छवि द्वारा एर्को वुओरेनसोला

इस लेख में:

• घोड़े धीमी गति से जीवन जीने और सचेत रहने का आदर्श कैसे प्रस्तुत करते हैं?
• "जल्दबाजी की बीमारी" क्या है, और यह स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव डालती है?
• सार्थक जीवन के लिए गति धीमी करना क्यों आवश्यक है?
• वर्तमान में रहना आपके स्वयं और प्रकृति के साथ संबंध को किस प्रकार बदल सकता है?
• कौन सी प्रथाएं आपको जीवन की स्वाभाविक गति के साथ तालमेल बिठाने में मदद कर सकती हैं?

जल्दी कैसे करें और धीरे कैसे चलें

सुज़ैन ई. कोर्ट द्वारा।

घोड़े धरती पर सबसे तेज़ जानवरों में से एक हैं, जो निस्संदेह एक कारण है कि हम उन्हें प्यार करते हैं और उन्हें कई मायनों में उपयोगी पाते हैं। हालाँकि, चाहे वे जंगल में हों या झुंड के रूप में किसी मैदान में, वे ज़्यादा हिलते-डुलते नहीं दिखते। आंशिक रूप से, ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें दिन में 18 घंटे खाने के लिए समर्पित करने पड़ते हैं, लेकिन यह भी इसलिए है क्योंकि वे ऊर्जा का संरक्षण करना जानते हैं।

जब तक घोड़े को जल्दी चलने का कोई अच्छा कारण नहीं दिखता, तब तक वह परेशान नहीं होता। अगर वे कभी जल्दी चलने की भावना व्यक्त करते हैं, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उन्हें लगता है कि उनका जीवन चलने पर निर्भर हो सकता है। या वे कभी-कभी सिर्फ़ आनंद के लिए सरपट दौड़ सकते हैं।

मनुष्य और उनकी तात्कालिकता की भावना

मनुष्य में जो तात्कालिकता की भावना होती है, वह बहुत कम ही अस्तित्वगत होती है। यह आदतन और इस झूठ के अनुरूप होने की अधिक संभावना है कि हमें जितना संभव हो सके, उतनी जल्दी हासिल करना चाहिए। हम परिस्थितियों में जो जल्दबाजी दिखाते हैं, वह न केवल हमारे अनुभव को प्रभावित करती है, बल्कि यह अनुभव की गुणवत्ता को भी निर्धारित करती है। दुर्भाग्य से, लाखों लोग समय के अनुसार जीते हैं और इतनी तेज गति से जीते हैं कि हम खुद को यह विश्वास दिलाते हैं कि वास्तव में जीने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। यह हम कैसे चुनते हैं अनुभव समय जो इसे या तो शाश्वत या दुर्लभ महसूस कराता है।

जैसे-जैसे मानव जीवन की गति बढ़ती है, कुछ लोग जानबूझकर जीवन की धीमी गति चुनते हैं, जरूरी नहीं कि वे किसी छोटे शहर में जाकर बस जाएं या ग्रामीण इलाकों में रहें (आप देश में भी बहुत व्यस्त हो सकते हैं!), बल्कि बस धीमी गति से जीवन जी रहे हैं। 1980 के दशक में यूरोप में लोगों की एक बड़ी संख्या ने देखा कि शारीरिक और मानसिक रूप से अत्यधिक गति से जीने के कारण वे कितनी गहराई से शांतिपूर्ण आंतरिक जीवन से चूक गए, इसलिए उन्होंने "धीमी गति से चलने वाला आंदोलन" शुरू किया।

जैसा कि कार्ल होनोरे ने अपनी पुस्तक में बताया है, धीमेपन की प्रशंसा मेंइसकी शुरुआत 1986 में फास्ट फूड के खिलाफ विरोध के साथ हुई जब रोम के पियाजा डी स्पागना में मैकडॉनल्ड्स रेस्तरां खुला, जिससे "धीमी भोजन आंदोलन" की शुरुआत हुई।¹ यह उचित है कि यह जागरूकता इटली में ही पैदा हुई, क्योंकि इटालियन लोग अपने खाने से प्यार करते हैं और उसका बहुत सम्मान करते हैं। एक इतालवी परिवार या दोस्तों का समूह घंटों तक भोजन करते हुए, कई व्यंजनों का आनंद लेते हुए और मिलनसार बातचीत करते हुए, उनकी संस्कृति का एक सुंदर और स्वाभाविक हिस्सा है।

