अब इसे इनकार नहीं किया जा रहा है: सामाजिक सतह के नीचे लंबे समय तक चलने के बाद घृणा पूरी तरह संयुक्त राज्य अमेरिका में उभर रही है। एक हफ़्ते से भी कम समय में, दक्षिणी गरीबी कानून केंद्र की तुलना में अधिक है 400 घटनाएं "घृणाजनक धमकी और उत्पीड़न" का - और लाखों अमेरिकियों को मौखिक और शारीरिक हमलों के शिकार बनने का डर है, संभवतः हमारे समाज के ऊपर से आने वाले कुछ खतरनाक और हिंसक भाषा का धन्यवाद।

ऐसे उथल-पुथल के चेहरे में, आप उन लोगों की रक्षा करने के लिए कैसे तैयार कर सकते हैं जिन्हें खतरे में डाल रहे हैं-हर व्यक्ति के मूल्य और सम्मान के लिए खड़े होने के लिए, जब यह असुविधाजनक या डरावना होता है? यह सब इस तरह की कार्रवाई के लिए मानसिक रूप से खुद को तैयार करने से शुरू होता है, और इसके साथ आने वाले परिणामों के लिए।

मनोवैज्ञानिक फिलिप ज़िम्बार्डो का लेखक, "किसी को भी एक सक्रिय, रोज़गार सामाजिक नायक बनने के लिए जो दैनिक मदद और करुणा के काम करता है, उस यात्रा और जीवन में नई भूमिका शुरू होती है" लूसिफ़ेर प्रभाव और के संस्थापक वीर इमेजिनेशन प्रोजेक्ट.

जबकि हम में से कुछ एक वास्तविक नफरत अपराध देखते हैं, किसी को भी घृणित भाषा का सामना कर सकते हैं - काम पर, सड़क पर, या यहां तक ​​कि एक छुट्टी के भोजन के दौरान यहाँ कुछ रणनीतियों हैं जिनका उपयोग आप अपने दिमाग को हर रोज़ वीरता की ओर ले जाने के लिए कर सकते हैं-और उन तरीकों से कार्य करने के लिए जो उस प्रतिबद्धता को प्रतिबिंबित करते हैं

1। अपने आप को शिक्षित करें

हममें से अधिकांश यह मानना ​​चाहते हैं कि जब हम किसी को हमला या उत्पीड़ित देखते हैं, तो हम जल्दी से उनकी सहायता के लिए जल्दबाजी करेंगे लेकिन जब वीर हस्तक्षेप निश्चित रूप से दूसरों के प्रति सहानुभूति से उत्पन्न हो सकता है, तो जब आप कुछ नट्स और बोल्ट्स असली दुनिया के प्रशिक्षण लेते हैं, तो यह सफल होने की अधिक संभावना है।

अगर आपको अभी तक किसी की रक्षा करने की आपकी क्षमता पर विश्वास नहीं आता है, तो एक कोर्स या कार्यशाला खोजें जो सिखाती है कि कैसे प्रभावी ब्योस्टर हस्तक्षेप में संलग्न है। शुरू करने के लिए कुछ अच्छी जगहें: ग्रीन डॉट, Hollaback!, तथा उत्तर-क्षमता। एक 2011 यूनिवर्सिटी ऑफ केंटुकी अध्ययन में, जो लोग ग्रीन डॉट ट्रेनिंग में भाग लेते थे, उससे पहले की तुलना में अधिक सक्रिय रूप से हस्तक्षेप किया गया था जब वे किसी को संकट में देखते थे। (एक अन्य लाभ: आप अपने मूल्यों को साझा करने वाले बहुत सारे अन्य लोगों से मिलेंगे।)

2। बात करने के लिए सबसे आगे रहें

शास्त्रीय सामाजिक मनोविज्ञान के अध्ययनों से पता चलता है कि लोग आम तौर पर उनके आसपास के लोगों को कैसे व्यवहार करने के संकेत के लिए देखते हैं-और ये भी उन संकेतों पर भरोसा करते हैं, जब भी ऐसा करने से वे भटकते हैं Asch अनुरूपता प्रयोग में, उदाहरण के लिए, प्रतिभागियों को एक पंक्ति की एक तस्वीर दिखाई गई थी और यह बताया गया था कि तीन अन्य रेखाओं में से लंबाई लंबाई में बराबर होती है। जब उनके आस-पास के अन्य लोग गलत उत्तर चुना करते थे, तो लोग अक्सर भीड़ के दोषपूर्ण फैसले के साथ साथ चले गए।

