छवि द्वारा माबेल अंबर

मैरी टी रसेल द्वारा सुनाई गई।

वीडियो संस्करण

हममें से ज्यादातर लोग रोलिंग स्टोन्स की लाइन जानते हैं, "आप हमेशा वह नहीं पा सकते जो आप चाहते हैं।" यह निश्चित रूप से हमारे रिश्ते की स्थिति के बारे में सच है।

भले ही हम अपने दम पर हों या बच्चों के साथ या उनके बिना, हमें अपनी स्थिति को स्वीकार करने और इसे अपनाने की आवश्यकता है। शिकायत करने से इसमें बदलाव नहीं होगा। न आशाहीन महसूस करेंगे और न ही असहाय। दुख, क्रोध, और भय की भावनाओं में हमें रखने के लिए ये गंभीर व्यवहार की गारंटी है। हमारी सबसे अच्छी रणनीति यह है कि हम अपनी स्थिति में खुशी पाएं और पल को फिर से खुश करें, क्योंकि जैसा कि बहुतायत से स्पष्ट है, जीवन नाजुक और क्षणभंगुर है।

यह एकल जा रहा है

आप जानते हैं कि कहावत "समय बदल रहा है।" जब यह हमारे रहन-सहन की बात आती है तो यह अच्छी तरह से नहीं हो सकता है। एक के अनुसार हाल ही की रिपोर्ट अमेरिकी जनसंख्या संदर्भ ब्यूरो से, 28 में 2020% वयस्क, एकल व्यक्ति घर हैं। 1960 में - 60 साल पहले - केवल 13 प्रतिशत थे।

ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिक लोग तब तक इंतजार कर रहे हैं जब तक वे शादी करने के लिए बड़े नहीं होते हैं और अपने घरों में रहने के लिए अधिक बुजुर्ग लोग स्वस्थ होते हैं। वहाँ भी अधिक मध्यम आयु वर्ग के लोगों को एकल जाने का विकल्प बना रहे हैं। जबकि एक व्यक्ति के घरों में 13 में 1960% से 28% तक चला गया, 2020 में बच्चों के साथ शादीशुदा जोड़े अब केवल 19% घर बनाते हैं, 44 में 1970% से नीचे। गैर-पारिवारिक घराने 15 में 1960% से 35% हो गए। 2020।

डाउनसाइड्स, और अपसाइड्स, टू लिविंग अलोन

अकेले रहने के कुछ डाउनसाइड हैं: ऊब या अकेले महसूस करना आसान है, सुरक्षा की कमी का अनुभव करना और मदद करने वाला कोई नहीं है। इसके अलावा यह अधिक महंगा है। हालांकि, लोग उस स्वतंत्रता को प्राथमिकता देते हैं, जो यह लाती है, खासकर जब यह सामान्य क्षेत्रों में स्वच्छता के स्तर की बात आती है, तो शोर कारक, गोपनीयता।

"अकेले रहने का उदय पिछले 50 वर्षों का सबसे बड़ा सामाजिक बदलाव है," एरिक क्लिनबर्ग ने कहा गोइंग सोलो: द एक्स्ट्राऑर्डिनरी राइज़ एंड सरप्राइज़िंग अपीली ऑफ लिविंग अलोन। वह अनुमान लगाता है कि, साथ ही साथ अकेले रहने की स्वतंत्रता और लचीलापन लाता है, ऑनलाइन जुड़ने से लोगों को अकेला महसूस नहीं करने में मदद मिलती है। उन्हें आनंददायक गतिविधियों को करने के लिए अधिक समय लगता है, जैसे कि दोस्तों के साथ यात्रा, स्वयंसेवक, या बाहर के शौक का पीछा करना।

बेशक यह एक बुमेर हो सकता है कि किसी को दोनों के दौरान और बाद की घटनाओं को साझा करने के लिए नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, धारणाओं और अधिवेशन के संदर्भ में, चीजों को मौलिक रूप से एकल बनाम युग्मित होने के बारे में इतना नहीं बदला है। एक तालिका के लिए यह एक लेबल के साथ लाता है "वह या वह अकेला होना चाहिए।" और "मुझे ऐसा लग रहा है कि पानी से मछली बाहर निकल रही है।"

