इस लेख में
- माइक्रोप्लास्टिक क्या हैं और वे कहाँ से आते हैं?
- माइक्रोप्लास्टिक आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं?
- वे आपके भोजन, पानी और हवा में कैसे पहुँचते हैं?
- जीवनशैली में कौन से बदलाव आपके जोखिम को कम कर सकते हैं?
- क्या हम प्लास्टिक का उपयोग न करके सचमुच कोई बदलाव ला सकते हैं?
माइक्रोप्लास्टिक हमें जहर दे रहे हैं: इससे लड़ने के 21 तरीके
रॉबर्ट जेनिंग्स, इनरसेल्फ डॉट कॉम द्वारा'रसायन विज्ञान के ज़रिए बेहतर जीवन' के आकर्षण और प्लास्टिक में लिपटे केलों की सुविधा के बीच, हम एक अहम सवाल की अनदेखी कर बैठे हैं: क्या ये चीज़ें सुरक्षित हैं? इसका जवाब है, बिल्कुल नहीं। माइक्रोप्लास्टिक, यानी पाँच मिलीमीटर से भी छोटे कण, हमारी दुनिया में इस हद तक घुस आए हैं कि अब एंथ्रोपोसीन की चमक बन गए हैं। ये हमारे शरीर में मौजूद हैं, हमारे फेफड़ों से लेकर हमारे जिगर तक, यहाँ तक कि हमारे शिशुओं को पिलाए जाने वाले स्तन के दूध और अजन्मे बच्चों के प्लेसेंटा में भी। यह सिर्फ़ एक चेतावनी नहीं है, बल्कि व्यवस्था के पतन का ख़तरा है।
शोधकर्ता अब इन बिंदुओं को जोड़ रहे हैं: शुक्राणुओं की संख्या में कमी, हार्मोन्स में गड़बड़ी, पुरानी सूजन, पाचन संबंधी समस्याएं, फेफड़ों में जलन, और शायद मनोभ्रंश भी। यह सब प्लास्टिक के अद्भुत टिकाऊपन और सुविधा की हमारी अथक खोज का नतीजा है।
टायर से टेकआउट तक: आपके शरीर में प्लास्टिक का प्रवेश
आपको मुँह में माइक्रोप्लास्टिक भरने के लिए प्लास्टिक का चम्मच चबाने की ज़रूरत नहीं है। ये छोटे-छोटे आक्रमणकारी अनुभवी यात्रियों की तरह यात्रा करते हैं: कार के टायरों से शहर की हवा में, सिंथेटिक कपड़ों से आपके कपड़े धोने के पानी में, प्लास्टिक के डिब्बों से आपके बचे हुए खाने में घुल जाते हैं। एक औसत व्यक्ति साल भर में दसियों हज़ार प्लास्टिक कण निगल जाता है—और यह एक रूढ़िवादी अनुमान है।
क्या आपने कभी गौर किया है कि आपके खाने का स्वाद थोड़ा प्लास्टिक रैप जैसा होता है? यह सिर्फ़ आपकी कल्पना नहीं है। अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, पैकेज्ड मील और फ़ास्ट फ़ूड के दूषित होने की संभावना ज़्यादा होती है, शायद इसलिए क्योंकि इनके निर्माण, शिपिंग और भंडारण में प्लास्टिक का अत्यधिक उपयोग होता है। और क्या आप बचे हुए खाने को प्लास्टिक के कंटेनर में माइक्रोवेव कर रहे हैं? यह ज़हर से बने टी बैग में खाना पकाने जैसा है। हर सर्विंग में लाखों माइक्रोप्लास्टिक। बोन एपेटिट।
स्वास्थ्य प्रभाव: मौन और प्रणालीगत
विज्ञान अभी भी इस दिशा में आगे बढ़ रहा है, लेकिन हम जो जानते हैं, वह हममें से सबसे ज़्यादा प्लास्टिक-आदी लोगों को भी झकझोर देने के लिए काफ़ी है। माइक्रोप्लास्टिक से होने वाली दीर्घकालिक सूजन कोलन और फेफड़ों के कैंसर का कारण बन सकती है। नैनोप्लास्टिक—हाँ, ये और भी छोटे हो जाते हैं—रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार कर सकते हैं। अगली बार जब आप "शुद्ध" बताकर बेचे जाने वाले बोतलबंद पानी का घूँट लें, तो इस बारे में सोचें। शोधकर्ताओं का मानना है कि हृदय रोग और यहाँ तक कि मनोभ्रंश भी प्लास्टिक पर हमारी निर्भरता की दीर्घकालिक कीमत का एक हिस्सा हो सकते हैं।