लेकिन अगर आप जानते हैं कि लोगों की संप्रदायवादी प्रवृत्तियां कैसे संचालित होती हैं, तो आप उन्हें अच्छे के लिए दोहन करने का प्रयास कर सकते हैं। एस्च प्रयोग पर एक बदलाव में, लोगों की भीड़ की अगुवाई करने की बहुत कम संभावना थी, जब उनके पास सिर्फ एक अन्य व्यक्ति था जो सही रेखा की लंबाई को चुना। जब आप अपने सामने हो रहे अन्याय के बारे में बताते हैं, तो आप सच्चाई की ओर सामाजिक संतुलन की मदद कर सकते हैं।

इस तरह के एक स्टैंड को लेकर, आप सोशल मीडिया पर लोगों को भी प्रभावित कर सकते हैं। एनयूयू शोधकर्ताओं ने इस वर्ष की सूचना दी कि जब लोग ट्विटर पर नस्लवादी स्लर का इस्तेमाल करते हैं, तो उनके "इन-ग्रुप" में एक उच्च अनुवर्ती उपयोगकर्ता द्वारा डांट रहे थे, अपराधियों ने स्लर के इस्तेमाल पर अपना रास्ता निकाल दिया था।

3। विशिष्ट होने का अभ्यास

किसी को धमकी देने वाले की रक्षा के लिए, आपको अपने स्वयं के विवेक को अन्य सभी के ऊपर ध्यान देने के लिए तैयार रहना होगा। लेकिन सामाजिक दबाव का विरोध गंभीर हिम्मत लेता है, और यह आसानी से अधिक महसूस करने के लिए कुछ परीक्षण रन करने में मदद करता है।

जब वह स्टैनफोर्ड में सिख रहे थे, ज़िम्बार्डो अपने छात्रों को एक अभ्यास के माध्यम से चलने के लिए इस्तेमाल किया, जिसे उन्होंने "एक दिन के लिए बेहोश हो" कहा - जिसका अर्थ हो सकता है, उनके माथे पर एक विशाल चक्र को चित्रित करना या परिसर के चारों ओर गुलाबी बनी चप्पल की एक जोड़ी पहनना । यह जानने का एक अच्छा तरीका है कि अनाज के खिलाफ जाने की तरह क्या लगता है ऑस्ट्रेलियाई शिक्षक मैट लैंगडन कहते हैं, "यदि आप सुरक्षित हैं, तो आप अभ्यास कर सकते हैं।" हीरो कंस्ट्रक्शन कंपनी, "आप असुविधाजनक होने के साथ सहज होने की संभावना अधिक होने जा रहे हैं।"

अपने समग्र गैर-सम्बन्ध खेल को सम्मान देने के अलावा, यह विशिष्ट असुविधाजनक परिस्थितियों के लिए अभ्यास करने का भुगतान करता है जिन्हें आपको मुठभेड़ होने की संभावना है उदाहरण के लिए, आप कैसे प्रतिक्रिया कर रहे हैं, अगर आप सार्वजनिक रूप से हमला करने वाले एक यात्री को देखते हैं - या कोई दोस्त डिनर पार्टी में मौसमी टिप्पणी करता है? मनोवैज्ञानिक लियन हेंडरसन की "सामाजिक फिटनेस" अनुसंधान से पता चलता है कि यदि आप किसी योजना के साथ आते हैं और (शायद एक मित्र के साथ भूमिका निभाने में) करते हैं, तो आप इसे सबसे ज्यादा जरूरी होने पर कार्रवाई करने के लिए बेहतर तैयार रहेंगे।

