कई कुशल पश्चिमी ध्यानियों ने अपने "आध्यात्मिक" पहलू और उनके रोजमर्रा के व्यक्तित्व के बीच एक असहज अंतर देखा है। कुछ लोगों के लिए, ध्यान का उपयोग अप्रिय भावनाओं या संबंधों के टकराव से एक ध्यानपूर्ण "सुरक्षित क्षेत्र" में वापस लेने के लिए किया जाता है।

कुछ लोग जो गंभीर और चल रहे आघात से बच गए हैं, वे रिपोर्ट करते हैं कि उनके सबसे अंधेरे घंटों में उन्होंने सबसे गहरा संसाधन पाया- महान अर्थ की एक अडिग भावना, या भावना ...

कुछ लोग जो गंभीर और चल रहे आघात से बच गए हैं, वे रिपोर्ट करते हैं कि उनके सबसे अंधेरे घंटों में उन्होंने सबसे गहरा संसाधन पाया- महान अर्थ की एक अडिग भावना, या भावना ...

दो अलग-अलग प्रकार के ध्यान-श्वास-पारंपरिक दिमागी श्वास और आभासी वास्तविकता, 3 डी-निर्देशित दिमागी श्वास-दर्द को कम करते हैं लेकिन ऐसा अलग तरीके से करते हैं, शोध में पाया गया है।

हम में से कई लोग जानते हैं कि हमारे आंतरिक संसाधनों के साथ जोड़ने की कुछ क्षणों के एक व्यस्त दिन के लिए संतुलन की भावना बहाल करने में नाटकीय और स्वस्थ प्रभाव हो सकता है. लेकिन जो एक घंटे के लिए 45 मिनट खर्च करने के लक्जरी है ...

एक सांस्कृतिक परंपरा जो समय और स्थान के अनुसार बदल गई है, वह है माइंडफुलनेस का अभ्यास। दिमागीपन किसी के अनुभवों के बारे में एक गैर-विवादास्पद विस्तृत जागरूकता है, जिसे अक्सर ध्यान के माध्यम से विकसित किया जाता है। कई तरह के अध्ययनों ने दिमागीपन को उन लोगों के लिए फायदेमंद पाया है जो इसे कई तरीकों से अभ्यास करते हैं।

गहरी सांस लें और आंखें बंद कर लें। पूरी तरह से सांस छोड़ें और अपने आप को पूरी तरह से उपस्थित होने दें- यहीं और अभी। हम एक यात्रा पर जा रहे हैं, माचू पिचू के दिल की पवित्र यात्रा।

गहरी सांस लें और आंखें बंद कर लें। पूरी तरह से सांस छोड़ें और अपने आप को पूरी तरह से उपस्थित होने दें- यहीं और अभी। हम एक यात्रा पर जा रहे हैं, माचू पिचू के दिल की पवित्र यात्रा।

ध्यान आसान लगता है बैठे। श्वास। आराम से तरह के रास्ते पर ध्यान केंद्रित तो हर कोई ऐसा क्यों नहीं कर रहा है? ऐसे लोग इतने सारे लोग ध्यान लेते हैं या विषय पर एक किताब खोलते हैं, ध्यान से अपने दैनिक जीवन का एक हिस्सा लेते हैं और ध्यान में रखते हैं? 

ध्यान के प्रभाव अक्सर होते हैं इसलिए धीरे-धीरे हम उन्हें नोटिस नहीं करते हैं। फिर एक दिन आता है जब हमें अचानक एहसास होता है कि हम पहले जैसे नहीं हैं। इस समझ के साथ कि हम वह नहीं हैं जो हमने सोचा था कि हम भ्रम की स्थिति में आते हैं। अगर हम भाग्यशाली हैं...

ध्यान के प्रभाव अक्सर होते हैं इसलिए धीरे-धीरे हम उन्हें नोटिस नहीं करते हैं। फिर एक दिन आता है जब हमें अचानक एहसास होता है कि हम पहले जैसे नहीं हैं। इस समझ के साथ कि हम वह नहीं हैं जो हमने सोचा था कि हम भ्रम की स्थिति में आते हैं। अगर हम भाग्यशाली हैं...

ओरिन और डाबेन द्वारा किया गया एक ध्यान इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि अब जो हमें सेवा नहीं देता है और जीवन को बनाने के लिए नए को गले लगाता है जो हम वास्तव में चाहते हैं।

हम जानते हैं कि हम ऑप्टिकल भ्रम से पीड़ित हैं, लेकिन हम अभी भी पीड़ित हैं, फिर भी. हम जानते हैं कि वहाँ एक ख़राब हो गई है रास्ते में कहीं देख सकते हैं, लेकिन व्यावहारिक अर्थ क्या हम खुद को चंगा करने के लिए जा रहे हैं?

