छवि द्वारा बुओनो डेल टेसोरो से Pixabay
इस लेख में
- जिन यादों पर हम ध्यान केंद्रित करते हैं, वे हमारे भावनात्मक जीवन को कैसे आकार देती हैं
- अतीत को याद करने से हमेशा घाव भरने की प्रक्रिया क्यों नहीं होती
- हम किन यादों पर ध्यान दें, यह चुनने की शक्ति
- बचपन की यादों को नए सिरे से देखने से वर्तमान में कैसे बदलाव आ सकता है
- सुखद यादों को संजोने और दर्दनाक यादों को भुलाने के सरल तरीके
आप जो याद रखते हैं वह आपकी सोच से कहीं अधिक महत्वपूर्ण क्यों है?
मैरी टी. रसेल, इनरसेल्फ.कॉम द्वारा
क्या आपकी यादें आपकी खुशी में योगदान दे रही हैं, या आपके दुख में?
कई दशक पहले, जब मैं अपने बचपन को याद करती थी, तो मुझे ज़्यादातर उसके दुखद और चुनौतीपूर्ण पल ही याद आते थे। मेरा ध्यान इस बात पर केंद्रित था कि पाँच साल की उम्र से पहले, मेरा पालन-पोषण कई देखभाल करने वालों और बेबीसिटरों ने किया था। फिर, पाँच साल की उम्र में, मुझे बोर्डिंग स्कूल भेज दिया गया और मैं महीने में सिर्फ़ एक सप्ताहांत घर आती थी। फिर पाँच साल बाद, मुझे बोर्डिंग स्कूल से निकाल दिया गया और तब से मैं घर पर ही रहने लगी।
मेरे भाई और बहन, जो एक-दूसरे के बहुत करीब थे, मुझसे चार और पाँच साल बड़े थे। वे मुझसे कोई वास्ता नहीं रखना चाहते थे। जब मेरी माँ मुझे अस्पताल से घर लेकर आईं, तो उन्होंने उनसे कहा कि वे मुझे नहीं चाहते और मुझे वापस ले जाएँ। उन्होंने यहाँ तक कह दिया कि मैं एक गलती हूँ, किसी और परिवार का बच्चा है, और मैं किसी और की हूँ क्योंकि मेरे बाल सुनहरे और आँखें नीली नहीं हैं, जैसी उनकी थीं।
मैं इसे इसलिए साझा नहीं कर रहा हूँ ताकि आप किसी के बारे में बुरा सोचें। मैं इसे अपने बचपन की सच्ची यादों को साझा करने के लिए साझा कर रहा हूँ। ये वो यादें थीं जिन्हें मैंने वर्षों तक संजोकर रखा, वो यादें जिन्होंने मुझे बताया कि मुझे कोई नहीं चाहता था और मुझे प्यार नहीं करता था।
एक ऐसा बदलाव जिसने सब कुछ बदल दिया
बाद में, जब मैं अपने जीवन के तीसवें दशक के अंत में मियामी चली गई, तो कुछ बदलाव आने लगे। मैं ऐसे लोगों से मिलने लगी जिन्होंने मुझे अपने बचपन की कहानियाँ सुनाईं। उनके अनुभवों में शारीरिक और यौन शोषण, घोर गरीबी, बेघर होना और यहाँ तक कि कार में रहना भी शामिल था।
उनकी बातें सुनकर मुझे एहसास हुआ कि बचपन की ऐसी कई कहानियां थीं जो मेरी कहानी से कहीं अधिक दर्दनाक और प्रेमहीन थीं।
उस अहसास ने मेरा नजरिया बदल दिया। इसने मुझे यह समझने में मदद की कि मेरे बचपन में घाव तो थे, लेकिन उसमें देखभाल, सुरक्षा और खुशी के ऐसे पल भी थे जिन्हें मैंने नजरअंदाज कर दिया था।
मैं किसे शक्ति देना चाहता हूँ, यह चुनना
उस समय मैंने एक सचेत निर्णय लिया। मैंने दुखद यादों पर ध्यान देना बंद करने और सुखद, शांतिपूर्ण, उन पलों को खोजने का फैसला किया जिन्होंने मुझे आनंद दिया था।
वे वहीं थे। बस मैं उन्हें ढूंढ नहीं रहा था। लंबे समय से मेरा ध्यान "बेचारा मैं" वाली यादों पर टिका हुआ था, वे यादें जो अवांछित होने की कहानी को और मजबूत करती थीं।
अब, जब मैं अपने बचपन के बारे में सोचता हूँ, तो अलग-अलग तस्वीरें मेरे मन में आती हैं। मुझे अपने कुत्ते के साथ खेलना, लंबी साइकिल यात्राएँ करना और बिल्लियों, कुत्तों, गायों, फलों के पेड़ों और एक बड़े ग्रीष्मकालीन बगीचे वाले खेत में रहना याद है। मुझे याद है कि जब मैं बहुत छोटा था, तो मेरे पिताजी मुझे अपनी गोद में उछालते थे और "गिद्दी-अप" का खेल खेलते थे। और मुझे याद है कि मेरे सोने के बाद मेरी माँ धीरे से पियानो बजाती थीं।
स्मृति किस प्रकार भावनाओं को आकार देती है
क्या मुझे अपने बचपन के बारे में तब बेहतर महसूस होता है जब मैं अन्य यादों के बजाय उन यादों पर ध्यान केंद्रित करना चुनता हूँ? बिल्कुल।
यही इस चिंतन का मूल है। जिन यादों पर हम ध्यान देते हैं, वे हमारे अतीत के प्रति हमारी भावनाओं को आकार देती हैं। और यही सिद्धांत वर्तमान पर भी लागू होता है।
जब हम बार-बार अपने जीवन की दर्दनाक घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उन्हें दोहराते हैं, चाहे वे तीस साल पहले घटी हों, पिछले महीने घटी हों या आज सुबह ही, तो हम चुपचाप खुशी के दरवाजे बंद कर देते हैं। केवल एक ही दरवाजा खुला रह जाता है, जो हमें वापस दर्द की ओर ले जाता है।
वहां रहना हमारे कल्याण के लिए अच्छा नहीं है। यह हमारे दुख और खराब मनोदशा को बढ़ाता है, और उन्हीं भावनात्मक पैटर्न को हमारे भविष्य में भी आगे ले जाता है।
आप कल के लिए क्या बो रहे हैं?