कार्ल होनोरे की 2005 की पुस्तक का परिशिष्ट धीमेपन की प्रशंसा में धीमी गति से हो रहे इस आंदोलन के प्रभाव का दस्तावेजीकरण करते हुए सतर्क आशावाद व्यक्त किया गया है कि मानव जगत को संदेश मिल रहा है:

हर जगह, लोग इस तथ्य को समझ रहे हैं कि गति का पंथ एक बुरी चीज है। और अब हममें से बढ़ती संख्या में लोग धीमी गति को अपनाने के लिए परंपरा को चुनौती दे रहे हैं। गति अभी भी ऊपरी हाथ रखती है लेकिन बदलाव के लिए दबाव बढ़ रहा है।

लगातार अत्यावश्यकता के माहौल में रहने से तनाव की असहज शारीरिक अनुभूति होती है, जिससे हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे तनाव में हम अनिवार्य रूप से एड्रेनालिन-चालित दबाव में जी रहे होते हैं उड़ान या लड़ाई वह स्थिति जिसके लिए नॉर्वेजियन दार्शनिक गुट्टॉर्म फ्लोइस्टाड ने "जल्दी-बीमारी" शब्द का प्रयोग किया है।

विडंबना यह है कि जैसे ही हम सचेत रूप से आनंद लेने के लिए गति धीमी करते हैं प्रक्रिया काम करने के बजाय, अंतिम परिणाम पर पूरी तरह ध्यान केंद्रित करने से, समय खुद ही धीमा लगने लगता है। हम दिन में जितनी तेज़ी से आगे बढ़ते हैं, खासकर अगर हमारी गतिविधियाँ तात्कालिकता की भावना से उत्पन्न होती हैं, तो हमें लगता है कि हम उतना ही कम हासिल कर रहे हैं और दिन जल्दी ही खत्म हो जाता है, जो अक्सर हमें काफी असंतुष्ट छोड़ देता है।

हम जो कर रहे हैं, उसके ज़रिए हम जितना ज़्यादा हासिल करना चाहते हैं, हमारा काम उतना ही कम आनंददायक होता जाता है। समय के हिसाब से रचनात्मक और बौद्धिक प्रक्रियाओं का पालन करने के बजाय, अपेक्षित लक्ष्य को हासिल करने के लिए समय के खिलाफ़ काम करने की भावना न केवल प्रतिकूल है, बल्कि तनावपूर्ण भी है। प्रदर्शन की चिंता के तनाव में बनाया गया काम मानवीय पागलपन का एक विशेष रूप है और इससे उच्च गुणवत्ता वाला काम मिलने की संभावना नहीं है।

तनावपूर्ण नौकरी में मैं एक चीज़ का इस्तेमाल करता था, वह था मैनुअल एग टाइमर। ब्रेक लेने के लिए, मैं इसे पलट देता था और पूरे तीन मिनट तक उसमें से गुज़रने वाली रेत पर ध्यान करता था। कुछ दिनों के लिए यह जीवनरक्षक साबित हुआ।

घोड़े और वर्तमान क्षण

चूँकि घोड़े हमेशा वर्तमान क्षण में जीते हैं, इसलिए वे हमें समय के बारे में बहुत कुछ सिखा सकते हैं। घोड़े के साथ समय बिताने से हमें पता चलता है कि उसे संवारने और अपने घोड़े के दोस्त के साथ समय बिताने जैसे साधारण कामों में घंटों बिताना कितना आसान है।

घोड़ों के लिए समय निकालना सामान्य और स्वाभाविक है। वे कभी भी जल्दी में नहीं होते जब तक कि वे खतरे की आशंका से भाग न रहे हों या भोजन के समय का अनुमान न लगा रहे हों (पालतूकरण द्वारा बनाई गई एक कृत्रिम स्थिति)। घोड़ों के आसपास एक विशाल वातावरण प्रदान करना अविश्वसनीय रूप से आसान है क्योंकि वे जब भी संभव हो, अपने आप आराम की स्थिति में आ जाते हैं।