समाज की मानसिकता को बदलने में थोड़ा समय लगेगा, लेकिन जैसा कि हम उन जोड़ों को अपने गर्भवती रुकावटों के साथ देखते हैं और कोई आंख से संपर्क नहीं करता है या दोनों लोग अपने फोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों में रात के खाने पर तल्लीन रहते हैं, यह सबसे अच्छा है कि हम आनंद लें और कई लाभों का जश्न मनाएं आजादी।

इन स्थानांतरण प्रवृत्तियों का नैतिक यह है कि यदि आप अकेले रहते हैं, तो अपनी जीवन शैली का समर्थन करने के लिए स्वस्थ गतिविधियों और अन्य लोगों को खोजने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें। यदि आपको अपनी स्थिति पसंद नहीं है, तो अपनी रहने की स्थिति को बदलने के लिए रचनात्मक और रचनात्मक तरीके खोजें।

पालतू पशु ... और आप उनके बारे में क्या कर सकते हैं

एक विवाह और पारिवारिक चिकित्सक के रूप में चालीस साल के करीब, मुझे उन शिकायतों की पूरी श्रृंखला को सुनने का अवसर मिला है जो जोड़ों ने अपने भागीदारों के बारे में की हैं। मैं बड़े मुद्दों के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, जैसे कि सेक्स, पैसा, या बच्चे के पालन की रणनीतियां। मैं उन छोटी चीजों के बारे में बात कर रहा हूं जो काम नहीं कर सकती हैं और क्रोध, अलगाव, अलगाव और वियोग की भावनाओं को जन्म देती हैं।

यहाँ एक आंशिक सूची है:

मेरा साथी…

• बहुत ज्यादा बात नहीं करता है और उसकी जरूरतों और विचारों को ज्ञात नहीं करता है। उसके पास फंतासी है मैं एक मन पाठक होना चाहिए और जादुई रूप से जानता हूं कि वह क्या सोच रहा है।

• वैश्विक सामान्यताओं में बातचीत और इतनी नाटकीयता है कि मैं कुछ भी नहीं ला सकता, बहुत कम खोजता हूं, चीजों को हाथ से बाहर निकाले बिना।

• अनचाही सलाह देता है और मुझे बताता है कि मुझे क्या करना चाहिए, क्या यह बच्चों के बारे में है, जिस तरह से मैं ड्राइव करता हूं, या मैं कैसे कपड़े पहनता हूं। उसकी डिफ़ॉल्ट सेटिंग मुझे नियंत्रित करने की कोशिश करना है, मुझे अभिभावक या मुझे व्याख्यान देना है।

• मैं जो कहता हूं, उसे नहीं सुनता - वह टेलीविजन, कंप्यूटर, वीडियो गेम, फुटबॉल, एक शौक या पढ़ने या कुछ और से विचलित होता है।

• एक naysayer / गीला कंबल है। वह शायद ही कभी मुझे प्रशंसा, प्रशंसा या संदेह का लाभ देता है।

• जब मैं बात कर रहा हूं तो मुझे बाधित करें।

• सदा देर से या विपरीत है - हमेशा किसी भी घटना के लिए जल्दी होना चाहता है।

जब मैं उन्हें साझा करता हूं तो मेरी भावनाओं को स्वीकार नहीं करता है लेकिन मुझे धुन देता है।

• खुद के बाद सफाई नहीं करता है, घर के काम में मदद करता है, या सराहना करता हूं कि घर को बनाए रखने के लिए मैं कितनी मेहनत करता हूं।

• जब मैं बच्चों के साथ सीमा और परिणाम निर्धारित करता हूं तो मुझे वापस नहीं किया जाता है।