आइए स्पष्ट कर दें: यह कोई मामूली षड्यंत्र सिद्धांत नहीं है, यह मुख्यधारा का पर्यावरणीय स्वास्थ्य विज्ञान है। यह उस तरह का विज्ञान है जिस पर सरकारों को तत्काल कार्रवाई करनी चाहिए। इसके बजाय, हम पर ग्रीनवाशिंग, बायोडिग्रेडेबल जैसे शब्दों और प्लास्टिक में लिपटे 'पर्यावरण-अनुकूल' उत्पादों की बौछार हो रही है। यह एक बेतुका नाटक है, जहाँ हम प्लास्टिक संकट को हल करने के लिए और अधिक प्लास्टिक का निर्माण करने की कोशिश करते हैं, भले ही उस पर एक पत्ती का लोगो लगा हो। अब व्यवस्थागत बदलाव का समय है, और इसे साकार करने में हम सभी की भूमिका है।
माइक्रोप्लास्टिक से बचने के सरल (लेकिन आसान नहीं) कदम
इसका मतलब यह नहीं कि आप ग्रिड से बाहर जाकर चांदनी में मिट्टी के बर्तन खुद बनाएँ। इसका मतलब है अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी की सीमाओं में सार्थक बदलाव लाना। यहाँ कुछ व्यावहारिक, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध उपायों की सूची दी गई है जो माइक्रोप्लास्टिक के संपर्क को काफ़ी हद तक कम कर सकते हैं। इसका मतलब अपनी ज़िंदगी को उलट-पुलट करना नहीं है, बल्कि नियंत्रण अपने हाथ में लेकर बदलाव लाना है।
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फ़िल्टर किया हुआ नल का पानी पिएं, बोतलबंद पानी नहीं। बोतलबंद पानी में नल के पानी की तुलना में औसतन 100 गुना ज़्यादा माइक्रोप्लास्टिक होता है। माइक्रोप्लास्टिक और रासायनिक प्रदूषकों को कम करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले वाटर फ़िल्टर (जैसे रिवर्स ऑस्मोसिस या एक्टिवेटेड कार्बन) का इस्तेमाल करें।
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भोजन भंडारण के लिए कांच, स्टेनलेस स्टील या सिरेमिक कंटेनर का उपयोग करें। प्लास्टिक के टपरवेयर और फ़ूड रैप से बचें, खासकर गर्म या अम्लीय खाद्य पदार्थों के साथ। प्लास्टिक समय के साथ खराब हो जाता है और आपके खाने में उसके कण घुल जाते हैं।
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प्लास्टिक के बर्तनों में खाना कभी भी माइक्रोवेव में न पकाएँ। गर्मी माइक्रोप्लास्टिक्स और प्लास्टिसाइज़र्स के निकलने को तेज़ कर देती है। बचे हुए खाने को दोबारा गर्म करने से पहले कांच या चीनी मिट्टी के बर्तन में निकाल लें।
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जब भी संभव हो एकल-उपयोग प्लास्टिक का उपयोग करने से बचें। इसमें प्लास्टिक की पानी की बोतलें, डिस्पोजेबल कटलरी और टेकआउट कंटेनर शामिल हैं। इसके बजाय, अपने खुद के पुन: प्रयोज्य विकल्प लाएँ।
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पैकेज्ड और अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें। इनमें प्रायः अधिक प्लास्टिक संदूषण होता है, जो संभवतः प्रसंस्करण और पैकेजिंग के दौरान प्लास्टिक के साथ अत्यधिक संपर्क के कारण होता है।
