हर दिन हम दुनिया में जाते हैं और दूसरों को दिखाते हैं कि हम कौन हैं। लेकिन कभी-कभी, हमसे अनजाने में, हम वही प्रस्तुत करते हैं जो हम सोचते हैं होना चाहिएया, होने की जरूरत. जिस प्रेम और स्वीकृति की हम गहरी लालसा रखते हैं उसे पाने के लिए हम एक झूठा व्यक्तित्व धारण कर सकते हैं।
हमारा प्रामाणिक स्व वह है जो हम अपने अस्तित्व के मूल में हैं, लेकिन क्या होगा यदि हम पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हैं कि हम अपने मूल में कौन हैं? यदि हम अपना जीवन उस वास्तविक स्थान से नहीं जी रहे हैं, तो हम आसानी से खुद को यह विश्वास दिला सकते हैं कि हम वास्तव में जो हैं उसके अलावा कोई और हैं। फिर, इससे पहले कि हम इसे जानें, हम अप्रामाणिक रूप से जी रहे हैं - और इसके लिए एक कीमत चुकानी पड़ती है।
हम जो नहीं हैं वह बनना कठिन है
हम वास्तव में जो हैं उससे कहीं अधिक कठिन है वह होना जो हम नहीं हैं। हमें एक दिखावा बनाए रखना होगा, जैसे कि हमने कोई मुखौटा पहन रखा हो, और कुछ समय बाद यह निराशाजनक, थका देने वाला और यहां तक कि हमारी भलाई के लिए हानिकारक भी हो सकता है।
यदि हम प्रामाणिक नहीं हैं, तो हम दूसरों और स्वयं के प्रति बेईमान हो सकते हैं, और कुछ बिंदु पर वह बेईमानी हमें मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से प्रभावित करना शुरू कर सकती है। हम देख सकते हैं कि हम ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि हम खुद को वहां से बाहर रखना चाहते हैं, या दूसरों के साथ उतना जुड़ना नहीं चाहते हैं, या हम वास्तव में कौन हैं, यह देखे जाने के डर से रिश्तों में प्रवेश करने से पीछे हटते हैं। हम सुस्त और उदास हो सकते हैं.
वास्तविक और वास्तविक होना (प्रामाणिक)
प्रामाणिक की परिभाषा "वास्तविक" और "वास्तविक" है। दूसरे शब्दों में, हमारा प्रामाणिक स्व हमारे सभी वास्तविक गुणों और विशेषताओं का संयोजन है। मैं प्रामाणिकता का वर्णन "वर्तमान क्षण में अपनी सच्चाई को जीना" के रूप में करना पसंद करता हूँ।
लेकिन, अपनी सच्चाई को जीना या हम जो हैं उसके प्रति सच्चे रहना हमेशा आसान नहीं होता है, जब हम अपने कुछ ऐसे पहलुओं को छिपाना चाहते हैं जिन्हें हम पसंद नहीं करते हैं। फिर भी एक बार जब हम अपनी वास्तविकता को छिपाना शुरू कर देते हैं, तो यह हमसे दूर हो सकती है, और हम अपनी वास्तविक प्रकृति के साथ संघर्ष में रहना शुरू कर सकते हैं। आख़िरकार, हम शायद नहीं जानते कि अपने वास्तविक स्वरूप में कैसे लौटें।
स्वयं से पूछने के लिए आत्मा-खोजपूर्ण प्रश्न
यह जानने का एक अच्छा तरीका है कि क्या आप अप्रामाणिक रूप से जी रहे हैं, अपने आप से कुछ आत्म-मंथन करने वाले प्रश्न पूछना है। खुद से पूछें:
-क्या मैं लोगों को यह देखने देता हूँ कि मैं वास्तव में कौन हूँ?
-क्या मुझे लगता है कि मैं जो हूं वही काफी है?
-क्या मैं हर किसी को अपना प्रामाणिक स्वरूप दिखाने से नहीं डरता?
-मेरे प्रामाणिक स्व के बारे में सबसे प्यारी चीज़ क्या है?
-क्या मैं अपने प्रामाणिक स्व से प्यार करता हूँ?