रिक्त स्थानों पर ध्यान देना

जब आप घोड़ों को देखते हैं तो आप पाते हैं कि उनके एक काम करने और दूसरे काम करने के बीच आमतौर पर थोड़ा अंतराल होता है। मेरी एक बुरी आदत है कि मैं एक काम खत्म करके बिना रुके सीधे दूसरे काम पर लग जाता हूँ, लेकिन मैंने देखा है कि घोड़े अपना घास या घास का टुकड़ा खाने के बाद ऊपर देखने, इधर-उधर देखने और फिर स्थिर खड़े होने में कुछ या उससे ज़्यादा सेकंड लेते हैं, उसके बाद वे अपना अगला काम करने लगते हैं।

मैंने उनसे यह सबक सीखा और अब मैं हर दिन खुद को याद दिलाता हूँ कि सांस लें और चारों ओर देखें, पर्यावरण को सुनें, महसूस करें कि हवा मेरी त्वचा को कैसे छू रही है, अपने आस-पास घास और फूलों (और घोड़ों) की खुशबू लें। हर काम के बीच में और साथ ही किसी काम के बीच में ऐसा करने में बिल्कुल भी समय नहीं लगता और यह बहुत ताज़गी देने वाला होता है। यह महसूस करने के लिए समय निकालें कि आप जीवित हैं।

समय के अत्याचार को तोड़ने की एक बेहतरीन रणनीति यह है कि दिन में दो-तीन बार कुछ न करने का अभ्यास करें। अजीब बात यह है कि अगर कुछ भी सही तरीके से किया जाए तो कुछ भी न करने जैसा महसूस नहीं होता।

कुछ न करने के दो प्रकार हैं। सबसे पहले, किसी जगह पर फंस जाने की हताशा (जैसे कि डॉक्टर के वेटिंग रूम में) और स्थिति से फंसा हुआ महसूस करना और यह इच्छा करना कि आप कहीं और होते तो अच्छा होता। "मैं यहाँ बैठकर अपना समय बर्बाद करने के लिए बहुत व्यस्त हूँ," हम अपने आप से कह सकते हैं, जब हम अपना जबड़ा भींचते हैं और अपनी उंगलियाँ थपथपाते हैं।

दूसरा, कुछ न करते हुए निराश न होने का निर्णय लेना और इसे "समय की बर्बादी" कहने के प्रलोभन का विरोध करना। इस शून्यता में आप पूरी तरह से मौजूद रहने के लिए खुले रहने का विकल्प चुन सकते हैं, जो कुछ भी अभी हो रहा है उसे स्वीकार करने के दृष्टिकोण से अपने आस-पास की हर चीज को ग्रहण कर सकते हैं।

न्यूनतम तनाव के साथ जीवन जीना

घोड़े हमें यह उदाहरण देते हैं कि दूसरों के साथ कम से कम तनाव के साथ कैसे रहना है, जब संभव हो तो घड़ी के समय को कैसे नज़रअंदाज़ करना है और वर्तमान क्षण पर कैसे ध्यान केंद्रित करना है। ज़्यादातर समय घोड़े ऐसे दिखते हैं जैसे वे कुछ नहीं कर रहे हों, जो कि वृत्तचित्रों से बिलकुल अलग है जिसमें उन्हें अत्यधिक सक्रिय और सुंदर प्राणी के रूप में दिखाया गया है जो विशाल स्थानों पर सरपट दौड़ रहे हैं, जिसमें घोड़े वर्चस्व के लिए लड़ रहे हैं, घोड़ियाँ बच्चे को जन्म दे रही हैं और बच्चे खुशी से उछल-कूद कर रहे हैं।