तो सवाल सीधा और स्पष्ट हो जाता है। आप अपना भविष्य कैसा चाहते हैं? क्या आप चाहते हैं कि यह आपके अतीत की दर्दनाक यादों जैसा हो, या फिर सुखद यादों जैसा?
जिस चीज़ पर हम अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, वही बढ़ती है। एक बगीचे की तरह, हमारा आंतरिक जगत देखभाल और पोषण से पोषित होता है। जब हम आनंद और शांति के पौधों की देखभाल करते हैं, तो उन्हें पनपने का मौका मिलता है। जब हम खरपतवारों को लगातार खाद देते रहते हैं, तो वे अंततः हावी हो जाते हैं।
एक दयालु अतीत और एक उज्ज्वल भविष्य का निर्माण
अधिक आनंद, प्रसन्नता और मन की शांति प्राप्त करने के लिए जटिल तकनीकों की आवश्यकता नहीं होती। इसकी शुरुआत अपनी यादों को सावधानीपूर्वक चुनने से होती है।
इसका मतलब यह नहीं है कि जो तकलीफ हुई उसे नकार दिया जाए या यह दिखावा किया जाए कि मुश्किल अनुभव कभी हुए ही नहीं। इसका मतलब यह समझना है कि उन यादों का कभी कोई मकसद रहा होगा, लेकिन जरूरी नहीं कि वे आपके वर्तमान जीवन को परिभाषित करें।
आपका बचपन चाहे कितना भी कठिन रहा हो, उसमें हमेशा कुछ सुखद और आनंददायक पल जरूर होते हैं। जब आप उन पलों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उन्हें अपनी कहानी का आधार बनाते हैं, तो आप न केवल एक बेहतर भविष्य का निर्माण कर रहे होते हैं, बल्कि अपने अतीत को जीने के तरीके को भी नया रूप दे रहे होते हैं।
सच में, कभी भी देर नहीं होती।
हाल ही में मुझे तब आश्चर्य हुआ जब एक दोस्त ने मेरे बचपन की सुखदता की तारीफ की। मेरा पहला विचार तो यही आया कि मैं उसकी बात का खंडन करूँ और अपनी पुरानी "बेचारी मैं" वाली कहानियाँ सुनाऊँ। सौभाग्यवश, मैंने खुद को रोक लिया।
मुझे एहसास हुआ कि वह मेरे बचपन को उस नज़रिए से इसलिए देखती थी क्योंकि मैंने कभी उन यादों को साझा नहीं किया था जिन्हें मैंने कभी दुखद बताया था। मैंने तो केवल सुखद यादें ही साझा की थीं।
उस अहसास का बहुत महत्व था। उनकी धारणा ने मेरे याद करने के नए तरीके को और मजबूत किया, और ऐसा करके, इसने चुपचाप उस नींव को और मजबूत कर दिया जिस पर मैं आज खड़ा हूँ।
आखिरकार यह कहावत सच साबित हुई। खुशहाल बचपन पाने में कभी देर नहीं होती।
आप अभी से एक नया जीवन शुरू कर सकते हैं, उन यादों और शिकायतों को धीरे-धीरे हटाकर जो अब आपके मनचाहे जीवन के लिए उपयोगी नहीं हैं। आप पीड़ित होने की कहानियों को त्यागकर उन यादों को संजो सकते हैं जो शांति, कृतज्ञता और सुकून भरी खुशी देती हैं।
बगीचे की तरह, शुरुआत करने के लिए बहुत सारे बीजों की ज़रूरत नहीं होती। बस एक याद को चुनिए, जिस पर आप अपना ध्यान कमज़ोर करना चाहते हैं, और एक सुखद याद को प्यार से संजोइए। उसे प्यार से सींचिए। उसे जड़ पकड़ने दीजिए। समय के साथ, वह एक खुशहाल आज और एक शांत कल में तब्दील हो सकती है।
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के बारे में लेखक
मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.
क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com
अनुच्छेद पुनर्प्राप्ति:
जिन यादों पर हम ध्यान केंद्रित करते हैं, वे हमारे अतीत के प्रति हमारी भावनाओं और वर्तमान के हमारे अनुभव को प्रभावित करती हैं। शांति और आनंद देने वाली यादों को संजोने का सचेत रूप से चुनाव करके, हम न केवल अपने भविष्य को बल्कि अपने अतीत के साथ अपने रिश्ते को भी नया आकार दे सकते हैं।
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