• टॉयलेट सीट को नीचे नहीं रखता है।

• दादी या रेस कार चालक की तरह ड्राइव करता है।

• मेरी सलाह के बिना सामाजिक घटनाओं के लिए सहमत हैं।

अपने पालतू जानवरों के साथ शांति कैसे बनाएं

शिकायत के बावजूद, एक मनोचिकित्सक और मनोवृत्ति पुनर्निर्माण के लेखक के रूप में, मेरी रणनीति आमतौर पर समान है। मैं लोगों को यह समझने में मदद करता हूं कि वे जो कर रहे हैं वह कनेक्शन की भावनाओं को नहीं बढ़ा रहा है।

यह गलत और सही नहीं है। बस मतभेद हैं। और अगर वे प्यार महसूस करना चाहते हैं, तो कभी-कभी उन्हें बस कुछ चीजों को स्वीकार करने और जाने देने की आवश्यकता होती है। और कभी-कभी उन्हें बोलने की ज़रूरत होती है और चीजों को बदलने की कोशिश करते हैं।

सबसे अधिक बार पालतू पेशाब वास्तव में एक सौदा ब्रेकर नहीं है। कभी-कभी हमें बस इसे आराम देना होगा और स्वीकृति का एक वास्तविक रुख अपनाना होगा। हाँ, स्वीकार करें कि हमारे साथी ने टॉयलेट सीट को नीचे नहीं रखा है, या जब वह वादा करता है तो कॉल करें।

स्वीकृति को आसानी से दोहराकर पूरा किया जाता है जब तक कि आप वास्तव में "इसे प्राप्त कर लें", हंसी, और अपने रास्ते होने के लिए आवश्यक चीजों को जाने दें। “मेरी पत्नी वह करती है, जिस तरह से वह सोचती है कि मुझे ड्राइव करना चाहिए।"या"मेरे पति अपने गंदे व्यंजन सिंक में नहीं डालते हैं और यही तरीका है।"

सच्ची स्वीकृति का मतलब है कि हम अपने मतभेदों के बारे में भद्दे कमेंट या चुटकुले नहीं बनाते हैं। हमने शिकायत को ठंडे बस्ते में डाल दिया।

हालाँकि, यदि आप जानते हैं कि आपको बोलने की ज़रूरत है, तो वे जिस तरह से हैं, उसे स्वीकार करने के बाद, यह आवश्यक है कि आप एटीट्यूड रिकंस्ट्रक्शन फोर कम्युनिकेशन रूल्स का पालन करके अपने पालतू जानवरों को आकर्षित करें। याद रखें कि जब हम हमला महसूस करते हैं तो खुला और ग्रहणशील होना कठिन होता है।

नियम 1। - यह महत्वपूर्ण है कि आप उंगली से इशारा करने के बजाय अपने बारे में बात करें। बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं, क्यों, आप क्या चाहते हैं।

नियम # 2 - आपको विशिष्ट रहना चाहिए ताकि दूसरा व्यक्ति ठीक से समझ सके कि आपके लिए क्या मुश्किल है। एक समय में केवल एक ही विषय को संबोधित करें।

नियम # 3 - रचनात्मक जीत-जीत समाधान खोजने पर ध्यान दें, यह स्वीकार करते हुए कि क्या अच्छा काम करता है।

नियम # 4 - अच्छी तरह से सुनें, दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को सही मायने में सुनने और समझने के लिए समय निकालें।

अपनी बात को एक चर्चा बनाएं, एक अल्टीमेटम नहीं, और सबसे अच्छा समाधान खोजने के लिए समझौता करें जो आप दोनों का सबसे अच्छा सम्मान करता है। या तो रणनीति, आत्मसमर्पण या प्यार बोलना, अधिक आत्मीयता लाएगा और फ्यूमिंग या स्ट्राइकिंग के लिए बेहतर है।

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जूड बिजो, एमए, एमएफटी द्वारा © 2021
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जूड टूम, एमए, MFT द्वारा

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लेखक के बारे में

जूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका.

1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू किया। उसने सांता बारबरा सिटी कॉलेज वयस्क शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम पढ़ाना शुरू किया।

उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/