ये सभी बातें सच हैं, लेकिन घोड़ों के वास्तविक जीवन की फिल्म देखना बहुत उबाऊ होगा क्योंकि ज़्यादातर वे चुपचाप खड़े रहते हैं, अपने आस-पास के माहौल को देखते हैं, सोते हैं, एक-दूसरे को संवारते हैं, इधर-उधर घूमते हैं, चारा ढूंढते हैं और नए चरागाहों और पानी की ओर आराम से चलते हैं। हालाँकि हम घोड़ों की एथलेटिकता की प्रशंसा करते हैं (और इसके लिए उनका शोषण भी करते हैं), ज़्यादातर समय वे बस आराम करते हैं और एक-दूसरे से सूक्ष्मता से संवाद करते हुए खाते हैं। वे अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा को तब तक के लिए बचाकर रखते हैं जब उन्हें वास्तव में इसकी ज़रूरत होती है।

घोड़े हमें समय के बारे में क्या सिखा सकते हैं? हालाँकि वे ज़्यादातर समय धीरे-धीरे चलते हैं (और ज़रूरत पड़ने पर तेज़ भी चलते हैं) लेकिन यह ज़रूरी नहीं है कि हमें यह सबक लेना चाहिए, हालाँकि एक दिन के लिए हर काम को 10% धीमी गति से करने का प्रयोग करना एक फ़ायदेमंद अभ्यास है। जब मैं खुद को वर्तमान क्षण की याद दिलाता हूँ और धीमा चलने का फ़ैसला करता हूँ तो मैं जल्दी में होने की तुलना में कुछ मूल्यवान हासिल करने की अधिक संभावना रखता हूँ। मेरा मानना ​​है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं हर चीज़ पर गुणवत्तापूर्ण ध्यान दे रहा हूँ।

घोड़े हमें यह सिखाने में माहिर हैं कि वर्तमान में कैसे जीना है क्योंकि वे वर्तमान को ऐसे मानते हैं जैसे कि उनके पास हमेशा यही सब कुछ है (जो कि हम सभी के लिए सच है)। घोड़ों के पास दुनिया का सारा समय लगता है क्योंकि वे "मनोवैज्ञानिक समय" का आविष्कार नहीं करते हैं, यानी वे खुद को उन सभी चीजों की कहानी नहीं बताते हैं जो उन्हें आगे करनी हैं, और वे कथित अभाव के माहौल में नहीं रहते हैं।

कुछ नहीं कर रहे

घोड़ों से समय के बारे में सीखने का एक तरीका यह है कि आप उनके साथ एक घंटे या उससे ज़्यादा समय तक कुछ भी न करते हुए रहें। हर चीज़ पर नज़र रखें और उनके साथ समय बिताएँ। करने के लिए कुछ नहीं है, हासिल करने के लिए कुछ नहीं है और सिर्फ़ करने के लिए कुछ है be.

घोड़े के मूल अस्तित्व और अपने मूल अस्तित्व को एक-दूसरे के साथ जगह साझा करने दें। उनसे कहें कि वे आपको कोई शांतिपूर्ण जगह दिखाएँ जहाँ आपको अपने मन को अतीत या वर्तमान की चिंताओं से भरने की ज़रूरत न हो। समय हमारी मदद के बिना अपना काम करेगा।

जब हम सचेत होते हैं तो हम समय के विरुद्ध दौड़ नहीं रहे होते हैं, जितना जल्दी हो सके उतना काम करने की कोशिश कर रहे होते हैं ताकि हम अगले अधिक महत्वपूर्ण काम पर पहुँच सकें। जब हम मन की जल्दबाजी में होते हैं तो हमें पूरी तरह से पता नहीं होता कि हम कहाँ हैं या हम क्या कर रहे हैं क्योंकि हमारे दिमाग का एक बड़ा हिस्सा परिणाम पाने की चिंता में लगा रहता है। आधुनिक जीवन में इसे मन की एक सामान्य स्थिति माना जाता है, लेकिन दुख की बात है कि इसका मतलब यह है कि अधिकांश समय हम अपने जीवन के बारे में पूरी तरह से जागरूक नहीं होते हैं।