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अपने घर को HEPA वैक्यूम और गीली डस्टिंग तकनीक से साफ करें। माइक्रोप्लास्टिक घरेलू धूल में जम जाते हैं। HEPA फ़िल्टर और नम माइक्रोफ़ाइबर कपड़े वाले वैक्यूम क्लीनर का इस्तेमाल करने से उन्हें दोबारा फैलने के बजाय, उन्हें पकड़ने में मदद मिलेगी।
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सिंथेटिक कपड़ों को कम बार और सावधानी से धोएं। पॉलिएस्टर, नायलॉन और ऐक्रेलिक से बने कपड़े धुलाई के दौरान प्लास्टिक माइक्रोफाइबर छोड़ते हैं। माइक्रोफाइबर पकड़ने वाले फ़िल्टर (जैसे गप्पीफ्रेंड बैग या वॉशिंग मशीन फ़िल्टर) का इस्तेमाल करें और ज़रूरत पड़ने पर ही ठंडे पानी में, पूरे कपड़े धोएँ।
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माइक्रोफाइबर के लिए वॉशिंग मशीन फ़िल्टर स्थापित करें। बाह्य फिल्टर, जैसे कि लिंट एलयूवी-आर, या आंतरिक मॉडल हजारों प्लास्टिक फाइबर को अपशिष्ट जल धारा - या आपकी जल आपूर्ति में प्रवेश करने से पहले ही रोक सकते हैं।
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कपास, ऊनी और लिनन जैसे प्राकृतिक कपड़ों का चयन करें। सिंथेटिक कपड़े माइक्रोप्लास्टिक प्रदूषण में प्रमुख योगदानकर्ता हैं। जहाँ तक संभव हो, जैविक या न्यूनतम उपचारित प्राकृतिक रेशों का चयन करें।
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प्लास्टिक की बोतलों में तरल साबुन और शैंपू के स्थान पर ठोस साबुन और शैंपू का प्रयोग करें। कई तरल पदार्थ प्लास्टिक के कंटेनरों में आते हैं या उनमें प्लास्टिक गाढ़ा करने वाले पदार्थ होते हैं। बार संस्करण रासायनिक योजकों और पैकेजिंग, दोनों को कम करते हैं।
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माइक्रोबीड्स या छुपे हुए प्लास्टिक वाले व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों से बचें। स्क्रब, एक्सफ़ोलिएंट और यहाँ तक कि कुछ टूथपेस्ट में भी पॉलीएथिलीन या पॉलीप्रोपाइलीन होता है। लेबल पढ़ें और ऐसे उत्पाद चुनें जो माइक्रोबीड और सुगंध-मुक्त हों।
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स्टेनलेस स्टील, कच्चा लोहा या सिरेमिक बर्तन में खाना पकाएँ। नॉनस्टिक कुकवेयर से बचें, विशेष रूप से पुराने टेफ्लॉन शैली के पैन से, जो खराब हो सकते हैं और माइक्रोप्लास्टिक्स और पीएफएएस ("हमेशा के लिए रसायन") छोड़ सकते हैं।
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प्राकृतिक सफाई उपकरणों और सामग्रियों का उपयोग करें। प्लास्टिक के स्पंज, ब्रश और कपड़े रेशे छोड़ सकते हैं। प्राकृतिक सेल्यूलोज़ स्पंज, नारियल के रेशों वाले ब्रश और सूती कपड़े चुनें।
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प्लास्टिक के स्ट्रॉ से चबाने या पीने से बचें। इन्हें स्टेनलेस स्टील, कांच या कागज़ के स्ट्रॉ से बदलें। दांतों के घर्षण से माइक्रोप्लास्टिक के टुकड़े सीधे आपके मुंह में जा सकते हैं।
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पेंट्री खाद्य पदार्थों को प्लास्टिक की थैलियों में नहीं, बल्कि कांच के जार में रखें। चावल, पास्ता, मेवे और अनाज को थोक में खरीदा जा सकता है और प्लास्टिक पैकेजिंग के बजाय पुनः उपयोग किए गए कांच के कंटेनरों में संग्रहित किया जा सकता है।