4। जब आपको जरूरत हो मदद के लिए कहें

मुसीबत में किसी के लिए खड़े होने के लिए, आपको अपने लहरों को बनाने का डर लगाना होगा। फिर भी, हिम्मत और सावधानी के बीच संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। आपको अन्य सभी उचित विकल्पों को अस्वीकार करने के बाद आपको केवल अंतिम उपाय के रूप में खतरे में डाल देना चाहिए। अगर कोई उत्पीड़न बंदूक लहरा रहा है और गोली मारने की धमकी दे रहा है, तो वह मैदान में घुसकर शायद सबसे अच्छा विचार नहीं है।

झिम्बार्डो कहते हैं, "आप एक प्रभावी सामाजिक परिवर्तन एजेंट हो सकते हैं यदि आप अकेले, एक टीम में, या बिल्कुल भी कार्य करने के बारे में नहीं जानते हैं," ज़िम्बार्डो कहते हैं। "जब आप खतरनाक स्थिति को ऊपर उठाते हैं, तो पुलिस या अग्निशमन विभाग या अन्य लोगों को सही बात करने में आपकी सहायता करने के लिए कॉल करें, यह ध्यान रखें कि कुछ भी करने से हमेशा कोई गलत काम नहीं होता है।"

यदि खतरे का स्तर कम लगता है लेकिन आप सीधे टकराव के लिए तैयार नहीं हैं, तो परेशान होने वाले व्यक्ति के साथ एक मैत्रीपूर्ण बातचीत शुरू करने का प्रयास करें ("मैं आपके स्कार्फ से प्यार करता हूँ! आप कहाँ गए?"), जो स्थिति को कम करने में मदद कर सकता है

5। एक वीर भूमिका मॉडल खोजें

अपने सिद्धांतों को कायम रखने की चुनौती के लिए अपने आप को मजबूत करने के लिए, यह किसी ऐसे व्यक्ति को देखने में मदद करता है जिसने इस तरह की चुनौती का सामना किया और कार्य करने में कामयाब रहा। यह आपके परिवार में किसी व्यक्ति का हो सकता है जिसने शरणार्थियों में एक युद्धग्रस्त देश से ले लिया है। या यह नागरिक अधिकार कार्यकर्ता रोसा पार्क्स जैसे कोई हो सकता है, जिन्होंने मॉन्टगोमेरी, अलबामा पर अपनी सीट छोड़ने से इनकार कर दिया, जातिवाद अलगाव कानूनों की अवहेलना में बस। एक रोल मॉडल होने से असली दुनिया में अपनी वीर क्षमता को बढ़ावा मिल सकता है: उदाहरण के लिए, कई प्रलय निवारक ने अपने स्वयं के जीवन में निस्वार्थ लोगों के शोधकर्ताओं को बताया है, जिन्होंने लोगों को खतरे में मदद करने के लिए प्रेरित किया।

इसी समय, सुपर-मानव पेडेस्टल पर अपने रोल मॉडल को लगाने से सावधान रहना, क्योंकि असली जीवन के नायकों में किसी और की तरह गलती हो सकती है। इसके बजाय, विशिष्ट गुणों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप अनुकरण करना चाहते हैं। "प्रत्येक व्यक्ति के पास अच्छा और बुरा होगा," लैंगडन कहते हैं। "हो सकता है कि उन्होंने जो अच्छी बातें कीं, वह महत्वपूर्ण चीजें हैं।"

इतिहास पुस्तकों को अपनी भूमिका मॉडल खोज को सीमित मत करें, या तो निस्वार्थ लोगों को अपने दोस्तों और परिचितों के अपने सर्कल में देखें- उन बंधनों, जिन्हें आप उनके साथ बनाते हैं, और जिन मूल्यों को आप साझा करते हैं, उन चीजों का समर्थन करने का एक महत्वपूर्ण स्रोत हो सकता है जब चीजें कठिन हो जाती हैं

6। आपसे अलग लोगों के साथ संबंध बनायें

मानव स्तर पर लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ बातचीत करते हुए यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि भविष्य में कभी अन्याय नहीं हुआ। एक 2011 अनुसंधान समीक्षा से पता चलता है कि जब असहिष्णु लोग अन्य समूहों के सदस्यों के साथ दोस्ती करने लगते हैं, तो भय और पूर्वाग्रहों को गिरना पड़ता है।

