अनुकंपा, जीवन-पुष्टि के एक एजेंट बनने के इनाम का हिस्सा, चाहे आप सार्वजनिक स्वीकृति प्राप्त करें या नहीं, वह ज्ञान है जो आप मापन योग्य अच्छा कर रहे हैं। परिवर्तन के एक एजेंट के रूप में आपके उपहार के बारे में कोई सैद्धांतिक नहीं है यह आमतौर पर गुमनाम हो सकता है, लेकिन योगदान काफी वास्तविक है।

अनुसंधान से पता चलता है कि खुशी का प्रसार स्पष्ट रूप से मापा और मात्रा निर्धारित किया जा सकता है। यह काम भी समझाता है कि खुशी को फैलाने के लिए क्या करना है और सामाजिक परिणाम क्या करने का है।

वास्तव में खुशी पर अंतरराष्ट्रीय शोध का एक डाटाबेस है: विश्व की खुशी रिपोर्ट सस्टेनेबल डेवलपमेंट सॉल्यूशन नेटवर्क (एसडीएसएन) द्वारा प्रकाशित, पहला विश्व खुशी की रिपोर्ट अप्रैल 2012 में प्रकाशित हुआ था। नवीनतम अप्रैल 23, 2015 जारी किया गया था।

हम खुशी को कैसे ढा सकते हैं?

सर्वेक्षण बनाने के लिए, गैलप वर्ल्ड पोल डेटा के आधार पर शोधकर्ताओं की टीम देश के सर्वेक्षण के आंकड़ों की समीक्षा करती है, जिसमें राष्ट्रीय औसत जीवन मूल्यांकन की रैंकिंग शामिल है। लेकिन वे प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तिपरक मूल्यांकन पर एक विशेष जोर देते हैं जो कि एक व्यक्ति को लगता है कि उन्हें अपने रास्ते का चयन करना कितना स्वतंत्रता से बढ़ रहा है, इस बात से कि वे दान करने के लिए कैसे दान करते हैं। वे पूछते हैं: "सब चीजों को एक साथ लेना, क्या आप कहेंगे कि: क्या आप बहुत खुश हैं, बहुत खुश हैं, बहुत खुश नहीं हैं, या बिल्कुल खुश नहीं?" वे इस व्यक्तिपरक डेटा की खोज करते हैं क्योंकि वे "उन मूल्यांकनों को मौलिक महत्व देते हैं जो लोग करते हैं अपने स्वयं के जीवन इससे उन्हें एक वास्तविकता और शक्ति मिलती है जो कि कोई भी विशेषज्ञ निर्मित इंडेक्स कभी नहीं हो सकता था। "

"खुशी" आंकड़ा एक फार्मूला के माध्यम से प्राप्त किया जाता है: जिन लोगों ने खुद को "बहुत खुश" या "बहुत खुश" के रूप में मूल्यांकन किया है, उनके प्रतिशत का प्रतिशत उन लोगों का प्रतिशत है जो खुद को "बहुत खुश नहीं" या "सभी खुश नहीं हैं । "

शोध न केवल खुशी के उपाय, लेकिन यह भी अध्ययन क्या लोगों को खुश करता है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के रूप में HEALTHbeat यह बताया गया है, "लोग उन्हें खुश कर देगा क्या गरीब के न्यायाधीशों हो जाते हैं। इनमें से अधिकांश लोगों का कहना है कि वे खुश होना चाहते हैं, वे अक्सर मिथकों में विश्वास है या अनुमान है कि वास्तव में रास्ते में मिल ले। "

कारक, जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं, खुशी का उत्पादन नहीं करते हैं धन और भौतिक चीज़ें (आपकी मां सही थी), युवा और शारीरिक आकर्षण, और बच्चों

हार्वर्ड समूह बताता है:

अर्थ यह है कि क्या पैसा सुखाने की खरीद कर सकता है, जो "ईस्टर्लिन विरोधाभास" द्वारा संबोधित किया गया है, जिसका अर्थ है अर्थशास्त्री रिचर्ड ईस्टरलिन ने विकसित किया है। उनके शोध से पता चला है कि गरीब देशों के लोग खुश हैं जब उनकी बुनियादी जरूरतों को शामिल किया जाता है। लेकिन इससे परे कोई भी पैसा खुशी के स्तर में ज्यादा अंतर नहीं करता है।