जप के भीतर बारी करने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक है। जब आप वास्तव में जप कर रहे हैं आप अपने बारे में भूल जाते हैं, और उस स्वयं विस्मृति में आप एक्स्टसी, जॉय, शांति, प्रेम और करुणा का अनुभव करना शुरू करते हैं। उन कुछ पलों के लिए आप अचानक महसूस करते हैं ...

एक समाज के रूप में, हमने ध्यान को रहस्यमय और कठिन कुछ हासिल किया है, फिर भी हर कोई ध्यान कर सकता है; यह आसान है। हमें बस इतना करना है कि चुपचाप बैठें या लेटें, अपनी आँखें बंद करें, और कुछ गहरी साँसें लें ...

ध्यान करने के लिए सीखने की सारी परेशानी क्यों? क्या यह सब बहुत कठिन नहीं है? संक्षिप्त उत्तर यह है कि ध्यान करना सीखना आपके कल्याण में मदद करेगा। सबसे अच्छे उत्तरों में से एक यह है कि आप लगभग तुरंत लाभ महसूस करेंगे, जो निश्चित रूप से सबसे महान में से एक है ...

ध्यान केंद्रित कर अपनी आंखों को सड़क पर रखता है, लेकिन जागरूकता से आपको दृश्यावली का आनंद मिलता है। बैठने की लगभग सभी संतुष्टि सड़क को देखने से नहीं होती है, लेकिन उन दृश्यों पर बग़ल में दिखाई देती है। जागरूकता जटिल है क्योंकि ...

चाहे आप लगातार उनींदापन या ध्यान करने के लिए किसी भी अन्य बाधा का सामना करते हैं, अगर आप अभी से ध्यान करने के लिए तैयार नहीं कर रहे हैं, खुद से पूछते हैं, क्यों नहीं? वहाँ कुछ आप अपने दैनिक जीवन में परहेज कर रहे हैं, कुछ रिश्ते अनसुलझे छोड़ दिया है? विडंबना यह है कि, जैसा कि आप यह बहुत सवाल में लग रही है, तो आप कर रहे हैं ...

तुम कितनी देर तक ध्यान करना चाहिए? पहला नियम है, दूसरों को क्या करना है इंकार नहीं किया जा सकता है. क्या अच्छी तरह से काम करता है के लिए उन्हें आप के लिए काम नहीं कर सकते. स्वीकार करते हैं कि कुछ मायनों में अद्वितीय हैं. प्रयास की तीव्रता तक ध्यान में बिताए समय की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है. ध्यान कभी मानसिक थकान, तनाव, या बोरियत से बात करने के लिए ...

तुम कितनी देर तक ध्यान करना चाहिए? पहला नियम है, दूसरों को क्या करना है इंकार नहीं किया जा सकता है. क्या अच्छी तरह से काम करता है के लिए उन्हें आप के लिए काम नहीं कर सकते. स्वीकार करते हैं कि कुछ मायनों में अद्वितीय हैं. प्रयास की तीव्रता तक ध्यान में बिताए समय की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है. ध्यान कभी मानसिक थकान, तनाव, या बोरियत से बात करने के लिए ...

जैसा कि आप इन अभ्यासों का अभ्यास करते हैं, विश्वास, दान, धैर्य, नम्रता और दयालुता के सरल उपहार आपके जीवन को भर देंगे। दूसरों की जरूरतों और चिंताओं की एक नई समझ विकसित होगी और आपका दिल उदारता, प्रेम और करुणा की सहज भावनाओं से भरा होगा।

हमारी सांस हमारे शरीर और हमारे मन की स्थिति को निर्धारित करती है। यह भोजन की तुलना में हमारी भलाई के लिए और भी अधिक महत्वपूर्ण है। जिस तरह से हम सांस लेते हैं वह यह निर्धारित करता है कि हम कितने स्वस्थ और संतुलित हैं। एक बार हम जानते हैं कि कैसे ...

हम आमतौर पर भावनाओं के साथ एक प्रेम-घृणा संबंध रखते हैं। जब हम अपनी मुश्किल भावनाओं को कम नहीं कर रहे होते हैं, तो हम उन्हें महसूस करना पसंद करते हैं और उनका अर्थ तलाशते हैं। हम उन्हें पकड़ते हैं, उन्हें याद करते हैं, यहां तक ​​कि उनके बारे में दोषारोपण करते हैं कि उनके लिए कौन कितना बुरा है, उनके बारे में अपने दोस्तों को गॉसिप करें ...