एक चरम उदाहरण में, अफ्रीकी अमेरिकी पियानोवादक डेरिल डेविस ने कु क्लक्स क्लान के सदस्यों को व्यक्तिगत रूप से जानने का जोखिम उठाया जीवित सबूत के साथ सामने आया कि उनके घृणित विचार गलत थे, इनमें से कई लोगों ने अंततः क्लान से इस्तीफा दे दिया और डेविस को अपने डाकू और वस्त्र दिए।

डेविस की कहानी बताती है कि जिन लोगों के साथ आप डरते हैं या जिन लोगों ने आप को निराश किया है, उनके साथ मानव संबंध स्थापित करना, किसी भी तरह से पूर्वाग्रह या गलत कार्य करने की स्वीकृति नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति ने एक बड़ी टिप्पणी की है, तो उस व्यक्ति को बताए कि आप इसके लिए खड़े नहीं होंगे- आप सबसे ज्यादा प्यार का प्रदर्शन कर सकते हैं जो आप दिखा सकते हैं।

7। लोगों से पूछें कि वे क्या करते हैं वास्तव में आवश्यकता

जब हमलावर किसी विशेष त्वचा के रंग या पंथ के लोगों को लक्षित कर रहे हैं, तो आपको हस्तक्षेप करने की जिम्मेदारी है अगर आपको लगता है कि सभी इंसान मूल्यवान और सुरक्षा के योग्य हैं।

इस भावना में, कार्यकर्ताओं ने लोगों को सुरक्षा पिंस को एक बाहरी संकेत के रूप में पहनने के लिए प्रोत्साहित किया है कि वे किसी हमले की स्थिति में सहायता के लिए भरोसा कर सकते हैं। लेकिन कुछ आलोचकों ने चिंता व्यक्त की है कि पिंस केवल वज़न ही खुद के बारे में बेहतर महसूस करते हैं - और यह पिनरर उन लोगों की सच्ची जरूरतों को नहीं समझ सकते हैं जो वे कहते हैं कि वे रक्षा करना चाहते हैं

एक सुरक्षा पिन करना उन भावनाओं के साथ अपनी एकता को व्यक्त करने का एक अच्छा तरीका है जो धमकी दी है लेकिन आप उन लोगों से पूछने का प्रयास करके आगे बढ़ सकते हैं जिन्हें आप जानते हैं, "आप अभी कैसे कर रहे हैं? मैं अपनी पीठ को कैसे सुनिश्चित कर सकता हूं? "फिर वे क्या कहते हैं, ध्यान से सुनो, भले ही उनके जवाब कुछ भी न हो जो आपको उम्मीद थी।

8। मानसिक विराम बटन दबाएं

यह एक असुविधाजनक मनोवैज्ञानिक सच्चाई है: चाहे कितना रॉक ठोस आपके मूल्यों को हो, आपको इस पल में उनको नजरअंदाज करने की प्रवृत्ति से बचा होना होगा।

प्रिंसटन विश्वविद्यालय में आयोजित किए गए प्रसिद्ध सम समरतिन प्रयोग में, जो लोग कहीं जाने की जल्दी में थे, वे एक गली में एक व्यथित पीड़ित को रोकने और मदद करने की बहुत कम संभावना थी। और जब कई लोग एक भयानक स्थिति को देख रहे हैं, तो प्रत्येक व्यक्ति का पर्यवेक्षक अक्सर मदद करने की संभावना कम होता है। मनोवैज्ञानिकों ने इसे बाइसेस्टर प्रभाव कहते हैं, और यह हमारे बहुत मानवीय प्रवृत्ति में निहित है जो किसी और को काम करेगा।

वीर कल्पना प्रोजेक्ट कार्यशालाओं में, छात्रों को उच्च दांव स्थितियों में रोकना सीखना और खुद से पूछना कि क्या कार्य उनके वास्तविक मूल्यों को दर्शाता है। झिम्बार्डो कहते हैं, "दिमाग से काम करने या निर्णय लेने से पहले एक संक्षिप्त समय ले लो", ज़िम्बार्डो कहते हैं। यह केवल एक या दो लेता है, लेकिन यह मुसीबत में किसी के लिए एक जीवन भर का अंतर बना सकता है

यह आलेख मूलतः में प्रकाशित हुआ था अधिक से अधिक अच्छे.

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