझने के लिए फिली-क्षेत्र जैज़ गिटारवादकों की भर्ती की। अध्ययन में पाया गया कि एक बार विशेषज्ञता प्राप्त हो जाने के बाद, प्रवाह तक पहुंचने के लिए इस ज्ञान को उजागर किया जाना चाहिए और अधिक विचार नहीं किया जाना चाहिए।

एक के रूप में संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञानी जो इस अध्ययन के वरिष्ठ लेखक हैं, और एक विश्वविद्यालय लेखन प्रशिक्षक हैं, हम एक पति-पत्नी टीम हैं जिन्होंने एक पर सहयोग किया है रचनात्मक अंतर्दृष्टि के विज्ञान के बारे में पुस्तक. हमारा मानना ​​है कि यह नया तंत्रिका विज्ञान अनुसंधान नवीन सोच को बढ़ाने के साथ-साथ स्पष्ट करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों का खुलासा करता है।

जैज़ संगीतकार प्रवाह में हैं

प्रवाह की अवधारणा ने शुरुआत से ही रचनात्मक लोगों को आकर्षित किया है मनोवैज्ञानिक वैज्ञानिक मिहाली Csíkszentmihályi 1970 के दशक में इस घटना की जांच शुरू हुई।

फिर भी, आधी सदी के व्यवहारिक अनुसंधान ने सहज ध्यान की भावना से जुड़े मस्तिष्क तंत्र के बारे में कई बुनियादी सवालों का जवाब नहीं दिया है जो प्रवाह का उदाहरण है।

ड्रेक्सेल प्रयोग ने प्रवाह के दो परस्पर विरोधी सिद्धांतों को एक-दूसरे के विरुद्ध खड़ा कर दिया, यह देखने के लिए कि जब लोग विचार उत्पन्न करते हैं तो उनके दिमाग में क्या होता है, यह बेहतर ढंग से दर्शाता है। एक सिद्धांत का प्रस्ताव है कि प्रवाह एक अवस्था है गहन हाइपरफोकस किसी कार्य पर. दूसरा सिद्धांत यह परिकल्पना करता है कि प्रवाह में शामिल है किसी का ध्यान आराम करना या सचेत नियंत्रण.

टीम ने फिलाडेल्फिया क्षेत्र से 32 जैज़ गिटारवादकों की भर्ती की। उनके अनुभव का स्तर नौसिखिए से लेकर अनुभवी तक था, जैसा कि उनके द्वारा दिए गए सार्वजनिक प्रदर्शनों की संख्या से पता चलता है। शोधकर्ताओं ने अपने ईईजी मस्तिष्क तरंगों को रिकॉर्ड करने के लिए उनके सिर पर इलेक्ट्रोड कैप लगाए, जबकि उन्होंने उन्हें प्रदान किए गए तार अनुक्रम और लय में सुधार किया।जैज़ इम्प्रोवाइजेशन यह संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिकों और तंत्रिका वैज्ञानिकों के लिए एक पसंदीदा माध्यम है जो रचनात्मकता का अध्ययन करते हैं क्योंकि यह एक मापने योग्य वास्तविक दुनिया का कार्य है जो अनुमति देता है अलग सोच - समय के साथ अनेक विचारों का उत्पन्न होना।

संगीतकारों ने स्वयं प्रत्येक प्रदर्शन के दौरान अनुभव किए गए प्रवाह की डिग्री का मूल्यांकन किया, और उन रिकॉर्डिंग्स को बाद में विशेषज्ञ न्यायाधीशों के लिए चलाया गया जिन्होंने उन्हें रचनात्मकता के लिए रेट किया।

गहनता से प्रशिक्षण लें, फिर समर्पण करें

जैज़ के रूप में महान कहा जाता है कि चार्ली पार्कर ने सलाह दी थी, “आपको अपना वाद्ययंत्र सीखना होगा, फिर, आप अभ्यास करें, अभ्यास करें, अभ्यास करें। और फिर, जब आप अंततः वहां बैंडस्टैंड पर पहुंचें, तो वह सब भूल जाएं और बस विलाप करें।

यह भावना ड्रेक्सेल अध्ययन के निष्कर्षों से मेल खाती है। संगीतकारों ने जिन प्रदर्शनों को उच्च प्रवाह वाला माना, उन्हें बाहरी विशेषज्ञों द्वारा भी अधिक रचनात्मक माना गया। इसके अलावा, सबसे अनुभवी संगीतकारों ने खुद को नौसिखियों की तुलना में अधिक प्रवाह में रहने वाला माना, यह सुझाव देते हुए कि अनुभव प्रवाह के लिए एक पूर्व शर्त है। उनकी मस्तिष्क गतिविधि से पता चला कि ऐसा क्यों है।

जो संगीतकार प्रदर्शन करते समय प्रवाह का अनुभव कर रहे थे, उनके ललाट के कुछ हिस्सों में गतिविधि कम हो गई थी कार्यकारी प्रकार्य or संज्ञानात्मक नियंत्रण. दूसरे शब्दों में, प्रवाह मस्तिष्क के अन्य हिस्सों पर आरामदायक सचेतन नियंत्रण या पर्यवेक्षण से जुड़ा था।

और जब सबसे अनुभवी संगीतकारों ने प्रवाह की स्थिति में प्रदर्शन किया, तो उनके मस्तिष्क ने श्रवण और दृष्टि से जुड़े क्षेत्रों में अधिक गतिविधि दिखाई, जिससे यह समझ में आता है कि वे कॉर्ड प्रगति को पढ़ने और उन्हें प्रदान की गई लय को सुनने के दौरान सुधार कर रहे थे। .