अगर हम वर्तमान में नहीं जी रहे हैं, तो हम वास्तव में जीवन को उसकी पूर्णता में अनुभव नहीं कर रहे हैं। अगर हम यह कामना करते रहते हैं कि हम अगले पल में होते, जो कुछ भी हम कर रहे हैं उसे पूरा करने के करीब होते, तो हम उस जीवन को नहीं जानते या उसका सम्मान नहीं करते जो हम वर्तमान में जी रहे हैं। वास्तव में, लगातार अगले पल में प्रक्षेपित होने का मतलब है कि हम सचमुच भूल गए हैं कि कैसे जीना है।

2020 की शुरुआत में हमारे पास धीमा होने के अलावा कोई विकल्प नहीं था क्योंकि हर देश कोविड-19 महामारी की चुनौतियों से निपट रहा था। अर्थहॉर्स एओटेरोआ में हमारे लिए, "लॉक डाउन" घोड़ों के साथ फुर्सत से काम करने का एक सही समय बन गया। हमारे पास कोई ग्राहक नहीं था, और घोड़ों की अपनी शांत उपस्थिति की पेशकश करने की इच्छा पहले से कहीं अधिक विशाल, गहरी और शांतिपूर्ण महसूस हुई। कोई ट्रैफ़िक नहीं गुजर रहा था, कोई आगंतुक नहीं था, और जैसे-जैसे मानवीय शोर कम होता गया और समय धीमा होता गया, पक्षी पहले से कहीं ज़्यादा तेज़ गा रहे थे।

हमने घोड़ों की देखभाल, खुरों की छंटाई, ज़मीन पर घोड़ों से काम करवाने और खेत में घोड़ों की सवारी करते हुए कुछ भी हासिल करने की उम्मीद छोड़ दी। हमने इस बात की परवाह करना बंद कर दिया कि काम में पाँच मिनट लगते हैं या पाँच घंटे। हम घोड़ों की समय की अवधारणा के साथ और अधिक जुड़ गए; उनके ध्यान की सीमाएँ उनके आस-पास के परिवर्तनों से परिभाषित होती थीं, जब वे अपना सिर उठाते थे या किसी पक्षी, किसी टहनी या किसी अन्य घोड़े की हरकत को सुनने के लिए अपने कान घुमाते थे।

कभी-कभी वे बहुत ही सूक्ष्म हरकतें करते हैं, जिन्हें नोटिस करने के लिए बहुत ध्यान देने की ज़रूरत होती है। घोड़े की गति को धीमा करते हुए उनके ध्यान में होने वाले थोड़े से भी बदलाव को ध्यान में रखते हुए उनके साथ मेरे रिश्ते को समृद्ध किया है और मुझे समय के बारे में आम तौर पर एक अलग नज़रिया दिया है।

हम उनके साथ चाहे जिस भी स्तर पर संवाद करना चाहें, अपने सबसे अच्छे चार पैरों वाले मित्रों को बिना समय की बाध्यता के जानने के लिए समय व्यतीत करना सार्थक है, और हो सकता है कि हम एक विशाल मन की खोज करें जो हमें प्रकृति और स्वयं के साथ गहरे संबंध में ले जाए।

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अनुच्छेद स्रोत:

पुस्तक: घोड़ों के साथ आत्मा का संबंध

घोड़ों के साथ आत्मा का संबंध: अश्व सहायता प्राप्त अभ्यासों के माध्यम से मन को स्वस्थ करना और आत्मा को जागृत करना
सुज़ैन ई. कोर्ट द्वारा।

लेखक के बारे में

अनुच्छेद पुनर्प्राप्ति:

घोड़े धीमी गति से जीने का प्रतीक हैं, जो हमें वर्तमान क्षण को गले लगाना और आधुनिक जीवन पर हावी होने वाली तात्कालिकता को छोड़ना सिखाते हैं। धीमी चाल और घोड़े के व्यवहार से प्रेरित होकर, यह दृष्टिकोण "जल्दबाजी की बीमारी" के खतरों और माइंडफुलनेस के लाभों पर प्रकाश डालता है। धीमा होने, जागरूकता का अभ्यास करने और समय की बाधाओं को दूर करने से, हम सार्थक अनुभवों, गहरे संबंधों और खुद के साथ और अपने आस-पास की दुनिया के साथ एक समृद्ध संबंध के लिए जगह बनाते हैं।

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