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अपने शिशु के सामान और खिलौनों पर पुनः विचार करें। बच्चे अक्सर हर चीज़ चबाते हैं, और कई खिलौने, बोतलें और बर्तन नरम प्लास्टिक से बने होते हैं जो आसानी से घुल जाते हैं। जहाँ तक हो सके, लकड़ी, सिलिकॉन या स्टेनलेस स्टील के विकल्प इस्तेमाल करें।
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पॉड्स की बजाय पाउडर डिटर्जेंट चुनें। कई डिटर्जेंट पॉड्स को पीवीए (पॉलीविनाइल अल्कोहल) में लपेटा जाता है, जो हमेशा बायोडिग्रेड नहीं होता है और अपशिष्ट जल प्रणालियों में माइक्रोप्लास्टिक्स छोड़ सकता है।
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सिंथेटिक चाय बैग से बचें। कुछ "रेशमी" या पिरामिड-शैली के टी बैग नायलॉन या पीईटी से बने होते हैं, और उन्हें गर्म पानी में भिगोने से अरबों नैनोप्लास्टिक निकलते हैं। प्लास्टिक-मुक्त लेबल वाले ढीले पत्तों वाले या कागज़ के टी बैग ही इस्तेमाल करें।
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बड़े समुद्री खाद्य प्रजातियों और पालन की गई मछलियों का उपभोग सीमित करें। टूना जैसी प्रमुख शिकारी मछलियाँ समय के साथ ज़्यादा प्लास्टिक जमा करती हैं। छोटी जंगली मछलियों में आमतौर पर कम प्रदूषक और कम प्लास्टिक होता है।
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प्लास्टिक मुक्त और रिफिल व्यवसायों का समर्थन करें। कई स्वास्थ्य खाद्य भंडार अब साबुन, शैम्पू और रसोई की ज़रूरी चीज़ों के लिए रिफ़िल स्टेशन उपलब्ध कराते हैं। इन व्यवसायों को सहयोग देने से बाज़ार को प्लास्टिक पर निर्भरता से मुक्त करने में मदद मिलती है।
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स्थानीय अधिकारियों पर दबाव डालें और पर्यावरण नीति में परिवर्तन के लिए मतदान करें। यह सिर्फ़ एक व्यक्तिगत समस्या नहीं है। इसकी मूल वजह व्यवस्थागत है। एकल-उपयोग वाले प्लास्टिक पर प्रतिबंध, बेहतर जल निस्पंदन ढाँचे और निर्माता की जवाबदेही के लिए याचिका दायर करें।
नहीं, आप माइक्रोप्लास्टिक को पूरी तरह से खत्म नहीं कर पाएँगे—जब तक कि आप टाइम मशीन का आविष्कार न कर लें और 1940 के दशक में प्लास्टिक उद्योग को बंद न कर दें। लेकिन हर कमी मायने रखती है। आपके खाने, आपके पानी, आपके घर में कम प्लास्टिक—इसका मतलब है कम सूजन, कम कैंसर का खतरा, और ज़हरीले वातावरण पर थोड़ा ज़्यादा नियंत्रण। छोटी-छोटी आदतें बढ़ती जाती हैं। और आप सिर्फ़ अपनी रक्षा ही नहीं कर रहे हैं—आप उस व्यवस्था को चुनौती दे रहे हैं जिसने सबसे पहले आपके रास्ते में यह ज़हर डाला।
खाद्य श्रृंखला को खाएं
बड़े जानवरों में ज़्यादा प्रदूषक होते हैं। खाद्य श्रृंखला में आप जितना ऊपर जाते हैं, उतना ही ज़्यादा प्लास्टिक और प्रदूषक जमा होते हैं। मछलियाँ सिर्फ़ प्लास्टिक में तैरती नहीं हैं—वे उसे खाती हैं, और आप उन्हें खा रहे हैं। सार्डिन और मैकेरल जैसी छोटी मछलियाँ, टूना जैसे प्रमुख शिकारियों की तुलना में ज़्यादा सुरक्षित होती हैं। और प्लास्टिक युक्त अनाज खाने वाले और प्लास्टिक-भारी वातावरण में रखे गए जानवरों के लाल मांस के बारे में तो बात ही मत शुरू कीजिए।