इसके विपरीत, सबसे कम अनुभवी संगीतकारों ने प्रवाह-संबंधी मस्तिष्क गतिविधि बहुत कम दिखाई।

प्रवाह बनाम गैर-प्रवाह रचनात्मकता

हमें यह जानकर आश्चर्य हुआ कि प्रवाह-अवस्था रचनात्मकता गैर-प्रवाह रचनात्मकता से बहुत अलग है।

पिछले न्यूरोइमेजिंग अध्ययनों से पता चला है कि विचार आमतौर पर किसके द्वारा निर्मित होते हैं डिफ़ॉल्ट-मोड नेटवर्क, मस्तिष्क क्षेत्रों का एक समूह जो आत्मनिरीक्षण, दिवास्वप्न और भविष्य की कल्पना करता है। डिफॉल्ट-मोड नेटवर्क ऐसे विचारों को उगलता है जैसे एक उपेक्षित बगीचे की नली बिना किसी दिशा के पानी उगलती है। उद्देश्य कार्यकारी-नियंत्रण नेटवर्क द्वारा प्रदान किया जाता है, जो मुख्य रूप से मस्तिष्क के ललाट लोब में रहता है, जो एक माली की तरह काम करता है जो नली को पानी को निर्देशित करने के लिए इंगित करता है जहां इसकी आवश्यकता होती है।

रचनात्मक प्रवाह अलग है: न नली, न माली। डिफ़ॉल्ट-मोड और कार्यकारी-नियंत्रण नेटवर्क को सीमित कर दिया गया है ताकि वे अलग-अलग मस्तिष्क नेटवर्क में हस्तक्षेप न कर सकें जो अत्यधिक अनुभवी लोगों ने अपनी विशेषज्ञता के क्षेत्र में विचार उत्पन्न करने के लिए बनाया है।

उदाहरण के लिए, जानकार लेकिन अपेक्षाकृत अनुभवहीन कंप्यूटर प्रोग्रामर को कोड की प्रत्येक पंक्ति के माध्यम से अपना रास्ता निकालना पड़ सकता है। हालाँकि, अनुभवी कोडर्स, कंप्यूटर प्रोग्रामिंग के लिए अपने विशेष मस्तिष्क नेटवर्क का उपयोग करते हुए, बिना ज्यादा सोचे-समझे धाराप्रवाह कोड लिखना शुरू कर सकते हैं, जब तक कि वे पूरा नहीं हो जाते - शायद एक बैठक में - पहला-ड्राफ्ट प्रोग्राम।

कोचिंग सहायता या बाधा हो सकती है

यह निष्कर्ष कि विशेषज्ञता और संज्ञानात्मक नियंत्रण को आत्मसमर्पण करने की क्षमता प्रवाह तक पहुंचने की कुंजी है, एक द्वारा समर्थित है 2019 अध्ययन क्रिएटिविटी रिसर्च लैब से. उस अध्ययन के लिए, जैज़ संगीतकारों को "अधिक रचनात्मक" बजाने के लिए कहा गया था। उस दिशा को देखते हुए, गैर-विशेषज्ञ संगीतकार वास्तव में अधिक रचनात्मक रूप से सुधार करने में सक्षम थे। ऐसा स्पष्ट रूप से इसलिए है क्योंकि उनका सुधार काफी हद तक सचेत नियंत्रण में था और इसलिए मांग को पूरा करने के लिए इसे समायोजित किया जा सकता था। उदाहरण के लिए, डीब्रीफिंग के दौरान, नौसिखिए कलाकारों में से एक ने कहा, "मैं इन तकनीकों का सहज रूप से उपयोग नहीं करूंगा, इसलिए मुझे सक्रिय रूप से अधिक रचनात्मक रूप से खेलने का चयन करना पड़ा।"

दूसरी ओर, विशेषज्ञ संगीतकार, जिनकी रचनात्मक प्रक्रिया दशकों के अनुभव से बनी थी, ऐसा करने के लिए कहे जाने के बाद भी अधिक रचनात्मक प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं थे। जैसा कि विशेषज्ञों में से एक ने कहा, "मुझे लगा कि मैं बंधा हुआ हूं, और अधिक रचनात्मक तरीके से सोचने की कोशिश करना एक बाधा थी।"

संगीतकारों, लेखकों, डिजाइनरों, अन्वेषकों और अन्य रचनाकारों के लिए जो प्रवाह में प्रवेश करना चाहते हैं, सीख यह है कि प्रशिक्षण में गहन अभ्यास शामिल होना चाहिए और उसके बाद पीछे हटना सीखना चाहिए और अपने कौशल को हावी होने देना चाहिए। एक बार पर्याप्त विशेषज्ञता हासिल हो जाने पर भविष्य के शोध नियंत्रण जारी करने के संभावित तरीके विकसित कर सकते हैं।

जॉन कूनियोस, मनोवैज्ञानिक और मस्तिष्क विज्ञान के प्रोफेसर, Drexel विश्वविद्यालय और येवेटे कूनियोस, अंग्रेजी और व्यावसायिक लेखन के सहायक प्रशिक्षक, Widener विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.