आपने अपना सबसे प्रामाणिक व्यक्तित्व होने का अधिकार अर्जित कर लिया है, खासकर यदि आप वह होने से पीड़ित हैं जो आप नहीं हैं। यदि आपको कुछ हासिल करने या प्यार पाने की कोशिश में अपने होने का दिखावा या दिखावा करना पड़ा है, तो अब "बहुत हो गया!" कहने का सही समय है।
माइंडफुलनेस आपको अपना सच्चा स्वभाव जीने में मदद कर सकती है
जब आपको अपने वास्तविक स्वरूप को खोजने और जीने की आवश्यकता होती है तो माइंडफुलनेस आपका मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए एक अद्भुत अभ्यास है। यह आपके अति सक्रिय दिमाग को शांत करने और वर्तमान क्षण में रहने का एक तरीका है।
माइंडफुलनेस के माध्यम से, आप बढ़ी हुई जागरूकता और करुणा के साथ जो महसूस कर रहे हैं उससे जुड़ते हैं। यदि या जब आप पाते हैं कि आप वह बनना चाहते हैं जो आप नहीं हैं, तो यह तुरंत आपको याद दिलाता है कि आप जो हैं वही पर्याप्त है - जैसे कि आपके कान में फुसफुसाते हुए, "आप प्यारे हैं" या "आपका प्रामाणिक स्व शानदार है।"
सचेतन ध्यान
स्वयं से जुड़ने के लिए इस सचेतन ध्यान का उपयोग करें:
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बैठने और अपनी आँखें बंद करने के लिए एक शांत जगह खोजें।
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इस क्षण पर ध्यान दें: कोई भी ध्वनि, विचार, भावनाएँ और शारीरिक संवेदनाएँ।
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अपने आप से कहें कि हर चीज़ और हर किसी को जाने देना ठीक है।
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अपना ध्यान और जागरूकता अपनी सांसों पर रखें।
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कुछ गहरी साँस अंदर और बाहर लें।
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यदि आपका मन किसी भी समय भटकने लगे, तो अपना ध्यान और जागरूकता अपनी सांसों पर वापस लाएं, जो आपको हमेशा वर्तमान क्षण में वापस लाएगा।
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चुपचाप पूछो, "मैं कौन हूँ?"
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चुपचाप कहो, "मेरे सच्चे स्वरूप को प्रकट होने दो कि मैं कौन हूँ।"
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चुपचाप कहें, "मुझे प्यार, स्वीकृति और गैर-निर्णय का एहसास होने दो।"
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इसे जितनी बार चाहें अपने आप से दोहराएँ।
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जब आप तैयार हों, तो अपना ध्यान और जागरूकता वापस अपने शरीर पर लाएँ और धीरे से अपनी आँखें खोलें।
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अपने ध्यान से बाहर निकलने के लिए आवश्यक समय लें।
जब आप प्रामाणिक रूप से यह निर्धारित कर लेते हैं कि आप कौन हैं, तो आप जागरूकता के पथ पर बने रह सकते हैं और अपने परोपकारी स्व से जुड़ सकते हैं। अपने आप को अपने लिए दिखने दो कि तुम कौन हो। इसे चमकने देने के लिए आपका प्रामाणिक स्व आपको धन्यवाद देगा!
कॉपीराइट 2024 ओरा नाड्रिच द्वारा। सर्वाधिकार सुरक्षित।
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लेखक के बारे में
ओरा नाड्रिच एक अग्रणी माइंडफुलनेस विशेषज्ञ, अंतर्राष्ट्रीय मुख्य वक्ता और कोच और संस्थापक और अध्यक्ष हैं परिवर्तनकारी सोच के लिए संस्थान.
माइंडफुलनेस, परिवर्तनकारी सोच और आत्म-खोज के क्षेत्र में एक लोकप्रिय विशेषज्ञ, वह इसकी लेखिका हैं कौन कहता है? कैसे एक साधारण प्रश्न आपके सोचने के तरीके को हमेशा के लिए बदल सकता है, तथा लाइव ट्रू: ए माइंडफुलनेस गाइड टू ऑथेंटिसिटी, जिसे बुकअथॉरिटी द्वारा "सभी समय की 100 सर्वश्रेष्ठ माइंडफुलनेस पुस्तकों में से एक" नामित किया गया है। दिमागीपन और रहस्यवाद: चेतना के उच्च राज्यों के साथ वर्तमान क्षण जागरूकता को जोड़ना, तथा जगाने का समय: जागरूक जागरूकता के साथ दुनिया को बदलना.
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