वनस्पति-आधारित आहार न केवल पृथ्वी के लिए अच्छा है, बल्कि यह आपके माइक्रोप्लास्टिक के भार को कम करने की एक व्यावहारिक रणनीति भी है। साबुत अनाज, फलियाँ, ताज़ी सब्ज़ियाँ और फल सबसे कम प्लास्टिक वाले खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप खा सकते हैं। यह कोई विचारधारा नहीं है। यह रसायन शास्त्र है।
जीवाश्म ईंधन उद्योग: हमें दोहरा ज़हर दे रहा है
आइए, इस पर नाचना बंद करें: जीवाश्म ईंधन उद्योग सिर्फ़ गैस नहीं बेच रहा है—वे कैंसर, जलवायु परिवर्तन और प्लास्टिक विषाक्तता, ये सब एक ही तिमाही लाभांश में बेच रहे हैं। क्या आप जानना चाहते हैं कि प्लास्टिक कहाँ से आता है? तेल कंपनियों और उनके दोस्तों के स्वामित्व वाले तेल रिग, रिफ़ाइनरी और रासायनिक संयंत्रों से आगे न देखें। ये अब ऊर्जा कंपनियाँ नहीं हैं। ये पेट्रोकेमिकल साम्राज्य हैं, और प्लास्टिक उनकी नवीनतम नकदी गाय है।
जैसे-जैसे दुनिया धीरे-धीरे तेल से चलने वाली कारों और गैस से चलने वाले बिजली संयंत्रों से दूर होती जा रही है, इस उद्योग को अपना नया विकास क्षेत्र मिल गया है: प्लास्टिक। अंतर्राष्ट्रीय ऊर्जा एजेंसी का अनुमान है कि भविष्य में तेल की लगभग आधी माँग आपकी कार के ईंधन से नहीं, बल्कि प्लास्टिक बनाने से आएगी—बोतलें, थैलियाँ, खिलौने, पैकेजिंग, पाइप, और हाँ, आपके रक्त और मस्तिष्क में पाए जाने वाले माइक्रोप्लास्टिक से।
पहले तो वे धरती को गर्म करते हैं। फिर, जब दबाव सचमुच बहुत ज़्यादा बढ़ जाता है, तो वे वही प्रदूषक पैदा करने लगते हैं जो हमारे महासागरों का दम घोंट रहे हैं और हमारे फेफड़ों में घुस रहे हैं। यह ऐसा है जैसे आप एक घर को जलते हुए देख रहे हों और आग लगाने वाला बाहर नींबू पानी की दुकान लगाकर आपको ठंडा पेय बेच रहा हो। आप न सिर्फ़ उनका कार्बन साँस में ले रहे हैं, बल्कि उनका प्लास्टिक भी खा रहे हैं।
इसे जैसा है वैसा ही कहें: यह मानव इतिहास का सबसे विनाशकारी उद्योग बनता जा रहा है। उन्होंने ग्रह की जलवायु को अस्थिर कर दिया है, 65 करोड़ वर्षों में अभूतपूर्व गति से विलुप्ति को बढ़ावा दिया है, और अब वे चुपचाप अपने अपशिष्ट को हमारे शरीर की हर कोशिका में समाहित कर रहे हैं। और किसी न किसी तरह, वैश्विक जलवायु शिखर सम्मेलनों में उनका अभी भी स्वागत किया जाता है। वे अभी भी नीतियाँ बना रहे हैं। आपके करों के पैसे से उन्हें अभी भी सब्सिडी मिल रही है। और वे अभी भी हमारे राजनेताओं को रिश्वत दे रहे हैं।
माइक्रोप्लास्टिक सिर्फ़ एक दुष्प्रभाव नहीं है—यह एक व्यावसायिक मॉडल है। जन स्वास्थ्य का नियंत्रित विनाश, एक-एक सैंडविच बैग। और हर बार जब हम प्लास्टिक विनियमन के पक्ष में वोट देते हैं, ग्रीनवाशिंग को नज़रअंदाज़ करते हैं, या जब कानून निर्माता पर्यावरण संरक्षण को कमज़ोर करते हैं, तब चुप रहते हैं, तो हम जीवाश्म ईंधन उद्योग को एक और माचिस और एक और गैलन गैसोलीन थमा रहे होते हैं।