5 चीजें जो खुशी में योगदान करती हैं

हार्वर्ड टीम, हालांकि, पांच चीजें सूचीबद्ध करती है जो खुशी में योगदान करती हैं:

(1) जब आप कुछ करते हैं, अपने आप को पूरी तरह से प्रतिबद्ध और "समय के बारे में जागरूकता खो";
(2) तुम जो भी करो, अपने आप पर यह करने के लिए देने के लिए इतना है कि "तुम अपने आप के बारे में सोच नहीं कर रहे हैं";
(3) जो भी आप कर रहे हैं, आप ऐसा करते हैं जो आपको खुश करता है, यह एक तरह से करते हैं ताकि आप "जब आप यह कर रहे हैं, तो बाहरी विचारों से बाधित नहीं हैं";
(4) आपके जीवन में सक्रिय हो, निष्क्रिय नहीं; तथा
(5) हालांकि कड़ी मेहनत और मांग हो सकता है, इस पर काम सहजता से क्योंकि तुम तुम क्या कर रहे हैं में विश्वास करते हैं।

यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो आप "प्रवाह में" हैं और इससे खुशी होगी। जीवन-पुष्टि विकल्प खुशी और खुशी पैदा करते हैं संक्रामक होते हैं।

भावनात्मक संभोग: जब आप खुश होते हैं, दूसरों को खुश रहना

निकोलस ए। क्रैटाकाइस, हार्वर्ड विश्वविद्यालय में एक चिकित्सा समाजशास्त्री, जो इस शोध के क्षेत्र में एक नेता हैं, कहते हैं:

हमारी अपनी खुशी का एक निर्धारक जिसे ध्यान देने योग्य नहीं मिला है दूसरों की खुशी। फिर भी हम जानते हैं कि भावनाओं को समय-समय पर व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक, "भावनात्मक संसर्ग" के रूप में जाना जाता है, एक प्रक्रिया में फैल सकता है। अगर कोई आपको मुस्कुराता है, तो यह मुस्कुराहट करने के लिए सहज है। यदि आपका साथी या रूममेट उदास हो जाता है, तो आपके लिए उदास होना आम बात है।

यद्यपि हम यह मान सकते हैं कि हमारी भावनात्मक स्थिति हमारी पसंद और क्रियाओं और अनुभवों का परिणाम है, शोधकर्ताओं ने पाया है कि यह उन लोगों सहित विकल्पों और कार्यों और अन्य लोगों के अनुभवों पर निर्भर करता है, जिनके साथ आप सीधे जुड़े नहीं हैं। क्रिस्टाकिस और उनके शोध साथी जेम्स फोवलर स्पष्ट रूप से यह कहते हैं: "खुशी संक्रामक है।"

अपने अध्ययन में, 4,739 लोगों का दो दशकों से पालन किया गया। सभी अच्छे अनुदैर्ध्य अध्ययनों की तरह, उन वर्षों में एक अच्छा शराब की तरह शोध डेटा में नरम हो गए, जिससे वह ग्रेविटस दे। क्रिस्टाकिस और उनके सहयोगियों ने पता लगाया कि अगर आप खुश हैं या खुश हो जाते हैं तो संभावना बढ़ती है कि आप जिस किसी से जानती हैं, वह आपके साथ सहज बातचीत के जरिए खुश रहती है।

खुशी और पृथक्करण की तीसरी डिग्री

और भी आश्चर्य की बात है, हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने पाया कि सुख पैदा करने की क्षमता तीसरी डिग्री से अलग हो सकती है। और इसका वास्तविक विश्व अर्थशास्त्र में भी अनुवाद किया जा सकता है क्रैसाकास कहते हैं, "हमारा काम बताता है कि दोस्त के दोस्त खुश होने पर $ 5,000 बढ़ाने से ज्यादा प्रभाव पड़ता है।"

क्रैटाकाइस और फ़ॉलर रिपोर्ट:

नेटवर्क में खुश और दुखी लोगों के समूह दिखाई देते हैं, और लोगों की खुशी के बीच संबंध अलग होने के तीन डिग्री तक फैलता है (उदाहरण के लिए, अपने मित्रों के दोस्तों के दोस्तों के लिए)। जो लोग कई खुश लोगों से घिरे हुए हैं और जो नेटवर्क में केंद्रीय हैं वे भविष्य में खुश होने की अधिक संभावना रखते हैं।

अनुदैर्ध्य सांख्यिकीय मॉडल का सुझाव है कि खुशियों के समूहों को खुशी के फैलाव से नतीजे मिलता है, न कि लोगों को समान व्यक्तियों के साथ सहयोग करने की प्रवृत्ति। एक मित्र जो एक मील (लगभग 1.6 किमी) में रहता है और जो खुश हो जाता है वह संभावना बढ़ जाती है कि कोई व्यक्ति 25 प्रतिशत (95 प्रतिशत विश्वास अंतराल 1 प्रतिशत से 57 प्रतिशत) से खुश है। इसी तरह के प्रभाव सह-निवासी पत्नियों (एक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्स प्रतिशत) में देखे जाते हैं, भाई-बहन जो एक मील (एक्सएक्सएक्सएक्सपीसीटी, एक्सएएनएनएक्सएक्सटीपी से 8 प्रतिशत) के भीतर रहते हैं, और अगले दरवाजे के पड़ोसियों (एक्सएएनएनएक्सएक्स प्रतिशत, 0.2 प्रतिशत से एक्सएएनएनएक्स प्रतिशत )। सहकर्मियों के बीच प्रभाव नहीं देखा जाता है समय के साथ और भौगोलिक विभाजन के साथ प्रभाव घटाता है।

यही कारण है कि करुणामय, जीवन-पुष्टि के विकल्प संचयी रूप से कल्याण पैदा करते हैं और कल्याण और खुशी क्यों जुड़ी हुई है, दोनों सामूहिक घटनाएं हैं। और यही वजह है कि डग्लस डीन जैसे परिवर्तन के एजेंट, अज्ञात नोबेल शांति पुरस्कार प्राप्तकर्ता, काफी ईमानदारी से इनाम की भावना महसूस करने की रिपोर्ट कर सकते हैं, भले ही उन्होंने जो कुछ किया था, उसके बारे में थोड़ा सा सार्वजनिक स्वीकृति मिली। यह तीसरे कानून का आधार है,

समूह के व्यक्तियों को यह स्वीकार करना चाहिए कि उनके लक्ष्यों को उनके जीवन काल में नहीं पहुंचा जा सकता है और इसके साथ ठीक हो सकता है,

और चौथा कानून,

समूह के व्यक्तियों को यह स्वीकार करना चाहिए कि उनके द्वारा किए गए कार्यों के लिए या तो क्रेडिट या स्वीकृति नहीं मिल सकती है और इस के साथ प्रमाणिक रूप से ठीक हो सकता है।

साथ गाओ और स्वस्थ और खुश हो जाओ

मनोवैज्ञानिक मार्टिन ईपी पेनसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के Seligman, Christakis और बहेलिया का काम है, किसी भी मैं मेकअप हालांकि सकता है वह यह है कि जिस तरह से यह कहते हुए नहीं देख सकते हैं के रूप में सामाजिक संदर्भ में nonlocal लिंकेज प्रक्रिया के एक बयान स्पष्ट रूप में बनाया पर टिप्पणी

"हंसी और गायन और मुस्कुराते हुए धुन को समूह भावनात्मक रूप से वे उन्हें समान तरंग दैर्ध्य पर ले जाते हैं ताकि वे एक समूह के रूप में एक साथ अधिक प्रभावी ढंग से काम कर सकें। "

मैं केवल कि अनुष्ठान संगीत या नृत्य का उपयोग कर समारोह जोड़ना होगा nonlocal, लिंक, साझा इरादा बनाने के लिए चुनाव के लिए दुनिया भर की तकनीक है। यह मायने रखता है कि हम समझते हैं, अभी तक बेहतर की तुलना में हम करते हैं, कैसे इन संबंधों होते हैं और कैसे बेअसर या उन्हें बढ़ाने के लिए।

और अंत में, हम वास्तविक अनुसंधान दिखा रहा है कि विकल्प है कि आप खुशी बनाने स्वस्थ बनाता बनाने देखने के लिए शुरुआत कर रहे हैं। व्यक्ति मन, शरीर संबंध का एक पहलू यह है कि "एक खुश दिल सिर्फ एक स्वस्थ एक हो सकता है।"

2002 और 2004 के बीच, यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के एक चिकित्सक एंड्रयू स्टेपॉई ने एक टीम का नेतृत्व किया जिसने अध्ययन किया कि "सकारात्मक प्रभावकारी राज्य अनुकूल स्वास्थ्य परिणामों से जुड़े हैं।" 2,873 स्वस्थ ब्रिटिश पुरुषों और महिलाओं की आबादी पचास और सत्तर- चार भाग लिया

रायटर के रिपोर्टर एमी नॉर्टन ने स्टेपटे से पूछा कि उनके निष्कर्षों का सुझाव क्या है। उन्होंने उत्तर दिया, "ये निष्कर्ष जैविक कमजोरियों के साथ खुशी को जोड़ने वाली एक अन्य जैविक प्रक्रिया का सुझाव देते हैं।"

जब उन्होंने पूछा, "लेकिन अगर खुश लोगों के स्वस्थ लोग हैं, तो अधिक कठिन सवाल यह है कि आप कैसे खुश हो जाते हैं?" उन्होंने कहा, "हम क्या जानते हैं कि लोगों के मनोदशा का राज्य आनुवंशिकता का मामला नहीं है, बल्कि निर्भर करता है हमारे सामाजिक संबंध और जीवन में पूर्ति। हमें उन चीजों को पहचानने में लोगों की मदद करने की आवश्यकता है जो उन्हें अपने जीवन से अच्छा और वास्तव में संतुष्ट महसूस कर सकें, ताकि वे इन चीज़ों के लिए अधिक समय बिता सकें। "

प्यार दूसरों को खुश रखना चाहता है

बौद्ध धर्म में चार "अमेयमायरेबल्स" हैं जिन्हें समझना चाहिए कि एक व्यक्ति को सच्ची खुशी और आध्यात्मिक विकास होने के लिए होता है: प्रेम, करुणा, आनन्द और समता। एक ईमानदार बौद्ध, की परिभाषा मोहब्बत "दूसरों को खुश करने के लिए इच्छुक है।"

मैथ्यू 22 में: 37-40, यीशु अनिवार्य रूप से एक ही बयान करता है।

तुम अपने सारे मन से, अपने सारे प्राण, और अपने सारे मन से, अपने परमेश्वर यहोवा से प्रेम करो। यह महान और सबसे बड़ी आज्ञा है और दूसरा ऐसा है: आप अपने पड़ोसी को अपने जैसा ही प्रेम रखेंगे। इन दोनों आज्ञाओं पर पूरे कानून और भविष्यवक्ताओं पर निर्भर हैं।

ये भावनाएं अन्य महान आध्यात्मिक परंपराओं में से अधिकांश में गूंजती हैं नृजातीय इतिहास का रिकॉर्ड खुशी, भलाई, और प्रेम को जोड़ने के बारे में बहुत स्पष्ट है; और आत्म-जागरूकता, आत्मज्ञान के लिए इन सभी मार्गों, यदि आप करेंगे, तो इन प्रक्रियाओं के स्थानीय और गैर-विशिष्ट पहलुओं दोनों को स्वीकार करते हैं।

जीवन, स्वतंत्रता और खुशी की खोज में

संस्थापकों ने खुशी के महत्व को समझा और स्वतंत्रता की घोषणा में लिखा, "जीवन, स्वतंत्रता, और खुशी का पीछा," जिसके द्वारा वे भोलेपन और आत्म-स्वामित्व का मतलब नहीं था। फ्रैंकलिन का मतलब जब उन्होंने शब्द का इस्तेमाल किया तो उनका मतलब बहुत अधिक था सदाचारी नागरिक और संस्थापकों खुशी पर इस तरह के महत्व जगह सही थे।

शायद यह एक उपाय है कि हम उन उम्मीदों से कितना दूर भटक चुके हैं, क्योंकि संयुक्त राज्य अमेरिका में हम बहुत खुश नहीं हैं।

2015 देशों की 158 रिपोर्ट में जांच की गई, शीर्ष 10 और नीचे 10 राष्ट्र हैं:

	खुशी का		कम खुश
1	स्विट्जरलैंड	149	काग़ज़ का टुकड़ा
2	आइसलैंड	150	गिन्नी
3	डेनमार्क	151	आइवरी कोस्ट
4	नॉर्वे	152	बुर्किना फासो
5	कनाडा	153	अफ़ग़ानिस्तान
6	फिनलैंड	154	रवांडा
7	नीदरलैंड्स	155	बेनिन
8	स्वीडन	156	सीरिया
9	न्यूजीलैंड	157	बुस्र्न्दी
10	ऑस्ट्रेलिया	158	जाना

चित्र 15.1 विश्व की खुशी रिपोर्ट 2015

नीचे रैंक आश्चर्यचकित नहीं हैं युद्ध और भ्रष्टाचार, भूख और बीमारी से उत्पन्न होने वाले असफल या असफल राज्यों का यह बना हुआ है।

लेकिन सूची के शीर्ष पर कुछ देश क्यों साल बाद रहे हैं? मुझे लगता है कि महत्वपूर्ण सवाल है यह निश्चित रूप से सिर्फ धन या शक्ति नहीं है न तो संयुक्त राज्य अमेरिका (एक्सएंडएक्सए) और न ही यूके (एक्सएक्सएक्सएक्स) बहुत खुश हैं, हालांकि बहुत अमीर और सैन्य शक्तिशाली हैं।

क्यों कुछ देशों खुश हैं?

वास्तव में महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि इस सर्वेक्षण से प्राप्त किया जा करने के लिए, मेरे विचार में, कि स्कैंडिनेवियाई देशों खुशी सूची के शिखर पर, वर्ष वर्ष के बाद भारी हो रहा है। क्या इन देशों में क्या समानता है: यह एक अंतर है कि पूछने के लिए एक ठहराव देना चाहिए?

इसका जवाब यह है कि इन देशों में उपलब्ध विकल्पों में से समाज समाज में सबसे अधिक निरंतर एक सबसे चुनिंदा और जीवन-पुष्टिकारक है, जो पहली प्राथमिकता के रूप में कल्याण के साथ है। और परिणाम के रूप में वर्ष के बाद वे सूची वर्ष के शीर्ष पर स्कोर करते हैं।

वहाँ रहने वाले लोग खुश महसूस करते हैं वे डर के बिना जीवित रह सकते हैं, अपने बच्चों को अच्छी शुरुआत दे सकते हैं, उन्हें अच्छी शिक्षा प्रदान कर सकते हैं, स्वास्थ्य देखभाल या इसकी कीमत के बारे में डर नहीं रह सकते हैं उन देशों के लोग जानते हैं कि वे अपने बुढ़ापे में ठीक हो जाएगा इस तरह रहने वाले लोगों की कल्पना करो

स्टेफान ए। श्वार्ट्ज़ द्वारा © 2015
प्रकाशक, पार्क स्ट्रीट प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
इनर परंपराओं इंक के एक छाप www.innertraditions.com

अनुच्छेद स्रोत:

8 परिवर्तन का कानून: व्यक्तिगत और सामाजिक परिवर्तन के एजेंट कैसे बनें
स्टीफन ए श्वार्टज़ द्वारा

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लेखक के बारे में

स्टीफन ए। श्वार्ट्ज, साउब्रुक विश्वविद्यालय में एक विशिष्ट परामर्श संकाय सदस्य है, जो मूलभूत अनुसंधान के प्रयोगशालाओं के अनुसंधान सहयोगी, दैनिक वेब प्रकाशन के संपादक हैं Schwartzreport.net, और सहकर्मी की समीक्षा की गई अनुसंधान पत्रिका के लिए स्तंभकार एक्सप्लोर. के लेखक 4 पुस्तकें और 100 तकनीकी पेपर से अधिक, उन्होंने लेखों के लिए भी लिखा है स्मिथसोनियन, ओमनी, अमेरिकी इतिहास, la वाशिंगटन पोस्ट, la न्यूयॉर्क टाइम्स, और Huffington पोस्ट.

वीडियो देखो: गैर-स्थानीय चेतना और असाधारण अनुभव (स्टीफन ए श्वार्टज़ के साथ)