तो हाँ, माइक्रोप्लास्टिक से बचना ज़रूरी है। लेकिन दुश्मन का नाम बताना भी ज़रूरी है। क्योंकि यह व्यक्तिगत शुद्धता का सवाल नहीं है—यह सामूहिक अस्तित्व का सवाल है। और हम व्यवस्थागत विषाक्तता का समाधान यह मानकर नहीं कर सकते कि ग़लत प्याले से पीना सिर्फ़ हमारी गलती है। व्यवस्था में हेराफेरी है। और इस हेराफेरी का मालिक बड़ी तेल कंपनियाँ हैं।
प्रणालीगत समस्याओं के लिए प्रणालीगत समाधान की आवश्यकता है
आप विषाक्त तंत्र से बाहर निकलने के लिए खुद को डिटॉक्स नहीं कर सकते। हाँ, प्लास्टिक से परहेज़ करने से आपका व्यक्तिगत संपर्क कम होगा, लेकिन उत्पादन मशीन चलती रहती है। जीवाश्म ईंधन कंपनियाँ भविष्य की नकदी गाय के रूप में प्लास्टिक पर दोगुना ज़ोर दे रही हैं। पुनर्चक्रण? ज़्यादातर एक मिथक। अब तक बनाए गए प्लास्टिक का 10% से भी कम पुनर्चक्रण किया गया है। बाकी? या तो जला दिया जाता है, दबा दिया जाता है, या आपके फेफड़ों के अंदर धूल में बदल जाता है।
इसीलिए व्यक्तिगत कार्रवाई, ज़रूरी होते हुए भी, पर्याप्त नहीं है। हमें नियमन की ज़रूरत है। हमें प्रतिबंधों की ज़रूरत है। हमें सुविधा की क़ीमत को फिर से परिभाषित करना होगा—क्योंकि असली क़ीमत तो मानव स्वास्थ्य है। आपके बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता एक अविनाशी दही के प्याले के बदले में उचित सौदा नहीं है। हमें हंगामा खड़ा करना होगा, वोट देना होगा जैसे कि यह मायने रखता हो, और निगमों को अपनी बनाई गंदगी को साफ़ करने की ज़िम्मेदारी के तौर पर थोपने से रोकना होगा।
यह शुद्धता की बात नहीं है। यह अस्तित्व की बात है। अगर हम उस ज़हरीली गंदगी के प्रति जागरूक हो जाएँ जिसे हमने सामान्य बना दिया है, तो शायद हम इसे अभी भी ठीक कर सकते हैं। लेकिन इसमें कोई शक नहीं कि प्लास्टिक प्रगति नहीं है। यह मार्केटिंग में लिपटा प्रदूषण है।
तो प्लास्टिक को माइक्रोवेव करना बंद करो। सवाल पूछना शुरू करो। और अगर कोई तुम्हें किसान बाज़ार में अपना काँच का डिब्बा लाने पर पागल कहे, तो उसे बता दो कि अगर ज़हर असली है तो यह पागलपन नहीं है।
लेखक के बारे में
रॉबर्ट जेनिंग्स इनरसेल्फ डॉट कॉम के सह-प्रकाशक हैं, जो व्यक्तियों को सशक्त बनाने और अधिक जुड़े हुए, न्यायसंगत विश्व को बढ़ावा देने के लिए समर्पित एक मंच है। यूएस मरीन कॉर्प्स और यूएस आर्मी के एक अनुभवी, रॉबर्ट अपने विविध जीवन के अनुभवों का उपयोग करते हैं, रियल एस्टेट और निर्माण में काम करने से लेकर अपनी पत्नी मैरी टी. रसेल के साथ इनरसेल्फ डॉट कॉम बनाने तक, जीवन की चुनौतियों के लिए एक व्यावहारिक, जमीनी दृष्टिकोण लाने के लिए। 1996 में स्थापित, इनरसेल्फ डॉट कॉम लोगों को अपने और ग्रह के लिए सूचित, सार्थक विकल्प बनाने में मदद करने के लिए अंतर्दृष्टि साझा करता है। 30 से अधिक वर्षों के बाद, इनरसेल्फ स्पष्टता और सशक्तिकरण को प्रेरित करना जारी रखता है।
क्रिएटिव कॉमन्स 4.0
यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें रॉबर्ट जेनिंग्स, इनरएसल्फ़। Com लेख पर वापस लिंक करें यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com
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